2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Aloitetaan käsitteen määritelmästä. En lainaa klassikoita, sanon omin sanoin: "hillitseminen" on kyky 1. sijoittaa psyykkiseen kenttään, 2. käsitellä ja 3. omaksua kokemus vaikeista, negatiivisista tunteista.
Opetetaanko tämä jossain erityisessä ihmiskoulussa? Tiedämmekö, miten se tehdään ympäristöystävällisesti, rakentavasti ja oikein? Vastaus on yksiselitteinen: he eivät opeta eivätkä tiedä miten (ainakin pitkään ja riittävässä määrin). Yritetään hallita tämän aiheen perusta, jotta voimme alkaa soveltaa sitä käytännön elämässämme - itsemme ja läheistemme iloksi? Mielestäni vastustusta ei tule: se on hyödyllinen ja tehokas. Hyvä, mennään sitten …
Annan esimerkkinä lukijoille tietyn ehdollisen tilanteen.
"Palasit väsyneenä töistä. Sinun pitäisi levätä, palauttaa voimasi, nauttia hiljainen illallinen. Mutta ei, se ei ollut siellä. Raskaana oleva vaimo ei voi hyvin ja murisee. Viidennen luokan poika odottaa sinua matematiikan tehtäväkirjan kanssa. Ja kolmivuotias tytär on oikukas ja vaatii erityistä huomiota, koska hän kaipasi häntä. Mitä tällä hetkellä (jos et ole guru tai pappi) tapahtuu sinulle sisäisesti? Ensin paniikki, sitten ymmärrettävä ärsytys (et voi selviytyä tilanteista, sinulla ei ole tarpeeksi voimaa tähän), ja sitten joku perheestäsi (todennäköisesti vanhin poika) saa sen varmasti sinulta. Joten poistat tiedostamatta itsestäsi sen harmituksen, joka ryntää ulos ulos vaikeiden iltaolosuhteiden vuoksi. Mutta isän huutojen jälkeen lapsella on selitettävän ärsytyksen tunne, sinulla on syyllisyyttä poikasi edessä, ja keskinäisten valitusten ja ristiriitaisuuksien hyökkäys jää jumiin yleiseen perhe-auraan."
Ja onko todella mahdollista poistaa ärsytys lapsesta? Onko tämä oikeudenmukaista tilanteissa, joissa vanhempi, aikuinen, ei voi selviytyä? Ja onko mahdollista sulkea tällaiset tulokset pois äärimmäisen sisäisen jännityksen tilanteessa?
"Teoriassa" sisällytetään "kuvattu tunne optimaalisesti? Oppimateriaalina. Selvyydeksi. Kokeillaan?! … Hienoa! Mennä…
1. Ensimmäinen asia, joka tässä esimerkissä tulisi tehdä, on tunnistaa ja nimetä kokenut sisäinen tunne saavutettavissa olevassa itsesanomassa:”Olen ärtynyt. Olen vihainen. En jaksa."
2. Toiseksi … Koska annetuissa olosuhteissa osoitettua tunnetta ei voida ilmaista ekologisesti, yritetään siirtää se väliaikaisesti johonkin kuvitteelliseen astiaan. Kuvittele ehdollinen taikapullo tunteiden väliaikaiseen säilyttämiseen, kuten maustepurkit tai upea Jin -astia, ja aseta kiehuva, voimakas ärsytyksemme sinne ja sulje pullo tai astia varovasti erityisellä ja tiiviillä kannella.
3. Jätämme sisäisen kentän ulkoiselle, järkei järkevästi yleinen tilanne: halaamme vaimoa, suudellaan vauvaa, lyömme odottavaa poikaa olkapäälle ja selitämme rauhallisesti perheelle, että tarvitset puoli tuntia hiljaista aikaa toipua; nyt syödään illallinen, käydään suihkussa ja varataan jokaiselle oma aikansa.
4. Hieman myöhemmin, kun jätetään yksin itsensä kanssa, on palattava”suljettuun astiaan tai pulloon tunteiden varalta” ja yritettävä selvittää siihen kertynyt ärsytys. Miten? Ymmärtämisen tasolla: mikä (suoraan tai epäsuorasti) aiheutti tämän tuskin hillityn tunteen, mikä tähän on syynä ja miten tällaiset "sudenkuopat" voidaan välttää tulevaisuudessa? Järkeistämällä tapahtumia löydät optimaalisen algoritmin tilanteidesi ratkaisemiseksi ja määrität sen tulevaisuuteen. Entinen tunne puhdistuu, merkityksellinen, parantunut ja muuttuu arvokkaaksi kokemukseksi seuraavasta.
