2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Viivästyminen on yleensä hauskaa lukea ja puhua. En ole tavannut ihmistä, joka ei tuntisi tätä ongelmaa lainkaan. Siksi päätin kirjoittaa artikkelin käytännön ja akateemisen psykologian leikkauspisteessä. Tieteellisenä perustana minulla on M. V. Zverevan artikkeli. "Viivästyminen ja mielenterveys", josta otin kuvauksen viivytyksestä ja joitain tietoja viivytetyistä ihmisistä. Ja käytännön osassa - kommenttini siitä, mitä voidaan tehdä lykkäämisen vähentämiseksi.
Mitä on viivyttely?
Tieteellisen määritelmän mukaan viivyttely on tarkoituksenmukaista työnteon lykkäämistä, päätösten tekemistä, johon liittyy sisäisen epämukavuuden tunne. Itse termi viivytys (latinaksi procrastinatus) sisältää osan tästä määritelmästä, se liittyy kahteen latinalaiseen juureen (pro - forward, crastinus - huominen).
Toisaalta ongelma on viime aikoina ilmennyt tieteellisissä teksteissä. 70 -luvulla ulkomaisissa opinnoissa ja 90 -luvun lopulla venäjäksi. Tutkijat ovat havainneet, että saavutussuuntautuneissa yhteiskunnissa viivyttely on persoonallisuusongelma. Jatkuva pyrkimys saavuttaa työntää ihmiset tiukkoihin määräaikoihin.
Toisaalta ongelmien lykkääminen ja huolenaiheet on ihmiskunnalle tuttu paljon pidempään. Egyptiläisillä oli kaksi verbiä viivytykseen:
- ensimmäinen oli hyvä tapa välttää tarpeetonta työtä ja impulsiivisia toimia;
- toinen on laiskuus suorittaessaan selviytymiseen tarvittavia tehtäviä.
Muinaisten filosofien teoksissa viivyttely tuomitaan usein. Cicero uskoi, että hitautta ei voida hyväksyä missään liiketoiminnassa.
Kommenttini:
Muinaiset egyptiläiset käyttivät tietoisesti kahta verbiä, jaossa on jotain erittäin viisasta. Ihmiset harvoin pelkäävät olevansa laiskoja suorittaessaan elämän kannalta välttämättömiä tehtäviä. Pelkästään töihin meneminen ja työ itsessään eivät ole niin usein ongelma kuin joidenkin tavanomaisten toimintojen ylittävien tehtävien suorittaminen. Havaintojeni mukaan sisäisen epämukavuuden tunne tulee usein esiin, kun alamme asettaa itsellemme uusia tehtäviä: hallita jotain uutta, alkaa ansaita enemmän, aloittaa kielten oppiminen … eli tuoda jotain uutta elämäämme, mahdollisesti nostaa elämän uudelle laatutasolle … Mutta ehkä tämä on jotain mitä et tarvitse?
- Jos sinulla on esimerkiksi ajatus siitä, että sinun on aloitettava tämän ja toisen tekeminen, jotta tämä ja tämä tapahtuisi, mutta tämä toiminta ei käynnisty, kannattaa analysoida: kuka sitä tarvitsee?
- Missä määrin tarvitset sitä henkilökohtaisesti? Vai onko se jonkun määräämä idea?
- Mitä hyötyä tapahtumasta on?
On tärkeää tarkistaa itsesi ajoissa - aiotko tehdä jotain, mitä et henkilökohtaisesti tarvitse juuri nyt.
Viivästymisen tyypit
Ensimmäiset viivytystutkijat tunnistivat viisi viivästystyyppiä:
1) kotitalous - säännöllisesti suoritettavien kotitöiden lykkääminen;
2) viivyttely päätöksenteossa (lisäksi merkityksetön);
3) neuroottinen - elintärkeiden päätösten, kuten ammatin valinnan tai perheen perustamisen, lykkääminen;
4) pakonomainen, kun kahdenlaisia viivytyksiä yhdistetään - kotimainen ja viivyttely päätöksenteossa;
5) akateeminen - opiskelutehtävien suorittamisen lykkääminen, tentteihin valmistautuminen jne.
