2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Yksi vapaan ja kokonaisen ihmisen, hänen elämänsä mestarin, pääpiirteistä on korkea spontaanius ja mielivaltaisuus hallita omia tunteitaan. Ihminen puristuu, on epävarma itsestään, yhteiskunta "ahdistaa", ilmaisee tunteita vain reaktiona erilaisiin ulkoisiin ärsykkeisiin. Hän, kuten nukke, "vetää käsiä ja jalkoja", kun häntä ohjataan asianmukaisesti.
Tällainen henkilö ei tietenkään voi ylpeillä siitä, että hän elää korkealaatuista ja täysimittaista elämää, koska hän yksinkertaisesti ei hallitse elämäänsä. Kaikki "huonot" uutiset, kaikki kielteiset vieraat sanat lyövät hänet välittömästi ulos "urasta" ja kestää kauan ennen kuin hän palaa vakaaseen emotionaaliseen tilaan. Siksi voidaksesi todella nauttia elämästä sinun on opittava hallitsemaan tunteitasi.
Mitkä ovat tunteemme?
Tunteiden osalta on erittäin tärkeää ymmärtää, että ne ovat bioenergeettimme ilmentymä. Tämä on sama luonnollinen komponentti kuin meillä, kuten veri tai imusolmuke. Tunteiden avulla olemme vuorovaikutuksessa ympäröivän todellisuuden kanssa, vastaanotamme siitä signaaleja, koomme ideoitamme ja teemme päätöksiä. Ihmisiltä, joilta aivovamman seurauksena evättiin kyky kokea tunteita heidän kanssaan, evättiin myös mahdollisuus tehdä valintoja tiettyjen subjektiivisten mieltymysten perusteella. Logiikka ei auttanut heitä tässä asiassa.
Emotionaalisuus, kyky kokea ja kokea erilaisia emotionaalisia sävyjä tekee meistä eläviä ja täydellisiä olentoja. Mikä tahansa tehokas viestintä ihmisten välillä vaatii tunteita, emotionaalista vastausta. Luova luova työ on myös mahdotonta, jos henkilö ei pysty kokemaan kiinnostusta, innostusta, jännitystä, inspiraatiota jne.
Toisin sanoen, emme voi mennä minnekään ilman tunteita. Ainoa kysymys on mikä on "ohjauskeskus" elämässämme - tunteet tai syy. Tunteet voidaan pettää liu'uttamalla meille maukasta ("sokeripitoista"), mutta haitallista ja jopa vaarallista "ruokaa", mutta mieli, joka on varustettu kyvyllä analysoida ja vertailla tosiasioita, on vaikeampi pettää. Ja mieli, käyttäen tunteiden voimaa, on lähes mahdoton pettää.
On tärkeää ymmärtää, että tunteet ovat energisesti vahvempia kuin järki ja jopa järkevät, tietoiset ihmiset, jotka ovat joutuneet vahvan tunteen (viha, viha, pelko, ahneus, kateus, himo, kauna jne.) Vaikutuksen alaisuuteen, alkavat sitoutua ihottuma, järjettömät teot, joita he myöhemmin katkerasti katuvat … Ja kaikki siksi, että he eivät oppineet kerralla hallitsemaan tunteitaan pätevästi.
Yleisiä virheitä tunteiden hallitsemisessa
Jotta voisit hallita tunteitasi oikein, on tärkeää välttää virheitä, joita ihmiset tekevät typerien arvioiden ja harhaluulojen vaikutuksesta epäpätevien bloggaajien suosituilta sivustoilta.
Virhe # 1
Ensimmäinen, yleisin ja yleisin virhe tunteiden hallitsemisessa on niiden estäminen. Eli jos tunnen tunteen, jota en halua kokea tällä hetkellä, minun on huudettava hänelle "stop!" ja aja se takaisin angaariin. Siitä ei tule mitään hyvää. Luonnolliseen stressiin lisäät tunteiden tukahduttamisen stressiä, joka osuu kehoon, ja lisäksi pudotat itsesi todellisuudesta ja saat siitä erilaisia ongelmia.
Virhe # 2
Toinen virhe on”asfaltoida kuoppa radioaktiivisella jätteellä”. Tämä on silloin, kun negatiivisen tunteen (viha, raivo, viha, epätoivo) päälle asetat väärän ja tekopyhän positiivisen mielialan hymyn. Mihin et oikein usko. Koska se on vain idea, jonka erilaiset "kasvugurut" ovat sisällyttäneet sinuun. Jälleen ylimääräinen stressi, joka iskee kehoon.
