Kuinka Lopettaa Huutaminen Lapsille. Manuaalinen

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Kirjailija: Ekaterina Sigitova

Monet vanhemmat ymmärtävät täydellisesti, että heidän ei pitäisi huutaa lapsille ja nuhdella itseään huutamisen vuoksi - mutta he eivät voi eri syistä lopettaa. Sääli vanhemmille, sääli lapsille. Olen koonnut erittäin yksityiskohtaisen oppaan, joka opettaa sinulle, mitä tehdä, jos todella haluat lopettaa. Ohjeet eivät sisällä ohjeita siitä, kuinka pelotella ja kouluttaa lapsia niin, että heidän ei enää tarvitse huutaa heille. Ei tule myöskään maagisia kulkuja "ymmärrä se vain …". Ja mikä tärkeintä, huudon seurauksista ei tule traagista luetteloa. Se ei vieläkään toimi, se vain ylikuormittaa vanhempia syyllisyyden tunteella - mutta jotenkin jokainen artikkeli alkaa tästä.

Tämä opas sisältää vain tiettyjä vaiheita, kaavioita ja itseapua, vain vakavia.

Ennen kuin aloitat lukemisen, ole erittäin varovainen kahdessa kohdassa:

Tiedän, että hukut syyllisyyden ja häpeän valtamereen joka kerta, kun epäonnistut uudelleen, ja näiden aikojen välillä ja yleensä melkein koko ajan. Pidät itseäsi huonona, hillittömänä, hysteerisenä vanhempana ja ajattelet kauhuissasi, kuinka monta vuotta lapsesi menee terapeutille isona.

Joten se siitä.

Lopeta heti. On välttämätöntä pysäyttää myrkyllisen syyllisyyden virta ainakin tämän oppaan kanssa työskennellessä. Ei siksi, että olet oikeassa, et siksi, että käyttäydyt hyvin, ei tämän takia. Mutta koska olet syyllisyysalueella, sinä ja minä emme voi muuttaa mitään. Tämä on sellainen polttoaine, joka ruokkii vain itseään ja polttaa kaiken ympärillään. Joten aluksi on erittäin tärkeää, että siirrymme pois "oikeudesta syyttää" kerroksesta vastuukerrokseen. Kokeile.

Sinun on siis tehtävä kaikkesi pysyäksesi vastuualueella joutumatta syyllisyyteen ja häpeään. Säästä energiaa äläkä kaada vettä tämän myllyn päälle, koska tarvitset sitä toiselle. Sopimus?

Kestää jonkin aikaa, ennen kuin opit olemaan huutamatta. Ainakin muutaman viikon, joskus kuukauden. Jos huudat paljon, tämä on vanha ja vahva käyttäytymismalli. On mahdotonta oppia nopeasti toista mallia (vanha on aina lähempänä eikä vaadi vaivaa). Joten jonkin aikaa opit, kokeilet uusia asioita ja saat kokemusta. Todennäköisesti tänä aikana huudat uudelleen useita kertoja. Tämä on hyvä useista syistä:

- ensinnäkin, kukaan ei voi heti "nousta ja mennä", sinun on pudotettava ja kompastuttava useita kertoja;

- toiseksi uusiutuminen ei aina ole uusiutuminen, joskus se on”viimeinen tarkistus” ennen lopullista siirtymistä uuteen elämään;

- kolmanneksi lapsia teroitetaan kokeilemaan vanhempiensa voimaa ja vakautta. Tämä on osa heidän lapsuuden prosessiaan, joten he voivat keksiä uusia tapoja saada sinut reagoimaan, kun käsittelet vanhoja.

Mutta sinä voit hoitaa kaiken lopulta, olen varma. Ei vain heti, ei heti. Sinun on oltava kärsivällinen.

No, aloitetaan.

