2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Sosiaalisten verkostojen syöte ennustaa nopean kuoleman kaikille, naapurit ostavat tattaria, lapsi on kotona ja äiti haluaa lähteä maalle? Onnittelut, elät koronaviruksen aikakautta. Uutisten kulku mediassa ja sosiaalisissa verkostoissa ei tavallisesti eroa laadultaan. Ystävät jaettiin kahteen leiriin, joissa kannattajat taistelevat kuolemaan asti. Ketä kuunnella? Ketä uskoa? Missä juosta?
Jos olet onnekas, ettet jää jumiin lentokentällä etkä joudu sairaalakaranteeniin, mietitään yhdessä, kuinka suojella itseäsi ja rakkaitasi mahdollisimman paljon, mutta älä mene hulluksi eristyksissä.
Suurin syy paniikkiin on avuttomuuden tunne ja pelko tehdä jotain väärin: olla ajoissa, puuttua, epäröidä. Tästä syystä halu "hallita ainakin jotain", joka saa usein omituisia muotoja, kuten wc -paperin joukkoostot. No, ja tietysti syyllisyyden tunne - yhtäkkiä tapahtuu jotain kauheaa, etkä ole estänyt sitä millään tavalla? Mutta olkaamme rehellisiä - jotta voit tehdä jotain, sinulla on oltava tosiasiat. Nykyään enemmistöllä ei ole tietoa ennustaa tilanteen kehittymistä. Jäljellä on vain seurata ohjeita: pese kädet useammin, vältä julkisia paikkoja ja lähetä meemejä sosiaalisiin verkostoihin, jotta se ei ole niin pelottavaa.
Ainoa varma tapa käsitellä paniikkia on luotettava tieto ja selkeä toimintasuunnitelma. Aloita siis ensin lukemasi suodatus. Siellä on virallinen WHO: n verkkosivusto, jossa on luotettavia tietoja, etulinjassa olevien virologien blogeja, Euroopan karanteenialueella asuvien ihmisten henkilökohtaisia sivuja. Lopeta niiden tilaus, jotka kylvää paniikkia tai päinvastoin osoittavat halveksuntaa yleisesti hyväksyttyjen sääntöjen ja turvatoimien suhteen. Nämä ihmiset tarvitsevat halvan hypetyksen tai paikan negatiivisuuden tyhjentämiseksi. Anna heidän saada kunniansa hetki, mutta ei hermostosi kustannuksella.
Jos läheisesi ovat vaarassa - vanhukset, lapset, joilla on heikentynyt immuunijärjestelmä, kroonista sairautta sairastavat - voit huolehtia heidän turvallisuudestaan etukäteen tilaamalla tarvittavien lääkkeiden toimituksen ja ostamalla perustuotteet (maito, munat, voi, liha), jauhoja ja viljaa voi ostaa myöhempää käyttöä varten). Muut kuin kiireelliset asiat odottavat. Useimmat kiireelliset ongelmat voidaan ratkaista melko helposti verkossa.
Jos joudut työskentelemään, matkustamaan toimistoon ja käymään säännöllisesti, huolesi on ymmärrettävää. Niin kauan kuin maassa ei ole hätätilaa ja ulkonaliikkumiskieltoa, riittää, että noudatat perusturvatoimenpiteitä: käytä naamaria julkisesti, pese kädet, käytä antibakteerista geeliä, rajoita ostoksia ja vähennä sosiaalista ympyrää. Nämä ovat kaikki väliaikaisia toimenpiteitä, joista suurin osa on tervettä järkeä.
Jos ammattisi mahdollistaa etätyön, tämä voi olla fiksu päätös. Toisaalta olet kotona, lapsia valvotaan, tartuntariski on minimaalinen. Toisaalta olet edelleen paksuudessa ja ansaitset elantosi - onneksi nykyaikaiset tekniikat mahdollistavat tämän.
Jos olet suunnitellut itseopetusta tai työpaikan vaihtamista jo pitkään, tämä on tilaisuutesi opiskella markkinoita ja vallata markkinarakoasi. Kirjat, joihin ei koskaan päästy, jonot odottavat elokuvat ja TV -ohjelmat, hylätyt vieraat kielet, tärkeät kotityöt, kokoamattomat vaatekaapit ja kesämökin puutarha - ne kaikki piristävät karanteenirutiiniasi.
