Haitallinen. Valitettavaa. Haitallinen. Määrittele Uudelleen Hyödyttömiä Uskomuksia Vihasta

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-12 20:58

Mitkä ovat suosittuja vihahakuja?

• "Kuinka lopettaa vihaaminen ja ärsytys ihmisten kanssa"
• "Viha onneton ihmisen ominaisuus"
• "Miksi viha on vaarallista?"
• "Viha ja viha, viha ja paha - mikä ero?"
• "En halua olla vihainen, mutta olen vihainen"

Osa vihaan liittyvistä uskomuksista näkyy kyselyistä:

1. Viha on vaarallista vihaiselle. Tai sille, joka suuttui
2. Paha ihminen on yksinäinen, ruma, onneton henkilö, joka ei osaa hallita tilansa.
3. Viha on tila, jossa voit rikkoa paljon polttopuita. Siksi sinun on: tukahdutettava se tahdonvoimalla, heitettävä se turvalliseen ympäristöön (voitettava päärynä tai kyynelpaperi sen sijaan, että ratkaisisit ongelman pomosi kanssa) tai tyhjennä se toiminnassa (juokse, pese keittiö, mennä kuntosalille)
4. Viha voi yhtäkkiä muuttua vihaksi - ja sitten "Eh, pidä minua seitsemän …"

Tällaiset uskomukset ovat kumouksellisia - henkilö yrittää välttää tämän tilan tai päästä eroon siitä "turvallisella" tavalla.

Oletetaan, että viha on voimavara. Kuten esimerkiksi raha. Voit käyttää rahaa kasinolla, ostaa paljon alkoholia, ylimääräistä ruokaa tai vain yötä päivää ja miettiä, kuinka tuhoisaa se on koko elämän. Tässä tapauksessa rahalla ei ole hyödyllistä roolia.

Mutta rahan ansiosta voit investoida kehitykseen, terveyteen, kasvattaa lapsia, matkustaa, tehdä jotain yhteiskunnalle hyödyllistä - tässä tapauksessa ne ovat resurssi.

Viha - voidaan myös suunnata eri tavoitteisiin. Esimerkkejä suunnitteluvaihtoehdoista:

• Saavuta tavoite
• Pidä arvoja
• Suojele perheesi rajoja
• Rakenna vahva, elinkelpoinen liiketoiminta taloudellisen epävarmuuden edessä

Tämän ymmärtäessään ihmistä ohjaavat selkeys, suoruus, yksityiskohdat ja sitkeys. Nämä ovat rakentavia vaihtoehtoja vihan tilan ilmaisemiseksi.

Jokaisella ihmisellä on oma historiansa pahojen tunteiden käsittelyssä, joka muodostui suurimmaksi osaksi lapsuudessa. Mikä se on, riippuu esimerkiksi:

• Mitä uskomuksia läheiset, vanhemmat välittivät. Pystyivätkö, voisivatko tukea lasta, kun hän oli vihainen? Tai häpeä, rangaistaan, ärsyyntyy vastauksena?
• Miten vanhemmat itse suhtautuivat vihaansa?
• Oliko traumaattisia jaksoja, kun toinen henkilö oli vihaisessa tilassa ja käyttäytyi tuhoavasti, töykeästi muita kohtaan?
• Miten kouluympäristö vaikutti ärtymyksen ja vihan ilmaisuun? Onko ollut rakentavia esimerkkejä tästä ilmaisusta opettajien ja vertaisten keskuudessa?
• Onko elokuvissa ja kirjoissa suosikkihahmoja, jotka sallivat itsensä olla pahoja ja viehättäviä samanaikaisesti?

Tässä on yksinkertainen tehtävä tutkia, mitä uskomuksia sinulla on vihasta:

• Anna itsesi keskittyä hetkeksi kysymykseen”Mitä uskomuksiani olen vihasta?” Onko hyvä olla tässä tilassa? Jos pääsen asiaan, mitä tapahtuu minulle, ympärilläni oleville? Miten näytän tältä? Voisiko siitä olla apua minulle?
• Kirjoita 20 uskomusta, jotka tulevat mieleen. Ne voivat tulla melko nopeasti, tai ne voidaan päivittää päivässä tai jopa useissa.
• Kun tämä työ on tehty, katso uskomuksia uudelleen niiden hyödyllisyyden / merkityksellisyyden kannalta. Anna itsesi epäillä joitain.
• Esimerkiksi: "pahat ovat aina yksin." Etsi poikkeuksia kokemuksistasi / elokuvista / kirjoista, kun joku, joka oli vihainen toisille, ei tullut yksinäiseksi.
• Tarkista vain ne uskomukset, joista olet 100% samaa mieltä ja jotka näyttävät sinulle hyödyllisiltä.

Tämän työn avulla voimme ottaa askeleen kohti tulevaisuutta, jossa on vielä yksi resurssi.