Tapoja Elää Negatiivisten Tunteiden Kanssa

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Tunteet elävät vain kehon kautta - aivojen analyysi ei anna mitään. Koska he elävät kehossa ja menevät ulos kehon kautta. Jos ajattelet ja analysoit, ymmärrän kaiken päähäni, mutta silti raivostun

Esimerkiksi sinulla on vaikea suhde äitisi kanssa. Ja jos vain päästät höyryn ja huudat tyynyyn muuttamatta mitään suhtautumistasi äitiisi, tämä on turhaa. Tämä on sama asia kuin juoda kipulääkkeitä hammassärkyyn ja olla menemättä lääkäriin. Hampaita on hoidettava, eikö? Ja suhde pitää parantaa. Tämä on ensisijaista. Puhumme ennen kaikkea vihasta, koska ei ole selvää, mitä tehdä sille ja mitä tehdä sen kanssa. Ja tavalla tai toisella, missä tahansa monimutkaisessa tunteiden yhdistämisessä on paljon vihaa. Pääsy ulos monista vaikeista olosuhteista, kuten syyllisyyden ja katkeruuden tunne, tapahtuu vihan kautta. Ja kieltäytymällä elämästä emme voi mennä pidemmälle.

Mutta pyydän teitä erottamaan vihan hetkelliseksi tunteeksi, joka ilmenee luonnollisesti, kun jotain ei tapahdu haluamallanne tavalla (tämä on vihan luonne), ja vihan luonteenpiirteeksi eli vihaksi. On ok tuntea vihaa joskus, jos et paina sitä, mutta elät sen turvallisesti. Väittäminen maailmalle, kun haluat hallita kaikkea ja kaikkialla, ja kun näin ei tapahdu - olla vihainen koko ajan - tämä on jo epänormaalia. Kuinka epänormaalia, eikä sitä voida hallita.

Vihan hallitseminen ei tarkoita sitä, ettet tunne sitä tai tukahduta sitä.

Ohjauksen tarkoituksena on päästää höyry pois kaikille turvallisilla tavoilla jättämättä mitään itseesi ja kaatamatta mitään muiden päälle. Kuvittele, että viha on kehon luonnollista hukkaa, aivan kuten ylikypsää ruokaa. Mitä tapahtuu, jos pidät tätä tapausta "likaisena" ja lopetat vessaan menemisen? Kielletkö itsesi tekemästä tätä? Mikä on lopputulos? Ehkä meidän tehtävämme on luoda tällainen "wc" tunteille - paikka, jossa teemme rauhallisesti ja turvallisesti jotain vahingoittamatta ketään?

Ja pyydän teitä erittäin välttämään ennenaikaista henkisyyttä tunteissa. Silloin se kiehuu ja sattuu sisälle, ja painamme kaiken ylhäältä sanalla "ei" ja syvennymme syihin. Useimmiten näin kohtelemme muiden ihmisten tunteita, he sanovat, kerron sinulle nyt, miksi lensi sisään karmasta! Syitä etsitään tunteen vapautumisen jälkeen. Sinun on paljon helpompaa nähdä tämä kaikki raittiilla päillä. Elä ensin. Tai anna ihmisen elää, auta häntä tässä.

Aloitetaan nyt. Haluan jakaa tunteiden elämisen keinot rakentavaan ja tuhoavaan. Ne, jotka ovat vaarattomia ja jotka satuttavat jotakuta.

Tuhoisia tapoja:

Kaada päälle muita ihmisiä, erityisesti niitä, jotka "ohittivat".

Töissä pomo otti sen pois, mutta hän ei voinut ilmaista sitä kasvoillaan, joten tulemme kotiin - ja se osuu kissaan, joka on kääntynyt hänen käsivartensa alle, eli jalkansa alle, tai lapseen, joka toi "kolme". Kuulostaa tutulta? Ja näyttää siltä, että murtaudut läpi ja siitä tulee helpompaa, mutta sitten tulee syyllisyyden tunne - loppujen lopuksi kissalla tai lapsella ei ole mitään tekemistä sen kanssa.

Töykeys

Samassa tilanteessa, kun pomo oli raivoissaan, mutta viha pysyi sisällä, et voi viedä tätä pommia kotiin tietäen, että se räjähtää siellä. Ja kaada vihasi myyjälle, joka työskentelee hitaasti ja tekee virheen, niihin, jotka astuivat jalkasi päälle tai ylittivät tien, ja samalla niihin, jotka ovat hyvin ärsyttäviä iloisilla kasvoilla. Ja myös vähäistä käyttöä. Vaikka syyllisyyden tunnetta ei olisi, toisen henkilön negatiiviset tunteet, joille tämä kaikki kaadetaan, tulevat varmasti takaisin meille jonain päivänä. Uudelleen. Näin he kävelevät edestakaisin, kun olemme töykeitä toisiamme kohtaan.

