Psykoterapian Ydin On Lyhyt Ja Ytimekäs - Pätevä Työ Tunteiden Ja Tunteiden Kanssa

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Tässä artikkelissa jaan näkemykseni siitä, kuinka järjestelmällisellä lähestymistavalla voit nopeasti ja tehokkaasti työskennellä henkilön emotionaalisen alueen kanssa. Olen jo kirjoittanut artikkelin siitä, mitä tunteet ovat, mitä ne ovat, mitä sinun on ymmärrettävä oppiaksesi hallitsemaan emotionaalista alaasi. Tässä haluan koskea tähän aiheeseen toiselta puolelta, nimittäin antaa selkeän ja yksiselitteisen käsityksen siitä, mitkä tunteet ovat vastuussa mistä, miksi ne syntyvät ja mitä heidän kanssaan on tehtävä.

Aluksi haluan muistuttaa teitä siitä, ettei ole olemassa "huonoja" ja "hyviä" tunteita. Kaikki tunteemme ja tunteemme ovat välttämättömiä, vain jotkut ovat mukavia (ilo, yllätys, kiinnostus), ne viittaavat siihen, että teemme kaiken oikein, kun taas toiset - epämiellyttävät tunteet ja tunteet - annetaan meille, jotta tämä epämukavuus (epätasapaino) järjestelmät - tarkoitan henkilöä) poistaa ja tuoda henkilö tasapainoiseen tilaan.

Seuraava asia, joka on erittäin tärkeä ymmärtää ja jota en ole vielä kertonut, on periaatteet, joiden mukaan aivot ja psyyke toimivat. Tietenkin analysoimme vain perustiedot, joita ilman on erittäin vaikea ymmärtää ja muokata”sisäistä täytettämme - emotionaalista sfääriä”.

Miten muisti toimii?

Katsotaanpa, miten muisti toimii, tämä on erittäin tärkeää ymmärtää. Ihmisen muisti toimii assosiaatioiden periaatteella, ja nämä assosiaatiot voivat olla täysin erilaisia ja joskus EI ole tietoisia (tajuton), ainakin ensi silmäyksellä. Nyt tulee selväksi mihin olen menossa …

Katsotaanpa esimerkiksi vaikutusta, kuten deja vu. Ennen tätä hetkeä kanssasi oli jotain vastaavaa (sillä ei ole väliä, suoraan tai epäsuorasti) sen kanssa, mitä nyt tapahtuu, ja tietysti yhdistämällä tiedät (esittelet), mitä seuraa, vaikka tietoisesti et voi nähdäksemme samankaltaisuuden tilanteiden välillä (koska kaikki elämän aikana kertynyt tieto on alitajunnassa etkä tajua sitä kerralla). Tässä on kaikki "déjà vu" sinulle.

Näin ollen: tilanne nykyisyydessä, samanlainen kuin menneisyyden tilanne, saa sinut automaattisesti tuntemaan nykyisyyden, jolla EI välttämättä ole mitään järkevää (loogista, tietoista) selitystä nykyhetkessä.

Kaikki tähän tunteeseen liittyvät emotionaalisesti merkittävät tilanteet on kirjoitettu tiettyyn "muistisoluun". Lisäksi koska tunteella on myös tietty paikallinen paikka kehossa, missä se ilmenee, niin samaan paikkaan kehossa rekisteröidään kaikki linkit tähän tunteeseen.

Freud ymmärsi tämän osittain, joka keksi "vapaiden assosiaatioiden" menetelmän, jonka mukaan jos ihme tapahtuu, psykoanalyytikko joutuu traumaan, jonka kanssa psykoanalyytikko ei todennäköisesti osaa työskennellä tehokkaasti (on täysin erilainen lähestymistapa työhön).

Ja esimerkiksi hypnoosissa tai syvän transsitilassa emme tuhlaa asiakkaan aikaa ja rahaa kaiken mahdollisen muistamiseen, vaan keskitymme tietoisesti perimmäisen syyn löytämiseen, mutta tämä on jo puhdasta psykoterapiaa (tarkemmin sanottuna hypnoosi)., ja nyt en aio selittää yksityiskohtaisesti mitä ja missä järjestyksessä tehdä. Tämän artikkelin tarkoitus on täysin erilainen.

Mitä todella tarvitsemme, on päästä TÄYDELLEEN siihen "muistisoluun", johon TUNNUS on kirjoitettu ja jonka kanssa meidän on työskenneltävä kaikissa näissä tilanteissa. Jälleen kerran - emme välitä tilanteesta, se voi olla melkein mikä tahansa, siihen liittyvä tunne on meille tärkeä, mikä osoittaa asenteen siihen. Lisäksi ei nykyinen tietoinen tunne, vaan päinvastoin, sen pienen sinun automaattinen, tiedostamaton (ja jos vaistosi, niin alitajuinen) reaktio, joka päätit reagoida tämän tyyppiseen uhkaan (tämän kanssa sinun on työskenneltävä). Tämän kuntoon. Mene eteenpäin.

Alitajunta, tajuton ja tietoinen:

Nyt on aika selvittää, mitä "alitajunta, alitajunta ja tietoisuus" ovat. Mennä. Jos kuvittelemme metaforana, että alitajunta on BIOS, tiedostamaton on Windows, niin tietoisuus pysyy, jota tässä mallissa voidaan verrata hajamuistiin.

