Miksi On Niin Vaikeaa Muuttaa Uskomuksia, Jotka Vahingoittavat Meitä?

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Jos kaikki on niin yksinkertaista, jos sinun tarvitsee vain muuttaa väärä uskomus, niin miksi vaivautua rakentamaan puutarhaa ollenkaan? Kestää vain kolme minuuttia lopettaa ajattelemisen: "Olen maailman pahin ja halveksittu henkilö". Ja miksi psykoterapia kestää niin kauan, mistä voit puhua psykologin kanssa tuntikausia viikosta toiseen? Jos se on yksinkertainen kaava: "Olen huono, kauhea!" "Ei, et ole ollenkaan paha ja kauhea"? Kuulin - ja juoksin iloisena, etkä enää ajattele itsestäsi huonosti. Ja todella, tuntea itsesi hyväksi ihmiseksi on paljon helpompaa ja miellyttävämpää elää?

Miksi ihminen ei yleensä hylkää ilmeisesti virheellisiä uskomuksia, joista on vain haittaa ja vaivaa? (Kirjoitan täällä uskomuksista itsetunnosta, mutta periaate on sama sekä tieteellisille että elämän ideoille). Miksi pitää kiinni niin ilmeisen virheellisestä näkökulmasta?

Vaihtoehtoja on useita:

• Tuntemattoman pelko
• Tottumattomuus (henkilö ei tiedä miten toimia uudella tavalla)
• Uskollisuus ja taikausko
• Lahjoitusloukku

Ja selitä tarkemmin, mitä kaikki nämä kohdat tarkoittavat?

Tuntemattoman pelko - asuu monissa meistä ja on perinteisesti aliarvioitu. Mitä vähemmän muutoksia tapahtui ihmisen elämässä, sitä mitoitetumpaa ja tutumpaa elämää hän elää, sitä suurempi on tuntemattoman pelko. Ja tuntemattoman pelko ohjaa melkein kokonaan psyykkisen trauman kokeneiden ihmisten elämää, jossa he joutuivat väkivallan (ei välttämättä fyysisen) kohteeksi. Väkivalta kääntää ihmisten maailman ylösalaisin, hän alkaa arvostaa jokaista turvallisuuden tippaa, ja tuttu liittyy turvalliseen. Ja vaikka tavallinen ei ole erityisen hauskaa, vaikka arki on tylsää, synkkää ja jopa täynnä moitteita (ja jollekin jopa pahoinpitelyä) - traumaattiselle henkilölle tärkeintä on, että selvisin. Selvisin vielä yhden päivän. Kyllä, minusta tuntuu pahalta, kyllä, minua loukataan, vainotaan, pilkataan, nöyryytetään ja lyödään. Mutta eikö se ole minulle pahempaa, jos siirryn pois tavallisesta rypytetystä urasta? Jos minusta tuntuu niin pahalta omassa kodissani, niin jonkun toisen kohdalla se on luultavasti vielä pahempaa, enkä todellakaan selviä hengissä?

Stephen Kingillä on romaani Madamen Rose. Hänen miehensä rikkoo säännöllisesti romaanin sankaritaria: hän nöyryyttää, pilkkaa, kiduttaa, lyö, raiskaa. Hän kestää ja on hiljaa. Mutta eräänä kauniina päivänä nainen yhtäkkiä tajuaa: hänen täytyy juosta, joka päivä se pahenee, ennemmin tai myöhemmin hän tappaa minut. Ja kuningas on kuvaillut hyvin totuudenmukaisesti onnettoman pahoinpidellyn vaimon psykologisia kokemuksia, jotka oppivat kestämään ja olemaan hiljaa, mutta hän pelkää paeta sadista. Koska - no, kunnes hän tappoi hänet? Joten voit asua täällä. Ja vielä ei tiedetä, miten se tulee olemaan siellä, alkuperäisen epäystävällisen kodin seinien ulkopuolella. Mitä King ymmärtää ja kuvailee samalla tavalla lyötyjen traumaattisten kokemuksia: "vaikka kuinka pahenee!" - tämä tekee hänestä todella suuren kirjailijan.

…”Tule lähemmäksi minua, rakas. Haluan puhua kanssasi.