Akateeminen viivytys vaikuttaa 70 prosenttiin opiskelijoista. Tämäntyyppinen viivästyminen on myös eniten tutkittua, koska se on helpompaa opiskella - on helpompi rekrytoida otos opiskelijoista tutkimukseen. Oppilaat tunnustavat viivytyksen kohtalaiseksi tai vakavaksi ongelmaksi.
Viivästyminen tarkoittaa yhden tehtävän vapaaehtoista valintaa muiden sijaan. Tämä väite on tilastollisesti vahvistettu, 50% haastatelluista vastasi tekevänsä näin.
Kommenttini:
Harjoittelevana psykologina minulle mielenkiintoisimpia olisivat laajat tutkimukset niin sanotusta neuroottisesta viivytyksestä, kun ihmiset lykkäävät tärkeitä elämänpäätöksiä … Mutta valitettavasti ei ole helppoa värvätä kokeellista ryhmää mielenkiintoisimpaan aiheeseen. On epäilemättä tärkeää tehdä päätöksiä ja tehdä tärkeitä asioita, kehittyä, ottaa riskejä.
Viivästyminen ja "palkitsemis- ja rangaistusjärjestelmä"
Useimmiten ihmiset viivyttelevät tehdessään työtä, joka on kaukana eräpäivästä. Mitä pidempi tapahtuma on, sitä vähemmän se vaikuttaa ihmisten päätökseen. Tämä voidaan ymmärtää "palkintojen ja rangaistusten" ilmiön avulla - mitä pidempi määräaika, sitä pidempi palkinto ja rangaistus.
Jos henkilöllä on kaksi tavoitetta, joilla on erilainen houkuttelevuusaste, niin hän valitsee ensin miellyttävämmän ajattelematta, että lykkääminen voi olla vaikeampaa.
Kommenttini: "Kuten sanonta kuuluu:" norsu syödään osittain. "Jos olet itse päättänyt, mitä haluat tehdä ja miksi tarvitset sitä, voit laatia suunnitelman sen tekemiseksi. Esimerkiksi sinun on opittava englantia sujuvasti, jotta voit siirtyä korkeammin palkattuun työhön … Tai sinun on kirjoitettava tutkintotodistus … Tai sinun on vain parannettava hitaasti pätevyyttäsi … Nämä eivät ole nopeita tehtävät, niin sanottu "palkinto ja rangaistus" on kaukana. Joten voit tuoda palkitsemisen hetken lähemmäksi. Kehu ja kiitä itseäsi tehtävän suorittamisesta. ehkä jotain hyvin pientä, mutta erittäin miellyttävää. Tällä lähestymistavalla, on psykologisesti helpompaa päästä töihin, kun tiedät sen, kun voit …:) ".
Viivästyminen ja motivaatio
Vuonna 2006 syntyi integroiva ajallisen motivaation teoria ymmärtääkseen viivytyksen ongelman. Keskeinen käsite siinä on motivaatio. Nimittäin menestyksen saavuttamisen motivaatio, joka muodostuu palkitsemisjärjestelmän ansiosta, ja epäonnistumisen välttämisen motivaatio, joka muodostuu usein epäonnistumisesta annettujen rangaistusten vuoksi.
Kommenttini:
Muistaakseni instituutin yleisen psykologian kurssilta ihmiset, joilla on korkea saavutusmotivaatio, saavuttavat enemmän menestystä elämässä (mukaan lukien taloudellinen) ja ihmiset, joilla on korkea motivaatio välttää epäonnistuminen, saavuttavat vähemmän. Näin tapahtuu, koska ensimmäisessä tapauksessa ihmiset pyrkivät saavuttamaan jotain uutta, ja toisessa tapauksessa he pyrkivät ensinnäkin olemaan tekemättä virhettä.
