Perfektionisteja Rakkaudella. Psykoterapian Kronikat

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Hän ravisti päättäväisesti tummia, täydellisesti muotoiltuja hiuksiaan ja katsoi minua ankarasti yhtä täydellisesti sopivien lasien läpi

- Olen perfektionisti.

”En olisi koskaan arvannut”, nauroin itselleni ja katsoin hänen tyylikästä hamea, jossa ei ollut ryppyjäkään, upeaa puseroa (liike, jossa oli tarkasti annosteltu pisara naisellisuutta), korkeita kantapäitä ja”näkymätöntä” meikkiä, joka yleensä kestää vähintään tunti ajassa. Yleensä se on ymmärrettävää, varsinkin kun ajatellaan aikaista "varhaista aamua" ja Israelissa omaksuttua vaatetusta "ilman fanaattisuutta".

- Minun täytyy pelastaa minut tästä. Mieluiten nopeasti, kokonaan ja pysyvästi.

Y-kyllä …”Tohtori, kiitos parannuksestasi megalomaniasta. Kuinka monta miljoonaa dollaria olen sinulle velkaa?"

- Miksi sinun on päästävä eroon perfektionismista?

- Niin miten? On täysin selvää, että tämä estää minua olemasta täysin harmoninen.

- Ihanteellisessa mielessä? - kysyin avuliaasti.

Ikuisen erinomaisen opiskelijan vakavat silmät tuijottivat minua epäluuloisesti kalliiden linssien läpi. Epäily muuttui vähitellen hämmennykseksi.

- No joo … - hän nyökkäsi. Mutta sama päättäväisyys nyökkäyksessä oli poissa.

- Valitettavasti en voi luvata sinulle 100% parannuskeinoa. Ehkä 60-70 prosenttia. Tai ehkä vähemmän. Sopiiko tämä sinulle?

Hän epäröi. - Mutta se todella estää minua olemasta täynnä …

- Yritetään lopettaa piste sanan "häiritsee" jälkeen.

Hän maisti lauseen. - No, ehkä …

- Riittääkö 60% sinulle?

- Olen samaa mieltä. - ääni palautti entisen lujuutensa. Toipuminen meni harppauksin)))

Jos luulet, että minä mustalaisena levin hänen edessään heti kaikki perfektionismin kauhut ja huolettoman elämän nautinnot (ja tässä olen asiantuntija), olet väärässä. En halunnut osallistua murhaan. Loppujen lopuksi hän halusi tappaa ison osan hänen persoonallisuudestaan, hänen I. Minulle oli tärkeää, että hän rakastui täydellisyyteensä ja ymmärsi tarkalleen, kuinka hän teki hänestä niin kauniin, menestyvän, asiallisen ja rakastavan. Kyllä, outoa kyllä, perfektionismi opettaa sinua myös rakastamaan, koska perfektionistit investoivat usein suhteisiin paljon enemmän kuin muut, on vain tärkeää ohjata nämä pyrkimykset oikeaan suuntaan.

Vuoret suosittuja artikkeleita ja kirjoja psykologiasta pelaavat joskus ilkeitä vitsejä kanssamme. Oletko huomannut, että muoti ei ole vain kaivotakkeja ja kashmirpashmineja? Esimerkiksi perfektionismin leimaaminen on muodikasta. Pyöritä silmiäsi ja kerro, mitä valitettavia ihmisiä he ovat, ja sinä itse, ollaksesi rehellinen … Jotenkin kaikki jo tietävät, että Miss Perfection Mary Poppins on selvästi huonossa kunnossa. Ajattele itse, mitä terve ihminen kantaa mukanaan matkalaukussa kaiken, mitä ainakin jonain päivänä voi tarvita - aina sänkyyn asti ja ripustimet päällysvaatteisiin. Lyhyesti sanottuna perfektionismi on hyväksi vain yhdelle - kun HR kysyy, onko sinulla haittoja, voit huokailla surussa "valitettavasti olen perfektionisti".