Internet -trollaus

Tämä menetelmä näyttää turvallisemmalta ja rankaisematta. Anonyymi sivu ilman avataria, vaikka hänellä olisi avatar, he eivät löydä ja lyö niitä varmasti. Sain pomo - voit mennä jonkun sivulle ja kirjoittaa ikäviä asioita - he sanovat, niin ruma! Tai kirjoita hölynpölyä! Tai herättää jonkinlaista väittelyä monimutkaisesta aiheesta, kaatamalla mutaa vastustajien kimppuun ja työntämällä neulalla eri paikkoihin kivun aiheuttamiseksi. Mutta karman laki toimii myös täällä, vaikka valtion lait eivät ole vielä kaikkialla.

Syö makeisia

Toinen tapa, jonka me muuten näemme usein elokuvissa. Kun hänen rakkaansa hylkää sankaritarin tai huijaa häntä, mitä hän tekee? Minulla on tämä kuva silmieni edessä: itkevä tyttö sängyssä katselee elokuvaa ja syö valtavan purkin jäätelöä. Mielestäni tällaisen tapahtuman haitta on monille selvä.

Vannoa

Toinen tapa voi näyttää tältä: olet ilkeä ja olet töykeä vastineeksi. Mieheni tuli huutaen sinulle - ja sinäkin huudat hänelle. Taidat olla rehellinen. Henkilö on syy negatiivisiin tunteisiisi, ne on kiireesti ilmaistava. Mutta tällä tavalla tuuletat vain tulta, tehostat konfliktia, eikä siitä seuraa mitään hyvää. Riita vie aina kaiken voimamme, mukaan lukien kaikki piilotetut varaukset, ja sen jälkeen pysymme tuhoutuneina ja onneton. Vaikka väittely voitetaan.

Lyö joku

Jälleen - lapset, koirat, aviomies, pomo (no, et koskaan tiedä). Kuka tahansa, joka on vihasi syy tai joka vain tuli käteen. Fyysinen rangaistus lapsille vanhempien emotionaalisen romahduksen aikana on erittäin traumaattinen. Ne aiheuttavat lapsessa sekä nöyryytyksen tunteen että vastavuoroisen vihan, jota hän ei voi ilmaista millään tavalla. Jos lyö miehesi, saat muutoksen, mikä ei valitettavasti ole harvinaista. Ja olen nähnyt tilastoja, että noin puolet perheväkivallasta kärsineistä naisista aloitti taistelun ensin odottamatta, että mies voi taistella takaisin. Tämä ei oikeuta miehiä, mutta ei kunnioita myöskään naisia.

Tukahduttaa

Uskotaan, että viha on pahaa. Mitä uskonnollisempi nainen on, sitä enemmän hän tukahduttaa vihan. Hän teeskentelee, ettei mikään aja häntä ulos, hymyilee tiukasti kaikille jne. Lisäksi vihalla on kaksi ulospääsyä - räjähtää turvallisessa paikassa (jälleen kotona, sukulaisten luona) - ja tätä hän ei pysty hallitsemaan. Ja toinen vaihtoehto on lyödä hänen terveyttään ja kehoaan. Minusta ei ole sattumaa, että nykyään niin monet ihmiset kuolevat syöpään, tämä on elävien tunteiden sairaus, kuten monet psykologit ovat toistuvasti kirjoittaneet.

Astioiden särkeminen ja tavaroiden rikkoutuminen

Toisaalta menetelmä on rakentava. Parempi rikkoa lautanen kuin lyödä lasta. Ja luultavasti voit käyttää sitä joskus. Mutta jos tuhoamme joitain asioita matkallamme, meidän on ymmärrettävä, että silloin kaikki tämä on palautettava. Mieheni tuhosi kerran kannettavansa vihaisena. Se oli kauhea näky, ja sitten minun piti ostaa uusi tietokone. Se on kallista ja siksi vähemmän rakentavaa kuin haluaisimme.

Sulje ovi

Minusta tuntuu, että tämä menetelmä on makea monille nuorille. Ja muistan itseni sellaisena, ja näen jo sellaisia lapsia paikoin. Periaatteessa ei huonoin tapa. Vain kerran löin oven niin voimakkaasti, että lasi rikkoi sen sisään. Eikä siis mitään erikoista.

Voita sanoilla

Aina ei tarvitse käsiä lyödäkseen ihmistä. Me naiset olemme hyviä tekemään sen sanoilla. Pistä kipupisteitä, kipeitä, kiinnitä - ja teeskentele sitten, ettemme ole syyllisiä emmekä mitään tekemistä. Mitä enemmän likaa sisällämme, sitä terävämpi ja sarkastisempi kielemme on. Muistan itseni, ennen kun en tiennyt minne laittaa tunteitani, kiusasin jatkuvasti kaikkia. Monet kutsuivat minua "haavaksi", en voinut hillitä itseäni. Minusta se oli hauska.