5. Ja viimeinen asia. Jotta et joutuisi vastaaviin tilanteisiin tulevaisuudessa, kannattaa laatia ja toteuttaa elämässäsi etukäteen suunniteltu suunnitelma tilanteen parantamiseksi. Toisin sanoen hän on vaimonsa ja sitten viidennen luokan poikansa kanssa samaa mieltä kunnioittavan yhteismajoituksen tärkeistä säännöistä ja rajoista: ensimmäisen puolen tunnin tai tunnin työpäivän jälkeen syödään rauhallisesti, käy suihkussa, rentoudu ja vasta sen jälkeen, kun olet palauttanut voimasi, nautinnolla ja yhdistä mielelläsi perheasioihin ja kotitaloutesi henkilökohtaisiin kysymyksiin.
Se on yksinkertaista, eikö? Mutta huomaa: tällaisessa vuorovaikutusmuodossa ei ole skandaaleja, kilpailuja, kertyneitä valituksia, valituksia. Mitä on saatavilla? Keskinäinen kunnioitus, henkilökohtaisten rajojen huomioon ottaminen, perhesääntöjen kehittäminen, johdonmukaisuus, harmonia, yhteisö.
Tämä on yksi mahdollinen aikuisten hillitseminen monimutkaisista tunteista. Yleinen toimintaalgoritmi tässä on seuraava: nimetä elävä tunne - löytää ympäristöystävällinen tapa hillitä se - hieman myöhemmin on välttämätöntä ymmärtää, selvittää, mitä tapahtui - ja omaksua tulos parantuneessa, hyödyllisessä muodossa, mikä tekee siitä arvokkaan kokemuksen tulevaisuutta varten.
Tätä aihetta voidaan jatkaa tarvittaessa. Odotan vastauksiasi. Kunnioittavasti lukijoille, Blishchenko Alena Viktorovna.
Suositeltava:
Julia Gippenreiter Negatiivisten Tunteiden Syistä
Puhutaan epämiellyttävistä tunteista - vihasta, vihasta, aggressiosta. Näitä tunteita voidaan kutsua tuhoisiksi, koska ne tuhoavat sekä ihmisen itsensä (hänen psyykeensä, terveytensä) että hänen suhteensa muihin ihmisiin. Ne aiheuttavat jatkuvasti konflikteja, joskus aineellista tuhoa ja jopa sotia.
Tunteiden Kolonisaatio Tai Tunteiden Kesyttäminen Liiketoiminnassa, Politiikassa, Viihdekulttuurissa
Elämme tunteiden välittämien tosiasioiden maailmassa. Oikeiden tunteiden avulla voit ottaa "oikeat" tosiasiat ja hylätä "väärät". Identiteetti, mukaan lukien Neuvostoliiton ja Neuvostoliiton jälkeinen aika, luodaan tunteiden hallinnalla, ja vasta sitten tosiasioilla on merkitystä.
Tapoja Elää Negatiivisten Tunteiden Kanssa
Tunteet elävät vain kehon kautta - aivojen analyysi ei anna mitään. Koska he elävät kehossa ja menevät ulos kehon kautta. Jos ajattelet ja analysoit, ymmärrän kaiken päähäni, mutta silti raivostun. Esimerkiksi sinulla on vaikea suhde äitisi kanssa.
Negatiivisten Tunteiden Hallinta. Osa 1. Tekniikka "maadoitus"
Keskustelimme eilen tunteiden hallinnasta kokopäiväisen konstellaatiokurssin opiskelijoiden kanssa. Siitä tuli mielenkiintoinen idealiemi. Eli ensin asiat ensin. Miksi on niin tärkeää tietää, mitä tehdä asiakkaan voimakkaiden tunteiden kanssa tähtikuvion aikana?
Käytäntö Palauttaa Henkilökohtaisen "minä" Rakenne. Sisäisen Lapsen Adoptointi
Menetelmä on tehokas työskenneltäessä riippuvaisten suhteiden erottamisen ja henkilökohtaisen "minä" rakenteen arkkitehtonisten ja restaurointitoimien välillä. 1. Psykologi (ja itsenäisen harjoittelun tapauksessa avustaja) seisoo tietyn jalkakäytävän takana (esimerkiksi työtuolin selkänojan takana).