Virhe # 3
Seuraava virhe on nauttia tunteistasi. Huuda kun olet vihainen. Tule kyllästymään, kun pelkäät. Sulje itsesi, kun olet apaattinen. Lyö kuin lapsi hysteriassa. Ja niin edelleen. Tällaisessa käyttäytymisessä ei ole mitään kriittistä keholle, mutta tällainen vastuuttomuus omien tunteiden hallitsemisessa voi mennä huonosti sinulle. Ainakin he lakkaavat ottamasta sinua vakavasti.
Virhe # 4
Neljäs virhe on siirtää kaikki vastuu elämässäsi tapahtumista tunteille, perustella sanasi tai teosi tietyillä tunteilla. Sano: "En ole syyllinen - paholainen on pettänyt" (hän oli vihainen, väsynyt, uninen jne.). Tämä johtaa siihen, että henkilö, vaikka ottaa huomioon, että hän hallitsee itseään, alkaa helposti seurata tunteitaan.
Virhe # 5
Viimeinen virhe on pyrkiä kaikin keinoin pysymään positiivisessa emotionaalisessa tilassa koko ajan ("ajattele positiivisesti") "purkamalla" itsesi. Pakottaa itsesi olemaan ystävällinen, näyttää iloiselta, iloiselta ja niin edelleen. Ja usko vilpittömästi, että se on. Näin luovut todellisuudesta vaaleanpunaiseen virtuaalisuuteen ja alat taistella julmasti elämän "kovia reunoja" vastaan, joita et enää näe. Lisäksi tyhjennä itsesi energisesti erittäin nopeasti.
Perusharjoitukset
Välttääksesi nämä virheet ja oppia hallitsemaan tunteitasi, aloita yksinkertaisten mutta erittäin tehokkaiden harjoitusten tekeminen. Tee ne säännöllisesti, jos odotat saavasi merkittävän vaikutuksen.
Harjoitus # 1 - Tunnistaminen
Tämän harjoituksen ydin on ymmärtää, millaisia tunteita koet tiettynä ajankohtana. Viha tai kauna, pelko tai jännitys, oli se sitten puhdasta tunnetta tai sekalaista.
Koska tunteiden hallitsemisessa tärkein asia on niiden havaitseminen, jotta tunteet voidaan havaita laadullisesti, ne on erotettava toisistaan. Käytä tunnetilojen taulukkoa ymmärtääksesi, mitä tunteet ovat.
Harjoitus itsessään on melko yksinkertainen - ala tarkkailla itseäsi ja jos huomaat muutoksen emotionaalisessa taustassasi, kysy itseltäsi "mitä tämä on?" Kysy, kunnes saat tarkan vastauksen.
Harjoitus numero 2 - "Siirrä kehoon"
Koska kaikki tunteet projisoidaan jotenkin kehoon, voimme hallita tunteita hallitsemalla tai manipuloimalla kehoa millään tavalla. Harjoituksen ydin on, että kun olet tuntenut jonkin epämiellyttävän tunteen kiehuvan sinussa, siirrät sen henkisesti johonkin kehon osaan (esimerkiksi nyrkkiin), jota ensin rasitat voimalla ja rentoudut sitten. Ja niin monta kertaa. Kunnes hän päästää irti.
Toinen vaihtoehto on, että on voimaa rasittaa lihaksia ja pitää jännitystä niin kauan kuin on tarpeeksi voimaa, kunnes lihas itse alkaa rentoutua.
Harjoitus numero 3 "Hengitä sisään-ulos"
Kun myrskyinen, vahva, kirjaimellisesti jännittävä tunne syntyy, tavallisen ihmisen on lähes mahdotonta seurata sitä tietoisesti ja pysäyttää se. Hän syttyi jyrkästi ja huusi heti rakkaalleen, ja vasta sitten kauhulla tajusi, mitä oli todella tehnyt.
Ainoa tie ulos on automaattinen refleksi, joka estää välittömästi negatiivisen tunteen, kun se roiskuu ulos. Tämän refleksin tulisi koostua syvästä sisäänhengityksestä ja hitaasta uloshengityksestä. Se pitää selvittää itsessään. (esimerkiksi käyttämällä "venäläistä itsekuria"). Refleksi kehittyy säännöllisellä harjoittelulla, ts. suorittamalla seuraavan harjoituksen säännöllisesti - aktivoit jonkin negatiivisuuden uudelleen (esimerkiksi muista, kuinka pomosi nuhteli sinua) ja hengität heti syvään ja poistut hitaasti. Ja niin monta kertaa päivässä 3 kuukauden ajan. Sen jälkeen teet kaiken automaattisesti.