Mitä enemmän opin tuntemaan tunteita, sitä pehmeämmäksi puheeni muuttuu. Ja mitä vähemmän siinä on minkäänlaisia "hiusneuloja". Koska mitään hyvää ja se ei anna kenellekään. Parin minuutin ajan voit ruokkia egosi ja samalla tuhota suhteet ja ansaita karmareaktioita.

Kosto

Usein suuttumuksessa näyttää siltä, että jos kostamme ja pesemme häpeän vihollisen veren avulla, siitä tulee meille helpompaa. Tiedän, että jotkut naiset riidellään miehensä kanssa siitä huolimatta, että he harrastavat seksiä esimerkiksi jonkun kanssa. Tämä on autuas vaihtoehto, jota monet pitävät hyväksyttävänä, varsinkin jos aviomies on pettänyt. Mutta mikä on lopputulos? Kosto vain pahentaa konfliktia ja lisää etäisyyttä välillämme. Kosto on erilainen - hienovarainen ja karkea. Mutta niistä ei ole mitään hyötyä. Kukaan.

Seksi

Ei paras tapa purkaa, vaikka se on fyysistä. Koska seksi on edelleen mahdollisuus osoittaa rakkautta toisiaan kohtaan eikä käyttää toisiaan kuntolaitteina. Tunnelmamme läheisyyden aikana vaikuttaa suuresti suhteeseemme yleensä. Ja rento kontaktit kenen tahansa kanssa rentoutumiseen eivät ole paitsi hyödyllisiä, myös haitallisia.

Ostokset

Naiset menevät kauppaan usein turhautuneina. Ja he ostavat sieltä paljon turhaa tavaraa. Joskus he käyttävät jopa tarkoituksella enemmän rahaa kuin on tarpeen kostaakseen esimerkiksi aviomiehelleen. Mutta käy ilmi, että tällä hetkellä meille annetaan resurssit, jotka annetaan meille hyvistä teoista - eli rahasta - päästäämme sattumanvaraisesti ja yritämme vahingoittaa toista heidän avullaan. Mikä on tulos? Resurssit loppuvat. Ja mihin ne käytettiin, ei koskaan ole hyötyä. Vihaisena ostamasi mekko imee kunnosi ja vaikeuttaa sen käyttämistä.

Lista osoittautui vaikuttavaksi, ei täysin iloiseksi, mutta kuitenkin useimmiten teemme juuri tämän. Koska meillä ei ole kulttuuria tunteiden käsittelyyn. Meille ei opetettu tätä, he eivät koskaan puhu siitä missään - he vain pyytävät meitä poistamaan tunteemme näkökentästä. Ja siinä kaikki.

Rakentavat tavat tunteiden kokemiseen:

Mutta suosittelen kokeilemaan näitä menetelmiä. Ja etsi ne, joista pidät ja autat. Ehkä vaihdat niitä, ehkä löydät joitain omiasi. Tämä on muutenkin hienoa!

Anna tunteiden olla

Joskus - ja muuten, hyvin usein, riittää nähdä se, kutsua sitä nimeltä ja hyväksyä se tuntea tunne. Toisin sanoen vihahetkellä sano itsellesi:”Kyllä, olen nyt hyvin vihainen. Ja se on okei. " On erittäin vaikeaa kaikille niille, joille on selitetty, että se ei ole normaalia (koska se on hankalaa muille). On vaikea myöntää olevansa vihainen juuri nyt, vaikka se on kirjoitettu kasvoillesi. On vaikea sanoa, että näin tapahtuu myös. Joskus sitä on vaikea ymmärtää, mutta millainen tunne tämä on? Muistan tähtikuvioissa tytön, jonka kyhmyt tärisivät, kädet nyrkissä, ja hän kutsui tunteitaan "suruksi". Oppiminen ymmärtämään, miten tämä tunne on käytännön ja ajan kysymys. Voit esimerkiksi katsoa itseäsi. Kriittisinä hetkinä katso peiliin ymmärtääksesi, mitä kasvoillasi on, seuraa kehon merkkejä, tarkkaile kehon jännitystä ja sen signaaleja.

Marssia

Perinteisissä intialaisissa tansseissa nainen polkee paljon, se ei ole niin havaittavissa, koska hän tanssi paljain jaloin. Mutta tällä tavalla kaikki jännitykset poistuvat energisten liikkeiden avulla kehosta maahan. Nauramme usein intialaisille elokuville, joissa he tanssivat mistä tahansa tapahtumasta - hyvästä tai pahasta -, mutta tässä on erityinen totuus. Elää kaikki tunteet kehon kautta. Anna vihan kulkea läpi, kun vapautat sen voimakkaasti energisten vuorovesihetkien kautta. Muuten, tällaisia liikkeitä on myös paljon venäläisissä kansantansseissa.

