2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Oletko koskaan miettinyt, kuinka psykoterapeuttinen toimintamme olisi kääntynyt ylösalaisin, jos voisimme tavata suunnamme esi -isät, joiden kanssa olemme lukeneet kirjoja niin innokkaasti, joista olemme kuulleet ja katsoneet videolta?
Minä, kuten monet psykologian opiskelijat, mietin opintojeni aikana paljon kysymystä siitä, mitä tapahtuisi, jos voisin tavata suosikkialani mestareita. Vaikka kouluaika on kulunut, haluan silti unelmoida hieman ja ollakseni suoraan sanottuna unissani olen koonnut oman unelmaryhmäni: Carl Rogers, Virginia Satir, Abraham Maslow, Irving Polster, Irwin Yalom ja tietysti James Bujenthal (voin sanoa, että voin sanoa, että jokaisella meistä on oma terapeuttipiiri). Unelmatiimiäni yhdistää minulle se, että he arvostavat itsemääräämisoikeuden, itsenäisyyden ja luontaisen kasvupotentiaalin tärkeyttä. He kaikki pyrkivät tarjoamaan ihmisille optimaaliset olosuhteet, jotta he voivat kasvaa elämäntilanteesta huolimatta.
Kuvittelin, millaista olisi, jos jokainen näistä tunnetuista asiantuntijoista voisi jakaa kanssani ainutlaatuisen lähestymistapansa ja auttaa minua ymmärtämään itseäni, kohtaamaan vaikeuteni ja saavuttamaan maksimaalisen potentiaalini.
Tunnustusta haetaan. Astu menneisyyteen
Muistaakseni en ollut erinomainen opiskelija enkä edes hyvä opiskelija. En ole koskaan ymmärtänyt, miksi luokkatoverini yrittävät niin kovasti saada korkeimmat pisteet. Minkä vuoksi? Curryn hyväksi?
Suurin osa kouluaineista ei ollut vain mielenkiintoisia minulle, mutta selvä oivallus, että en yksinkertaisesti tarvinnut niitä, käänsi minut pois syvällisestä opiskelusta. En todellakaan pitänyt lukemisesta, mutta sain viidennellä luokalla Virginia Satirin kirjan:”Kuinka rakentaa itsesi ja perheesi”. En alkanut heti lukea sitä, mutta silmäni tarttui katkeraan pieneen kirjaan, joka vain makasi pöydälläni. Muistan, kuinka ensimmäisten sivujen lukemisen jälkeen kaikki ympärilläni tummeni, aika pysähtyi, maailma ympärilläni lakkasi olemasta ja vaivuin hyvin syvälle sanoihin, joilla oli suuri merkitys.
Siitä alkoivat loputtomat vierailuni kirjastoon. Muistan, kuinka tulin ensin alueelle, seisoin sisäänkäynnin edessä pitkään enkä uskaltanut mennä sisään. Juuri siinä, lukusalissa, kaikki matkani psykoterapian ja psykologian maailmaan tapahtuivat. Ja vaikka olin vielä lapsi enkä tajunnut, miksi omaksun kaiken niin ahneesti, miksi opiskelen tätä kaikkea, nyt, monta vuotta myöhemmin, olen kiitollinen itselleni, koska se antoi suunnan polkuni kehittymiselle, minä kuka olen nyt …
En tietenkään voi sanoa, että koulun jälkeen tiesin, kuka haluan olla, kesti tarpeeksi aikaa löytää intohimoni elämässä. Etsin aina jotain, joka saisi minut tuntemaan itseni kokonaiseksi.
Miksi kerron kaiken tämän, kerran oli aika, joka ei ollut kovin helppo elämässäni ja se oli käännekohta minulle. Masentuneena ja turhautuneena menin terapiaan, fantasiani terapiaan ihanteellisen tiimini kanssa.
Virginia Satyr. Ensimmäinen itsehoito
Satyr - Tausta: Osallistuessani yhteen henkilökohtaisen kasvun seminaareistani Stanislav lähestyi minua pyytäen henkilökohtaista terapiaa. Autan aina suurella halulla ihmistä henkilökohtaisen kasvun alalla, suostuin tapaamaan Stanislavin heti. Kun tapasin hänet ensimmäisen istunnon aikana, minusta tuntui, että hänellä oli motivaatiota kasvaa, mutta hän tarvitsi vain vähän opastusta auttaakseen häntä pysymään polullaan.