Kerron teille ihmeellisistä asioista, joita alkaa tapahtua, kun lopetat huutamisen:

1. Lapset tuntevat olonsa turvalliseksi kanssasi eivätkä pelkää sinua;
2. Lapset tuntevat, että hallitset itseäsi, että olet vahvempi ja vastuullisempi hahmo kuin he;
3. Lapset oppivat monia tapoja reagoida tilanteissa, joissa joku on väsynyt, vihainen, uupunut jne.
4. Lapset oppivat vastuun ja tottuvat etsimään ratkaisuja ongelmaan, ei vain tapoja vapauttaa tunteita helpotukseksi;
5. Lapset oppivat, että ongelman ratkaisemiseksi on joskus tarpeen muuttaa käyttäytymistään eikä vain odottaa skandaalia;
6. Lapset kuuntelevat sinua paitsi silloin, kun puhut korotetulla äänellä; ja periaatteessa he kuuntelevat sinua enemmän;
7. Lapset eivät huuta muita, mm. sitten heidän lapsilleen.

Miksi huudat? Huutamiselle on taustalla tekijöitä ja sen välittömiä syitä. Tarkastellaan niitä erikseen.

Äidin eristäminen.

Se voi olla sekä isän että isoäidin. Edellytyksenä on, että olet aina vastuussa lapsesta 24/7, kuukausia ja vuosia peräkkäin, minkä vuoksi olet rajoittunut jyrkästi henkilökohtaiseen ja sosiaaliseen elämääsi. Tämä on yksi tunnetuista vanhempien aggression riskitekijöistä. Termi "äiti" tarkoittaa, että naiset ovat useimmiten eristyksissä, mm. aviomiesten läsnä ollessa. Mekanismi on seuraava: vanhempi, joka tuntee olevansa "lukittu" lapsen vuoksi ja joutuu vetämään yksin vanhemmuuden taakkaa, väsyy vähitellen. Kun väsymys on lähellä kriittistä, luonnollinen puolustusviha "syytä" vastaan alkaa kerääntyä.

Uupumus.

Näitä ovat unen puute, ylikuormitus, taustaväsymys elämästä, masennus, monet krooniset sairaudet ja niin edelleen, mikä kuluttaa henkisiä ja fyysisiä resurssejasi. Ihmiset eivät ole rautaa, se tuntuu ymmärrettävältä ja yksinkertaiselta, mutta me sivuutamme sen ahkerasti ja venymme, ehdonalaisesti ja yhdellä siivellä. Mutta mitä vähemmän resursseja, sitä alkeellisempia henkiset puolustukset (koska monimutkaisemmille ei ole enää voimia). Alkeellisimpien joukossa on aina huuto jossain.

Perfektionismi.

Perfektionistisilla vanhemmilla on hurjan kova elämä (sanon ilman tippaakaan ironiaa). Kaikki lapset ovat raivoavan plasman palasia, kaaos itse isolla X. Kaikki aikuiset, joilla on vakaa psyyke, eivät kestä heitä pitkään. Ja epävakaalle henkilölle, jolle tapahtumien järjestys ja oikeellisuus on erittäin, erittäin tärkeää, sitä vaikeampaa lasten kanssa. Jos lapset ovat myös omiaan, he luovat kaaoksen ympärille ja sisälle myös henkilökohtaisesti emotionaalisesti vanhempia, koska he eivät ole "oikeita". He eivät noudata mitään sääntöjä ja lakeja, eivät täytä odotuksia jne. Yleensä perfektionistien helvetissä ei minusta näytä olevan haketettuja patoja, vaan lapset. Paljon lapsia. Huudat täällä.

Stressi.

Vanhempien huuto on yksi psyyken mahdollisista automaattisista stressireaktioista lapseen liittyvään voimakkaaseen negatiiviseen tapahtumaan. Niin vahva, että vanhempi-lapsi -järjestelmä on uhattu (todellinen tai havaittu). Vastauksena uhkaan vanhemman kehossa käynnistyy luonnollinen prosessi, joka muuttaa aivojen ja kehon kemiaa. Prosessi on samanlainen kuin vaaratilanteessa. Jotta voimme toimia nopeasti, tiettyjä hormoneja alkaa tuottaa kehossa, ja verenkierto kulkee kohde -elimiin (sydän, aivot, lihakset). Näinä aikoina aivojen monimutkaiset ja järkevät osat "sammutetaan" väliaikaisesti reaktioajan lyhentämiseksi. Olemme alkaneet käyttää vanhempaa ja "eläin" aivojen osaa. Valitettavasti kaikki hänen vastauksensa kumpuavat kuuluisasta "osumasta, jäätymisestä tai lennosta", joten harkittu ja turvallinen vanhemmuuden käyttäytyminen ei toimi.

