2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Tee pieni liikunta. Valitse itsestäsi sellainen osa, josta et todellakaan pidä itsessäsi tai jonka kanssa sinun täytyy pelleillä juuri nyt. Esimerkiksi "olen tyhmä", "kukaan ei rakasta minua" tai "epäonnistun tässä projektissa". Valitse lause ja sano se kymmenen kertaa. Sano se nyt päinvastaisessa järjestyksessä tai eri sanasarjalla.
Näet, että merkityksellinen ja voimakas ääni muuttuu jotain kaukaa, ilman valtaa, hieman hauskaa. Nyt nämä sanat eivät kietoudu ympärillesi, etkä näe maailmaa negatiivisen ajattelun asemasta. Pikemminkin katsot sitä. Olet luonut tilan ajattelijan ja ajattelun välille.
Tämä liikkumavara antaa sinulle mahdollisuuden valita. Alat ajatella ajatuksia ajatuksina - eikä mitään muuta - etkä ohjeina, joita niiden tulee noudattaa tai kiusata. Voit esimerkiksi olla samaa mieltä makean hampaasi kanssa, kiinnittää huomiota ajatukseen "Haluan tämän" ja päättää olla koskematta makeaan. Huomaa, ettet sivuuta, kiellä tai piilota ajatusta, tunnetta tai halua. Huomaat kiinnostuneena hänet ja hänelle annetut tiedot, mutta älä anna hänelle ohjaa.
Ajatukset ja tunteet sisältävät tietoa, eivät ohjeita. Työskentelemme joidenkin tietojen kanssa, nimitämme muut seurantaa vaativiksi ja toiset järjettömiksi harhaan.
Emotionaalinen taitavuus tarkoittaa, jopa tietyllä määrällä häiritseviä ajatuksia, kykyä toimia elämäsi ideoiden mukaan. Tätä tarkoittaa rajojen ylittäminen ja emotionaalisen koukun poistaminen.
Rajamenetelmien ulkopuolella
- Ajatusprosessi. Kiinnitä huomiota siihen, että tämä prosessi on pitkä ja sen kesto kasvaa. Absoluuttiset lausunnot, jotka perustuvat vanhoihin tarinoihin ("En voi kirjoittaa artikkeleita" tai "En voi rakentaa suhteita") ovat vain historiaa. Tämä ei ole kohtalosi.
- Tule ristiriitaiseksi. Elämässäsi on todennäköisesti paradokseja, joita voit pohtia: voit rakastaa ja vihata kotikaupunkiasi, perhettäsi, omaa kehoasi. Saatat tuntea olosi uhriksi ja syylliseksi erossa. Näiden ristiriitojen omaksuminen ja hyväksyminen lisää sietokykyä epävarmuuteen.
- Nauraa. Huumori voi olla transsendenttista, koska se auttaa sinua näkemään uusia mahdollisuuksia. Jos et käytä huumoria peittääksesi todellista kipua, ehkä jonkinlainen nauru sinusta tai olosuhteista auttaa sinua hyväksymään ja sitten etääntymään tästä tuskasta.
- Muuta näkemystäsi liiketoiminnasta. Yritä katsoa ongelmasi toisen silmin - ehkä vanhempi, lapsi, ystävä, viisain ihminen maan päällä.
- Tunnista tarkalleen, mitä on muutettava. Kun olet koukussa, tunnista ajatus, joka johti siihen (vain ajatus) ja / tai tunne (vain tunne). Tämä voidaan tehdä käyttämällä lauseita "Luulen, että …" tai "Minusta tuntuu, että …". Muista, että sinun ei tarvitse katsoa tilannetta tämän ajatuksen tai tunteen näkökulmasta, ja vielä vähemmän sinun on toimittava heidän vaikutuksensa alla.
- Puhu itsestäsi yksittäisen numeron kolmannessa persoonassa. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden astua itsekeskeisen katseesi yli ja säätää reaktiota.
Artikkeli ilmestyi Susan Davidin kirjan "Emotional Agility" ansiosta
Suositeltava:
Ei Tilaa Virheille. Ahdistus, Ajatukset Ja Toimet OCD: Ssä
Pakko -oireet ovat pakkomielteisiä ajatuksia. Pakotteet ovat pakottavia toimia. Niiden välissä on ahdistuksen tila. Pakko -oireinen persoonallisuushäiriö (OCD) - tällaisen diagnoosin tekee psykiatri, jos henkilö ei voi täysin johtaa tavanomaista elämäntapaa yli kahden viikon ajan:
Missä On Syyllisyyttä, Siellä Ei Ole Tilaa Vastuulle
Sattuu, että katson ankaraa sananlaskua "He kantavat vettä loukkaantuneille". Tämä on silloin, kun jotkut kärsivät, ja vastuu tästä on toisilla. Mikä on väijytys täällä. Ennen kuin ihminen ymmärtää kärsimyksensä hyödyn, hänellä ei ole toivoa päästä eroon siitä.
Päässä Vapaata Tilaa. Äidin Ohje
Toinen ongelma naisille "myöhäisessä asetuksessa". Eli tämä on aika, jolloin lapsi on jo kasvanut tarpeeksi ja voit mennä töihin. Tai aloita elämäsi kanssa jotain. On ihmisiä, jotka ajattelevat, että naiset vain menevät niin äitiyslomalle, että eivät voi saada peput pois sohvalta.
Kuinka Erota Menneisyydestä Tehdäksesi Tilaa Tulevaisuudelle? Tai Sielun Maaginen Puhdistus
Kirjoitin äskettäin blogiini tyhjentämään tilani siitä, mikä on "unohtanut" Purkamisella on alku, purkamisella ei ole loppua … Kun keräsin tavaroita, joista "kasvoin" 10 kokoa, ajattelin antaa niitä ihmisille, mieliala oli nousussa.
Oodi Naisten Vapaudelle
Pidä hauskaa. Pidä hauskaa, kulta! Diskossa kantapäässä yli 12. Lomakeskuksessa röyhkeä läpinäkyvä pareo. Luistelukentällä-keilailu-pyörätie-karaokessa. Irrota tylsyydestä, tylsyydestä, tylsyydestä, puhu hinnoista, politiikasta, irtaudu ikuisesta suhiksesta "