Ei ole välttämätöntä mennä tanssiosioon juuri nyt (vaikka miksi ei?). Yritä sulkea silmäsi ja tuntea kehossasi tunteen jalkatuen avulla”antaa” se maahan. Tietenkin on parasta kävellä maan päällä kuin kerrostalon kymmenennessä kerroksessa. On vielä parempi, jos voit tehdä sen paljain jaloin ruoholla tai hiekalla. Tunnet fyysisesti, kuinka paljon helpompaa se on.

Ja älä ajattele miltä se näyttää. Ihanteellinen tietysti, jos kukaan ei näe tai häiritse sinua. Mutta jos sellaista paikkaa ei ole, sulje silmäsi ja polje.

Huutaa

Joissakin harjoituksissa harjoitellaan puhdistusta, kuten huutamista. Kun huudamme lattialle kumppanimme kanssa, joka auttaa meitä, voimme myös huutaa tyynyyn ja millä tahansa muulla tavalla. Yleensä joku tärkeä sana huudetaan. Esimerkiksi "Kyllä" tai "Ei" - jos se sopii tunteisiisi. Voit vain huutaa "Aaaaa!" Hengitä syvään ja avaa sitten suu ja tyhjennä sydämesi tällä tavalla. Joten useita kertoja, kunnes tunnet tyhjyyden sisällä.

Joskus sitä ennen he tekevät jonkinlaista "pumppausta" - aluksi he hengittävät hyvin, hyvin nopeasti, yksinomaan nenän kautta.

Tässä tekniikassa on heikkouksia. Esimerkiksi naapurit ja kotitalous. Huuto on erittäin kova. Ja jos et voi rentoutua etkä huolehtia, se ei parane. Huudon on tultava rennosta kurkusta, muuten saatat menettää äänesi vakavasti. Ensimmäistä kertaa on parempi kokeilla tätä jossain kokeneiden ihmisten kanssa, niin vaikutus on suurempi.

Puhua

Naisellinen tapa. Jotta tunteet eläisivät, meidän on todella puhuttava siitä ja kerrottava jollekin. Tietoja siitä, miten pomo loukkasi, ja joku bussissa soitti. Ei niinkään edes saada tukea (mikä on myös mukavaa), vaan kaataa se itsestäsi. Noin näiden ihmisten takia he menevät psykologeille hakemaan sieltä kaiken, mikä syö heidän sydämensä. Eräs ystävä, joka on työskennellyt psykologina pitkään, kertoi kerran, että yksi yksinkertainen tapa auttaa useimpia asiakkaita. Hän kuuntelee heitä, esittää kysymyksiä, jotta he kuvaavat tilannetta mahdollisimman laajasti, ja siinä kaikki. Ei anna mitään reseptejä, neuvoja. Kuuntele vain. Ja usein keskustelun lopussa ihmisellä on ratkaisu. Se menee itsestään. Aivan kuin hänen silmänsä peittänyt vihan verho olisi poistettu, ja hän näki tien.

Naiset tekevät samoin toistensa kanssa ja puhuvat. Tässä on vain kaksi kohtaa. Et voi kertoa kenellekään perhe -elämästäsi - sen ongelmista. Muuten nämä ongelmat voivat pahentua. Ja jos he kertovat sinulle jotain, sinun ei pitäisi antaa neuvoja. Kuuntele. On muuten mahdollista järjestää sellainen ympyrä, jossa naiset jakavat kaikki tunteensa - ja sitten jotenkin symbolisesti hyvästellä heidät (mitä usein tehdään naisten ryhmissä).

Varo kaatamasta kaikkia tunteitasi miehellesi. Hän ei vain kestä sitä. Jos puhut ystäviesi kanssa, hanki ensin heidän suostumuksensa. Ja älä unohda jakaa myös hyviä asioita (muuten ystäväsi voi tuntea itsensä "wc -kulhoksi", jota tarvitaan vain negatiivisten tunteiden tyhjentämiseen). On hienoa, jos voit itkeä äidille tai isälle, jos sinulla on mentori, joka kuuntelee sinua, tai aviomies, joka on valmis tekemään sen.

Urheilu

Urheilu on erittäin suosittua nyt, ja tämä on hienoa, koska kuntosalilla työskentelemme kehon kanssa, mikä tarkoittaa jälleen sitä, että tunteet tulevat esiin. Kaiken kehon kuormituksen aikana. Juoksu, aerobic, venyttely.

Huomaa, kuinka vaikeaa se on sinulle harjoituksen aikana. Ja kuinka mukava ja rauhallinen jälkeen. Siksi kannattaa valita oma versio kuormasta - eikä ohittaa sitä. Jopa ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä.