Stas: Tiedän, että minun on oltava valmis siirtymään eteenpäin, mutta olen silti niin surullinen. Haluaisin vain sivuuttaa tunteeni, mutta ei näytä olevan paeta.
Satyr: Minusta on hienoa, että olet nyt niin kosketuksissa tunteisiisi. Siitä on ehkä ollut apua, jos voisit ajatella näitä tunteita "liimana", joka pitää sinut yhdessä ja saa sinut näkemään itsesi paremmin, ajattelemaan paremmin, tuntemaan olosi paremmaksi. Omistamalla nämä tunteet voit tuntea olosi elävämmäksi.
Stas: Tämä kuulostaa paljon paremmalta kuin neuvot näiden tunteiden käsittelemiseksi. Mutta miten pääsen ulos? En vain ymmärrä, miksi en voi jatkaa elämääni!
Satyr: Yritämme aina muuttaa sitä, mikä oli osa elämäämme, se on niin houkuttelevaa, halu pysyä jotain tuttua. Usein, kun yritämme ottaa yhden askeleen eteenpäin, se tuo meidät takaisin. Tämä taistelu on varmasti yleistä. Kysy vain, kuinka vaikeaa on ollut henkilölle, joka on koskaan yrittänyt lopettaa tupakoinnin tai muuttaa jotakin tottumuksistaan.
Stas: Se auttaa minua ehdottomasti näkemään asiat perspektiivistä. Mutta miten ehdotat minun rikkovan "tapani"?
Satyr: Itsesi muuttaminen on yksi vaikeimmista asioista maailmassa. Mielestäni tärkeimmät työkalut, joita sinulla pitäisi nyt olla, ovat usko ja anteeksianto itsellesi. Uskosi auttaa sinua siirtymään eteenpäin päättäväisyydessäsi kasvaa, ja anteeksianto auttaa sinua jatkamaan. Näen kuinka voit, ja tiedän, että aiot jatkaa eteenpäin ja lopulta pystyt siihen.
Stas: Kiitos tuestasi. Mutta minun on myönnettävä, että se, mitä sanotaan perääntyvistä, pelottaa minua eniten. En vain tiedä, miten löytää voimaa ja rohkeutta jatkaa eteenpäin, kun minusta tuntuu, että olen ottanut askeleen taaksepäin.
Satyr: Voit antaa itsellesi valinnan siitä, mitä haluat tehdä seuraavaksi. Loppujen lopuksi sinä rakennat itseäsi ja teet itsestäsi sen, mitä sinusta tulee seuraavaksi.
Stas: Pidän todella tästä ajatuksesta. Eli jos en pidä tavastani tehdä jotain, minulla on mahdollisuus tehdä se toisin.
Satyr: Aivan. Mielestäni elämän avain on muuttaa jotain, kun tilanne sitä vaatii, ja löytää tapoja sopeutua uuteen ja erilaiseen. Mutta on silti tärkeää säilyttää osa vanhasta, mitä muuta tulee tarpeeseen, ja heittää pois se, mitä ei enää ole.
Stas: Neuvosi koskee sitä, miten muuttaa sitä, mikä ei ole toiminut pitkään aikaan, mutta pitää kiinni siitä, mikä on edelleen "elossa". Tämä tarkoittaa, että minun ei tarvitse aloittaa alusta.
Satyr: Aivan niin. Sinulla on jo hyvä alku matkallesi. Saanen lukea teille, mitä kirjoitin muutama vuosi sitten, mikä saattaisi motivoida teitä menemään pidemmälle muutosprosessissa: "Minä olen minä. Omistan fantasiani, unelmani, toiveeni, pelkoni. Omistan voitoni ja menestykseni, kaikki epäonnistumiset ja virheet. Minulla on työkalut selviytyäkseni, ollakseni lähellä muita ihmisiä, ollakseni tuottavia. Olen minä ja olen kunnossa."
