2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Butler on henkilö, joka yrittää päästä eroon emotionaalisesta koukusta, työntää tunteensa sivuun ja jatkaa omiaan. Ne poistavat ei -toivotut tunteet, koska jälkimmäiset aiheuttavat haittaa ja häiritsevät pääasiaa.
Jos olet botler, joka ei pidä työstään, voit päästä eroon negatiivisista tunteistasi järkevällä tavalla: "Minulla on ainakin työ." Jos olet onneton suhteessasi, voit sukeltaa kiireelliseen projektiin. Jos unohdat itsesi muiden asioiden hoitamisessa, laita suru ja stressi pois muistuttamalla itseäsi, että "aikasi on vielä tulossa".
Bottlerien ongelma on, että huolestuneiden tunteiden huomiotta jättäminen ei ratkaise taustalla olevia syitä. Syviin ongelmiin ei puututa. Siksi on tyypillistä, että botlerit pysyvät rakastamattomassa työssä ja onnettomassa suhteessa vuosia. He ovat niin keskittynyt eteenpäin ja olla taustalla, että he päästävät eroon todellisista tunteista vuosia, mikä tekee muutoksesta ja kasvusta erittäin vaikeaa.
Botlerin käytöksellä on toinenkin puoli - yrittää ajatella positiivisesti niin, ettei hänen päässään ole negatiivisia ajatuksia. Valitettavasti se vaatii hyvin suuren osan henkisestä alueesta yrittääkseen olla toteuttamatta joitakin toimenpiteitä. Tutkimukset osoittavat, että ajatusten ja tunteiden minimointi tai sivuuttaminen yrittää vain vahvistaa niitä.
Hyvin yksinkertaisessa tutkimuksessa sosiopsykologi Daniel Wagner kehotti osallistujia olemaan ajattelematta jääkarhuja. He eivät pystyneet suorittamaan tätä tehtävää. Vielä myöhemmin, kun kielto kumottiin, he ajattelivat jääkarhuja paljon enemmän kuin kontrolliryhmä, jolla ei ollut tällaista kieltoa.
Tämä on botlerismin ironiaa. Se näyttää antavan meille hallinnan, mutta itse asiassa se vie sen pois. Ensinnäkin tunteesi ottavat vallan. Toiseksi tukahdutetut tunteet tulevat varmasti esiin odottamattomalla tavalla - tätä prosessia psykologiassa kutsutaan emotionaaliseksi ulosvirtaukseksi. Sano esimerkiksi, että olet vihainen sisarellesi ja yritä tukahduttaa tämä tunne. Mutta pääsiäislounaan viinilasillisen jälkeen heität hämmentävän viivan. Ja sinun on käsiteltävä perheskandaali.
Pullotus tehdään yleensä parhaiden aikomusten mukaan ja on tuottavaa maanläheiselle henkilölle. Me sanomme itsellemme: "ajattele positiivisesti", "päästä eteenpäin", "tästä huolimatta älä lopeta." Ja ei -toivotut tunteet näyttävät häviävän. Mutta itse asiassa he menivät maan alle ja ovat valmiita nousemaan milloin tahansa - heidät odottamaton ja voimakas syrjäyttää heidät pitävä raivostunut paine.
Botling-strategia on yksi lyhytaikaisen aspiriinin tyyppi, johon tartumme parhaalla tarkoituksella. Mutta jos emme kiinnitä huomiota asiaan, emme voi lopettaa kärsimystä. Bottling -menetelmien satunnainen käyttö tai poikkeuksellinen vetoaminen niihin ei ole kohtalokasta (puhumme emotionaalisesta joustavuudesta). Itse asiassa nämä strategiat voivat olla optimaalisia. Mutta jos niitä käytetään oletusarvoisesti (kuten usein tapahtuu), niistä tulee haitallisia, jolloin koukku voi pidätellä sinua.
Jatkuu…
Artikkeli ilmestyi Susan Davidin kirjan "Emotional Agility" ansiosta
Suositeltava:
Emotionaalinen Ketteryys 6. Kuinka Ei Hypätä Tunteiden Koukusta. Mustelmia
Edellinen artikkeli botlingista Brunderit ovat ihmisiä, jotka ovat koukussa epämiellyttäviin tunteisiin, he kärsivät arvottomuudestaan ja lisäävät jatkuvasti haittoja kaikille. He eivät tiedä, miten päästää irti tunteista, koska he pyrkivät jakamaan kaiken - he kiinnittävät huomiota vahinkoon, epäonnistumiseen, virheeseen, ahdistukseen.
Emotionaalinen Ketteryys 7. Koukussa Onneen
Yhdessä tutkimuksessa (The Dark Side of Happiness, Gruber) osoitettiin, että et voi olla vain mittaamattoman onnellinen, vaan voit myös nauttia pseudo-onnesta, yrittää löytää onnesi väärään aikaan ja väärin. Tämä ei tarkoita, että sinun täytyy elää jatkuvasti pelossa ja ahdistuksessa.
Emotionaalinen Ketteryys 4. Ajatusheuristiikka Ja Koukku
Me ihmiset rakastamme luoda henkisiä luokkia ja sitten antaa heille esineitä, kokemuksia ja jopa ihmisiä. Kun meistä tulee liian mukavia ja tuttuja jäykkiä ennalta määrättyjä luokkia, tätä kutsutaan ennenaikaiseksi kognitiiviseksi velvollisuudeksi tavanomaisen joustamattoman reaktion mukaisesti ajatuksiin, asioihin, ihmisiin ja jopa itseemme.
Emotionaalinen Ketteryys 3. Emotionaalinen Koukku
Kirjan tai elokuvan juoni elää tai kuolee sen mukaan, voiko se koukuttaa katsojan ja kiinnostaa häntä. Tällainen koukku edellyttää välttämättä konfliktia, ja kun olemme joutuneet tähän koukkuun, pidämme huomiomme siitä, miten ja miksi konflikti ratkaistaan.
Emotionaalinen Ketteryys 2.4 Taitavuuden Vaiheet
Joka kerta kun olemme elämämme tapahtumien ympärillä, noudatamme kirjoitettuja tai keksittyjä sääntöjä, murehdimme olemistavoista ja toimista, jotka eivät ole hyödyllisiä. Luulen, että tämä tapahtui kaikille. Tätä kutsutaan emotionaaliseksi koukuksi - käyttäydymme kuin puhallettavat lelut, lyömme toistuvasti samoja seiniä, ajattelematta, että oikealla tai vasemmalla voi olla avoimia ovia.
