2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Ajatuksemme määräävät asenteemme tilanteeseen. Meitä eivät järkytä tapahtumat, vaan uskomukset. Kaikki ihmisen havaitsemat elämäntilanteet suoritetaan kognitiivisten muodostumien prisman kautta ja muodostuu asenne niihin. Näin ollen, jos muodostat realistisia uskomuksia, maailmankuva on realistisempi. Tässä on joitain irrationaalisia kognitiivisia kaavioita ja hyödyllisiä uskomuksia korjaamiseksi:
1️⃣ Ei rajoja
"Meidän pitäisi aina olla yhdessä. Jos et ole siellä, niin minä en ole." Harjoittelun suostuttelu: "Terveet parit viettävät aikaa joskus erillään, joskus yhdessä."
2️⃣ Ylivoimainen tunnustuksen tarve
"Sinun ei pitäisi koskaan arvostella minua ja aina tukea minua." Hyödyllinen usko: "Meidän on hyväksyttävä kaikki palautteemme kasvua varten"
3️⃣ Vaikeuksien pelko
"En voi tehdä sitä ilman sinua." Hyödyllinen usko: "Terve suhde ei kuluta, vaan vahvistaa sisäistä itseäni."
4️⃣ Altistumisen pelko
"Jos tietäisit kuka minä todella olen, et hyväksyisi minua, et rakastaisi minua." Hyödyllinen usko: "En ole niin paha kuin luulen. Useimmat ihmiset tietävät kuka olen ja hyväksyvät minut."
5️⃣ Hylkäämisen pelko
"Jos huomaat, etten ole täydellinen, jätät minut." Hyödyllinen usko: "Kukaan ei ole täydellinen ja se on okei."
6️⃣ Epärealistiset odotukset
"Sinun täytyy vaistomaisesti ennakoida kaikki tarpeeni ja toiveeni." Hyödyllinen usko: "Jokaisen pitäisi olla selvä mitä haluaa, kenenkään ei pitäisi olla tietoinen toisen toiveista."
7️⃣ Pelko hallinnan menettämisestä
"Jos minulla ei ole täydellistä hallintaa, kaikki hajoaa." Hyödyllinen usko: "Meidän on hallittava vain omaa elämäämme."
8️⃣ Haavoittuvuuden pelko
"Haavoittuvaisuus on vaarallista." Hyödyllinen usko: "Haavoittuvuus voi olla sekä miinus että plus sen mukaan, kenen kanssa olemme, mutta se on ainoa tapa läheisyyteen."
9️⃣ Syyllisyys, häpeä, inho
"Jos jokin menee pieleen, se on minun syytäni. Olen kauhea ihminen." Hyödyllinen usko: "Joskus se on meidän syytämme, toisinaan ei. Kukaan ei ole täydellinen."
Anger Vihan pelko / tukahdutettu raivo
"Emme koskaan riitele, taistele tai arvostele toisiamme." Hyödyllinen usko: "Ihmiset riitelevät aika ajoin, ja se on okei. Arvostan vain käyttäytymistä, en persoonallisuutta."
Suositeltava:
17 Ideaa Ja 5 Ilmausta Itsensä Auttamiseksi
Kun isä silittää poikansa selkää auttaakseen häntä nukahtamaan painajaisen jälkeen; kun äiti pitää itkevää lasta ja suutelee varovasti hänen otsaansa; Kun isä kuuntelee tarkasti tyttärensä tarinaa jotain epäoikeudenmukaista, mitä hänelle tapahtui koulussa, nämä ovat emotionaalisesti avoimia vanhempia.
Miksi On Niin Vaikeaa Muuttaa Uskomuksia, Jotka Vahingoittavat Meitä?
Jos kaikki on niin yksinkertaista, jos sinun tarvitsee vain muuttaa väärä uskomus, niin miksi vaivautua rakentamaan puutarhaa ollenkaan? Kestää vain kolme minuuttia lopettaa ajattelemisen: "Olen maailman pahin ja halveksittu henkilö"
Itsekritiikki, Itsensä Tukeminen, Itsensä Hyväksyminen
Itsekritiikki, itsensä tukeminen, itsensä hyväksyminen-nämä ovat käsikirjoitusterapian vaiheita, jotka merkitsevät itsensä rakastamisen taitojen oppimista. Artikkelin tarkoituksena on näyttää psykologeille, kuinka voit edetä tällä tavalla huonon itsetunnon ja itsensä kieltämisen hoidossa.
Haitallinen. Valitettavaa. Haitallinen. Määrittele Uudelleen Hyödyttömiä Uskomuksia Vihasta
Mitkä ovat suosittuja vihahakuja? "Kuinka lopettaa vihaaminen ja ärsytys ihmisten kanssa" "Viha onneton ihmisen ominaisuus" "Miksi viha on vaarallista?" "Viha ja viha, viha ja paha - mikä ero?"
Tietoja Itsensä Kaivamisesta Ja Itsensä Rakastamisesta
Joillekin itsensä ylistäminen ja rakastaminen on täysin luonnollista toimintaa, jonka he usein tekevät mielellään, kun taas toiset päinvastoin välttävät tällaista asennetta itseään kohtaan. Heillä on tapana nuhdella ja rangaista itseään useammin.