Neljätoista vuotta tällaista elämää. Sata kuusikymmentä kuukautta tällaista elämää, alkaen siitä hetkestä, kun hän veti hiuksiaan ja pureskeli hampaitaan olkapäähänsä, kun hän löi oven liian lujasti hääseremonian jälkeen. Yksi keskenmeno. Yksi kylkiluun rikki. Yksi lähes puhjennut keuhko. Kauhu, jonka hän loi hänen kanssaan tennismailalla. Vanhoja jälkiä hajallaan ympäri kehoa, joita ei voi nähdä vaatteiden alla. Useimmiten pureman jälkiä. Norman rakasti purra. Aluksi hän yritti vakuuttaa itsensä siitä, että puremat olivat osa rakkaustarinaa. On jopa outoa ajatella, että kerran hän oli niin nuori ja naiivi. "Tule luokseni - haluan puhua sinulle rehellisesti."

Yhtäkkiä hän tajusi, mikä aiheutti kutinaa, joka nyt levisi koko kehoon. Hän tunsi vihan valtaavan raivon, ja yllätys seurasi ymmärrystä.

"Mene pois täältä", tietoisuuden salainen osa neuvoi odottamatta. - Mene ulos nyt; juuri tämä minuutti. Älä edes viipy harjata hiuksiasi. Mene vain pois."

"Mutta tämä on naurettavaa", hän sanoi ääneen ja heilui yhä nopeammin tuolissaan. Pisara verta pussilakanan päällä poltti hänen silmänsä. Täältä se oli kuin piste huutomerkki. - Tämä on naurettavaa. Minne minun pitäisi mennä?

"Missä tahansa, jos vain poissa hänestä", vastasi sisäinen ääni, "mutta sinun on tehtävä se heti, kun …"

Toistaiseksi?

"No, tähän kysymykseen ei ole vaikea vastata. Kunnes nukahdin uudelleen"

Osa hänen mielestään - tottunut kaikkeen, tukkeutunut osa - tajusi yhtäkkiä harkitsevansa tätä ajatusta vakavasti ja huusi kauhistuneena vastalauseena. Jätätkö talon, jossa asut neljätoista vuotta? Talo, josta heti, kun ojennat kätesi, löydät kaiken, mitä sydämesi kaipaa? Heitä miehesi, joka, vaikka olisikin pikkuhiljainen ja nopea nyrkki väkivalta, on aina ollut erinomainen elättäjä? Ei, tämä on todella hauskaa. Hänen ei pitäisi edes leikillään haaveilla sellaisesta. Unohda, unohda heti!

Ja hän olisi voinut heittää hulluja ajatuksia pois päästään, hän olisi luultavasti tehnyt juuri niin, ellei veripisaraa pussilakanassa.

Yksi tummanpunainen veripisara.

"Käänny sitten pois äläkä katso häntä? - se tietoisuuden osa, joka osoittautui käytännölliseltä ja järkevältä puolelta, itki hermostuneesti. "Kristuksen tähden, älä katso häntä, muuten et joudu vaikeuksiin!"

Hän kuitenkin havaitsi, ettei hän voinut katsoa pois yksinäisestä veripisarasta …

(Stephen King. Madden nousi)

Siksi kaikki hyvin ruokittujen sohva-neuvonantajien lausunnot, jotka turvallisesta mukavuudesta antaa neuvoja pahoinpidellyille vaimoille ja perheväkivallan uhreille, ovat vain pahantahtoista hölynpölyä:”No, miksi hän kesti 20 vuotta eikä jättänyt? Lähtisin. Hän luultavasti halusi itseään kohdeltavan noin; sinä olet syyllinen . Henkilö, joka on tottunut elämään väkivallan tilanteessa (ja pahat sanat ja nöyryytys ovat myös väkivaltaa), ei voi oikaista olkapäääänsä vapaasti ja kävellä ylpeänä auringonlaskuun pelkäämättä mitään. Traumaattinen tarttuu kaikkiin turvallisuuden murusiin, ja turvallisuus liittyy tapaan. Toisin sanoen meidän tapauksessamme henkilö, joka tavallisesti kutsuu itseään ei -teolliseksi, kiduttaa ja nuhtelee itseään pahoilla sanoilla, pelkää toimia toisin - ei, no, täällä, kotimaassani, tiedän kaiken! Täällä on huono, mutta kuten tavallista, olen selvinnyt täällä vuosia ja vuosikymmeniä, ja myös, jos Jumala antaa, selviän. Ja kuinka siellä, kotini suon rajojen ulkopuolella, selviänkö, selviänkö siellä jotain vielä kauheampaa kuin se, mitä kestän joka päivä … Ei, istun tässä nyt. Näin psykotrauma toimii - tuntemattoman pelko. Ja joskus kestää vuosia selvitä siitä.

