2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
En tiedä miten kukaan, mutta minusta, jos minulla on vakavaa työtä, joka vaatii pitkäjänteisyyttä, minusta tulee harvinainen huolellinen omistaja. Kynä kädessä ja tässä … silmäni löytävät vain räikeän sotkun kaikkialla, mikä vaatii välitöntä toimintaa. Nuo. heti, viipymättä. Kuinka voin kirjoittaa aikaan, jolloin "krokotiilini ei ole kiinni" ja "kookospähkinä ei ole kasvanut". Ja yllättäen vain poikkeuksellinen ilo ja ilo siitä, että nousin kuitenkin korkeimmalle tuolille ja pyyhin pölyn tehokkaimmassa nurkassa. Ja tein sen oikein, kun minun piti tehdä muita asioita. Nuo. 1-2 tunnin kuluttua pölyn tuhoutumisen tunne ei ole ollenkaan sama.
Joskus et halua tehdä jotain, koska tiedät, että se ei toimi täydellisesti. Esimerkiksi, jos haluat kuunnella tietyn määrän luentoja, kirjoittaa tietyn määrän tekstejä jne. vaatii hiljaista ja tuottavaa toimintaa esimerkiksi 5 tunnin ajan. Mutta jossain tiedät sisällä, että se on vain niin rauhallisesti ja tuottavasti, että se ei onnistu. Se on tylsää, nautzhno, ja ympärillä on niin paljon mielenkiintoisia ja miellyttäviä asioita. Istut koko päivän, tai et lopeta sitä ja säikähdät tai lopetat sen, olet uupunut ja sinulla ei ole voimaa mihinkään. Tai kun kaikki on tehty, tuijotat tyhmästi näppäimistöä. Ei tule olemaan tätä iloista "tehtävää, kävele rohkeasti". Pudota vain sängylle, nukahda ja huomenna aamulla uuteen projektiin.
Ja kaikki tämä saa sinut tuntemaan olosi huonoksi juuri tällä hetkellä, olet jo väsynyt ja siksi haluat mennä nukkumaan juuri nyt ja painaa näppäimistöä. On sanomattakin selvää, että mitä paremmin esitämme kuvia ja tunteita, sitä todellisempia niistä tulee aivoille. Jossain vaiheessa hän menettää subjektiivisen tunteen aikaerosta nyt ja silloin. Kauhu, joka aiheutuu jonkin liiketoiminnan aiheuttamasta kärsimyksestä ja epätoivosta tavoitteettomasti vietettyjen vuosien aikana, tulee todellisuudeksi. Ja jonnekin muualle mennä, tehdä jotain pahentaakseen sitä? Ei kiitos.
Monet ihmiset ajattelevat, että heillä on vain yksi viivyttelyalue. Tämä on väärin. Viivästyminen on aivoille hieno temppu välttämään negatiivisia tunteita. Jokainen ihminen viivyttää useilla elämänsä aloilla, mutta usein nämä alueet eivät yksinkertaisesti ole niin kriittisiä. No, en voinut pestä lautasiani heti aamiaisen jälkeen, palaan töiden jälkeen pesemään sen aamiaiseksi ja illalliseksi. En ole ostanut maitoa tänään, ostan sen huomenna, mutta toistaiseksi keskeytän. Toisin sanoen voimme lykätä joitakin viivytettyjä tapauksia helposti ja ilman erityisiä psykologisia ongelmia jonkin aikaa emmekä kärsisi tästä paljon. Jaamme vain osan niistä uudelleen, vaihdamme paikkoja muihin toimiin, ja kaikki menee omalla tavallaan. Se voi olla hitaampaa, mutta asiat etenevät eteenpäin.
Ongelmat alkavat, kun viivyttely antoi meille erittäin emotionaalisesti merkittävän, liittyy syyllisyyden tunteeseen ja omaan käsitykseemme (jos en tee sitä ajoissa, olen hölmö / keskinkertainen / huono äiti / huono emäntä …). Mitä suurempi vastuun ja häpeän taakka, sitä todennäköisemmin aloitat lykkäämisen.