Voimaton ja epätoivoinen.

Lapsesi tekee jotain väärin kerta toisensa jälkeen. Ja sinulle on erittäin tärkeää, ettei niinkään ihanteellinen täyttymys kuin tunne, että hän ainakin oppii ja muuttuu, eikä hänen tunteitaan ole olemassa. Kaikki on juuri niin kuin oli. Taistelet kuin kala jäällä, tuhlaat viimeiset voimasi - etkä silti voi liikkua tai muuttaa mitään. Ja seuraavassa tilanteessa, joka peilaa edelliset, nousee voimaton huuto: EN VOI ENÄÄ!

Täysin vanhentuneet joukot.

Tämä on puolustushuuto. Se ilmenee, kun henkinen tilasi on todellinen uhka. Olet esimerkiksi käyttänyt kaiken henkisen ja fyysisen voiman, mutta lapsi, koti, arki ja ympäristö vaativat edelleen aktiivisesti sinulta juuri nyt kysymättä, pystytkö. Sillä hetkellä, kun viimeinen pisara voimaa on jäljellä ja joku taas vaatii jotain, kehosi antaa hälytyssignaalin - ja tätä vaatimusta aletaan pitää hyökkäyksenä. Ja huudamme: LOPETA! JÄTÄ MINUT RAUHAAN!

Raivo.

Tohtori Winnicott, psykoanalyytikko, kirjoitti, että ehdottomasti kaikki äidit kokevat, että heidän lapsiaan valvotaan, hyödynnetään, kidutetaan, kuivataan ja arvostellaan, ja jokainen äiti vihaa ajoittain lastaan, mikä on täysin luonnollista. Valitettavasti eri äidit kestävät hyvin eri tavoin tätä konfliktia - rakastaa ja vihata samaa lasta samanaikaisesti. Ne, jotka eivät ole hyviä pitämään tätä tasapainoa, voivat usein murtautua huutamaan, ei vain hänelle.

Tunne, että meidät hajotetaan.

Myös puolustushuuto, jonka tarkoituksena on estää repiminen. Yksi lapsi itkee, toinen haluaa juuri nyt leikkiä rosvoja ja heiluttaa muoviveistä nenän edessä, puhelin soi kovaa, puoliso toisesta huoneesta kysyy jotain, tästä kaikesta kompastuit ja pudotat kupin, ja sinä täytyy lakaista palaset heti, muuten joku leikkaa itsensä. Kun monet aggressiiviset ympäristövaatimukset ovat päällekkäisiä, psyyke sytyttää punaisen signaalin: VAARA! MINÄ EI KELLÄ KAIKKI!

Pettymys lapsessa.

Tiedätkö tuskallisen tunteen, kun lapsesi tietää ja muistaa kaiken täydellisesti kotona, mutta oppitunnilla tai konsertissa hän kumisee, tekee virheitä ja näyttää tason paljon alempana? Ja onko epämiellyttävä tunne tuttu, kun selität hänelle 30 kertaa, ja 31. päivänä käy ilmi, että hän ei ymmärtänyt? Ja kun huomaat, että hän ajattelee ja toimii jollain tavalla edelleen hyvin alkeellisesti, vaikka hän näyttää olevan fiksu? Miltä sinusta tuntuu, kun muut lapset ovat menestyneempiä ja älykkäämpiä? Eivätkö katkerat ajatukset hiipiä siitä, että hänessä on jotain vialla? … Kaikkea tätä kutsutaan "loukkaantuneiksi odotuksiksi", ja se koetaan mitä terävämmin, sitä korkeammat nämä odotukset olivat alun perin. Valitettavasti harvat tietävät, että lapset ovat lapsia. Jos lapsi hidastaa "taitojensa ja tietojensa näyttämistä", niin hän ei ole tyhmempi kuin luulitte, vaan yksinkertaisesti stressistä hän menettää osan aivoresursseistaan. Eli lapsesi ei ole täydellinen lapsi, joka antaa erinomaisen tuloksen kaikissa tilanteissa. Periaatteessa vanhemmilla ei ole mitään tietoa tästä, ja he kamppailevat odotustensa kanssa tuskallisesti. Ja he huutavat lapsille tästä tuskasta.