Hieronta

Kaikki kehomme lohkot ja puristimet ovat eläviä tunteita. En tietenkään tarkoita kevyttä silitystä, vaan syvää työtä kehon kanssa, jolla on voimakas vaikutus. Laadukas hieronta, vaivaamalla nämä kohdat, auttaa meitä selviytymään tunteista. Tässä paikassa tärkein asia - kuten synnytyksessä - on avata kipua. He työntävät sinut jonnekin, tunnet kipua - hengitä ja rentoudu kohti kipua. Kyyneleet voivat myös valua silmistä - tämä on normaalia.

Hyvä hierontaterapeutti näkee heti heikkoutesi - ja hän tietää tarkalleen, missä ja miten sinun on painettava puristimen irrottamiseksi. Mutta usein se sattuu niin paljon, että lopetamme sen - emmekä mene pidemmälle. Sitten hieronnasta tulee miellyttävä rentoutumismenettely, mutta se ei auta lievittämään tunteita.

Hengitysvoimistelu

Kaikki tunteet koetaan kehon kautta. Teitkö jo? Joten yksi tärkeimmistä tekijöistä tässä on hengitys. Joskus voit vain hengittää tunteen (mutta se on meille vaikeaa). Kokeile siis erilaisia hengitysharjoituksia - pranayamaa, vartalon taipumista ja parantumisvaihtoehtoja. Tunteiden vapautumisen ja kehon rentoutumisen lisäksi saat myös parantavan vaikutuksen, mikä on myös hyvä, eikö?

Lyö tyyny

Kun olet ajan tasalla, haluat joskus lyödä jotakuta. Esimerkiksi aviomies tai lapsi lyömään. Yritä tällä hetkellä vaihtaa tyynyyn - ja lyö se sydämestäsi. Tärkeintä ei ole nukkua tällaisella tyynyllä - olkoon se urheiluvälineesi, joka sijaitsee erikseen. Voit itkeä siihen. Tai voit hankkia nyrkkeilysäkin ja käsineet. Myös vaihtoehto, mutta se vaatii vapaata tilaa kotona.

Lyö sohvalle valssatulla pyyhkeellä

Tämä menetelmä on sinulle, jos haluat puhaltaa höyryä. Tehtävä on yksinkertainen. 15 minuuttia yksityisyyttä sohvalla tai nojatuolilla. On ihanteellista olla yksin tällä hetkellä.

Jytinä veden päällä

Sama voidaan tehdä vedellä. Vesi kerää hyvin naisten tunteet. Se voi olla mitä tahansa - voit lyödä vettä joessa, järvessä, meressä. Tai jopa kylpyammeessa, tärkeintä ei ole tulvata naapureita. Menetelmä ei aina sovi kaikille, mutta kannattaa kokeilla. Esimerkiksi meri tai valtameri voivat ottaa kaiken tarpeettoman pois. Sen jälkeen voit vielä maata pinnalla "tähdellä", jotta suola vetää kaikki tarpeettomat asiat pois päältäsi.

Huvipuisto

Tiedätkö, miksi kaikkia näitä "vuoristoratoja" tarvitaan? Negatiivisten tunteiden vapauttamiseksi. Huuta, huuda, pelkää, jännitä ja rentoudu. Siellä voi huutaa, kukaan ei kiellä, voit huutaa voimakkaasti, kukaan ei tuomitse. Loistava tilaisuus "puhaltaa höyryä", mitä aikuiset tädit ja setät tekevät siellä. Täällä sopii myös vesipuisto, jossa on pelottavia liukumäkiä ja mikä tahansa muu vastaavanlainen paikka. Tärkeintä ei ole liioitella sitä - adrenaliini vaikuttaa myös naishormoneihin.

Mandalat

Kaikki käsityöt ovat terapeuttisia. Ja kukin omalla tavallaan. On olemassa sellainen tekniikka kuin kudonta mandaaleja langoista tikuista valmistetulle kehykselle. Mandalat voivat olla eri halkaisijoita, eri oksia. Mutta kun kutot sen, sinun täytyy laittaa jotain sisälle. Voit kutoa ne vaalittuun haluun ja ajatella sitä tällä hetkellä. Tai voit kutoa negatiiviset tunteesi valitsemalla intuitiivisesti värit (silmät kiinni). Miksi mandalat? Ne valmistetaan suhteellisen nopeasti - voit tehdä riittävän suuren tunnissa. Se ei ole vaikeaa, vaikka olen oppinut sen ja olen tehnyt sen pitkään. Tunteiden kanssa työskentelemisestä ne ovat erittäin hyödyllisiä. Koska sen jälkeen, kun kipu on yhdistynyt mandalaan, se on poltettava. Tarkistettu. Se helpottaa. Ja tunteet kulkevat kehon läpi - tässä tapauksessa kädet. Internetissä on paljon videoita tekniikasta, suosittelen erityisesti Anya Feninan (Zhukova), ystäväni ja kudonnan kokeneimpia, oppitunteja.

