2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Viivästyminen on tärkeiden tehtävien, tehtävien, tehtävien jatkuva lykkääminen, mikä johtaa kielteisiin seurauksiin.
Viivästyksiä on useita:
1. Kotitalouksien viivästyminen - kotitöiden lykkääminen
2. Viivästyminen päätöksenteossa (sekä merkittävää että merkityksetöntä)
3. Neuroottinen viivyttely - tärkeiden päätösten lykkääminen (ammatin valinta, perheen luominen jne.)
Viivästymisessä on kolme toisiinsa liittyvää osaa
Ajatukset - Tunteet - Käyttäytyminen
Lisäksi ymmärrys siitä, miten ajatukset, tunteet ja käyttäytyminen liittyvät toisiinsa, miten ne vaikuttavat toisiinsa, mahdollistaa niiden korjaamisen.
Esimerkki. Yksi viivytyksen tukevista sykleistä on epäonnistumisen pelko.
Epävarmuudella on huono vaikutus kaikkiin ihmisiin yleensä; ahdistunut persoonallisuus ei yksinkertaisesti kestä sitä. Huolestunut ihminen keskittyy negatiiviseen, koska tulevaisuudessa on paljon erilaisia tapahtumia.
Kaikkiin toimiin liittyy nimenomaisia tai epäsuoria tunteita: "Mikään ei onnistu minulle", "Yhtäkkiä kaikki menee suunnittelemattoman skenaarion mukaan", "Häviän joka tapauksessa", "Entä jos se vain pahenee ja minä ei voi selviytyä siitä "…
Toistamme jatkuvasti skenaarioita mahdollisista ratkaisuistamme.
Kuinka tärkeää, mistä elämämme muuttuu dramaattisesti, esimerkiksi muuttamalla toiseen maahan pysyvään asumiseen.
Niin merkityksetön, esimerkiksi: Mihin suuntaan menen tänään kotiin.
Arvioimme riskejä jatkuvasti ennen kuin teemme päätöksiä. Ja tämä on normaalin terveen ahdistuksen toiminto. Mutta jos henkilöllä on suuri ahdistus, tämä toiminto alkaa antaa puhtaasti negatiivisia ennusteita ja estää sen vuoksi kaiken toiminnan.
Itse asiassa suojamekanismi, kuten välttäminen, laukeaa. Ja sen seurauksena meille tulee seuraavat ajatukset: "Pelkään, ettei se pahene." Pelkäämme tehdä virheitä, mutta mikä on paras tapa pelastaa meidät tekemästä virheitä?
Aivan, älä tee mitään. Ja kuten edellä kirjoitin, aivot yksinkertaisesti estävät kaiken tuottavan toiminnan.
Epäonnistumisen pelon lisäksi viivyttely antaa henkilölle mahdollisuuden välttyä arvioimasta tekojaan.
Pääsääntöisesti ajatuksia, kuten: "Jos minulla olisi enemmän aikaa, tekisin kaiken paljon paremmin." Tällaisten ajatusten avulla voit säilyttää itsetuntosi oikealla tasolla sen jälkeen, kun olet kieltäytynyt toimimasta.
Epäonnistumisen pelko on yksi monista jatkuvista viivytyksen sykleistä.
Suositeltava:
Jäsennelty Viivyttely
En tiedä miten kukaan, mutta minusta, jos minulla on vakavaa työtä, joka vaatii pitkäjänteisyyttä, minusta tulee harvinainen huolellinen omistaja. Kynä kädessä ja tässä … silmäni löytävät vain räikeän sotkun kaikkialla, mikä vaatii välitöntä toimintaa.
Kuinka Lopettaa Viivyttely
Joskus artikkelin kirjoittamisen sijaan olen tyhmä FB: ssä, silittelen kissaa tai muistan yhtäkkiä, että minun pitäisi siirtää kukkia eriväriseen ruukkuun. Kuulostaa tutulta? Kaikki on aivojen vika. Kun olemme täynnä vastuuntuntoa ja ahdistusta tärkeistä (pääsääntöisesti vielä tekemättä) asioista, syntyy adrenaliinia.
Viivyttely. Kuinka Tiede Määrittelee Tämän Ongelman Ja Miten Auttaa Itseäsi (neuvoja Käytännöstä)
Viivästyminen on yleensä hauskaa lukea ja puhua. En ole tavannut ihmistä, joka ei tuntisi tätä ongelmaa lainkaan. Siksi päätin kirjoittaa artikkelin käytännön ja akateemisen psykologian leikkauspisteessä. Tieteellisenä perustana minulla on M.
Toimistotyöntekijän Sairaus - Viivyttely
Andrey Zlotnikov TSN: lle Tarkemmin sanottuna asioiden lykkääminen myöhemmäksi voi tapahtua kaikille, koska he tekevät jotain tarpeetonta ja hyödytöntä. Toimistotyöntekijällä on enemmän valinnanvapautta - mihin kohdistaa huomionsa, mitä tehdä, milloin pitää taukoa jne.
Perfektionismi Ja Viivyttely / Työskentely Sadun Analogian Kanssa
Tänään eräässä terapiakokouksessa ratkaistiin seuraava pyyntö: "perfektionismi ja viivyttely, miten selviytyä?" Puhe erityistapauksessa seuraavassa … Asiakas toi vuoropuheluun samanaikaiset kaksoisilmoitukset … Toisella puolella… 1.