Henkilökohtainen laukaisu.

Liipaisin on ärsyketapahtuma, mikä laukaisee välittömän väkivaltaisen reaktion sinussa. Tyypillisesti kaikki laukaisimet tulevat menneisyydestä ja tarkoittavat joko ratkaisemattomia (mikro) traumoja tai negatiivisia kokemuksia. Et esimerkiksi voi sietää päällekkäisiä viestejä. Tai visiiri putoaa, kun ympärillä kuuluu kova ääni. Tai sinut kirjaimellisesti oksennetaan, kun sinut keskeytetään ja et saa lopettaa. Tai hyppäät kosketettaessa kysymättä. Tai vihastut heti vihjeestä, että olet huono äiti. Jne. Liipaisin on aina portaali elävään kipuun, ja tulos käyttäytymisesi tasolla on sopiva.

Vahinko ja halu rangaista.

Tällainen huutaminen on usein seurausta vanhemman lapsuuden traumasta (mukaan lukien huutaminen ja ruumiillinen rangaistus omassa lapsuudessaan). Traumaatikoilla, jopa hyvin kehittyneillä, on hyvin vähän resursseja. Ja heillä on myös elinikäisiä muistoja painajaisesta, joka heidän täytyi kärsiä aivan trauman aikana - juuri silloin resurssien puute osoittautui kriittiseksi. He eivät halua mennä sinne enää. He ovat valmiita puolustamaan itseään hampailla ja kynsillä, jos he kokevat liukuvan siellä. Siksi vanhemmuus traumaattisille ihmisille on erillinen haaste kaikille heidän voimilleen, ei vain resurssien uhan vuoksi. Mutta koska Karpman -kolmion hahmot nousevat lavalle silloin tällöin. Esimerkiksi halu huutaa lapselle hänen moraalisista tai muista vahingoistaan on uhrin tuskan ja raivon huuto: RANKAISTA AGGRESSORIA!

Tunne hallinnan menettämisestä ja avuttomuudesta.

Täällä on tärkeää olla hämmentynyt. Huuto on itsessään hallinnan menettämisen ja avuttomuuden hetki. Mutta joskus se johtuu myös hallinnan menettämisen ja avuttomuuden tunteista. Tällainen noidankehä. Esimerkiksi joillekin yrityksille on erittäin tärkeää, että kaikki on kunnossa. Kerran - ja jokin häiritsi järjestystä, selvisimme. Kaksi - jälleen epäonnistuminen. Teimme sen uudelleen, mutta vaikeasti. Kolme, neljä, viisi … Jossain vaiheessa voima ei riitä, ja kaikki menee helvettiin. Huudatko vai et, riippuu siitä, kuinka tärkeää sinun on säilyttää hallinta täällä ja elämässä yleensä. Jos ohjaus on kipeä aiheesi, tulet usein hajoamaan tästä asiasta.

Koettu pelko lapsen puolesta.