Satyr tiivistää: Seuraavan istunnon aikana autoin Stanislavia kehittämään tapoja käsitellä kokemuksiaan. Autoin häntä ymmärtämään, että elämässämme ongelmat eivät ole rajallisia. Lopulta hän näki menneiden suhteiden katkeamisen mahdollisuutena positiiviseen muutokseen, joka lopulta vahvistaisi häntä tuleville "tien kuopille". Seuraavien kuukausien aikana Stas kehitti itsetuntoa käsitelläkseen suoraan monia päivittäisiä ongelmia, joita hän kohtaa elämässään. Katsoin innostuneena hänen muuttuvansa ja kuinka hän vahvistuisi ja vahvistuisi jokaisen näistä kohtaamisista. Viimeisessä kokouksessamme hän myönsi: "On paljon helpompaa kohdata ongelma suoraan kuin yrittää löytää voimaa sen välttämiseksi."
Irwin Yalom: tässä ja nyt annetun eksistentiaalin vastakkainasettelu. Toinen itsehoito
Yalom - tausta: Sain sähköpostiviestin Stanislavilta, joka kirjoitti minulle, kuinka kirjani "Eksistentiaalinen psykoterapia" teki riittävän suuren vaikutuksen hänen elämäänsä. Hän ilmaisi suuren halunsa neuvotella kanssani hänen eksistentiaalisessa pyrkimyksessään, ja suostuin tapaamaan hänet.
Yalom: Hyvää iltapäivää, Stanislav - on todella mukava tavata sinut henkilökohtaisesti.
Stas: Oho, kiitos. Olen vähän hermostunut juuri nyt. Olen ihaillut työtäsi niin kauan, enkä voi uskoa, että olet todella edessäni!
Yal: On mukava tietää, että pystyt arvostamaan työtäni.
Stas: Älä luule, että olen fani tai jotain sellaista, mutta kirja muutti monella tapaa elämäni. Erityisesti kykeni alkaa päästää irti menneiden suhteiden tuskallisista kokemuksista.
Yal: Nyt olen utelias. Mikä kirjassa auttoi sinua pääsemään eteenpäin elämässäsi?
Stas: Mistä aloittaa? Katsotaan … no, motivaatiomme ja kokemuksemme perusta on "eksistentiaalinen kulmakivi", joka saa meidät jollain tasolla tietoisiksi eksistentiaalisesta annetusta - elämästä, kuolemasta, eristäytymisestä, vapaudesta ja merkityksettömyydestä, itse asiassa se heräsi minä. Aluksi tämä käsitys oli minulle jotenkin hämärä, mutta mitä enemmän omaksuin kirjasi sanoja, tajusin, että tämä on tärkeimpien elämänongelmieni juuret.
Yal: Kyllä, olen huomannut sen uudestaan ja uudestaan, sekä tietoisella että tiedostamattomalla tasolla, nämä "olemassaolon antimet" muodostavat ihmiskunnan päätaistelun. Juuri nämä perimmäiset ongelmat tarjoavat terapian perusprosessin ja sisällön.
Stas: Kirjasi vakuutti minut tästä! Kun olin lukemassa kuolemaa käsittelevää lukua, ajattelin ja haaveilin siitä paljon. Itse asiassa näin eräänä iltana pahimman painajaiseni, kuolema oli kirjaimellisesti ovellani ja minun piti käyttää kaikki voimani suojellakseni sitä. Ennen tätä unta en tajunnut, kuinka paljon todella pelkäsin omaa kuolemaani. Ja niin, kun ymmärsin tämän, tajusin, että haluttomuuteni päästää irti menneisyydestä edustaa yrityksiäni rauhoittaa kuolemanpelkoani, ja itse asiassa se oli eräänlainen pelastaja, joka suojelee minua kuolemalta.
Yal: Vau, mikä oivallus.
Stas: On mielenkiintoista, että kun pystyin vastustamaan oman kuolemani väistämättömyyttä niin syvällä tasolla, minusta tuli aktiivisempi elämässäni.
Yal: Se on paradoksi hyväksyä kuolema, vaikka kuoleman fyysisyys tuhoaa meidät, ajatus kuolemasta pelastaa meidät.
Stas: Löysin myös samanlaisen paradoksin eksistentiaalisen eristämisen suhteen. Tajusin, että irrationaalinen toiveeni ehdoitta hylätä menneisyys oli itse asiassa eräänlainen kieltäytyminen eksistentiaalisesta eristyneisyydestäni. Mutta kun pystyin kohtaamaan todellisuuden, tajusin, että taistelen lopulta yksin ja tunsin olevani paljon vähemmän yksin!
Yal: Kuten olet huomannut, eksistentiaalisen eristäytymisen pelko on monien ihmissuhteiden liikkeellepaneva voima. Mutta todelliset suhteet eivät käytä "muita" toiminnallisena puolustautumiseen eksistentiaalista eristäytymistä vastaan.