Ja ongelma syvenee, jos viivyttely ei tee mitään tuottavaa viivyttelyn aikana. Hän vain tuhlaa aikaa tietokoneen, television, kauppojen jne.
Tässä muodostuu melko vahva maksu, joka pitää ihmisen paikallaan ja vain pahentaa viivytystä.
Mutta Standsfordin yliopiston professori Jack Perry ehdottaa rakenteellista viivytystä. Ota muutama viivytetty alue ja älä tuhlaa aikaa. Yksi ei ole valmis, käytä tilaisuutta tehdä muita asioita, jotka myös olivat. Ja yleensä, mikä olisi hyvä tehdä "tässä ja nyt".
Hän neuvoo myös tekemään tehtävälistan, joka sisältää hyvin pieniä kotitehtäviä, joita on pitkään tehty koneella. Esimerkiksi harjasin hampaani, keitin kahvia. Se ei näytä kovin "vaikuttavalta", mutta se antaa vaikutelman, että asiat ovat käynnissä. Hän toteaa, että jos luettelossa on vain maailmanlaajuisia suuria asioita, halu välttää niitä kasvaa.
Ja mikä tärkeintä, viivytteleminen on "antaa itsellesi lupa olla tekemättä työtäsi täydellisesti, varsinkin kun sitä ei vaadita". Jos nouset töiden aikana, vaihda johonkin muuhun, sillä ei ole väliä. Sinun ei tarvitse sopia tehokkaan työntekijän kuvaan.
Suositeltava:
Kuinka Lopettaa Viivyttely
Joskus artikkelin kirjoittamisen sijaan olen tyhmä FB: ssä, silittelen kissaa tai muistan yhtäkkiä, että minun pitäisi siirtää kukkia eriväriseen ruukkuun. Kuulostaa tutulta? Kaikki on aivojen vika. Kun olemme täynnä vastuuntuntoa ja ahdistusta tärkeistä (pääsääntöisesti vielä tekemättä) asioista, syntyy adrenaliinia.
Viivyttely. Kuinka Tiede Määrittelee Tämän Ongelman Ja Miten Auttaa Itseäsi (neuvoja Käytännöstä)
Viivästyminen on yleensä hauskaa lukea ja puhua. En ole tavannut ihmistä, joka ei tuntisi tätä ongelmaa lainkaan. Siksi päätin kirjoittaa artikkelin käytännön ja akateemisen psykologian leikkauspisteessä. Tieteellisenä perustana minulla on M.
Toimistotyöntekijän Sairaus - Viivyttely
Andrey Zlotnikov TSN: lle Tarkemmin sanottuna asioiden lykkääminen myöhemmäksi voi tapahtua kaikille, koska he tekevät jotain tarpeetonta ja hyödytöntä. Toimistotyöntekijällä on enemmän valinnanvapautta - mihin kohdistaa huomionsa, mitä tehdä, milloin pitää taukoa jne.
Perfektionismi Ja Viivyttely / Työskentely Sadun Analogian Kanssa
Tänään eräässä terapiakokouksessa ratkaistiin seuraava pyyntö: "perfektionismi ja viivyttely, miten selviytyä?" Puhe erityistapauksessa seuraavassa … Asiakas toi vuoropuheluun samanaikaiset kaksoisilmoitukset … Toisella puolella… 1.
Viivyttely
Viivästyminen on tärkeiden tehtävien, tehtävien, tehtävien jatkuva lykkääminen, mikä johtaa kielteisiin seurauksiin. Viivästyksiä on useita: 1. Kotitalouksien viivästyminen - kotitöiden lykkääminen 2. Viivästyminen päätöksenteossa (sekä merkittävää että merkityksetöntä) 3.
