2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Edellinen artikkeli botlingista
Brunderit ovat ihmisiä, jotka ovat koukussa epämiellyttäviin tunteisiin, he kärsivät arvottomuudestaan ja lisäävät jatkuvasti haittoja kaikille. He eivät tiedä, miten päästää irti tunteista, koska he pyrkivät jakamaan kaiken - he kiinnittävät huomiota vahinkoon, epäonnistumiseen, virheeseen, ahdistukseen.
Brunder on ahdistuksen sukulainen. Sekä soturit että ahdistuneet ihmiset keskittyvät itseensä ja yrittävät siirtyä pois nykyhetkestä ja asettua eri aikaan. Vain ahdistunut henkilö katsoo eteen ja brunder - taaksepäin - tavoitteettomasti ja sitten, ja sitten. Brunderit menettävät näkökulman: myyrämäet muuttuvat vuoriksi, ja epäkunnioitus on rikos, josta voidaan määrätä kuolema.
Mutta eräässä asiassa bunders ovat edelläkävijöitä edellä: yrittäessään ratkaista ongelmansa, bunders ainakin”tuntevat tunteensa” siinä mielessä, että he tietävät tunteistaan. Emotionaalinen ulosvirtaus ei uhkaa pahoinpidelijöitä, mutta he voivat hukkua tunteidensa kuiluun. Meditaation aikana tunteet eivät vahvistu, koska ne ovat paineen alla, mutta samalla ne vahvistuvat. Bundersin tunteet vahvistuvat, kuten hurrikaani saa voimaa, ympyrä toisensa jälkeen ja absorboi enemmän energiaa.
Botlerien tavoin brundereilla on yleensä parhaat motiivit. Vaikeiden tunteiden pohtiminen luo rauhoittavan illuusion tietoisista ponnisteluista. Ihminen haluaa selviytyä vaikeasta tilanteesta ja alkaa pohtia sitä - ja ajattelee, ajattelee ja ajattelee uudelleen. Tämän seurauksena hän ei pääse lähelle epämukavuutta aiheuttaneen ongelman ratkaisemista. Brunders syyttää usein itseään ja kysyy: "Miksi reagoin aina tällä tavalla?", "Miksi en voinut ratkaista sitä parhaalla mahdollisella tavalla?" Se vie paljon henkistä energiaa. Se on uuvuttavaa ja tuottamatonta.
Brundereita on vaikea käsitellä, koska he heittävät tunteensa muille. He pyrkivät puhumaan naapureilleen, mutta jossakin vaiheessa jopa lähimmätkin kyllästyvät loputtomiin tarpeisiin puhua peloistaan, ahdistuksestaan ja taistelustaan. Lisäksi bunderin pakkomielle itseään kohtaan ei jätä tilaa muiden tarpeille, ja siksi kuulijat päätyvät kävelemään jättäen bunderin yksin ja epätoivoisena. Ja sitten tietysti palkkaajat voivat joutua "kärsimyksen takia kärsimyksen" ansaan, jossa heidät täyttyy kroonisesta ahdistuksestaan.
Ajatuksia on tyyppejä 1 ja 2. Tyypin 1 ajatukset ovat normaalia ihmisen ahdistusta arkipäivän ongelmien ratkaisemisessa: robotti suurprojektissa, hullu aikataulu, roskaaminen viime yönä tai kiireinen lasten kanssa. Tyypin 1 ajatukset ovat suoraviivaisia: "Olen huolissani X: stä" tai "Olen surullinen X: stä".
Tyypin 2 ajatukset ilmestyvät, kun kävelet henkisesti peilien saliin ja leijuttelet ajatuksissa hyödyttömissä ajatuksissa. Esimerkiksi: "Olen huolissani siitä, että olen huolissani niin paljon." Häiritseviin tunteisiin on lisätty syyllisyyden tunne, joka meillä on. "En ole vain huolissani X: stä, vaan minulla ei myöskään ole oikeutta olla tässä tilassa." Henkilö on vihainen vihalle, huolissaan ahdistuksesta, onneton onnettomuuden vuoksi.
Jatkuu…
Artikkeli ilmestyi Susan Davidin kirjan "Emotional Agility" ansiosta
Suositeltava:
Emotionaalinen Ketteryys 5. Kuinka Ei Hypätä Tunteiden Koukusta. Pullotus
Butler on henkilö, joka yrittää päästä eroon emotionaalisesta koukusta, työntää tunteensa sivuun ja jatkaa omiaan. Ne poistavat ei -toivotut tunteet, koska jälkimmäiset aiheuttavat haittaa ja häiritsevät pääasiaa. Jos olet botler, joka ei pidä työstään, voit päästä eroon negatiivisista tunteistasi järkevällä tavalla:
Emotionaalinen Ketteryys 7. Koukussa Onneen
Yhdessä tutkimuksessa (The Dark Side of Happiness, Gruber) osoitettiin, että et voi olla vain mittaamattoman onnellinen, vaan voit myös nauttia pseudo-onnesta, yrittää löytää onnesi väärään aikaan ja väärin. Tämä ei tarkoita, että sinun täytyy elää jatkuvasti pelossa ja ahdistuksessa.
Emotionaalinen Ketteryys 4. Ajatusheuristiikka Ja Koukku
Me ihmiset rakastamme luoda henkisiä luokkia ja sitten antaa heille esineitä, kokemuksia ja jopa ihmisiä. Kun meistä tulee liian mukavia ja tuttuja jäykkiä ennalta määrättyjä luokkia, tätä kutsutaan ennenaikaiseksi kognitiiviseksi velvollisuudeksi tavanomaisen joustamattoman reaktion mukaisesti ajatuksiin, asioihin, ihmisiin ja jopa itseemme.
Emotionaalinen Ketteryys 3. Emotionaalinen Koukku
Kirjan tai elokuvan juoni elää tai kuolee sen mukaan, voiko se koukuttaa katsojan ja kiinnostaa häntä. Tällainen koukku edellyttää välttämättä konfliktia, ja kun olemme joutuneet tähän koukkuun, pidämme huomiomme siitä, miten ja miksi konflikti ratkaistaan.
Emotionaalinen Ketteryys 2.4 Taitavuuden Vaiheet
Joka kerta kun olemme elämämme tapahtumien ympärillä, noudatamme kirjoitettuja tai keksittyjä sääntöjä, murehdimme olemistavoista ja toimista, jotka eivät ole hyödyllisiä. Luulen, että tämä tapahtui kaikille. Tätä kutsutaan emotionaaliseksi koukuksi - käyttäydymme kuin puhallettavat lelut, lyömme toistuvasti samoja seiniä, ajattelematta, että oikealla tai vasemmalla voi olla avoimia ovia.