Tottumattomuus. Tuntemattomuuden, kyvyttömyyden elää uudella tavalla vuoksi on niin vaikeaa luopua huonoista tavoista: esimerkiksi lopettaa tupakointi tai syödä makeisia. Tosiasia on, että vanha, tavanomainen tapa toimia, ajatella ja käyttäytyä on tietysti epämiellyttävä ja johtaa vakaviin seurauksiin. Mutta! Toisella tavalla ihminen ei tiedä miten. Ei todellakaan. (Tämä on psykoterapian ns. "Palauttamisen" perusta, kun ihmisen on niin vaikea käyttäytyä uudella tavalla, että hän suosii vanhaa käyttäytymistapaa ja on jo täysin tietoinen siitä, että hän tekee väärin. omaksi vahingoksi). Ja tämä ei ole sama kuin tuntemattoman pelko - tässä tapauksessa henkilö ei lainkaan pelkää mitä tapahtuu. Miksi pelätä elämää ilman savukkeita? Lopetan tupakoinnin, elän täydellisesti, henkilö ajattelee. Mutta todellisuuden edessä käy ilmi, että monia pieniä arjen vivahteita, tuhansia tuttuja automaatteja on kasaantunut. Ja nyt se ei ole tavallista, päätin - en tupakoi. Mutta mitä sitten tehdä? Ei, teoriassa kaikki on vain alkeellista: ppraz, enkä tupakoi. Mutta … ja mitä teen tämän tilalla, ilmaisen lounasajan aikana? Miten pidän taukoja, kun haluan levätä - kaikki ovat menneet tupakoimaan, mutta mitä minä teen? Päätin, ettei yksikään savuke! Tämä tyhjä tyhjä tila elämässä aiheuttaa paljon epämukavuutta ja aiheuttaa joskus myös "palautuksen".

Uskollisuus ja taikausko. Molemmat ominaisuudet liittyvät maagiseen ajatteluun. Maagisessa maailmankatsomuksessa kaikki liittyy kaikkeen, ei ole selvää syy-seuraussuhdetta. Siksi maagiseen ajatteluun taipuvaiselle henkilölle tavanomaisen järjestyksen rikkominen voi aiheuttaa valtavia kauheita ongelmia elämään. "Se ei ole me, meidän ei tarvitse muuttua." Esimerkiksi ihminen voi ajatella, että”kaiken mitä saavutin, sain, koska nuhdelin itseäni, sahasin pois ja sain minut toimimaan. Se oli vaikeaa, oli sietämättömän vaikeaa pakottaa itseni työskentelemään ahkerasti ja jopa moitekuurojen alla - mutta tein sen! Ja nyt lopetan itseni moittimisen - en työskentele lainkaan”. Mutta on vaikea kyntää, vetämällä toinen tiilipussi kyhmyn päälle. "Pudota tiilet, niin on helpompi kyntää!" - "Ei, ei, entä jos en pysty kyntämään senttiäkään ilman tiiliä?"

Ja uskollisuus on sama taikausko, mutta liittyy sukuun, perheeseen, tärkeisiin ihmisiin kuulumiseen.”Äitini halusi minua aina hyvin, hän nuhteli ja työnsi minua. Jos käyttäydyn eri tavalla, minun on myönnettävä, että äitini oli väärässä. Ja jos sanon, että äitini oli väärässä, niin kuka minä olen? Huono tytär? Ei, kaikki äitiini liittyvä on minulle pyhää, en koskaan sano äidistäni ja hänen tavoistaan tuoda esiin paha sana, vaikka minun täytyy kestää ja kärsiä ilman mitään hyötyä."

