Paniikkikohtaukset. Pitäisikö Minun Panikoida?

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Paniikkikohtaukset eivät ole harvinaisia nykyään. Ne ilmenevät eri tavoin: ahdistuneisuus, pelko, nopea hengitys tai sydämenlyönti, hengenahdistus, tukehtuminen, hengenahdistus, huimaus, pahoinvointi, vapina ja paljon muuta. Oireita on monia ja monet ovat somaattisia. Ja usein diagnoosi tehdään samanaikaisesti - vegetatiivinen -verisuoninen dystonia tai muut diagnoosit. Vasta kymmenennessä kansainvälisessä tautiluokituksessa ilmeni sellainen käsitys kuin paniikkikohtaus.

Jotkut asiantuntijat uskovat, että paniikkikohtausten syyt ovat enemmän fysiologisia tai geneettisiä: perinnöllisyys, hormonien puute, fyysiset vammat ja stressi, alkoholin tai psykotrooppisten aineiden väärinkäyttö. Toiset uskovat, että psyykkiset syyt ovat perimmäinen syy: psyykkiset traumat, jotka on tukahdutettu ja jotka löytävät tien ulos.

Totuus on todennäköisesti keskellä. Nykyinen elämäntilanne (stressi, ongelmat jne.), Geneettinen taipumus epäilemättä vaikuttaa, mutta ei ratkaisevasti. On paljon tärkeämpää, miten psyyke pystyy selviytymään vaikeuksista ja kuinka mukautuva psykologinen puolustusmekanismi on.

Kyllä, paniikkikohtaus voi ilmetä 20, 30 tai 50 vuoden iässä, mutta se on aina menneisyyden kaiku. Se psyykkinen trauma, joka tukahdutettiin, ja nyt on tullut hetki, jolloin psyyke ei enää kestä stressiä. Paniikkikohtaus itsessään on järjetön. Todellisen uhan hetkellä se näkyy erittäin harvoin. Ja tässä tapauksessa meidän on erittäin vaikea yhdistää paniikkikohtauksen syy ja sen ilmeneminen. On myös syytä ymmärtää, että usein paniikkikohtaus itsessään ei ole hengenvaarallinen. Mutta se heikentää vakavasti elämänlaatua.

Yksi potilaistani pelkäsi siltoja ja korkeuksia. Ja sillä ei ollut väliä, kävelikö hän vai ajaiko, sillan ylittäminen aiheutti kauhean paniikin, voimakkaan sydämenlyönnin ja näkövamman. Ja tie kotoa töihin kesti kauan, koska hänen täytyi poistua liikenteestä ja yrittää selviytyä hyökkäyksestä. Vasta pitkän ajan kuluttua hän onnistui ylittämään sillat polkupyörällä ilman oireita. Ja tämä oli valtava voitto häneltä.

Tärkeintä paniikkikohtauksissa on saada apua. Kyllä, psykoterapian kurssi on ajan myötä merkittävä. Joskus se kestää useita vuosia. Löydät paniikkikohtausten vanhentuneen syyn ja käsittelet sen läpi voit selviytyä tästä vaivasta. Valitettavasti lääkkeet yksin auttavat harvoin. Se vain tukahduttaa oireet, piilottaa ne tai tekee niistä vähemmän voimakkaita.

Mitä voit tehdä itse? Ensinnäkin sinun on vähennettävä stressiä nykyisessä elämässäsi. Stressitekijät on poistettava itsestä mahdollisimman paljon. Jos tukahdutat, muista kaikki ulkomaiset elokuvat (ne näyttävät usein sen siellä), jossa sankari hengittää pakkaukseen. Ota siis mikä tahansa pakkaus ja yritä hengittää siihen mitatulla tavalla yrittäen normalisoida hengitysnopeutta. Yksi potilaista sellaisina hetkinä yritti jäljitellä Darth Vaderin hengitystä. Tämä sai hänet nauramaan ja paniikkikohtaus vetäytyi.

Yritä myös siirtää huomiosi pois fyysisestä ilmenemisestä paniikkikohtauksen aikana johonkin ulkoiseen. Sinisten (tai mustien tai valkoisten, yleensä minkä tahansa) autojen määrän laskeminen auttaa häiritsemään hyökkäystä. Joku alkaa laskea kaljujen miesten määrää, joku viemärikaivojen määrää. Ei ole väliä mitä se on. Pääasia on näkyvissä ja ulkona.

Kohtuullinen liikunta auttaa paljon. Mitattu uinti altaassa tai joogan tekeminen ei ainoastaan auta sinua rentoutumaan, vaan myös parantamaan fyysistä terveyttäsi.