2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Miltä viha tuntuu ja mitä tehdä sen kanssa?
Vihan kirjo on melko laaja - ensin tunnemme tyytymättömyyttä, sitten ärsytystä, sitten vihaa, sitten vihaa ja raivoa. Viha ja raivo eivät ole enää niinkään tunne vaan vaikutus. Vaikutus on emotionaalinen tila, lyhytaikainen, mutta voimakkaan kylläinen, jota on erittäin vaikea hallita, lähes mahdotonta. Ja viha itsessään on tunne, ja sitä voidaan hallita.
Tyytymättömyys tuntuu kuin mato istuu sisällä ja sanoo, että jotain on vialla. Ärsytys tuntuu kutinaa, ei edes niin paljon kehossa kuin sisällä. Halutaan työntää kaikkia, mutta ei tunteiden myrskyllä, vaan yksinkertaisesti tunne, että kaikki ei ole oikein ja kaikki on väärin, kaikki ei ole miellyttävää.
Viha tuntuu jo vahvemmalta ja keskittyneemmältä ärsytyksen tilalta. Jos ärsytys tuntui koko keholle, viha keskittyy rintaan ja käsivarsiin. Ja ymmärrämme, ettemme inhoa jo kovasti sitä, mitä tapahtuu. Viha on osoitus siitä, että rajojemme päälle astutaan. Toisin sanoen ne rikkovat mukavaa etäisyyttämme toisen henkilön kanssa. Jos esimerkiksi olemme tottuneet siihen, että tietyt asiat talossamme ovat tietyssä paikassa, niin jos joku laittaa ne eri paikkaan, tämä voi saada meidät vihaisiksi. Vain vihainen olo. Se, mitä teemme tämän vihan kanssa, on meidän valintamme. Tässä vaiheessa voimme vielä valita.
Tyytymättömyyden, ärtymyksen ja vihan tunteilla meillä on edelleen mahdollisuus tehdä valintoja siitä, mitä tehdä heidän kanssaan, mutta vihan ja raivon vuoksi se on jo vaikeampaa. Viha voi silti olla enemmän tai vähemmän hillittyä. Voit tuntea, että jonkun tai jonkun teot ovat jo hyvin vihaisia, mutta pidä silti kiinni. Viha tuntuu enemmän käsissä kuin viha. Kädet ovat tulessa ja haluat tehdä jotain heidän kanssaan (esimerkiksi lyödä tai monet ihmiset alkavat siivota tässä tilassa tai tehdä muita toimenpiteitä niin, että kädet ovat mukana)
Tunteita ei voi pitää raivoissaan. Tässä tilassa on paljon energiaa, koko kehossa on tunne, että kaikki on tulessa, joskus haluat juosta, kävellä, tehdä jotain, heittää, huutaa. Jos olemme antaneet vihan muuttua raivoksi, emme voi tuskin pidätellä sitä.
Koska meillä on tyytymättömyyttä, ärtymystä ja vihaa, meillä on edelleen mahdollisuus tehdä valintoja siitä, mitä tehdä heidän kanssaan.
On olemassa kaksi vastakkaista käyttäytymismallia (nyt lainaan kahta ääripäätä). Ensimmäinen käyttäytymismalli on heittää pois kaikki tunteet, jotka tulevat kerralla (tätä toiset psykoanalyytikot kutsuvat näyttelemiseksi). Sitten kaikki ympärillämme kärsivät, sitten ihmiset kääntyvät usein pois meistä.
Ja on olemassa käyttäytymismalli, kun henkilö ei kerro maailmalle mitään vihan tunteistaan ja jättää vihansa itseensä (ehkä pelosta, että kaikki kääntyvät pois meistä, jos kaikki hänen tunteensa heitetään pois, kuten ensimmäinen tapaus). Meihin tuleva viha menee kehoomme, ja se voidaan esittää meille sairauden muodossa. Tai tämä viha voi ilmetä auto-aggressiivisena käyttäytymisenä.
Autoagressiivinen käyttäytyminen - kun olemme vihaisia jollekulle, mutta pidämme itsemme, jotta emme ilmaise vihaamme tälle jollekin, vaan suuntaamme vihan toisella tavalla itseämme kohtaan (tämä voi myös olla usein viatonta ruumiinvammaa, esim., henkilö saa usein osuman - joko tuolilla, sitten pöydällä, sitten sängyllä, sitten palaa ja sitten joutuu tilanteisiin, joissa hän voi vahingoittua, ja niin edelleen, tämä voi olla erilaista tuhoisaa käyttäytymistä itseään kohtaan - ajatuksiin tai itsemurhayrityksiin asti). Autoagressiivisella käytöksellä olemme pääsääntöisesti vihaisia jollekin, mutta tämä joku on niin ystävällinen, hyvä, suloinen ihminen, hän teki niin paljon hyvää meidän hyväksemme, että meillä ei yksinkertaisesti ole varaa olla vihaisia hänelle. Ja niin me käännämme kaikki vihamme itseemme.
Tasapainoisempi käyttäytymismalli on se, kun yritämme ensin ymmärtää, mikä sai meidät vihaiseksi, ja katsoa syvemmälle. Se ei ole kuppi, jota ei ole pesty 10 päivään, mikä tekee meidät vihaisiksi, vaan se, että kumppani ei omista aikaa meille eikä arvosta kaikkea, mitä teemme esimerkiksi hänen puolestaan.
