2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
MITÄ TEHDÄ, JOS ET HALUA MITÄÄN?
Osa kaksi
Artikkelin alku tästä linkistä:
Jatkoa artikkelille. Osa kaksi
Mitä tehdä asialle?
Kysymys on tärkeä ja erittäin laaja, eikä siihen valitettavasti ole lyhyttä vastausta. Mutta tila "En halua tehdä mitään" voidaan käsitellä.
Etsi 30 minuuttia vapaa -aikaa itsellesi, kun kukaan ei häiritse sinua. Istu mukavasti, hengitä kolme kertaa syvään sisään ja ulos ja seuraa kolmea seuraavaa vaihetta.
Vaihe yksi - muista, kun kaikki alkoi
Esitä itsellesi kysymys: kuinka kauan olen ollut tilassa, jossa en halua tehdä mitään? Viikko, kuukausi, vuosi? Tai ehkä olet elänyt sellaisessa hallinnossa pitkään, että on jopa vaikea muistaa, milloin kaikki alkoi? Kuvittele sitten, että katsot käänteisessä järjestyksessä elokuvaa "My Life" siihen hetkeen, jonka jälkeen elintärkeä energia alkoi hiipua. Mitä sitten tapahtui? Mikä tarkalleen vaikutti sinuun niin paljon?
Toinen vaihe on rehellisyys ja syvä itsensä hyväksyminen
Myönnä itsellesi, että olet tilassa "En halua tehdä mitään" ja että tämä tila ei ole ohi päivään tai kahteen. Myönnä itsellesi, että tämä on vaikea tila ja sinun on todella vaikeaa suorittaa edes tavallisia päivittäisiä toimintoja. Myönnä itsellesi, että tämä ei ole mukava tila ja siinä on vaikea olla tuottava. On suositeltavaa mennä peilin eteen ja katsoa silmiin ja tehdä tämä tunnustus. Ilmoita hyväksyväsi itsesi tässä tilassa.
Ole kärsivällinen, alistuva ja tue itseäsi. Jos tämä tila on ilmennyt elämässäsi ja pysyy siinä pitkään, tämä on tärkeä signaali siitä, että jotain on muutettava elämässäsi.
Rehellisyys itsellesi ja syvä hyväksyminen ovat tärkeitä askeleita monien psykologisten ongelmien ratkaisemisessa.
Kolmas vaihe on itsetarkkailu
Aloita tarkkailemaan tarkkaan sitä, kuinka ilmaiset "En halua tehdä mitään".
- Miltä kehosi tuntuu: oletko useammin kylmä kuin kuuma, vai päinvastoin, tunnetko itsesi väsyneemmäksi, onko sinulla päänsärkyä useammin?
- Miten hengität yleensä: nopeasti, rauhallisesti tai aika ajoin jäädyttääksesi hengityksen?
- Mikä tekee sinut onnelliseksi? Mikä ärsyttää?
- Miten käyttäytymisesi on muuttunut työssä, ystävien kanssa, perheessäsi siitä hetkestä lähtien, kun et halua tehdä mitään? Onko sinulla uusia käyttäytymismalleja?
- Muista, kuinka olit ennen tilannetta "En halua tehdä mitään", vertaa itseäsi silloin ja nyt. Mikä muuttui?
johtopäätökset
Useimmiten stressi ja psykologiset mikrotraumat johtavat meidät tilaan "En halua tehdä mitään". Ja ne puolestaan voivat johtaa masennukseen ja viivyttelyyn, jonka seurauksena pääsääntöisesti on haluttomuus tehdä jotain. Tämä on vaikea tila, jossa voi tuntua siltä, että olet ripustettu raskailla kivillä etkä voi edes liikkua.
Jotta voisit vähitellen päästä pois tilasta "En halua tehdä mitään", seuraa kolme vaihetta:
1) Muista, kun kaikki alkoi;
2) Ole rehellinen itsellesi ja anna itsellesi syvä hyväksyntä tässä tilassa;
3) Tarkkaile tarkalleen, kuinka ilmaiset "En halua tehdä mitään" takana, ajatuksissa, kontakteissa, toiminnassa.