Stas: Kirjasi antoi minulle myös mahdollisuuden käsitellä ajatuksiani vapaudesta. Vapaudenkäsitteesi on kaikki, mikä viime kädessä jokainen on vastuussa elämästään ja hänellä on aina mahdollisuus päättää (tai jättää tekemättä) päätös ja muuttaa elämäänsä tarvittaessa, lähes koko elämänkatsomuksen ydin. - -
Yal: Olen huomannut, että monia ihmisiä todella pelottaa vapauden käsite, joka olettaa, että alla on "perusteettomuus", joka puuttuu kaikesta rakenteesta. Mutta näyttää siltä, että sinä voit jo muuttaa elämääsi tunteiden, halun, valinnan, toimimisen ja muutoksen prosessissa.
Stas: Äskettäinen toteutukseni perustuu tähän käsitykseen - että minä olen vastuussa merkityksettömyydestäni, ja päätökseni etsiä vaihtoehtoisia vaihtoehtoja, kuka olen ja mitä haluan, toi minulle uskomattoman vapauden ja uusien mahdollisuuksien tunteen ! Ajatuksestasi, että olemme vastuussa omasta elämästämme ja hyvinvoinnistamme, on tullut uusi mantra!
Yal: Kuten olen aina sanonut, ennen kuin henkilö on tietoinen omasta roolistaan ongelmiensa edistämisessä, ei voi olla motivaatiota muutokseen.
Stas: Uskon todella tähän ajatukseen! Kirjan viimeisessä osassa, osassa mitättömyydestä, se todella antoi minulle paljon ajattelemisen aihetta.
Yal: Voi kyllä, elämän tarkoituksen mysteeri … Aikojen alusta lähtien ihmiset ovat kamppailleet klassisen eksistentiaalisen dilemman kanssa löytääkseen merkityksen ja luottamuksen maailmaan.
Stas: Rakastuin ajatukseesi osallistumisesta elämään vastalääkkeenä merkityksettömyydelle.
Yal: Kyllä, on parempi hyväksyä vuorovaikutusratkaisu kuin olla pakkomielle merkityksettömyyden ongelmasta. Huomasin, että oli tarpeen vain sukeltaa elämän jokeen ja antaa tämän kysymyksen ajautua taustalle.
Stas: Olen täysin samaa mieltä. Ja olen huomannut, että oman merkityksen täyttäminen on täysin tyydyttävä elämäntapa.
Yal: Vau, joten näen, että olet todella tutkinut näitä eksistentiaalisia käsitteitä tavalla, joka on sinulle järkevää. Kuulostaa siltä, että olet voinut testata teoriaa käytännössä.
Stas: Luulen niin. Jos koko teorian tarkoitus on todella toimia perustana ja auttaa saavuttamaan järjestyksen ja hallinnan tunteen kaaoksen maailmassa, luulen löytäväni omani!
Yal: On niin hyvä tietää, että kirjat ovat pystyneet tuomaan sinulle niin paljon ymmärrystä elämääsi.
Yalom -tulos: Stanislav jatkoi tapaamista kanssani viikoittain kesän loppuun asti. Istuntojen edetessä hän keskittyi vähemmän älyllisiin aiheisiin ja loi enemmän tilaa tässä ja nyt välillemme. Viime istunnon aikana Stanislav selitti minulle, miksi terapeuttinen suhteemme oli hänelle niin arvokas. Kyyneleet silmissä hän kertoi minulle, että nyt hän voi todella ymmärtää psykoterapiassa käytetyn maksimini, että se on "suhde, joka parantaa".
Hän selitti pitävänsä erityisesti lähestymistavastani, jossa näin meidät "matkatovereina" maailmassa, joka on täynnä luontaisen olemassaolon tragedioita, ja hän arvosti sitä, että voisin olla sekä tarkkailija että osallistuja hänen elämäänsä. Stanislav tajusi, että se, mikä oli kaikkein hyödyllisintä kokouksissamme, aitous, aitous, läpinäkyvyys, antoi hänelle lopulta mahdollisuuden löytää nämä ominaisuudet. Viimeisen istuntomme lopussa hän sanoi: "Kiitos hoidosta, jonka annoit minulle lahjaksi."