Minulle perfektionismi ei ole pyrkimys jonkinlaiseen pallomaiseen ihanteeseen, vaan ajatus siitä, että teet parhaasi, teet sen mahdollisimman tarkasti ja oikein. Kyllä, kyllä, tietysti, paholainen, kuten aina, on yksityiskohdissa ja kaikki on kunnossa oikeassa annoksessa. Jos puhumme täydellisyyden osuudesta, niin jokainen meistä roikkuu jossain pahan velhon "Hyvä on" ja Lady Idealin välissä. Mutta rehellisesti sanottuna, mikä on sinulle mukavampaa, oletko varma, ettet halua lääkärisi olevan perfektionisti? Tai se, joka suunnitteli koneen, jolle aiot nousta?

Ja jos katsot tilannetta tästä näkökulmasta, on täysin mahdollista tehdä perfektionismistasi työväline, ei julma valvoja. Useimmissa tapauksissa pahamaineinen "itsensä hyväksyminen" ja "itserakkaus" alkaa kysymyksellä-mitä tämä kauhea piirre, jota niin vihaan, tekee minulle. Joskus paljastetaan hämmästyttäviä asioita. Ja kun ymmärrät, mitä tapahtuu, miksi tarvitset tätä kaikkea, on paljon helpompaa annostella ja käsitellä tätä erikoisuuttasi. Hänestä tulee ystävällinen, ei vihamielinen.

Tässä on viisi ilmeistä perfektionismin hyötyä:

1. Standardisi ovat paljon keskimääräistä korkeammat

Eli "tyhmyys" ei uhkaa sinua. Ota kaikki kolme elämääsi - esimerkiksi työ, asuminen ja vanhemmuus. Ja katso tarkemmin, mitä pidät "normaalina" ja miten se eroaa "normaalista" sairaalan keskiarvosta. Kyllä, jopa entisten luokkatovereiden kanssa. Lyön vetoa, että standardisi ovat paljon korkeammat? Kyllä, et ehkä hyppää heidän luokseen haluamallasi tavalla, ja samalla tulokset ovat enemmän kuin vaikuttavia. Amerikkalainen "kohdista korkeammalle, et ainakaan voi ampua … jalkaa" vain toimii täällä.

Vain ilman fanaattisuutta: Älä ammu tähtiin. Kuinka monta valovuotta kestää, ennen kuin luodisi saavuttaa tavoitteensa?

2. Olet erittäin tarkkaavainen yksityiskohtiin

Perfektionistit ottavat kaiken sydämeensä. Ei "vain rintaliiville", kuten Odessa -ystäväni sanoi. He perehtyvät tapauksen kaikkiin hienouksiin. He lukevat kaiken pienellä kirjaimella oikeudellisista ja pankkiasiakirjoista, ajaen asianajajia hulluksi. Mutta kukaan teistä ei allekirjoita mitään varmistamatta, että jokainen kirjain tulkitaan oikein. Perfektionisti -lääkäri kysyy varmasti koko historianne isovanhemmista alkaen ja tarkistaa kymmenen kertaa tarkalleen, kuinka käytät tätä tai sitä lääkettä. Jos puhumme tiedemies-kokeilijasta, voit olla varma, että kaikki mahdolliset vaihtoehdot ja haarat on tutkittu perusteellisesti, kaikki kokeen ehdot täyttyvät erityisellä pedanttiudella ja tuloksen toistettavuus vahvistetaan 300%: lla.

Vain ilman fanaattisuutta: Joskus paholainen todella piilee yksityiskohdissa. Kun kaivaudut yksityiskohtiin, varo perspektiiviä ja kokonaiskuvaa.

3. Olet täydellinen vianetsijä

Samasta syystä huomiota yksityiskohtiin. Ja tietysti valmiissa projekteissasi on AINA suuruusluokkaa vähemmän virheitä ja virheitä. Tämä on todella valmis ja nuolla tuote kaikilta puolilta. Olet vakuuttunut siitä, että KAIKKI sujuu todella sujuvasti, siellä ei ole solmuja ja hikkaja. Ja tämä on kiistaton kilpailuetusi verrattuna niihin, jotka osaavat rentoutua ja eivät koskaan lue artikkelia 10 kertaa. Kyky kiillottaa kiiltoon tekee sinusta muuten korvaamattoman tiimin jäsenen, ilman sinua tuote ei koskaan näytä niin ammattimaiselta ja viimeistellyltä. Lisäksi työskentely vierelläsi opettaa muita olemaan keskittynyt ja valpas.

