2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Kirjan tai elokuvan juoni elää tai kuolee sen mukaan, voiko se koukuttaa katsojan ja kiinnostaa häntä. Tällainen koukku edellyttää välttämättä konfliktia, ja kun olemme joutuneet tähän koukkuun, pidämme huomiomme siitä, miten ja miksi konflikti ratkaistaan. Jokainen meistä on myös käsikirjoittaja päässämme. Ja skenaarioissamme koukku tarkoittaa, että meillä on haitallisia tunteita, ajatuksia tai käyttäytymistä.
Ihmisen aivot ovat ajatuksia tuottava kone (olemus). Ymmärtämisprosessi koostuu siitä, että kaikki nähty, kuultu, todistettu on järjestetty kerronnaksi:”Tämä olen minä Dmitri, herään. Minun täytyy nousta ja tehdä aamiainen ja sitten valmistautua tapaamisiin. Tämä on mitä teen. Olen psykoterapeutti ja hyväksyn ihmiset, jotka yrittävät auttaa heitä. Tarina saavuttaa tavoitteensa: kerromme itsellemme tällaisia tarinoita järjestääksemme kokemuksemme ja ollaksemme tietoisia.
Ongelmana on, että emme ymmärrä kaikkea aivan oikein. Käsikirjoituksissamme olemme melko vapaita käyttäytymään totuuden kanssa. Hyväksymme nämä pakottavat itseraportit epäilemättä, ikään kuin se olisi totuus eikä mitään muuta kuin totuus. Me uskomme näihin satuihin ja annamme tämän henkisen rakenteen, joka ilmestyi 30–40 vuotta sitten ja jota ei ole koskaan objektiivisesti vahvistettu, edustamaan koko elämämme kokonaisuutta. Esimerkki on peruskäsite "Olen kunnossa, jos …"
Tavallisena päivänä useimmat meistä puhuvat noin 16 000 sanaa. Mutta ajatuksemme - sisäinen äänemme - tuottavat paljon enemmän sanoja. Tämä tietoisuuden ääni on hiljainen mutta väsymätön balaboli, joka salaa ja väsymättä kuormittaa meitä havainnoilla, kommenteilla ja analyyseillä. Tätä kirjallisuuden professorin levotonta ääntä on kutsuttu epäluotettavaksi tarinankertojaksi. Sisäinen tarinankertojamme voi olla puolueellinen, harhaanjohtava tai turvautua tahalliseen itsensä oikeuttamiseen ja petokseen.
Hyväksymme usein väitteet, jotka tulevat tästä ehtymättömästä juorujen lähteestä, ja pidämme niitä todellisina tosiasioina. Vaikka todellisuudessa se on monimutkainen arvioiden ja tuomioiden sekamelska, jota tunteet vahvistavat. Reaktioiden heijastavuuden kautta koukusta tulee lähes väistämätöntä.
Olet koukussa heti, kun alat ottaa ajatuksia tosiasioiksi. Tästä lähtien alat välttää tilanteita, jotka aiheuttavat tällaisia ajatuksia. Tai pakotat itsesi jatkuvasti tekemään sitä, mitä pelkäät, vaikka koukku kehottaisi sinua toimimaan, ei jotain sinulle arvokasta. Kaikki tämä sisäinen keskustelu ei ole vain harhaanjohtavaa, vaan myös uuvuttavaa. Se kuluttaa tärkeitä henkisiä voimavaroja, joita voitaisiin käyttää paremmin.
Kognitiivisen prosessimme elinvoimainen, värikäs luonne sekoittuu tunteisiin ja vahvistaa niitä - evoluutiomuutos, joka toimi hyvin, kun saalistajat ja naapuriheimot uhkasivat meitä. Vihollisen uhan edessä tavallisella metsästäjä-keräilijällä ei ollut varaa tuhlata aikaa abstraktioihin, kuten:”Minua uhkaillaan. Miten voin arvioida olemassa olevia vaihtoehtoja? Selviytyäkseen oli tarpeen ymmärtää, mikä merkitys johtaa automaattisesti ennustettuun vastaukseen. Tämä uskomaton sekoitusmekanismi kuitenkin valmistaa meidät koukkuun …
Jatkuu…
Artikkeli ilmestyi Susan Davidin kirjan "Emotional Agility" ansiosta
Suositeltava:
Emotionaalinen Ketteryys 6. Kuinka Ei Hypätä Tunteiden Koukusta. Mustelmia
Edellinen artikkeli botlingista Brunderit ovat ihmisiä, jotka ovat koukussa epämiellyttäviin tunteisiin, he kärsivät arvottomuudestaan ja lisäävät jatkuvasti haittoja kaikille. He eivät tiedä, miten päästää irti tunteista, koska he pyrkivät jakamaan kaiken - he kiinnittävät huomiota vahinkoon, epäonnistumiseen, virheeseen, ahdistukseen.
Emotionaalinen Ketteryys 5. Kuinka Ei Hypätä Tunteiden Koukusta. Pullotus
Butler on henkilö, joka yrittää päästä eroon emotionaalisesta koukusta, työntää tunteensa sivuun ja jatkaa omiaan. Ne poistavat ei -toivotut tunteet, koska jälkimmäiset aiheuttavat haittaa ja häiritsevät pääasiaa. Jos olet botler, joka ei pidä työstään, voit päästä eroon negatiivisista tunteistasi järkevällä tavalla:
Emotionaalinen Ketteryys 7. Koukussa Onneen
Yhdessä tutkimuksessa (The Dark Side of Happiness, Gruber) osoitettiin, että et voi olla vain mittaamattoman onnellinen, vaan voit myös nauttia pseudo-onnesta, yrittää löytää onnesi väärään aikaan ja väärin. Tämä ei tarkoita, että sinun täytyy elää jatkuvasti pelossa ja ahdistuksessa.
Emotionaalinen Ketteryys 4. Ajatusheuristiikka Ja Koukku
Me ihmiset rakastamme luoda henkisiä luokkia ja sitten antaa heille esineitä, kokemuksia ja jopa ihmisiä. Kun meistä tulee liian mukavia ja tuttuja jäykkiä ennalta määrättyjä luokkia, tätä kutsutaan ennenaikaiseksi kognitiiviseksi velvollisuudeksi tavanomaisen joustamattoman reaktion mukaisesti ajatuksiin, asioihin, ihmisiin ja jopa itseemme.
Emotionaalinen Ketteryys 2.4 Taitavuuden Vaiheet
Joka kerta kun olemme elämämme tapahtumien ympärillä, noudatamme kirjoitettuja tai keksittyjä sääntöjä, murehdimme olemistavoista ja toimista, jotka eivät ole hyödyllisiä. Luulen, että tämä tapahtui kaikille. Tätä kutsutaan emotionaaliseksi koukuksi - käyttäydymme kuin puhallettavat lelut, lyömme toistuvasti samoja seiniä, ajattelematta, että oikealla tai vasemmalla voi olla avoimia ovia.