Jos siis pelkäät epäonnistumista, yritä vahvistaa uusi käyttäytyminen itsessäsi - ylistä itseäsi onnesta äläkä moiti itseäsi virheistä. Kuten pienistä palkinnoista tehdystä työstä, yritä päästä tapana ylistää itseäsi hyvin tekemisestäsi. Ja pyydä rakkaitasi ylistämään sinua. Eikä kannata nuhdella itseään virheistään. Siksi - virhe on jo tapahtunut, jotain on epäonnistunut, kannattaa harkita tätä kokemusta. Liukastuminen voi olla riittävä opetus; sinun ei pitäisi lisätä itsellesi huonoa mielialaa nuhtelemalla itseäsi. Myös muiden ihmisten moitteet tulee lopettaa.
Näin ollen viivyttely on ongelma, joka vaikuttaa eri elämänalueisiin. Se perustuu useisiin uskomuksiin, joista keskustelen seuraavassa artikkelissa. Viivästymisen avulla voit auttaa itseäsi, jos arvioit tämän toiminnan tärkeyden sinulle ja jaat tarvittavan asian pieniksi, murto -osaksi. On myös tärkeää olla unohtamatta kehua ja kannustaa itseäsi!
Suositeltava:
Kuinka Lopettaa Itsesi Kritisointi Ja Alkaa Tukea Itseäsi? Ja Miksi Terapeutti Ei Voi Kertoa Sinulle, Kuinka Nopeasti Hän Voi Auttaa Sinua?
Itsekritiikki on yksi tuhoisimmista tavoista ihmisen hyvinvoinnille. Sisäisen hyvinvoinnin puolesta ennen kaikkea. Ulkoisesti ihminen voi näyttää hyvältä ja jopa menestyä. Ja sisällä - tuntea olevansa ei -identiteetti, joka ei voi selviytyä elämästään.
Kuinka Yksinkertainen Piirustus Voi Auttaa Ratkaisemaan Ongelman
Kuinka yksinkertainen piirustus voi auttaa ratkaisemaan ongelman Kerran tapasin sattumalta erään tuttavani kanssa, jota emme olleet nähneet pitkään aikaan. Päätimme istua kahvilassa, jutella kupillisen teetä ja kysyä toisiltamme uutisia.
Kuinka Oppia Arvostamaan Itseäsi? Miten Selviytyä Tavasta Devalvoida Itseäsi?
Devalvaatio on psyykeemme puolustusmekanismi, jossa vähennämme (tai kieltämme kokonaan) sen, mikä on todella tärkeää meille. Voit devalvoida kaiken - itsesi, muut ihmiset, tunteet, saavutukset. Tämä käyttäytyminen voi olla todiste väsymyksestä, uupumuksesta, resurssien puutteesta.
Kuinka Auttaa Tyttöä Raskauden Alkuvaiheessa: Neuvoja Psykologilta
Nykyään raskauden alkuvaiheessa on yhä enemmän tapauksia! Tästä tulee stressaavaa paitsi lapselle myös koko perheelle, koska kaikki vanhemmat eivät ole valmiita hyväksymään sitä tosiasiaa, että heidän lapsensa, joille on asetettu paljon toiveita, saavat jo oman lapsensa.
On Säälittävää Ja Pelottavaa Olla Täydellinen. Mistä Tämä Pelko Ja Häpeä Tulee Ja Miten Voit Auttaa Itseäsi
Uudenvuoden lomien aikana minulla oli halu kirjoittaa postaus vaikutelmistani elokuvasta "Jänis kuilun yli". Aloin kirjoittaa sitä. Kirjoitin. Luen uudelleen ja huomaan, etten ole tyytyväinen kirjoitettuun. Ja sitten menin Kinopoisk -verkkosivustolle ja luin muiden ihmisten arvosteluja tästä elokuvasta.
