2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Hyödyllisiä ja hyödyttömiä kokemuksia. Miksi olemme huolissamme?
On selvää, että jokainen meistä haluaa kaiken olevan kunnossa hänen ja hänen rakkaidensa kanssa. Joten vastoinkäymiset, epäonni, sairaus ohittavat meidät, ja tämä on normaalia.
Ongelmana on, että emme voi hallita tulevaisuutta, emme tiedä mitä tapahtuu, ja yleensä meillä on hyvin rajallinen vaikutus tapahtumiin ja ympärillämme oleviin ihmisiin.
Siksi, kun meistä näyttää siltä, että on olemassa pieni todennäköisyys vaaraan, alamme huolestua. Meille tulee epämääräisiä pelkoja, epäilyksiä, ajatuksia, oletuksia, jotka alkavat lauseella "Entä jos ?, Tai mitä jos jotain kauheaa tapahtuisi."
Esimerkki: Entä jos minut irtisanotaan työstäni, miten perheeni elää silloin? Toinen esimerkki: poika / tytär on myöhässä kotiin, äiti alkaa huolestua ja hänelle tulee ajatuksia: "Entä jos tytär joutuisi onnettomuuteen tai hänelle tapahtuisi jotain pahaa?"
Kysymys kuuluu, ovatko tällaiset ajatukset normaaleja?
Tietenkin ne ovat normaaleja, me kaikki olemme luontaisia jännitystä, ja tällaisia ajatuksia tulee ajoittain meille jokaiselle.
Miten suhtaudumme tähän?
Tiettyjen toimien avulla otamme yhteyttä ja soitamme sukulaisillemme selvittääksemme, miksi he ovat myöhässä, onko heidän kanssaan kaikki normaalia. Tai lisäämme muunnelmien määrää. Esimerkiksi tytär voi myöhästyä liikenneruuhkien vuoksi, hän voi olla myöhässä töissä, tämä on tapahtunut useammin kuin kerran jne. Tällaiset toimet vähentävät ahdistusta.
Mikä on ongelma?
Ongelmana on, että on aikoja, jolloin on liikaa huonoja ajatuksia, yksi negatiivinen ajatus vetää toista, seuraava. Ja ihmisen on vaikea pysäyttää tämä ehtymätön ajatusvirta, aivot alkavat projisoida valtavan määrän negatiivisia tuloksia, mikä toisinaan herättää ahdistusta.
Mitä tehdä asialle? Kokemukset voivat olla hyödyllisiä ja hyödyttömiä.
Hyödyllisiä kokemuksia:
- Realistinen, liittyy todellisiin uhkiin. Esimerkiksi: Lapsi on sairas, olemme huolissamme hänen terveydestään ja menemme sairaalaan
- Liittyy aktiiviseen asemaan. Johtaa toimintasuunnitelmaan. Esimerkki: Myynnin lasku. Toimet: Ongelmien analysointi, toimintasuunnitelman luominen, välitavoitteet ja niiden toteuttaminen.
- Hallittu ja aikarajoitettu. Voimme olla huolissamme jonkin aikaa, mutta emme jatkuvasti, mutta voimme myös pysäyttää itsemme huolestuttamisen.
- Kokemuksia, jotka liittyvät uhkiin, joihin voin todella vaikuttaa. Esimerkki: Jos tunnemme hengenahdistusta kiipeäessämme sillalle, kyse on kestävyydestä ja harjoituksesta. Voit muuttaa tilannetta sisällyttämällä liikuntaa, kuntoa, juoksua elämääsi.
Turhia kokemuksia
- Hypoteettisten, epätodennäköisten ongelmien aiheuttama. Esimerkki: Mitä jos saan skitsofrenian? Tai jos on olemassa yksi oire ja sen perusteella, henkilö päättelee, että kyseessä on vakava sairaus.
- Vaara ja seuraukset ovat liioiteltuja.
- Älä johda erityisiin toimiin ongelman ratkaisemiseksi
- Hallitsematon, pitkäaikainen
- Liittyy ongelmiin ja uhkiin, joita emme voi hallita. Esimerkki: Entä jos jotain pahaa tapahtuu tulevaisuudessa?
On tärkeää oppia olemaan tietoinen hyödyllisistä ja hyödyttömistä kokemuksistamme. Anna heille arvio. Jos niistä on apua ja heillä on ratkaisu, ryhdy konkreettisiin toimiin. Jos se on hyödytöntä, ymmärrämme ja hyväksymme sen tosiasian, että emme hallitse tulosta.
Suositeltava:
Hyödyllisiä Neuvoja Seksologilta
Monet lääkärille ja seksologille menevät miehet sanovat: "Tohtori, olen impotentti!" Tällaisissa tapauksissa on tarpeen selittää, että termiä impotenssi perinteisessä kansanmielisessä ymmärryksessään ei käytetä lääketieteessä, koska se ei sisällä tarvittavia tietoja seksuaalisia toimintahäiriöitä kärsivän henkilön todellisesta terveydentilasta.
Hyödyllisiä Uskomuksia Itsensä Auttamiseksi
Ajatuksemme määräävät asenteemme tilanteeseen. Meitä eivät järkytä tapahtumat, vaan uskomukset. Kaikki ihmisen havaitsemat elämäntilanteet suoritetaan kognitiivisten muodostumien prisman kautta ja muodostuu asenne niihin. Näin ollen, jos muodostat realistisia uskomuksia, maailmankuva on realistisempi.
Tuen Etsiminen Sisältä. Tunteisiin Keskittyminen On Tehokas Tapa Käsitellä Kokemuksia
Löydettyäsi tukea sisältä huomaat, että käy ilmi, että tämä tila on aina ollut käytettävissäsi kehon tunteen kautta, johon voit luottaa. Tämä tunne on täynnä kykyä tuntea elämä ja tuoda sinut harmoniaan luonnon kanssa. Luonto, jossa löydät paikan ja oikeuden olla oma itsesi, jossa siirryt pois sopimuksista, jotka olet asettanut mielikuvituksellesi, käsityksellesi ja uskomuksillesi itsestäsi .
Kuinka Tukea Lastasi Stressaavassa Tilanteessa Ja Auttaa Häntä Saamaan Palkitsevia Kokemuksia
Vanhemmat kaikesta halustaan eivät voi suojella lapsiaan kaikelta elämän aiheuttamalta stressiltä. Mutta heidän voimansa suorittaa nopea "desinfiointi" lasten tunnehaavoista ja edistää heidän varhaista paranemistaan. Ja äitien ja isien toimivaltaan kuuluu myös opettaa lapsia oppimaan arvokasta kokemusta epämiellyttävistä tilanteista.
Haitallinen. Valitettavaa. Haitallinen. Määrittele Uudelleen Hyödyttömiä Uskomuksia Vihasta
Mitkä ovat suosittuja vihahakuja? "Kuinka lopettaa vihaaminen ja ärsytys ihmisten kanssa" "Viha onneton ihmisen ominaisuus" "Miksi viha on vaarallista?" "Viha ja viha, viha ja paha - mikä ero?"