Lahjoitusloukku- kognitiivinen vääristymä (eli ajatteluvirhe), joka toimii useimmille ihmisille ja saa heidät jatkamaan toimia aasin sinnikkyydellä, mistä on vain haittaa. Itse testasin, miten tämä kognitiivinen vääristymä toimii: harjoitusten aikana annoin ihmisille tuon kuuluisan harjoituksen keskeneräisestä tasosta.

Tässä se on:”Kuvittele, että olet suuren lentoyhtiön hallituksen jäsen. Yrityksesi on tilannut nykyaikaisen matkustajakoneen suunnittelun ja rakentamisen. Tähän on varattu yhteensä 100 miljoonaa dollaria. Käytti jo 90% rahoista, mutta kone ei ole vielä valmis. Ja tänään olemme kokoontuneet tänne keskustelemaan tärkeistä uutisista: kilpailijayritys on heittänyt markkinoille lentokoneen, joka on käyttöominaisuuksiltaan parempi kuin meidän! Ja se on jo valmis ja myynnissä! Meidän on päätettävä, mitä tehdä lopuille 10 miljoonalle.”

Ja nyt, rehellisesti, suuret johtajat ja johtajat käyttäytyvät oppikirjassa kuvatulla tavalla: he kaikki joutuvat "lahjoitusloukun" uhreiksi. Koulutukseen osallistujat äänestävät lähes yksimielisesti päätöksestä sijoittaa loput rahat linjamme kehittämiseen. Mitä sitten jos on pahempaa. Joten mitä, mitä ei osteta (kilpailijoilta, toistan, kone on parempi - tämä todetaan ongelmalausunnossa). No, olemme jo käyttäneet! Mitä sitten myöntää, että 90% rahoista menee hukkaan? Ei, yritetään? Paljon on panostettu! Entä jos kaikki toimii samalla tavalla?

Oikea vastaus tähän ongelmaan on intuitiivinen: sinun on todella itkettävä turhaan menetetyn 90 miljoonan tähden, otettava loput 10 ja käytettävä se muualle. Koska jos saamme heidät myös häviävään projektiin, meillä on käsissämme vanhentunut tarpeeton lentokone ja 0 rahaa. Tällä välin meillä on keskeneräinen vanhentunut kone ja vielä 10 miljoonaa. Ja 10 miljoonaa dollaria on parempi kuin 0. Mutta talletusloukku saa sinut ajattelemaan: ei, no, kaikki oli turhaa ??? Tämä ei ole huhry-muhry, se on 90 miljoonaa! Pitäisikö meidän myöntää, että ne ovat hukkaan heitettyjä? Ja jos teemme parhaamme, mitä jos kaikki menee suunnitellusti?

Joten nainen, joka ymmärtää, että hänen avioliittonsa ei ollut menestys, tuplaa ja kolminkertaistaa ponnistelunsa: ei, no, entä jos yritän ja kaikki on edelleen niin kuin haluan? Joten ihmiset vastahakoisesti työskentelevät rakastamattomassa työssä (se vaati niin paljon vaivaa! No, saisinko ainakin jonkin verran tuottoa? Ryhdy esimerkiksi vihatun taloudellisen analyysin osaston johtajaksi). Osallistumisloukku toimii myös itsetunnolla: ei, no, se ei ehkä toiminut aiemmin, kun nuhtelin ja kiusasin itseäni. Tai ehkä vietän hieman enemmän aikaa nokkimiseen ja nokkimiseen yhä kehittyneemmäksi - ja minusta ei tule niin laiska, rakastan työtä ja opin rakentamaan suhteita? Mitä - niin paljon hukkaan heitettyä aikaa, kun ei ole hyödyttömiä itsesyytöksiä? 90% elämästäsi huuhdellaan wc: stä? Annan loput mennä, mutta en myönnä, että olen sijoittanut väärään paikkaan.

Ja mitä tehdä muuttaakseen itseään heikentäviä asenteita, kerron teille seuraavalla kerralla.