Kuinka Ilmaista Positiivisia Ja Negatiivisia Tunteita. Tietoja Psykologiasta Suosittu

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

On kolme päätapaa, joilla henkilö voi ilmaista tunteita (sekä negatiivisia että positiivisia) - ei -sanallinen, sanallinen, toiminta. Ei-sanallinen tapa ilmaista tunteita sisältää asentoja, ilmeitä, tunteita, jotka näkyvät henkilön kasvoilla.

Aika usein ilmaisemme tunteemme ja kokemuksemme ei-verbaalisesti ("näin kateuden, mustasukkaisuuden jne. Hänen kasvoillaan"). Luemme kaikki ympärillämme olevien ihmisten tunteet niiden aivojen osien ansiosta, jotka ovat vastuussa empatiasta. Peilineuronit kytkeytyvät päälle, ja henkilö suunnilleen kuvittelee miltä hänestä tuntuisi, jos hänen kasvoillaan olisi tällainen tunne.

Tällä menetelmällä on kuitenkin myös kielteinen puoli - yrittäessäsi ilmaista tunteitasi ja asettamalla ilmeisesti ilmeinen "emotionaalinen naamio" kasvoillesi et voi olla varma, että keskustelukumppani ymmärtää mitä tapahtuu. Saatat esimerkiksi olla vihainen ja henkilö pitää katseesi halveksunnan ja ylimielisyyden ilmaisuna. Miksi? Asia on, että samalla kun hän kokee samanlaisia tunteita, hänellä itsellään on samanlainen ilme!

Rakkautta ja iloa voidaan ilmaista myös eri tavoilla. Lisäksi miehet ja naiset ovat tottuneet osoittamaan nämä tunteet omalla tavallaan. Miehille nämä ovat enemmän tekoja ja naisille - lämpimiä ja lempeitä keskusteluja tai jotain muuta sanatonta tunteiden ilmaisua. Vastaavasti tätä taustaa vasten parissa voi syntyä väärinkäsitys. Mies yrittää ansaita enemmän, tuo kotiin ruokaa, antaa lahjoja, omistaa kaiken vapaa -ajan rakkaalle naiselle, mutta tämä halusi vain puhua.

Periaatteessa sanaton tapa ilmaista tunteita on varsin hyvä, mutta ne eivät anna maksimaalista tehokkuutta. Usein, jos henkilö on tottunut ilmaisemaan tunteensa ei-sanallisella tavalla, hänellä on paljon ongelmia suhteessa (kumppani ei useimmissa tapauksissa voi arvata todellisia toiveitaan). Pohjimmiltaan tämä suuntaus on tyypillistä suhteille, jotka kestävät alle 10 vuotta, mutta on pareja, jotka ovat asuneet yhdessä yli 10 vuotta eivätkä ymmärrä toistensa reaktioita. Kumpikin kumppaneista tuntee, että toinen yrittää näyttää jotain reaktiollaan, mutta hän ei voi selvittää mitä tarkalleen, joten hän sulkeutuu ja yrittää välttää kosketusta. Näin ollen, jos avioparilla on toistuva tilanne, yksinäisyys esiintyy yhdessä, kumppanit hajautuvat nurkkaan ja sulkeutuvat. Fyysisesti ihmiset voivat olla lähellä toisiaan, mutta itse asiassa kaikki piiloutuivat tietoisuuteensa.

Teot / teot

Kuinka ilmaista tunteita teoilla? Kaikki on täällä hyvin yksinkertaista - esimerkiksi ilmaistakseen vihaa, ihmiset taistelevat, potkivat ympäröiviä esineitä, sulkevat puhelun, kopioivat muiden käyttäytymistä itseään kohtaan ("Olet myöhässä! Ensi kerralla myöhästyn myös, pysy minun sijastani! "), lyömällä tyynyä käsillään; kun ahdistus valtaa, he tekevät yleisen puhdistuksen; kokea iloa, pitää hauskaa ajelulla jne.

Tämä menetelmä ei kuitenkaan ole kovin tehokas, koska usein henkilö ei vieläkään oikein ymmärrä, mitä he halusivat sanoa hänelle, joten hän jatkaa toimintaansa samaan suuntaan.

Sanallinen tapa

Jotta voisit ilmaista tunteesi sanoilla, sinun on ymmärrettävä tunteesi hyvin ja voitava valita tarvittava muoto.

Kuten käytäntö osoittaa, kaikesta, mitä ei ilmaista keskustelukumppanille, tulee ennemmin tai myöhemmin syy syvään väärinkäsitykseen. Yritä valita sellainen viestintämuoto ja lauseet, jotka eivät aiheuta henkilölle sietämätöntä tuskaa ja katkeruutta (”Tiedätkö, jos et pese kuppiasi aamulla, olen ärtynyt. keittiö ennen töitä, ainakin - ei pitäisi olla likaisia astioita. Jokaisen tällaisen teon jälkeen olen pettynyt sinuun! ). Ihmisen turhautumisprosessia ei voida välttää, mutta ei myöskään pidä olla hiljaa.

Vihan, surun, kaipauksen, aggression, vihan, raivon, pettymyksen ja surun tunteet on helpompi kokea ja aina helpommin ilmaista kuin arkuus, rakkaus ja kiitollisuus.

Meitä ei opetettu sanomaan "rakastan sinua!". Näen, että se ei ole helppoa, ja arvostan jokaista tekoa "…

Kuuntele itseäsi ja katso lähemmin ympäristöäsi - miltä sinusta tuntuu itsestäsi ja muista ihmisistä? Loppujen lopuksi et koe vain vihan, häpeän, syyllisyyden tai itsesi hylkäämisen tunteita. Olet kiitollinen itsellesi, tunnet hellyyttä ja lämpöä.

Jos haluat ilmaista tunteesi oikein, sinun on ensin opittava ymmärtämään ne. Kysy itseltäsi mahdollisimman usein päivän aikana: "Miltä minusta tuntuu nyt?" Tulosta lautanen, jossa on luettelo tunteista, ja analysoi tunteesi jokaisen vapaan minuutin aikana - tunnenko nyt surua, kaipausta, surua, iloa, onnea, nautintoa, tyytymättömyyttä, suuttumusta? Tämä lähestymistapa auttaa sinua ymmärtämään tunteita, oppimaan nimeämään ne oikein. Sitten sinun on siirryttävä seuraavaan vaiheeseen - ilmaisemaan tunteita, jotta et loukkaa henkilöä, mutta et myös purista tunteitasi.

Kommunikoi ihmisten kanssa, puhu tunteistasi - kyllä, se ei ole helppoa, mutta älä missään tapauksessa ole hiljaa! Sinulle tämä on eräänlainen henkilökohtainen koulutus - jatkuva oikeiden sanojen ja lauseiden etsiminen, tunteiden ilmaisumuoto. Katso syvälle mieleesi ja kysy itseltäsi, miten haluaisit ilmaista ilon tavata rakkaasi, vihan vastauksena ystävän tekoon ja ärsytystä vääristä teoistasi. Kun ilmaiset tunteesi sanoilla, älä rajoita itseäsi toimiin - leimaa jalkaasi, hyppää, huuda, vanno jne.

Muista: jos ilmaiset tunteitasi ei-verbaalisesti, tämä poistaa vaikutuksen. Muista sitten istua alas ja miettiä, miksi niin monet tunteet valtivat sinut? Puhu, kirjoita muistiin ja kerro mitä ajattelet henkilölle, jolle tämä tunnevirta on suunnattu. Tulevaisuudessa arvostat itseäsi paljon enemmän!