2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Joka kerta kun olemme elämämme tapahtumien ympärillä, noudatamme kirjoitettuja tai keksittyjä sääntöjä, murehdimme olemistavoista ja toimista, jotka eivät ole hyödyllisiä. Luulen, että tämä tapahtui kaikille. Tätä kutsutaan emotionaaliseksi koukuksi - käyttäydymme kuin puhallettavat lelut, lyömme toistuvasti samoja seiniä, ajattelematta, että oikealla tai vasemmalla voi olla avoimia ovia.
Emotionaalinen kätevyys ei ole prosessi, jossa jätetään huomiotta monimutkaiset ajatukset ja tunteet, vaan prosessi, jossa vapautetaan tunteet ja ajatukset, käsitellään niitä huolellisesti ja tarkkaavaisesti ja myös ohitetaan ne (mutta tunnistetaan ne) kohti suuria tavoitteitasi.
Emotionaalisen ketteryyden hankkiminen tapahtuu neljässä vaiheessa.
Korostus
Emotionaalisen joustavuuden yhteydessä korostaminen tarkoittaa syventymistä ajatuksiin, tunteisiin, käyttäytymiseen kiinnostuneena ja hyväksyvästi. Jotkut näistä ajatuksista ja tunteista ovat tärkeitä ja sopivia tällä hetkellä. Toiset ovat fragmentteja vanhasta, juurtuneet psyykeen, kuten ärsyttävä laulu, jota ei voida ajaa pois päästäni pitkään aikaan.
Rajojen yli meneminen
Seuraava vaihe ajatusten ja tunteiden ymmärtämisen jälkeen on siirtyä pois niistä ja tarkkailla niitä sellaisina - vain ajatuksia, vain tunteita. Tällä tavalla luomme avoimen ja puolueettoman tilan tunteiden ja niihin kohdistuvien reaktioiden välille. Voimme myös määritellä menettelyllisesti monimutkaisia tunteita ja löytää niihin tyypillisimmät reaktiot. Ulkopuolinen havainnointi ei salli ohimenevän henkisen kokemuksen hallita meitä.
Menemme esineen rajojen ulkopuolelle, ja laajempi näkemys mahdollistaa sen, että näemme itsemme shakkilaudana, jossa on paljon mahdollisuuksia, eikä yksinäisenä kappaleena laudalla, jolla on tiettyjä liikesääntöjä etukäteen.
Omien motiivien ymmärtäminen
Olet hajottanut ja rauhoittanut henkiset prosessit, luonut tarvittavan tilan tunteiden ja tunteiden välille, ja nyt voit keskittyä olemukseen - perusarvoihin ja suuriin tavoitteisiin. Pelottavan, tuskallisen, häiritsevän emotionaalisen materiaalin tunnistaminen, hyväksyminen ja eristäytyminen pelottavasta, tuskallisesta, häiritsevästä emotionaalisesta materiaalista antaa meille mahdollisuuden osallistua osittain ennakointiimme, mikä edistää tunteiden ja ajatusten yhdistämistä pitkäaikaisiin arvoihin ja toiveisiin ja auttaa meitä löytämään uusia ja parempia tapoja saavuttaa tavoitteemme.
Teet päivittäin tuhansia päätöksiä. Onko parempi mennä salille töiden jälkeen vai vain rentoutua? Hyväksykö puhelun tytöltä, jonka kanssa riidelit, tai siirrä se vastaajaan? Näitä pieniä päätöksiä kutsutaan poimintapisteiksi. Ydinarvosi ovat kompassi, joka auttaa sinua siirtymään oikeaan suuntaan.
Eteenpäin suuntautuva liike
Perinteinen itsehoito pitää muutosta lopullisena tavoitteena ja syvällisenä muutoksena, mutta tutkimus johtaa meidät päinvastaiseen: pienet, arvopohjaiset käytännöt voivat tehdä suuren muutoksen elämässäsi. Tämä koskee ensisijaisesti päivittäistä rutiinia, kun pienten toteutusten päivittäinen toistaminen mahdollistaa voimakkaiden muutosten tekemisen.
Maailmanluokan voimistelijan liikkeet näyttävät rentoilta rungon lihasten - hänen ytimensä - joustavuuden ja kunnon ansiosta. Jos jokin ajaa hänet epätasapainosta, sauva auttaa korjaamaan sen. Mutta nostaakseen tasoaan hänen on poistuttava mukavuusalueeltansa hallitakseen monimutkaisempia liikkeitä. Meidänkin on löydettävä tasapaino haasteiden ja osaamisen välillä.
Jatkuu…
Artikkeli tulee Susan Davidin kirjasta Emotional Agility.
Suositeltava:
Emotionaalinen Ketteryys 6. Kuinka Ei Hypätä Tunteiden Koukusta. Mustelmia
Edellinen artikkeli botlingista Brunderit ovat ihmisiä, jotka ovat koukussa epämiellyttäviin tunteisiin, he kärsivät arvottomuudestaan ja lisäävät jatkuvasti haittoja kaikille. He eivät tiedä, miten päästää irti tunteista, koska he pyrkivät jakamaan kaiken - he kiinnittävät huomiota vahinkoon, epäonnistumiseen, virheeseen, ahdistukseen.
Emotionaalinen Ketteryys 5. Kuinka Ei Hypätä Tunteiden Koukusta. Pullotus
Butler on henkilö, joka yrittää päästä eroon emotionaalisesta koukusta, työntää tunteensa sivuun ja jatkaa omiaan. Ne poistavat ei -toivotut tunteet, koska jälkimmäiset aiheuttavat haittaa ja häiritsevät pääasiaa. Jos olet botler, joka ei pidä työstään, voit päästä eroon negatiivisista tunteistasi järkevällä tavalla:
Emotionaalinen Ketteryys 7. Koukussa Onneen
Yhdessä tutkimuksessa (The Dark Side of Happiness, Gruber) osoitettiin, että et voi olla vain mittaamattoman onnellinen, vaan voit myös nauttia pseudo-onnesta, yrittää löytää onnesi väärään aikaan ja väärin. Tämä ei tarkoita, että sinun täytyy elää jatkuvasti pelossa ja ahdistuksessa.
Emotionaalinen Ketteryys 4. Ajatusheuristiikka Ja Koukku
Me ihmiset rakastamme luoda henkisiä luokkia ja sitten antaa heille esineitä, kokemuksia ja jopa ihmisiä. Kun meistä tulee liian mukavia ja tuttuja jäykkiä ennalta määrättyjä luokkia, tätä kutsutaan ennenaikaiseksi kognitiiviseksi velvollisuudeksi tavanomaisen joustamattoman reaktion mukaisesti ajatuksiin, asioihin, ihmisiin ja jopa itseemme.
Emotionaalinen Ketteryys 3. Emotionaalinen Koukku
Kirjan tai elokuvan juoni elää tai kuolee sen mukaan, voiko se koukuttaa katsojan ja kiinnostaa häntä. Tällainen koukku edellyttää välttämättä konfliktia, ja kun olemme joutuneet tähän koukkuun, pidämme huomiomme siitä, miten ja miksi konflikti ratkaistaan.