En tarkoita sitä huutoa STOOOY!, Jonka annamme, jos näemme, että lapsi juoksee auton alla juuri nyt. Ei, puhun tosiasiallisesta itkusta, kun uhka on jo ohitettu. Olet varmaan nähnyt, kuinka vanhemmat huutavat lapsille tai rankaisevat heitä sen jälkeen, kun heidät on vedetty ulos vaarallisesta paikasta tai löydetty kadonnut jne.? Syynä on äärimmäisen voimakas pelon tunne, jota vanhemman psyyke ei pysty selviytymään yksin. Ei ole esimerkiksi tapaa, tai kukaan ei ole opettanut tai jotain muuta. Sitten kaikki tämä vesiputous putoaa sille, joka aiheutti tunteet. Ei ole väliä, että hän on pieni eikä hänen pitäisi olla vastuussa tästä tunteesta ollenkaan.

Tunne epätäydelliseksi vanhempana.

Kun meillä on lapsia, on aivan normaalia haaveilla siitä, miten tämä kaikki tulee olemaan. Millaisia lapsia he ovat, millaisia vanhempia meistä tulee. Fantasia pyörii tavalla tai toisella "ihanteellisen kuvan" ympärillä - joillekin se on pastoraali, jossa on kolme onnellista lasta ja rauhallinen äiti sunnuntaiaamiaisella verannalla, toisille. Ei ole minun asiani kertoa teille, että vanhemmuuden todellisuus on pääsääntöisesti täysin päinvastainen. Ja kun me tuskallisesti koputamme epäonnistumisistamme tämän ihanteen saavuttamisessa, kun pelkäämme, että lapsi näkee vanhempien virheet ja ymmärtää myös kaiken, voimme huutaa.

Halu "puhaltaa höyryä"

Tuote on osittain samanlainen kuin kohta 9, mutta siinä on pieni ero. Tässä versiossa vanhempi huutaa lapselle omista vahvoista kokemuksistaan, joihin lapsella ei ole mitään tekemistä edes epäsuorasti. Sain käden, lyhyesti sanottuna, eikä ollut tarpeeksi vahva vastaamaan. Valitettavasti ne, jotka huutavat tästä syystä, lukevat hyvin harvoin tällaisia käsikirjoja, koska heille järjestelmä "osuu lähimpään, joka on heikompi" toimii hyvin koko elämänsä, ja he pitävät sitä erittäin oikeana.

Mitä tehdä kaiken tämän kanssa?

Mielestäni sinun on opittava uusia käyttäytymismalleja, reagointitapoja ja tapoja, jotka auttavat sinua kaikissa näissä hetkissä - jotta voit välttää ne "ilman taistelua".

1. Ilmoitus.

Kerro lapsille ja perheelle suoraan, että lopetat huutamisen. Tämä on psykologisesti äärimmäisen vaikea tehdä, mutta samalla se auttaa sinua paljon (paitsi yhteyden palauttamisen lisäksi myös luovuttamatta). Voit lisätä, että opit, ja valitettavasti et opi heti. Virheitä tulee, mutta hallitset vähitellen paremmin ja paremmin, ja lopulta voitat varmasti itkun.

1. Lupa.

Anna lapsille lupa keskeyttää sinut tai poistua huoneesta, kun alat huutaa. Ilman seurauksia heille. Kyllä, tämä on epäkohteliasta ja säädyllisyyden sääntöjen vastaista, mutta huutosi ei myöskään sovi niihin. Anna siis lapsille mahdollisuus toimia, jotta he eivät tunne uhreja. Lisäksi lapsi antaa tällä tavalla erittäin selvän signaalin siitä, että olet menettänyt hallinnan - mikä itsessään auttaa sinua palaamaan todellisuuteen.



1. Tuki.

Pyydä tukea ja apua perheeltä ja läheisiltä ystäviltä. Puhu heille, myönnä ongelmasi. Voi käydä ilmi (ja todennäköisesti käy ilmi), että joillakin heistä oli tai on samanlaisia vaikeuksia. Rakkaillasi voi myös olla tuoreita ideoita tekemiseen tai hyödyllisiä näkemyksiä tyypillisistä laukaisijoistasi. On hienoa, jos joku heistä suostuu auttamaan sinua heti itkun hetkellä - voit sopia tarkalleen kuinka.