Itse asiassa tietoisuus on se looginen osa, joka manuaalisen hallinnan mahdollisuuden omaavan valaisimen tavoin valaisee polkua ulkoisten uhkien tai mahdollisuuksien meressä. Ja koska tietoisuudella on rajansa (eli se pystyy havaitsemaan 7 (+/- 2) kohdetta samanaikaisesti), tiedostamattoman ja alitajunnan tehtävä on purkaa se mahdollisimman paljon tarpeettomalta kuormalta. Lisäksi tietoisuus häiritsee teoissa, joissa vaistot ja tunteet ovat tärkeitä (esimerkiksi seksi tai taistelu).

Toivon, että nyt ainakin ensisijainen kuva siitä, miten kaikki toimii, ainakin perustasolla, alkaa muotoutua päässäni.

Tehdään yhteenveto opitusta materiaalista:

Joka kerta, kun sinulle tapahtuu jotain, alitajunta tekee päätöksen ja lähettää sen alitajuntaan, joka muuttaa sen tunteeksi, jotta voit ryhtyä toimiin (vaiston laukaistu).

Oletetaan, että tiedostamaton päättää tilanteen olevan vaarallinen, ohjaa tämän reaktion alitajuntaan, ja se muodostaa tunteen - esimerkiksi pelon, joka puolestaan saa sinut toimimaan (vaistot): jäädyttämään ja ajattelemaan, tai pakenemaan tai piiloutumaan tai tartu johonkin ja hyökkää vastauksena. Vaisto kutsuu sinua palauttamaan turvallisuuden (palauttamaan järjestelmän tasapainon), ja sen jälkeen psyyke ja aivosi (esimerkiksi erilaisten hormonien ja välittäjäaineiden kautta) antavat sinulle mahdollisuuden tuntea olosi mukavaksi.

Joten vielä kerran: on ärsyke (uhka ulkoisesta ympäristöstä) -> päätös (tunne + ulostulo) -> tunne kehossa -> toiminta (vaisto).

Kiinnitä päähän

Alitajunta:

- vaistot;

- refleksit ja automatismit;

- kehon järjestelmät ja osajärjestelmät (keskushermosto, autonominen, immuunijärjestelmä, endokriininen, sympaattinen, parasympaattinen järjestelmä jne.);

Tajuton:

- tottumukset;

- uskomukset;

- arvot;

- elämän aikana kertynyt tieto;

- havaintosuodattimet

Tietoisuus:

- looginen ajattelu;

Ohjeet tunteiden käsittelyyn:

Ja lopetan luultavasti kirsikalla kakun päälle. Nyt ymmärrät psykoterapian perusosan. Muistutan teitä aistien toiminnoista - niitä tarvitaan järjestelmän - ihmisen tai turvallisuuden - tasapainon palauttamiseen; Tunteet ja tunteet ovat psyykeesi kieli, se on persoonallisuutesi syvien rakenteiden kieli. Katsotaanpa nyt tunteiden tyyppejä, niiden toimintoja ja mitä voidaan ja pitäisi tehdä kaiken tämän kanssa:

Ensimmäisen asteen aistit:

- pelko - epävarmuuden tunne, olen vaarassa (on tarpeen tunnistaa hallitseva, poistaa uhka, palauttaa turvallisuus);

- kaunaa - he kohtelevat minua väärin, epäoikeudenmukaisesti, epärehellisesti (sinun on palautettava oikeudenmukaisuus, annettava anteeksi rikoksentekijälle);

- syyllisyys - teen jotakin väärin jonkun kanssa, epäoikeudenmukaisesti, epärehellisesti, tunnen syyllisyyttä (minun on vapautettava syyllisyyteni, muutettava mieleni);

- tylsistyminen - ei merkittäviä muutoksia, mitään ei tapahdu (merkittäviä muutoksia tarvitaan);

- surullisuus - menetyksen tunne (esimerkiksi raha tai suhde - sinun on palautettava tappio);

- yksinäisyys - merkittävien suhteiden puute (sinun on tunnistettava sisäinen syy, joka estää läheisyyden, osoittaa rakkautta ja huolenpitoa);

- häpeä - jotain on vialla, olen väärässä / väärässä (sinun on löydettävä vertailukohta, annettava anteeksi itsellesi ja ymmärrettävä ja ilmaistava oma ainutlaatuisuutesi, ymmärrettävä arvosi ja tärkeytesi);

- suututtaa - Minua loukkasi fyysisesti tai henkisesti (sinun on ilmaistava vihasi, annettava anteeksi rikoksentekijälle, neutraloitava kivun lähde);

Toisen asteen aistit:

- pettymys - tekemäsi ei toimi (sinun on tehtävä jotain erilaista, sitten mikä toimii, tarvitset erilaista ajattelutapaa, toimia);

- masennus - tunne, että sinun on lopetettava ja lopetettava tekemäsi (psyyke sanoo: riittää, lopeta, ajattele);

- paniikkikohtaus - hallitsematon pelon tunne (oli pelko ensimmäisestä järjestyksestä, esimerkiksi henkilö tukahdutti sen ja se muuttui toisen asteen tunteeksi, toimimaan kuten pelolla);

- kipu - lopeta, lopeta (sinun on kysyttävä kysymys: miltä tunteelta tämä kipu suojaa minua? Jatka työskentelyä tämän tunteen kanssa, jotta tuskalla ei olisi järkeä).

Siinä kaikki. Ensi kertaan. Ystävällisin terveisin Dmitri Poteev.