Seuraavaksi tulee ajatusprosessi - mitä haluaisimme tässä tilanteessa, mitä emme halua, mitä muita tunteita tämä tilanne herättää meissä? Mitä täyttämättömiä tarpeita on vihamme takana? Vihan takana on aina täyttämätön tarve.
Sitten vilpitön keskustelu kumppanin (tai henkilön kanssa, joka oli vihainen) kanssa, jossa puhumme tunteistamme, kun hän tekee tai ei tee sitä ja tätä, ja pyynnöstämme tehdä tämä ja tämä. Korostan vielä kerran, että tässä vuoropuhelussa puhumme täsmällisesti tunteistamenemättä loukkauksiin, ei menemään yli, kuten ihmistä sanotaan. Tämä on mahdollista, jos aloitat tämän vuoropuhelun, ei silloin, kun viha on vihan tai raivon partaalla. Tämä on mahdollista jonkin ajan kuluttua, kun tunteet ovat hieman laantuneet.
Kuuntelemme hänen vasta -argumenttejaan, yritämme ymmärtää, millaisia tunteita hän kokee esille nostetun aiheen yhteydessä. Tekniikkaa on melko vaikea kuvata, koska siinä on monia vivahteita. Se vaatii jokaisen meistä henkilökohtaista kokemusta ymmärtääksemme, miten se toimii meille jokaiselle. Tärkeintä tässä on ymmärtää toistensa tunteita, kipuja tässä tilanteessa. Ja anna toiselle henkilölle oikeus olla eri mieltä kanssasi. Ja on tärkeää sopia siitä, miten toimimme vuorovaikutuksessa toistensa kanssa seuraavassa tilanteessa, jotta kukaan ei loukkaantuisi.
Gestalt -lähestymistavassa uskotaan, että tunne ei valehtele, että se on totuus, ja sen takana voit löytää todellisen tarpeen, joka ei ole ympäröity sosialisoinnin tai velvollisuuden kahleisiin. Siksi, kun puhumme toisten kanssa tunteiden kielellä (toisin sanoen emme esitä toiselle, että hän on huono, koska tämä ja tämä, mutta että tunnet itsesi loukkaantuneeksi, koska toinen teki tämän, sen), meistä tulee ymmärrettäviä ja toinen voi kuulla meidät, koska sanamme eivät loukkaa häntä.
Lisäksi mielestäni sinun ei pitäisi pelätä joskus ja riidellä keskenään. Tämä vapauttaa paljon energiaa kosketukseen, myös positiivista energiaa. Tarkemmin sanottuna se sallii positiivisten tunteiden ilmaantua suhteessa. Itse asiassa konfliktien, vihan ja toisen rakentavan ulospääsyn kautta - suhteessa on todellista läheisyyttä. Kun riskimme olla vihaisia toiselle, kun huomaamme toisen hyväksyvän, jopa vihaisen, tämä luo entistä enemmän luottamusta kumppaniin, mikä tarkoittaa vielä lämpimämpiä ja hellämpiä tunteita.
Miten tunnet vihasi? Ja mitä teet hänen kanssaan?
Suositeltava:
Oire Hallitsemattomasta Raivosta
Artikkeli on omistettu yhdelle tutkimattomimmista aiheista - aggressiivisen käyttäytymisen kasvava taipumus (hallitsematon viha). Kirjoittajat kuvaavat vihareaktion syiden monipuolista luonnetta . Esitetään tiedot psykologisista tutkimuksista persoonallisuudesta hallitsemattoman vihan kanssa.
Entiset Huumeriippuvaiset - Todellisuus Tai Itsensä Pettäminen Tai Miten Huumeidenkäyttäjien Sosiaalinen Kuntoutus Voi Auttaa
Nykyaikainen media -ala on täynnä mainoksia: "Huumeiden väärinkäytön hoito". Mutta onko mahdollista päästä eroon tästä taudista loppuelämäsi? Valitettavasti ei. Perinteisessä mielessä hoito on prosessi, jonka jälkeen sinun ei tarvitse hakea asiantuntijoiden apua.
Kuinka Rakastaa Itseäsi Ja Olla Vihaamatta Koko Maailmaa
Nyt siitä on tullut erittäin suosittu ja jopa muodikas - kaikki yrittävät selvittää, kuinka elää oikein ja tulla onnelliseksi. Tästä on vaikea syyttää, koska on niin luonnollista, että henkilö haluaa elää paremmin ja miellyttävämmin, ja psykologien ja psykoterapeuttien työ on juuri auttaa asiakasta saavuttamaan tämä.
Et Voi Kouluttaa - Missä On Pilkku? Puhutaanpa Lapsista
Todellinen vauvapuomi hyökkäsi kauppoihin, aikakauslehtiin, sanomalehtiin, televisioon ja Internetiin. Lasten ja heidän kehityksensä aihe on kirjaimellisesti täydessä vauhdissa. Vanhemmat eivät kyllästy todistamasta toisilleen, kuinka kannattaa "
Raivosta Ja Vihasta ärsytykseen, Vihaan Ja Vihaan
Ulkoisesti raivo on erittäin voimakas vaikutus, jonka ilmenemisen havaitseminen herättää fantasian sen tuhoamisesta kontaktin osallistujille. Viha palvelee kuitenkin sitä, että saat mitä haluat konfluenssisuhteessa. Toisen tuhoaminen ja suhde häneen eivät kuulu raivon kokeneiden suunnitelmiin.