1. Mantra.

Keksi mantra, joka on sinun henkesi ja katapultti emotionaalisesta suppilostasi. Opi muistamaan ja käyttämään sitä tilanteissa, joissa olet myrskyisä, menettänyt hallinnan etkä tiedä mitä tehdä. Tämä on yleensä yksinkertainen 3-5 sanan lause, joka tarkoittaa jotain, johon haluat pyrkiä ja josta kaikki yleensä alkoi. Pidän todella tästä, esimerkiksi: "Minä valitsen rakkauden". Tai tapasin myös tällaisen vaihtoehdon: "Huuda - vain pelastukseksi." Jos sanot nämä sanat itsellesi, kun menetät hallinnan, on paljon helpompi lopettaa.

1. Tunteet

Meidän mentaliteetissamme kaksi ääripäätä ovat hyvin yleisiä: joko keräämme tunteita tai päästäämme höyryn kaikkien peräkkäin. Usein yksi muuttuu toiseksi - paine kattilassa kasvaa ja kansi rikkoutuu, ja sitten säästämme sitä uudelleen seuraavaan rikkoutumiseen asti. Samaan aikaan molemmat ovat haitallisia terveydelle ja perheelle. Aloita välivaihtoehdon hallitseminen: huomaa tunteesi, tunnusta ne ja anna heille paikka. Eli tuo tunteet ja kokemukset viestintään ENNEN kuin pääsi alkaa räjähtää.



1. Lopettaa.

Pysähdy milloin tahansa. Ei vain taistelun alussa, eikä vain silloin, kun olet jo kyllästynyt huutamaan. Ei, se on mahdollista lauseen keskellä ja kun olet emotionaalisesti rauhoittunut ja kun olet jo kärsinyt - yleensä ehdottomasti milloin tahansa, heti kun huomaat, että jotain on taas pielessä. Voit milloin tahansa keskeyttää itsesi etkä jatkaa, ja tämä on valtava läpimurto, ja olet hieno. Kun teet tämän ensimmäisen kerran, huomaat kuinka kekseliäs tämä tunne on. Toivon todella, että maistatte sitä mahdollisimman pian.

1. Aikalisä.

Käytä vanhempien aikakatkaisua. Mitä tämä tarkalleen tarkoittaa? Jos menetät malttisi, erota itsesi lapsesta fyysisesti, siirry pois hänestä (mieluiten toiseen huoneeseen). Pese itsesi - mieluiten viileällä vedellä. Siemailla vettä tai syödä jotain pientä, kuten krutonki tai omena. Hengitä syvään ja hitaasti, 10-15 kertaa. Ja palaa lapsen luo - aikaisintaan 5-7 minuutin kuluttua. Kaikkea tätä tarvitaan, jotta veressäsi ja aivoissasi olevat biokemialliset yhdisteet, jotka ovat vastuussa vihasta, stressistä ja impulsiivisista toimista, hajoavat tai muuttuvat.

1. Liipaisimet.

On täysin luonnollista menettää malttinsa, jos jotakin ylitsepääsemätöntä ja tuskallista hyökkää sinua vastaan. Siksi sinun on mietittävä, miten tällaiset hyökkäykset voidaan minimoida. Kirjoita paperiarkille kaikki laukaisimet, jotka heittävät sinut henkilökohtaisesti huutosalueelle (katso teoreettinen osa - voit ottaa ja täydentää omasi sieltä). Ripusta tämä arkki paikkaan, jossa näet sen usein. Muista liipaisimet vähitellen, totuta havaitsemaan niiden esiintyminen sekä laukaisimien kerrostuminen. Kun olet jo hyvin suuntautunut ja huomaat kaiken ajoissa, aloita suunnitteleminen välttääksesi, selvittääksesi tai kompensoidaksesi laukaisimia (aikaisemmassa suunnittelussa on vähän järkeä, koska valinta tulee näkyviin vasta kun olet tyytyväinen havaintoon).



