2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Me ihmiset rakastamme luoda henkisiä luokkia ja sitten antaa heille esineitä, kokemuksia ja jopa ihmisiä. Kun meistä tulee liian mukavia ja tuttuja jäykkiä ennalta määrättyjä luokkia, tätä kutsutaan ennenaikaiseksi kognitiiviseksi velvollisuudeksi tavanomaisen joustamattoman reaktion mukaisesti ajatuksiin, asioihin, ihmisiin ja jopa itseemme. Näitä nopeita ja helppoja sääntöjä kutsutaan heuristiikoiksi. Heuristiikka vaihtelee järkevistä kieltoista tuomitseviin sokeisiin (rotuun tai luokkaan perustuva puolue) tai epäsosiaalisen itsensä hillitsemiseen.
Mitä tulee ajatustemme taipumukseen sekoittua tunteisiin, selvittää asiat ja tehdä sitten nopeita ja impulsiivisia päätöksiä, sen kehityksellä on oma merkityksensä. Elämästä tulee paljon helpompaa, kun sinun ei tarvitse analysoida jokaista valintaa. Jäämme analyysiin, jos meillä ei ole omia käytännön taitoja, jotka mahdollistavat rutiinin voittamisen kuluttamatta paljon henkistä energiaa.
Mutta kun heuristiikka alkaa hallita tietojenkäsittelyä, käytämme väärin käytännön taitoja, mikä heikentää kykyämme havaita epätavallisia eroja tai uusia mahdollisuuksia. Siksi tietyn alueen asiantuntijat tai viranomaiset ovat usein koukussa ylimielisyyteensä. Heuristiikka edistää koukun muodostumista!
Ihmiset, jotka tarttuvat tiettyyn ajattelutapaan tai käyttäytymiseen, eivät kiinnitä tarpeeksi huomiota maailmaan sellaisenaan. He eivät ole herkkiä millekään kontekstille, koska he näkevät maailman luokkiensa mukaan, jotka voivat liittyä tiettyyn tilanteeseen tai eivät. Emotionaalisesti ketterä tarkoittaa reagointia, kontekstin tuntemista ja reagoimista maailmaan sellaisena kuin se on. … Loppujen lopuksi, kun emme toimi omasta vapaasta tahdostamme, kaikilla valinnoilla ja älykkyydellä, olemme koukussa.
Muinaiskreikkalainen paradoksimestari Herakleitos sanoi, että samaan jokeen ei voi mennä kahdesti, mikä tarkoittaa, että maailma muuttuu jatkuvasti ja luo meille uusia mahdollisuuksia ja tilanteita. Jotta voit hyödyntää tätä täysin, sinun on jatkuvasti hylättävä vanhat luokat ja muodostettava uudet. Mielenkiintoisimmat ja tuoreimmat ratkaisut tulevat esiin, kun lähestymme asiaa neofyytin asemasta ja katselemme avoimin silmin innovatiivisia kokemuksia. Tämä on emotionaalisen ketteryyden kulmakivi.
Olla emotionaalisesti ketterä tarkoittaa tietää tuntea kaikki tunteensa, pitää vaikeimpia ja ristiriitaisimpia opetuksena itsellesi. Tämä tarkoittaa ehdollisten tai ohjelmoitujen kognitiivisten ja emotionaalisten vastausten (koukkujesi) ylittämistä, jotta ymmärrät olosuhteet milloin tahansa ja vastaat ja toimit arvokkaimpien arvojesi mukaisesti.
Ja bonus on 4 yleisintä koukkua.
Koukku numero 1 "Olen ajatuksiani / olen menneisyyteni" … Ajatukset eivät rajoita käyttäytymistä. Pitkäaikaiset tarinat eivät ehdota käyttäytymistä. Me itse asetamme käyttäytymisemme.
Koukku numero 2 Apinan ajattelu (meditaatiokentästä poimittu termi) on loputon sisäinen keskustelu, joka hyppää aiheesta toiseen, kuten apina puusta puuhun. Pyörittämällä kaikkia näitä virtuaalisia draamoja päässään henkilö lakkaa elämästä nykyhetkessä.
Koukku # 3 Vanhoja laiminlyötyjä ideoita. Ideat, jotka olivat kerran toimivia ja auttoivat meitä, saattavat lakata toimimasta olosuhteiden muuttuessa.
Koukku # 4 Oikeuden menetys. Muinaisista ajoista lähtien ihmiset ovat pitäneet kiinni ajatuksesta oikeudenmukaisuudesta, kostosta tai todisteista (ilman epäilystäkään), että he ovat oikeassa. Ja tämä tarve voi viedä parhaat vuodet pois.
Jatkuu…
Artikkeli ilmestyi Susan Davidin kirjan "Emotional Agility" ansiosta
Suositeltava:
Emotionaalinen Ketteryys 6. Kuinka Ei Hypätä Tunteiden Koukusta. Mustelmia
Edellinen artikkeli botlingista Brunderit ovat ihmisiä, jotka ovat koukussa epämiellyttäviin tunteisiin, he kärsivät arvottomuudestaan ja lisäävät jatkuvasti haittoja kaikille. He eivät tiedä, miten päästää irti tunteista, koska he pyrkivät jakamaan kaiken - he kiinnittävät huomiota vahinkoon, epäonnistumiseen, virheeseen, ahdistukseen.
Emotionaalinen Ketteryys 5. Kuinka Ei Hypätä Tunteiden Koukusta. Pullotus
Butler on henkilö, joka yrittää päästä eroon emotionaalisesta koukusta, työntää tunteensa sivuun ja jatkaa omiaan. Ne poistavat ei -toivotut tunteet, koska jälkimmäiset aiheuttavat haittaa ja häiritsevät pääasiaa. Jos olet botler, joka ei pidä työstään, voit päästä eroon negatiivisista tunteistasi järkevällä tavalla:
Emotionaalinen Ketteryys 7. Koukussa Onneen
Yhdessä tutkimuksessa (The Dark Side of Happiness, Gruber) osoitettiin, että et voi olla vain mittaamattoman onnellinen, vaan voit myös nauttia pseudo-onnesta, yrittää löytää onnesi väärään aikaan ja väärin. Tämä ei tarkoita, että sinun täytyy elää jatkuvasti pelossa ja ahdistuksessa.
Emotionaalinen Ketteryys 3. Emotionaalinen Koukku
Kirjan tai elokuvan juoni elää tai kuolee sen mukaan, voiko se koukuttaa katsojan ja kiinnostaa häntä. Tällainen koukku edellyttää välttämättä konfliktia, ja kun olemme joutuneet tähän koukkuun, pidämme huomiomme siitä, miten ja miksi konflikti ratkaistaan.
Emotionaalinen Ketteryys 2.4 Taitavuuden Vaiheet
Joka kerta kun olemme elämämme tapahtumien ympärillä, noudatamme kirjoitettuja tai keksittyjä sääntöjä, murehdimme olemistavoista ja toimista, jotka eivät ole hyödyllisiä. Luulen, että tämä tapahtui kaikille. Tätä kutsutaan emotionaaliseksi koukuksi - käyttäydymme kuin puhallettavat lelut, lyömme toistuvasti samoja seiniä, ajattelematta, että oikealla tai vasemmalla voi olla avoimia ovia.