Harjoitus numero 4 "Virtuaalipeli"
Mikä tahansa kokemus sisältää paitsi tunteen itsensä, siihen liittyvän ruumiillisen tunteen ja ajatukset (miellyttävät tai ei kovin miellyttävät), vaan myös kuvan (epämääräinen tai erillinen, symbolinen tai todellinen, joka liittyy aiempaan kokemukseen tai yhteyteen). Tämän ansiosta voimme hallita ja vaikuttaa tunteisiin tietyn kuvan kautta.
Voit tehdä tämän visualisoimalla tunteen, asettamalla sen koon, muodon, värin, painon, tiheyden ja aloittamalla siitä, mitä saat, leikkimällä - yritä muuttaa väriä, muotoa tai kokoa. Voit visualisoida sen nesteenä ja kaataa sen lasista lasiin.
Major League tunteidenhallinnassa
Ero tavallisen ihmisen ja todella edistyneen Mestarin välillä, joka hallitsee itseään, on se, että Mestari kykenee paitsi hallitsemaan koko emotionaalista spektriään ja taustatilojaan myös mielivaltaisesti luomaan, kokemaan tunteita. Koe iloa, rauhaa, surua, lievää surua, tyyneyttä, intohimoa ja niin edelleen. Sitten MILLOIN hän haluaa ja niin paljon kuin haluaa.
Tietenkin, kuten mikä tahansa todellinen taito, tällaisen mielivaltaisuuden saavuttaminen ei ole viikko, ei kuukausi tai jopa vuosi kovaa työtä itsensä kanssa. Tämä on pitkäaikainen käytäntö, joka, kuten mikä tahansa muu toiminta, vaatii 4 avaintekijää: halu, huolellisuus, tehokkaat menetelmät ja pätevän mentorin.
Suositeltava:
Burnout -oireyhtymä: Miten Lopettaa Putoamatta Häkistä? 8 Harjoitusta, Jotka Varmasti Auttavat
Ennemmin tai myöhemmin tulee hetki, kun huomaat, että elämä kulkee nopeasti. Haluaisin lopettaa, mutta et voi, sinulla on kunnianhimoisia tavoitteita. Ja jatkat juoksemista ilman, että annat itsellesi oikeuden levätä. Sinusta tuntuu, että olet hyvin väsynyt, mutta pelaat edelleen menestyvää henkilöä, koska olet todella menestyvä - ulkoisesti, mutta sisällä on tyhjyyttä.
Älä Pakene Tunteitasi
Älä pakene tunteitasi! Älä alenna niitä! Älä jaa niitä oikeaan tai väärään, hyvään tai huonoon. Älä kuuntele niitä, jotka neuvovat sinua unohtamaan, katsomaan eteenpäin ja sanomaan, että kaikki on parhain päin. Mitä ihmiset voivat edes tietää tunteistasi?
Kuinka Käsitellä Tunteitasi?
Lähde: Minun on vaikea ymmärtää tunteitani - lause, jonka jokainen meistä on kohdannut: kirjoissa, elokuvissa, elämässä (jonkun tai oman). Mutta on erittäin tärkeää pystyä ymmärtämään tunteesi. Jotkut uskovat - ja ehkä he ovat oikeassa - että elämän tarkoitus on tunteissa.
Totuus Siitä, Kuinka Oppia Hallitsemaan Tunteitasi
Aihe tunteiden hallitsemiseksi on ajankohtainen melkein jokaiselle maan päällä. Riippumatta siitä, onko - Mies hän tai nainen … Tämä koskee kaikkia ihmisiä, koska olemme kaikki elossa ja meillä kaikilla on tiettyjä tunteita. Suurin ongelma, jota kohtaamme, on se, että tunteet pakottavat meidät tekemään tiettyjä (ihottuma, naurettava, tyhmä, vaarallinen, virheellinen jne.
Opi Hallitsemaan Kuntoasi
Oletko koskaan huomannut kuinka sisäinen tilasi muuttuu? Huomaatko mistä tämä tulee? Heräsit aamulla, ja ajatukset ovat jo siitä, mitä on tehtävä tänään ja miten? Tai heräsit ja tunnelma on päällä, ajatukset eivät juokse edessänne ja elät päivän tietäen varmasti, että kaikki on hyvin