1. Analyysi

Kohde on yhdistetty edelliseen. Katso tarkkaan elämääsi ja kuinka monta "riskivyöhykettä" sinulla on ja miten ne jakautuvat. Esimerkiksi jaksot, jolloin olet hyvin väsynyt, kun laukaisimet on pinottu päällekkäin, kun olet täynnä tehtäviä tai joudut epätoivoiseen tilanteeseen.

On hienoa päästä tekemään jotain, kuten taulukko, kaavio tai kartta, joka korostaa ongelma -alueita. Voitko kuvitella Yandex -ruuhkia? Jotain tällaista voi näyttää tältä: tie on vihreä - kaikki on kunnossa, se muuttuu keltaiseksi - tarvitaan enemmän huomiota, jos menemme punaiselle vyöhykkeelle - rikkoutumisen ja huutamisen vaara on suuri.

Annan tässä esimerkin pallomaisen työskentelevän äidin tabletista kahden koululaisen kanssa. Jokainen päivän ja kellonajan solu sisältää toimintoja ja prosesseja, jotka mahdollisesti uhkaavat häiritä sisäistä "säädintä". Selitykset suluissa. Tyhjät tilat tarkoittavat, että kaikki on "puhdasta" tällä hetkellä. Sitten voit maalata kaikki "vaaralliset" kotelot punaiseksi, "keskimääräinen" keltaiseksi ja "melkein hyväksi" vihreäksi ja katsoa mitä tapahtuu.



Yli kolme keltaista tai 1-2 punaista peräkkäin - mahdollinen rikkoutuminen ja huuto. Useita keltaisia ja useita punaisia yhdessä - lähes taattu hajoaminen ja huuto (tässä on selvästi aamulla ja illalla 18-20 tuntia).

Jos numerot ovat enemmän sinun juttusi, arvioi jokainen tapaus 10 pisteen asteikolla. 0 - pilvetön, 10 - erittäin vaikea ja stressaava. Laske sitten tulokset ja tee jotain tällaista kaaviota.



Näet heti, missä huippujännite on (yleensä mahdollinen pysähtymisalue on 15 pistettä tai enemmän, mutta yksittäinen arvo voi olla suurempi tai pienempi).

Tämä on yksi tapa, jolla voit keksiä oman. Kaikkien näiden visualisointien ydin on ensinnäkin se, että opit havaitsemaan päiväsi seuraajana, jossa on luonnollisia energian ja henkisen voiman ylä- ja alamäkiä, ja osaat huomata sisäänkäynnin riskialueelle. Voit myös pyytää apua ja korvauksia, kun tuntuu, että raja on lähellä. Myös laskelmat ja kaaviot auttavat syyttämään itseäsi vähemmän, koska tulee hyvin selvästi näkyviin, että olet todella kuluttamassa yhteistä resurssia.

10. Optimointi

Mieti, mitä ja missä voit muuttaa elämässäsi, jotta mahdollisimman monet "punaiset alueet" muuttuvat "keltaisiksi" (tai pisteet laskivat vähintään 10-12). Usko minua, ymmärrän hyvin, kuinka vaikeaa ja jopa mahdotonta tämä voi olla. Mutta valitettavasti vastaus "mitään ja mitään ei voi muuttaa" tarkoittaa, että hajotat edelleen täsmälleen samoissa paikoissa kuin ennen. Koska jos päiväsi on rakennettu keskiviikkona niin, että sinulla ei ole enää voimaa klo 17-00 mennessä, mutta sinun on silti toimittava pidemmälle ja istuttava alas vasta klo 23-00, minulla on sinulle huonoja uutisia. Maagista ratkaisua ei todellakaan ole.