Vain ilman fanaattisuutta: Jossain vaiheessa "nuoleminen" kannattaa silti lopettaa. Tee sääntö, että tarkistat yhden kerran vähemmän kuin tavallisesti. Tai aseta aikaraja.

4. Olet erinomainen analyytikko

Toinen perfektionistien vahvuus on niiden analyyttinen taito. Tämä on sama huomio yksityiskohtiin ja kyky laittaa kaikki oikeille hyllyille, laittaa tiedot kaavioihin, loogisiin ketjuihin ja henkisiin karttoihin. Näitä kaavioita tarkasteltaessa kuva tulee selväksi myös runollisimmalle ja epäloogisimmalle luomukselle. Loogisissa rakenteissasi otetaan huomioon kaikki mahdolliset vastaukset kysymyksiin "Entä jos?" ja prosessien vaikutus toisiinsa. Tämän ansiosta perfektionistit "sukeltelevat syvälle" ja löytävät katkeamattomia ideoita, jotka vaikuttavat muihin.

Vain ilman fanaattisuutta: Muista ensin, että kaaviot ja taulukot eivät ole päämäärä, vaan keino. Ja toiseksi, tämä tapa käsitellä tietoja ei ehkä sovi kaikille.

5. Muille olet auktoriteetti

Yleensä ympärilläsi olevat ihmiset ja erityisesti asiakkaat ja esimiehet kunnioittavat sinua, vaikka joskus he pitävät sinua tylsänä. Mielipiteesi on heille erittäin arvokas ja tärkeä, koska olet jo vakiinnuttanut asemasi mestarina ei-triviaalien tehtävien ratkaisemisessa ja laadukkaassa työssä. Voit vastata kaikkiin hankaliin kysymyksiin yksinkertaisesti siksi, että olet jo ajatellut sitä ja harkinnut sitä kaikilta puolilta. Kun sinua lähestytään ongelman kanssa, otat sen vakavasti - ts. alat syventyä, päättää, selvittää vaihtoehtoja, etsiä tietoja ja ottaa yhteyttä asiantuntijoihin. Et tiedä, miten tehdä jotain puolivälissä tai ei kokonaan, ja voit olla varma, että läheisesi ihmiset näkevät sen, joten arvosi asiantuntijoiden luokituksessa on yleensä erittäin korkea.

Vain ilman fanaattisuutta: Pedantry on tehokasta, mutta suurina annoksina se on hirvittävän ärsyttävää, joten sinun tulee varoittaa: "Voin olla nirso yksityiskohdissa, ymmärrän, joskus se väsyy, mutta tulos on yleensä sen arvoista." Ja kauemmas. Ongelmien ratkaiseminen ei aina ole välttämätöntä, etenkin rakkaiden suhteen, joskus on tärkeämpää vain halata.

Tietenkin jokainen perfektionisti on valettu omasta savestaan. Syyt tällaiseen elämästrategiaan voivat olla hyvin erilaisia, ja ne on käsiteltävä. Yksi keskeisistä kohdista on asenne epäonnistumiseen tai virheeseen. Vakavalle perfektionistille virhe on asia, jota ei pitäisi sallia hinnalla millään hinnalla, tai sitä ei missään tapauksessa saa näyttää merkittäville ihmisille (no, tai kenellekään ollenkaan). Tämä on häpeä, hänen kaatumisensa ihmisenä ja yleensä maailmanloppu.

Usein tämä ajatus on yksinkertaisesti halvaannuttava, koska henkilö on täysin samaistunut tulokseen. Kuka tahansa. Ja helpoin tapa olla tekemättä virhettä on olla tekemättä sitä. Se vie paljon aikaa ymmärtää, ymmärtää, tuntea olevansa paljon enemmän kuin epäonnistunut avioliitto, epäonnistunut projekti tai laskuvirhe. Kun tämä tapahtuu, alat vähitellen havaita epäonnistumiset ja virheet kohtalon haasteena. Ja joka kerta voit vapaasti päättää itse, otatko tämän haasteen vastaan vai et.