Itsetuntemus
Itsetutkiskeluterapia-kohtaamiset inspiroivat minua ajatuksesta oppia lisää itsestäni. Kun aloitin paranemismatkani käyttämällä Karl Rogersin opetuksia tarkasta empatiasta, ehdottomasta positiivisesta asenteesta ja vilpittömyydestä, se helpotti minun nähdä todellisen itseni. Tapaamiset Virginia Satirin kanssa auttoivat minua ymmärtämään ja aloittamaan muutosprosessin. Istunnot James Bujenthalin kanssa saivat minut tietoiseksi äänettömästä vihastani, kun taas gestaltityöni Erving Polsterin kanssa rohkaisi minua ilmaisemaan tuon vihan. Sen jälkeen, kun Irwin Yalom antoi minulle arvokkaan kehyksen ymmärtää elämääni, tässä ja nyt tapaaminen hänen kanssaan antoi minulle mahdollisuuden kokea terapeuttisen suhteen parantavan voiman. Lopuksi työni Abraham Maslow'n kanssa tarjosi minulle mahdollisuuden pohtia ja arvostaa polkuja itsensä toteuttamiseen.
Vaikka, kuten kaikki asiantuntijat, osallistuin henkilökohtaiseen terapiaan, se oli silti löydös sisäisestä totuudestani, joka toi minut takaisin elämään. Terapeuttisen matkani ansiosta olen pystynyt tunnistamaan ja voittamaan kasvun esteet ja tunnistamaan potentiaalini. Seuratessani itsetutkiskelun, itsetutkiskelun ja avoimuuden uusia polkuja tietä minulla oli tilaisuus osallistua entistä paremmin merkityksellisten tavoitteiden saavuttamiseen ja elämän kokemusten ymmärtämiseen.
En pysähdy tähän ja jatkan matkaani. Ja toivon, että jonain päivänä kirjoitan samanlaisen asian kuvaamalla niitä itsehoitoja, jotka jäivät ajatuksiini.
Suositeltava:
Kumppanin Löytäminen: Kuinka Ei Hukkua Epätoivon Kuiluun
Minut lähestyvät usein asiakkaat, joilla ei ole henkilökohtaista elämää. He menevät treffeille, juttelevat treffisivustoilla, osallistuvat tapahtumiin, joiden tarkoituksena on löytää kumppani. Mutta kaikki ponnistelut ovat turhia. Prosessi näyttää ikävältä ja ilottomalta.
Täydellisen Ottelun Löytäminen
Jossain päin maailmaa ihanteellinen sielunkumppanini kävelee ja vaeltaa … Tiedätkö, että aikuiset hampaat voivat elää elämänsä näin etsiessään "puolta"? Samaan aikaan sillä ei ole väliä, kuka kumartui tai laittoi hänet tähän epätäydelliseen maailmaan, miksi hän pakotti hänet kävelemään sen päällä ja miksi se on aina kaukana horisontista.
Onko Vaikea Oppia - Helppo Taistella? Itsensä Löytäminen
Monet meistä haaveilevat yliopiston valmistumisesta ja loistavan uran rakentamisesta. Mutta maailma on dynaaminen ja muuttuu jatkuvasti, ja yhteiskunnalla on monia kasvoja. Kehittyvälle persoonallisuudelle on vaikea löytää maamerkkejä. Meillä ei ole tarkkaa tietoa tulevasta työstä, valitsemme impulsiivisesti erikoisalan ja aloitamme oppimisen:
Elämän Tarkoituksen Löytäminen: Varma Tapa
Ihmisten elämäkertoja, jotka ovat jääneet sukupolvien muistiin tai ainakin jonkinlaiseen muistiin, eroavat kaikkien muiden elämästä siinä, että nämä ihmiset ovat jättäneet jotain jälkeensä. He jättivät jäljen. Tämä tarkoittaa, että heidän sielunsa ovat hankkineet itselleen luotettavan energiansaantikanavan heitä muistavilta jälkeläisiltä.
Itsensä Löytäminen
"Tie Golgatalle" Katya on kuuluisan asianajajan Nikolai Smokovnikovin ihastuttava ja amorfinen vaimo, jonka salonkiin kuuluisat, liberaalit ihmiset kokoontuvat. Helmikuun vallankumouksen aikana aviomiehestä tulee uskollinen luonnon periaatteille ja koskemattomuudelle väliaikaisen hallituksen komissaari.