Mikä tahansa muu käsityö

Mandalojen lisäksi on monia vaihtoehtoja - esimerkiksi huovutus villasta, kun sinun täytyy lävistää kuva neulalla monta, monta kertaa (ja tällä hetkellä ajatella, mikä on erittäin ärsyttävää - tietysti vain vitsi). Tai leikata palapelillä. Tai kirjonta - langoilla tai helmillä. Tärkeintä on, että kätesi osallistuvat tähän, jotta tämä energia tulee ulos niiden kautta (eli käsityö voimakkailla liikkeillä sopii paremmin), ja sitten valitettavasti itse mestariteokset on tuhottava. Loppujen lopuksi ne imevät mielialamme luomisen aikana.

Laulaa

Laulamalla voimme myös vapauttaa kipua ja vihaa sydämestä. Kappaleet voivat olla erilaisia, myös musiikki. Olet varmaan huomannut, että kun se on hyvin vaikeaa, niin haluat sisällyttää johonkin tunteellinen sävellys ja laulaa sen mukana! Älä siis kiellä tätä itseltäsi. Laula, vaikka et laula kovin hyvin. Laula sydämelläsi, älä äänelläsi, älä laula niin, että on miellyttävää kuunnella sinua, vaan päästämään tunteet esiin.

Itkeä

Erittäin naisellinen tapa, jota käytämme joskus, mutta usein aliarvioimme. Kun olemme vihaisia, mitä teemme? Suurimman osan ajasta huudamme. Mutta kun me huudamme, emme voi itkeä. Ja kyyneleet ovat muuten naisversio negatiivisen karman polttamisesta. Varsinkin jos kyyneleet ovat kuumia - tämä tarkoittaa, että ne kiehuvat tunteista ja monet asiat tulevat niiden mukana. Voit auttaa itseäsi tässä. Joten heti lepakko istua alas ja itkeä on vaikeaa, varsinkin jos se on täynnä vihaa. Mutta voit laittaa jonkinlaisen elokuvan, jonkin kappaleen, saada jotain. Aktivoi tunteet ja muuta ne kyyneliksi. Viha tulee erittäin tehokkaasti kyyneliin - se on testattu itse, mutta itkeminen on tässä tapauksessa erittäin vaikeaa (mutta silloin se ei lakkaa).

Itkeä temppelissä

Tehokkain tapa henkilökohtaisesti kokea kaikki tunteet on tulla temppeliin. Istu nurkassa ja itke rukouksessa. Pyhät ihmiset kirkoissa itkevät erosta Jumalasta. Ja voimme itkeä hänen rinnassaan aineellisista vaikeuksistamme, mikä on myös hyvä.

Muistan kuinka vaikeaa oli kerran elää tosiasia, että isäni ei ole eikä tule koskaan olemaan. Tosiasia ymmärrettiin ja tunteet estettiin. Ja muistan kuinka tulin kirkkoon hänen syntymäpäivänään, sinä vuonna hänen piti olla 50 -vuotias. Tulin rukoilemaan hänen puolestaan, ja yhtäkkiä purskahdin. Seisoin ja itkin, hyvä, ettei ketään ollut lähellä. Kyyneleet virtasivat puroihin. Ja vasta sitten isoisäni kysyi minulta, mitä oli tapahtunut, puolen tunnin ajan itkin. Sanon hänelle: "Isäni on kuollut." Hän nyökkäsi ymmärtäväisesti. "Seitsemäntoista vuotta sitten", lisäsin. "Miksi olet kantanut tätä itsessäsi niin monta vuotta, rakas", isoisä sanoi, napautti selkää ja käveli eteenpäin. Ja ihmettelin - ja totuus on, mikä minä olen. Sillä hetkellä minusta tuntui paljon paremmalta. Tähän asti vaikeimmassa tilanteessa menen kirkkoon, istun nurkkaan, peitän kasvoni ja rukoilen hiljaa ja itken. Auttaa paljon.

Kirjoita valituksia

Olen jo kuvannut valituskirjeitä useita kertoja eri artikkeleissa. Niillä on rakenne, jonka mukaan kirjoitat ne. Jokaisen tietyn henkilön tai tilanteen osalta he kulkevat käsin peräkkäin vihan, katkeruuden, tuskan, pelon, pettymyksen, katumuksen, surun, kiitollisuuden, anteeksiannon ja rakkauden kautta. Ne voivat päättyä eri tavoin - jos et halua olla suhteessa henkilön kanssa tulevaisuudessa, päätät sanoilla "Minä päästän sinut menemään", mutta jos tämä on sinulle tärkeä henkilö, viimeinen lause on "rakastan sinua". Ja se alkaa aina sanoilla "Rakas (henkilön nimi)". Nämä ovat kirjoittamisen säännöt.