Kuulen säännöllisesti, että tilassa "En halua tehdä mitään" ei ole juuri mitään voimaa mihinkään. Ja jopa alkeellisimmat harjoitukset, jotka voivat lievittää tilaa, aiheuttavat vastarintaa, koska voimaa ei ole. No, jos olet ollut tilassa "En halua tehdä mitään" pitkään ja sinulla ei ole voimaa päästä siitä eroon yksin, ja aiemmat yritykset eivät johtaneet toivottuun tulokseen, älä viivytä, ota yhteyttä psykologiin. Mitä kauemmin et hae apua asiantuntijalta, sitä enemmän pahennat tilannetta. Tiedän tämän hyvin omasta kokemuksestani ja asiakkaiden kokemuksesta. Mitä tapahtuu, kun "hoitoa" lykätään? Et vain tule vielä heikommaksi, sinä aikana menetät myös uskon siihen, että kuka tahansa tai mikä tahansa voi auttaa sinua lainkaan. Siksi, jos et ole pystynyt poistumaan tilasta "En halua tehdä mitään" pitkään aikaan, auta itseäsi - ota yhteyttä psykologiin.
Toivon sinulle voimia ja inspiraatiota! 😇
Psykologi Linda Papitchenko
Artikkelin kuva on otettu Internetistä.
Suositeltava:
En Tunne Mitään Enkä Halua Mitään. Kuinka Apatia Syö Meidät
Tämä on hyvin yleinen valitus. Tunteiden puute, välinpitämättömyyden elokuva, joka venyy huomaamattomasti koko elämään, peittää sen tylsyyteen, välinpitämättömyyteen ja mutaiseen merkityksettömyyteen. Pölyinen rutiini ja jatkuva väsymys ovat tämän tilan ikuisia kumppaneita.
Mitä Tehdä Vanhemmille, Joilla On Teini -ikäisiä, Jotka Eivät Halua Mitään
Kirjailija: Katerina Demina Tämä ilmiö on saanut vauhtia viimeisten seitsemän vuoden aikana. Koko sukupolvi nuoria on kasvanut, jotka "eivät halua mitään". Ei rahaa, ei uraa, ei henkilökohtaista elämää. He istuvat päiviä tietokoneiden ääressä, he eivät ole kiinnostuneita tytöistä (ehkä vain vähän, jotta ei rasita).
"Hän Ei Halua Tehdä Mitään!" (lasten Itsenäisyydestä)
Olen neuvonut yli 9 -vuotiaiden lasten perheitä ja joudun usein seuraaviin pyyntöihin: "lapsi ei halua oppia läksyjä, ponnistella, puhdistaa huone, pestä astiat". Näitä viestejä seuraavat muut: "Olen jo kyllästynyt taistelemaan hänen kanssaan, on mahdotonta pakottaa häntä tekemään jotain, hän käyttäytyy vastuuttomasti …"
MITÄ TAPAHTUU, JOS . MITÄ TAPAHTUU, JOS MUUTAN SINUA? MITÄ Olisin, Jos Menisin Naimisiin
Yksi ihmisen ainutlaatuisista ominaisuuksista ja kyvyistä on kyky kuvitella tulevaisuutta. Yksikään eläin maan päällä ei voi väitellä aiheesta "mitä tapahtuisi jos", surra yhä eläviä sukulaisia ja ystäviä, olla surullinen menneisyyden tapahtumista ja siitä, mitä hän ei ole tekemisissä.
MITÄ TEHDÄ, JOS ET HALUA MITÄÄN? Osa Yksi
MITÄ TEHDÄ, JOS ET HALUA MITÄÄN? Osa yksi Joskus elämässä tulee ajanjakso, jolloin et halua tehdä mitään ja jopa tavalliset asiat vaativat huomattavia ponnisteluja. Mitä tehdä, kun ei halua tehdä mitään? Kuulen säännöllisesti tämän pyynnön asiakkailtani psykologisten neuvottelujen aikana ja kerralla se oli minulle tärkeä.
