2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Itsekritiikki on yksi tuhoisimmista tavoista ihmisen hyvinvoinnille. Sisäisen hyvinvoinnin puolesta ennen kaikkea.
Ulkoisesti ihminen voi näyttää hyvältä ja jopa menestyä. Ja sisällä - tuntea olevansa ei -identiteetti, joka ei voi selviytyä elämästään. Valitettavasti tämä ei ole niin harvinainen tapahtuma.
Itsensä tukeminen on taito, joka auttaa muuttamaan sisäisen tunteen "miinuksesta" "plusiksi". Siirry "olen huono ja arvoton" -kohdasta "olen kunnossa, voin, voin" ja tämä muuttaa laadullisesti itsesi ja elämäsi tunteita.
Ainoa asia on, että yksinkertaisesti vakuutukset ja itsepuhuminen ovat välttämättömiä. Luulen, että jos lukijallani on tapana arvostaa itseään ja hän on kokeillut vakuutuksia, hän tietää tämän jo kokemuksesta: on mahdotonta vakuuttaa itseäsi siitä, että kaikki on kunnossa, jos sydämessäsi et usko siihen.
Siirtyminen itsekritiikistä omaan tukeen vie aikaa ja huomiota.
Kiinnitä ensin huomiota kriittisiin "ääniin" ja siihen, mitä ne "kuiskaavat". Eli niiden ajatusten koostumukseen, jotka ilmenevät ihmisessä, kun hän kritisoi itseään.
Sitten näiden viestien analysointiin.
Sitten epäilyksiä heidän sanojensa totuudenmukaisuudesta ja oikeudenmukaisuudesta …
"Ennen kuin täytät astian uudella, sinun on vapautettava se vanhasta."
Kyllä, itsetuentotaito perustuu aiempaan itsekritiikkiin.
Tästä vaiheesta ei voida luopua.
Tässä mielessä itsekritiikin kanssa työskenteleminen on kuin myrkyllisen aineen käsittelyä hedelmälliseksi maaperäksi, jolle voit kasvattaa uusia resurssitapoja - havaita saavutuksesi, tunnustaa ja hyväksyä ne, arvostaa työtäsi, panostasi ja vain itseäsi.
Ja aivan kuten maaperän viljely ja viljely, tämä työ vie aikaa, mitoitusta ja säännöllisyyttä.
Long Siksi pitkäaikaishoidon muoto on vakaa ja säännöllinen tapaaminen.
Ja tämän terapeutin mukaan on niin vaikeaa kertoa menneelle henkilölle, kuinka kauan kestää hänen ongelmansa ratkaiseminen ja "kasvaa" hänen sisälläan uusi, kukkiva hedelmällinen "puutarha".
Loppujen lopuksi hän ei tiedä, mitä tarkalleen ja missä määrin toinen kantaa itsensä sisällä. Millä maaperällä hän haluaa kasvattaa puutarhaansa.
Ehkä kaivaa ja löytää mustaa maata ja tuoreita maanalaisia lähteitä. Tai ehkä ruosteinen raudoitus, savi ja polyeteeni.
Joku tuo maahan jäätä peittäneen maan. Ja joku kelluu ympäri kuin jäinen jäävuori.
Ilmasto, muuttuvat sääolosuhteet, hyödyllisten puutarhatarvikkeiden (resurssien) saatavuus varauksessa ja kyky käyttää niitä (kyky saada tukea) - sitä on mahdotonta ennustaa ja havaita etukäteen.
Kaikki tämä voidaan oppia vain prosessissa, matkalla.
Ja kussakin tapauksessa, kun tapaat henkilön sisäisen maailman, on mahdollista muuttaa jotain vain kaikenlaisten olosuhteiden ja, mikä tärkeintä, istuntoon tulleen henkilön tämänhetkisen valinnan ja halun mukaisesti.
Maria Veresk, Online -psykologi, gestaltiterapeutti.
Suositeltava:
Kuinka Lopettaa Itsesi Välttäminen Tai Miksi Se Sattuu Niin Paljon?
En puhu fyysisestä kivusta - vaan kivusta, jonka jokainen meistä ajoittain kokee - henkisestä ja emotionaalisesta. Se näyttää syntyvän ilman erityistä syytä. Kipu on alitajuntamme tapa korjata kuilu todellisen itsen ja kuvitteellisten illuusioiden välillä.
Kuinka Terapia Auttaa Sinua Löytämään Ja Hyväksymään Itsesi
Kadonneen Itsen etsimiseksi voit viettää vuosia ja yhden päivän etsiä hoitoa. Siellä se on rutiininomaista ja hieman käytännöllistä, ja he kysyvät, mitä olen jo yrittänyt löytää. Siellä on musta näyttö ja sitten diat. Kiipesi ravintoketjun huipulle.
Kävele Kynsillä Tai Millaista Tukea Voi Tukea
Elämäämme ajatellen harvat meistä voivat ylpeillä täysin sileästä tiestä. On yksinkertaisesti ongelmia ja epäonnistumisia, vakavia epäonnistumisia, mutta kohtalossa on myös sellaisia taukoja, kun elämä jaetaan "ennen" ja "
Kuinka Tukea Itseäsi Vaikeassa Tilanteessa? Yksinkertaisia ja Tehokkaita Tapoja Tukea Itseäsi
Päivä ei ollut helppo - jokapäiväiset asiat, sitten työ, sitten taas jokapäiväiset asiat ja vähän enemmän työtä. Söin runsaan illallisen, laitoin seppeleen päälle (jostain syystä heillä oli aina rauhoittava vaikutus), laitoin The Doorsin päälle (niillä on yleensä sama vaikutus), halasin pehmeää peittoa tiukasti, hengitin syvään ja hengitin ulos.
Haluaisitko Kertoa Sinulle Tarinan Kuinka Kauan Luulit Minun Olevan Ruma
Enintään 25 -vuotias. Kun katsoin peiliin ja katsoin siihen harvoin, en voinut ymmärtää miltä näytin. Mikä on kriteeri - en ole mitään, kaikki on täysin huonoa. Tai siellä esimerkiksi kaunis. En löytänyt vastausta pohdinnasta, paitsi etten tiedä.
