2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Melko usein terapiaistuntojen aikana voi kuulla asiakkaalta: "Tiedätkö, minusta joskus tuntuu, että eri osat minussa asuvat sisälläni, erilaiset persoonallisuudet, jotka ovat vastuussa eri toiminnoista." Samaan aikaan henkilö on terve eikä kärsi psykoosista, hän vain huomaa, että psyykeessä on joitain monisuuntaisia osia. Tämä "jakaminen" on tyypillistä jokaiselle terveelle ihmiselle.
Osa psyykeistä on jatkuvassa ristiriidassa, usein ihminen ei todellakaan pidä niistä itsessään ja hylkää ne, ei halua tunnistaa niitä. Toisin sanoen, tämän me haluamme piilottaa itseltämme. Jungilaisessa psykoterapiassa tätä kutsutaan varjoksi, ja on myös anima ja animus.
Psykoanalyysissä ristiriitaisia osia kutsutaan tajuttomiksi. Subpersoonallisuuksien ydin on se, että henkilö taistelee jatkuvasti heidän kanssaan, yrittää kieltää heidän olemassaolonsa, yrittää olla huomaamatta ja hylkäämästä. Enemmän tai vähemmän terveen psyyken ydin on, että kaikki sen puutteet, edut ja
henkilö tuntee ja tunnistaa resurssiosat, myös epäonnistuneet. Lisäksi psyyken ristiriitaiset osat voivat jossain vaiheessa "sopia" - ensin voittaa, sitten toinen.
Tietoisuus havaitsee subpersoonallisuuden itsestään erillisenä asiana, samoin kuin näihin elementteihin liitetyn sisäisen kuvan. Osapersoonallisuudet syntyvät ihmisen eri kehitysvaiheissa ja tarjoavat suojaa ja tarpeiden toteutumista, jolloin hän voi elää niin kuin elää.
Harjoitus
Harjoituksen suorittamiseksi sinun on otettava paperiarkki, kynä ja kirjoitettava ehdottomasti kaikki psyykeesi osat, jotka voivat tulla mieleen. Esimerkiksi osa, joka vastaa turvallisuudesta, viihteestä, innovoinnista, käyttäytymisestä (itsensä linjassa pitämisestä), tuomitsemisesta, kehumisesta ja niin edelleen. Pisteitä on oltava vähintään 10, optimaalinen luku on 30. Jossain määrin ne voivat olla samanlaisia, mutta mitä enemmän kirjoitat itsestäsi, sitä hyödyllisempi tämä aihe on ja voit oppia tuntemaan itsesi paremmin.
Suositeltava:
Psykologiset Strategiat Haluttujen Virstanpylväiden Saavuttamiseksi. Tehokas Harjoitus
Kuinka suunnata itsesi tiettyjen elämän virstanpylväiden saavuttamiseen - valita optimaalinen suunta ja pysyä riveissä? Tänään työskentelimme asiakkaan kanssa seuraavan kaavan mukaisesti. Kuvailen sitä - siitä on hyötyä monille. Työskentelimme kahdessa vaiheessa.
Harjoitus Menneisyyden Ratkaisemattoman Tilanteen Ratkaisemiseksi
Meillä kaikilla on menneisyyden arvet, muuten emme kärsisi ratkaisemattomista tilanteista nykyhetkessä. Esittelen teidän huomionne yhden hyvin yksinkertaisen harjoituksen. Se perustuu menetelmään palata ratkaisemattoman konfliktin tilanteeseen, siirtää se nykyhetkeen ja lopettaa se - nyt.
Harjoitus "HALU-ÄLÄ HALU"
Annan sinulle erinomaisen tekniikan, joka auttaa sinua ymmärtämään paremmin todelliset toiveesi ja suuntaamaan ne, jotka ovat menettäneet yhteyden toiveisiinsa. 1. Ota 2 arkkia paperia ja kynä. 2. Ensimmäinen on nimeltään”Minun 100 toiveeni” ja aloita 100 pisteen luettelon kirjoittaminen.
Taideterapia. Harjoitus "Tunteiden Kouluttaja"
Emotionaalinen älykkyys on ryhmä henkisiä kykyjä, jotka liittyvät sekä omien että ympärilläsi olevien tunteiden tietoisuuteen ja ymmärtämiseen. Ihmiset, joilla on korkea emotionaalinen älykkyys, ymmärtävät hyvin tunteensa ja tunteensa ja muut ihmiset, hallitsevat emotionaalista alaansa, joten yhteiskunnassa heidän käyttäytymisensä on mukautuvampaa ja he saavuttavat helpommin tavoitteensa vuorovaikutuksessa muiden kanssa.
Harjoitus "Kuinka Löytää Rakkautesi"
Ota siis kaksinkertainen paperiarkki ja piirrä kolme samankokoista saraketta. Kirjoita ensimmäiseen sarakkeeseen ominaisuudet, jotka haluat nähdä siinä. Esimerkiksi: ystävällinen, antelias, älykäs, huolehtiva, määrätietoinen jne. Kun olet kirjoittanut, tee laatutarkastus.