Lisäksi pakko jäädä kotiin voi olla loistava tilaisuus viettää aikaa perheesi kanssa: kävellä metsässä (vaikka se ei ole kiellettyä) tai mökillä, tehdä läksyjä yhdessä (verkossa on paljon erinomaista opetusta resursseja), piirtää, maalata tai vain tehdä talosta tyynyjä ja peittoja, joissa voit pitää hauskaa juttelemalla taskulampun valossa.
Jos lapset eivät ole sinun, karanteeni on loistava tilaisuus viettää aikaa rakkaasi kanssa. Voit kokata ja ruokailla yhdessä kynttilänvalossa, käydä kylvyssä, puhua sydämestä sydämeen - kaiken, mistä olet haaveillut niin kauan, mutta nukahdit ennen kuin aloitit sen tekemisen.
Urheilu, jooga, lankku, hengitysharjoitukset - kaikki tämä on mahdollista myös tilapäisellä itseristyksellä. Tämä on loistava mahdollisuus laihtua, kokeilla uutta ruokavaliota tai kasvonaamiota. Juo vain rauhallisesti teetä ja lopulta nukkumaan, äläkä hätiköi ruuhka -aikana metrossa ja haistele muiden ihmisten kainaloita.
Epävakaana aikana, kun helposti saatavilla olevaa luotettavaa tietoa ei ole ja tietovirta on täynnä ristiriitaisia mielipiteitä, on helppo panikoida. Mutta tämä ei johda mihinkään hyvään. Tällainen reaktio on tuhoisa - se halvauttaa mielen ja pakottaa meidät tekemään harkitsemattomia toimia, joiden seuraukset voivat olla surullisia. Parasta on hengittää syvään, ottaa aikaa ja kuunnella omaa kokemustasi ja tervettä järkeäsi. Voittaja ei ole se, joka ei pelkää, vaan se, joka säilyttää kykynsä ajatella selkeästi.
Suositeltava:
5 Manipuloivaa Lauseita, Jotka Voivat Ajaa Ketään Hulluksi
Jackson Mackenzie, psykopaattien ja manipulaattoreiden uhreja tukevan verkkoyhteisön perustaja, on koonnut viisi yleistä lausetta, joita manipulaattorit käyttävät heikentääkseen itsenäisyyttäsi. 1. Liioittelet kaikkea Tietenkin me kaikki pidämme joskus liian paljon tärkeänä pieniä asioita.
Itsekritiikki, Itsensä Tukeminen, Itsensä Hyväksyminen
Itsekritiikki, itsensä tukeminen, itsensä hyväksyminen-nämä ovat käsikirjoitusterapian vaiheita, jotka merkitsevät itsensä rakastamisen taitojen oppimista. Artikkelin tarkoituksena on näyttää psykologeille, kuinka voit edetä tällä tavalla huonon itsetunnon ja itsensä kieltämisen hoidossa.
Miten Tulla Devalvoinnista Ja Itsensä Tukahduttamisesta Luottamukseen Ja Emotionaaliseen Vakauteen? {7 Helppoa Vaihetta}
Ihanteellinen perhe ennen ensimmäistä tarkistusta … Natasha meni naimisiin rakkaudesta. Hän esiintyi juuri rakkaassa perheessään, jossa kaksi lasta kasvoi, vapaiden palvelijoiden rooli: kotitalous, lapset, prinssin aviomies, työ - kaikki oli hänen haurailla harteillaan.
Kuinka Saada Nainen Hulluksi 2 Minuutissa? Mitä Naiset Haluavat?
Kuinka miellyttää naista, tehdä hyvä ensivaikutelma? Pääkriteeri on, että miehen tulisi antaa vaikutelman luottavaisesta ihmisestä, tuntea itsensä voittajaksi ja säteillä sisäistä voimaa. Kaikki tämä voi ilmetä käyttäytymisessä, silmissä, liikkeissä, mutta tärkeintä on, että ihmisen sisällä todella tuntuu siltä ja ilmenee sen mukaisesti.
Tietoja Itsensä Kaivamisesta Ja Itsensä Rakastamisesta
Joillekin itsensä ylistäminen ja rakastaminen on täysin luonnollista toimintaa, jonka he usein tekevät mielellään, kun taas toiset päinvastoin välttävät tällaista asennetta itseään kohtaan. Heillä on tapana nuhdella ja rangaista itseään useammin.