Radikaalinen anteeksiantamiskysely

On olemassa sensaatiomainen kirja, joka auttaa monia selviytymään tunteistaan. Kirjassa on kyselylomake, joka sinun on täytettävä joka kerta, kun tunteet kerääntyvät ja joita on vaikea käsitellä. Kyllä, se vaatii työtä, paljon kirjoittamista, mutta se toimii. Hyvä asia kyselylomakkeessa on se, että sinulla on selkeitä kysymyksiä, joihin siirryt, ikään kuin sinua johdatetaan kädestä, ja sinun on paljon helpompi päästä siihen.

Pestä astiat

Yritä loukata jotakuta ja alkaa pestä astioita. Tai lattia. Tai kiillota pesuallas kiiltäväksi. Tällä tavoin me koemme tunteita kehomme läpi ja pestämme lian sydämestämme. Joskus astiat voivat kärsiä hieman samanaikaisesti, mutta kokonaisvaikutus on suurempi - tunteet elivät turvallisesti ja puhtaat astiat. Tiedän monia, jotka käsittelevät tunteita juuri näin.

Muutos nauruun

Se ei aina toimi, ei kaikilla tunteilla. Mutta joissakin merkityksettömissä tilanteissa, kuten hölynpölystä johtuva päivittäinen ärsytys - siinä kaikki. Vie tilanne järjettömyyteen päässäsi ja naura sille iloisesti. Löydä jotain hauskaa tavassa, jolla jännität pieniä asioita, tai nauraa jollekin muulle, tee hauska kasvot, mikä sammuttaa perheen riidan. Jne. Ole luova! Nauru on parantavaa, hengitys naurun aikana on samanlainen kuin itku. Mutta sinun on myönnettävä, että se on miellyttävämpää ja turvallisempaa. Ja jännitys katoaa.

Heitä roskat pois

Yhtä terapeuttinen kuin astianpesu. Ja se on myös hyödyllistä. Puhdistus fyysisellä tasolla auttaa puhdistumaan myös emotionaalisesti. Muistan erään tytön, joka ei voinut päästä eroon avioerosta pitkään aikaan. Kaikki hän ei päästänyt irti menneisyydestä. Tietenkin, koska hänen hääpuvunsa oli roikkunut kaapissaan koko tämän ajan! Ja symbolinen jäähyväiset auttoivat häntä. Hän ei vain poistanut häntä, vaan tuhosi raa'asti (tämä on äärimmäinen muoto kahvaan tuodusta naisesta). Ja hänestä tuli heti parempi olo.

Roskat voivat liittyä tilanteeseesi tai eivät, mutta ne vain auttavat sinua tyhjentämään tilan ja hengittämään helpommin. Ja muuten, se on helpompi tehdä tunteilla, epäilyksiä ei ole.

Meditaation tekeminen

Meditaatioita ja vaihtoehtoja on monia. Pidän yhdestä heistä. Kun olen peitettynä päälläni, istun alas turkkilaiseksi lattialle tai paremmin - maahan. Ihanteellinen, jos olet nyt lämmin ja voit istua maassa. Sulje silmäsi ja kuvittele kuinka pitkät ja vahvat juuret ulottuvat viidennestä pisteestäsi maahan. Kun olet tuntenut tämän yhteyden maan kanssa juuri tuolla viidennellä pisteellä, ala kuvitella, kuinka tunteet kerätään kaikista kehosi osista ja näiden juurien kautta menevät maahan, sen syvyyksiin. Kerää ne päähän, sydämeesi, paikkoihin, joissa on puristimia ja ongelmia. Ja päästä irti. Ja hengitä syvään. Tarkistettu, siitä tulee paljon helpompaa.

Hengitä

Rehellisesti, vaikein tapa. Mutta töissä. Kun tunteet kiehuvat sisälläsi - istut vain tuolilla, suljet silmäsi - ja hengität. Avaa sisäisesti tunteitasi (kuten synnytyksessä), mene sitä kohti. Ja hengittää. Hengitä syvään ja syvään. Tunteen eläminen kestää yleensä 5–20 minuuttia. Mutta se tulee olemaan vaikeaa. Tietenkin haluat nousta ylös, juosta karkuun, lyödä oven kiinni, rikkoa lautasen, mutta yritä vain hengittää istuessasi yhdessä paikassa. Jos olet tottunut pakenemaan kipua, sinun kannattaa ehdottomasti kokeilla tätä menetelmää.

