2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Joskus artikkelin kirjoittamisen sijaan olen tyhmä FB: ssä, silittelen kissaa tai muistan yhtäkkiä, että minun pitäisi siirtää kukkia eriväriseen ruukkuun. Kuulostaa tutulta? Kaikki on aivojen vika.
Kun olemme täynnä vastuuntuntoa ja ahdistusta tärkeistä (pääsääntöisesti vielä tekemättä) asioista, syntyy adrenaliinia. Ja sen neutraloimiseksi aivot luovat avuliaasti meille win -win -dopamiini -idean - tehdä jotain miellyttävää. Näin syntyy #viivyttely - tapa lykätä tärkeitä asioita. Joskus tämä on vain pieni heikkous, joka voidaan käsitellä tahdonvoimalla. Ja joskus siitä tulee niin katastrofaalista, että se häiritsee määräaikoja, pilaa suhteet ja jopa syöksyy masennukseen.
Katsotaanpa miksi näin tapahtuu ja mitä voidaan tehdä tilanteen korjaamiseksi.
Puhtaasti kemiallisten prosessien lisäksi psykologiset prosessit vaikuttavat varmasti viivyttelyyn:
- toissijainen hyöty - jos lykkään epämiellyttävien asioiden tekemistä, joku muu huolehtii niistä: pese tiskit, siivoa asunto, osta lopulta kissanpullon täyteaine tai anna autolle MTPL.
- passiivinen aggressio - vanha hyvä sabotaasi: kun emme voi suoraan kieltäytyä pomolta, äidiltä tai vaimolta. Vaikka olemme samaa mieltä jostain "rauhan perheessä" vuoksi, lykkäämme kuitenkin loputtomasti sopimusten täytäntöönpanoa ja "unohdamme" täysin turvallisesti epämiellyttävän tehtävän.
- epäonnistumisen pelko - kaikki eivät voi avoimesti myöntää, että he eivät yksinkertaisesti tiedä, miten tämä tai tuo tehtävä suoritetaan. Pelkäämme näyttää heikolta, tyhmältä, epäpätevältä, tylsältä ja alempana. Siksi, kun kuvataan innostusta ja taivutellaan demonstratiivisesti "lihaksia", meillä ei ole kiirettä ryhtyä asioihin.
- menestyksen pelko - huolestuttaa meitä yhtä paljon kuin epäonnistumisen pelko. Loppujen lopuksi, jos kaikki toimii, sinun on muutettava radikaalisti elämääsi, tapojasi, ympäristöäsi. Älä usko kuinka moni laittaa tarkoituksella pinnoja pyöriinsä, jotta he eivät poistu mukavuusalueeltasi.
Mitä tehdä?
- priorisoi ja opi suunnittelemaan. Ajanhallinta ei ole tyhjä lause, vaan todellinen avain menestykseen.
- oppia asettamaan tavoitteita oikein - niiden on oltava selkeästi muotoiltuja, ajallisesti rajoitettuja (sama pahamaineinen määräaika), helposti mitattavissa (mitä tarkalleen katsotaan "toteutukseksi")
- älä ota vastaan niitä asioita, joita sinulle määrätään, ja sano rauhallisesti "ei" ihmisille, jotka yrittävät luopua velvollisuuksistaan sinulle
- älä epäröi delegoida rutiinia, joka aiheuttaa hylkäämisen. Ei hätää, jos erikoiskoulutettu henkilö kokkaa, siivoaa ja maksaa laskut.
- jos et ansainnut rahaa erikoiskoulutetulle henkilölle, löydä motivaatio - siivoat niin, että kotisi on mukava (lisävarusteena voit roskia vähemmän ja vapauttaa tilaa mahdollisimman paljon turhista asioista), kokkaat niin että lapsesi saavat laadukasta ruokaa, käyt kuntosalilla terveenä ja houkuttelevana. Jokaisessa on jouset, joista vetää. Löydä omasi.
- lakkaa nauramasta itseäsi "laiskuudesta" - sen sijaan, että kannustaisit ruhoasi täyttämään velvollisuutesi, löydät itsesi tuhoisasta syyllisyyden noidankehästä. Vältä pakko -ajatuksia ja käytä energiaasi tehtävien suorittamiseen paniikin sijasta.
Etkö selviä yksin? Tiedät mistä etsiä minua.
Suositeltava:
Kuinka Lopettaa Epäilyttävyys Ja Itsensä Pettäminen
Jokainen nainen elämässään kohtaa ainakin kerran sen tosiasian, että hänen ajatuksissaan on vaikea saada asiat järjestykseen. Yksi ja sama ajatus pyörii päässä tunteja, hankkien yhä uusia ulottuvuuksia ja värejä, poistamalla ahdistusta tai melankoliaa.
Kuinka Lopettaa Itsesi Kritisointi Ja Alkaa Tukea Itseäsi? Ja Miksi Terapeutti Ei Voi Kertoa Sinulle, Kuinka Nopeasti Hän Voi Auttaa Sinua?
Itsekritiikki on yksi tuhoisimmista tavoista ihmisen hyvinvoinnille. Sisäisen hyvinvoinnin puolesta ennen kaikkea. Ulkoisesti ihminen voi näyttää hyvältä ja jopa menestyä. Ja sisällä - tuntea olevansa ei -identiteetti, joka ei voi selviytyä elämästään.
Viivyttely. Kuinka Tiede Määrittelee Tämän Ongelman Ja Miten Auttaa Itseäsi (neuvoja Käytännöstä)
Viivästyminen on yleensä hauskaa lukea ja puhua. En ole tavannut ihmistä, joka ei tuntisi tätä ongelmaa lainkaan. Siksi päätin kirjoittaa artikkelin käytännön ja akateemisen psykologian leikkauspisteessä. Tieteellisenä perustana minulla on M.
Kuinka Lopettaa Kaikkien Auttaminen? Kuinka Lopettaa Hengenpelastaja?
Oletko kyllästynyt pelastamaan kaikki - miten pysäyttää itsesi? Tunnetko tämän tilan? Kuinka päästä eroon siitä? Ensin sinun on ymmärrettävä, mitä sisäistä tarvetta yrität tyydyttää tällä tavalla. Vaihtoehtoja voi olla useita: Tarve tuntea itsensä tärkeäksi ja tarpeelliseksi.
MITEN JÄTÄ LOPETTAA JA LOPETTAA ELÄMÄN MUUTTAMINEN?
Kuinka muuttaa elämäsi tekemättä mitään tämän eteen? Elämme kiireisen aikakautta. Tämä tarkoittaa jotain seuraavanlaista - jos haluat olla onnellinen, sinun on tehtävä jotain. Ja jos haluat menestyä, tee sama. Jopa asenteesi muuttaminen johonkin on muuttaa sinua, se tarkoittaa tehdä samaa puolestasi.