11. Valtuuskunta.

Anna ja delegoi mahdollisimman paljon. Ei vain siellä missä se on mahdollista, vaan myös siellä missä se on mahdotonta. Ja unohda vain osa (varsinkin jos ei ole ketään annettavaa ja delegoitavaa). Kyllä kyllä. Hyvin usein vastuulla ylikuormitetut huutavat perheessä (myös siksi, että kukaan muu ei halunnut ottaa sitä vastaan). Ja sen antaminen on hurjan vaikeaa, koska se on kasvanut. Olen valmis väittelemään, vain sinä tiedät, miten vaaditut asiat tehdään oikein ja ajallaan. Varmasti perheenjäsenet eivät selviä samoista tehtävistä ollenkaan tai selviävät siten, että silloin kaikki voivat huonommin. Tämä tarkoittaa, että heidän on opittava, ja kestät väliaikaisesti huonoja tuloksia. Kyllä, he voivat olla tyytymättömiä pudotettuun kuormaan, varsinkin jos ennen sitä vedit kaiken nöyrästi. Mutta epäilen vahvasti, että huutamatta jättäminen lapsille on kaikkien etujen mukaista, ja on järkevää ilmaista tämä selvästi.



12. Huolehdi itsestäsi

Ota aikaa rentoutua. On toivottavaa vähintään puoli tuntia päivässä. Muistatko vitsi "Sha, lapset, teen sinusta hyvän äidin"? Tarvitset ehdottomasti tällaista aikaa ilman lapsia, jokapäiväistä elämää, työtä ja muita huolia - eikä kerran viikossa, mutta useammin. Jos astia on säännöllisesti tyhjä, se on myös täytettävä säännöllisesti. Todennäköisesti yritykset voittaa oma aikansa kohtaavat ensin vastarintaa - samat lapset ja puoliso (lapset muuten eivät yleensä ymmärrä hyvin, etteivät heidän vanhempansa kuulu heihin). Mutta tämä takaa henkisen riittävyytesi, joten sinun on oltava sitkeämpi.

Oletko väsynyt? Ei mitään, se on melkein ohi.



Ja lopuksi jotain



Voiko huutamiselle tehdä mitään, kun hallitset algoritmin ja työskentelet strategian parissa? Voi. On olemassa useita pieniä temppuja, joilla voit lopettaa huutamisen tilapäisesti. Kutsun heitä huijaukseksi, koska he eivät ole kovin luotettavia, eivät muuta ongelman ydintä ja toimivat vain yhdessä tai kahdessa erityistilanteessa. Mutta ensimmäistä kertaa he tekevät.



Ja lopuksi …



Joka on lukenut tähän asti eikä ole väsynyt, on hyvä kaveri. Viimeinen asia, jonka haluan sanoa täällä, on …



Tämä on heidän tehtävänsä. He ovat kehittymättömiä ihmisiä, he tutkivat, miten kaikki toimii ja mitä odottaa maailmalta yleensä. Heidän on ehdottomasti kokeiltava rajojasi ymmärtääkseen, missä heidän omansa ovat ja mihin luottaa. He varmasti kokeilevat sallivuutta ja oppivat siten vastuuta. Heidän prefrontaalinen kuori on edelleen alikehittynyt, joten tunteet usein valtaavat ja he menettävät kykynsä ajatella ja reagoida asianmukaisesti.

He ovat vain lapsia.

Ja sinä alotit huutaa heille ollenkaan, koska sinulla ei ollut mitään tekemistä. Usein tämä imeytyy perheestä, vanhemmilta. Ja monilla meistä ei ole lainkaan muita malleja, joten saattaa tuntua siltä, että nämä huonot mallit ovat juurtuneet ja niitä ei voi mitenkään voittaa.

Joten se siitä.

Haluan kiinnittää huomionne siihen, että teillä on paljon työkaluja ja resursseja. Vanhempasi tekivät parhaansa, mutta heillä ei ollut psykoterapiaa, Internetiä, valmiita lapsipsykologian opintoja, vanhemmuuden kursseja ja ryhmiä, tätä opasta ja paljon muuta. Kaikkien näiden ihmeellisten asioiden lisäksi meillä on tieto siitä, että heidän menetelmänsä eivät toimineet. Voimme luoda omia uusia tapoja ja vanhempien käyttäytymistä - ainakin tällä perusteella. Itse asiassa tukikohtamme on paljon suurempi.

Olette ihania äitejä ja isiä, ja olen varma, että onnistutte.