Rikkoa astiat

Tämä menetelmä oli jo tuhoisissa, ja haluan lisätä sen rakentaviin. Miksi? Koska on parempi rikkoa ruokia kuin ihmisiä. Ja jos tämä on hallittu teko tunteiden vapauttamiseen, miksi ei? Muuten, sinulla voi olla erityisiä levyjä, jotka eivät hajoa tuhansiin sirpaleisiin eivätkä ole sääli. Se auttaa jotakuta, ja se on hienoa.

Puhu puulle

Naisen on tärkeää puhua tunteistaan. Ja jos ei ole ketään kuunneltavaa? Vai onko jotain, mitä et voi kertoa kenellekään? Sitten puut tulevat pelastamaan. Tärkeintä on löytää "oma" - puu, jonka kanssa on helpompaa ja miellyttävämpää kommunikoida. Ehkä se on koivu tai ehkä mänty. Ei väliä. Mikä tahansa puu, jonka kanssa sinusta tuntuu hyvältä ja miellyttävältä. Halaat häntä pehmeästi ja puhut, puhut, kunnes tunnet helpotusta.

Tanssi

Tämä on myös ruumiillinen versio tunteiden vapautumisesta. Varsinkin jos tanssi on spontaani ja yksin (jotta et pelkää arvioida liikkeitäsi). Jos tunne on erittäin väkivaltainen, voit kytkeä päälle joitain villejä rumpuja ja "potkia" sydämelläsi koko kehollasi vapauttaen kaikki osat täysin itsenäiseen uintiin. Kokeile sitä erityisesti kiinnittämällä huomiota niihin kehon osiin, jotka ovat erityisen tiukkoja (voit tanssia esimerkiksi vain olkapäilläsi, vain lantiolla, vain pään kanssa).

Tunnustus

Toinen vaihtoehto "puhua", kun näyttää siltä, ettei ketään ole. Siksi on olemassa temppeleitä, ja eri perinteissä on käsitys tunnustuksesta. Kun tulet ja avaat sielusi. Voit tehdä sen muodollisesti, he sanovat, syntinen, päästä irti synneistä. Tai voit tehdä sen sydämestäsi - tule avaamaan kipusi. Pelokkaasti? Siksi joskus pappi istuu verhon takana, jotta hän ei häpeäisi. Tunnustus ja ehtoollinen ovat kristityille hyvin puhdistavia menettelyjä. Puhdistus kaikesta.

Rukous

Monipuolinen. Minkä tahansa uskonnon puolesta. Jos haluat kokea tunteita, aloita rukoileminen. Ja hengitä, rukoile, anna tunteiden tulla esiin. Kyyneleiden, kehon vapinajen, käden liikkeiden, sanojen kautta. Rukous parantaa kaiken. Ja se on ilmainen. Se puhdistaa sielun ja tuo hyvää elämään. Aliarvostettu tapa muuten.

Luettelo on tietysti epätäydellinen. Varmasti sinulla on omia tapoja säästöpossussasi, joita käytät - voit jakaa kanssamme, ja me lisäämme ne yleiseen luetteloon, yhtäkkiä se auttaa myös jotakuta (en lupaa lisätä kaikkea, katsomme tapa). Mutta tosiasia, että on monia tapoja ja paljon enemmän rakentavaa kuin tuhoavaa, on tosiasia. Laiskuudesta ja tietämättömyydestä käytämme useimmiten paria niistä, jotka ovat meille tuttuja eivätkä aina ole hyödyllisiä. Ehkä on aika laajentaa ohjelmistoa ja oppia vähitellen tuntemaan tunteesi, oppia vuorovaikutukseen?

Ja toinen erittäin tärkeä kohta.

Kaikkien negatiivisten tunteiden puhkeamisen jälkeen on tärkeää täyttää tyhjä tila valolla. Eli esimerkiksi toivottaa kaikille onnea, rukoilla, puhua hyvistä asioista. Niin että liasta puhdistettu sydän on täynnä jotain hyvää. Ja sitten paikka on tyhjä lyhyen aikaa, ja se voidaan itse täyttää uudelleen, en ymmärrä mitä.

Ja haluan muistuttaa teitä vielä kerran, että nämä ovat vain tapoja päästää höyry pois, lievittää jännitystä ja kokea tunteita. Mutta jos sinun on muutettava käyttäytymistäsi ja jotain elämässäsi, se auttaa vain hetkeksi. Ja sitten kaikki palaa normaaliksi. Siksi kannattaa tehdä myös ennaltaehkäisyä - esimerkiksi oppia kieltäytymään, säilyttää nuhteettomuus, kehittää omaa arvoa, vähentää odotuksiasi maailmalta ja ihmisiltä - ja niin edelleen.

Toivon, että tämä kokoelma auttaa sinua elämään kaiken, mitä olisi pitänyt elää kauan sitten!