Gestalt -terapiatekniikat Läheisriippuvien Suhteiden Käsittelemiseksi

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Suosittelen lukemista potentiaalisille asiakkaille, jotka ovat jo valmiita psykoterapiaan ja ymmärtävät, että he ovat todennäköisesti taipuvaisia riippuvaisia suhteita:

• Et ole onnellinen parisuhteessa, avioliitossa, mutta pysyt siinä.
• Sinua on petetty, et ole tyytyväinen siihen, mutta pysyt suhteessa.
• Puolisosi nöyryyttää ja loukkaa sinua, mutta sinä kestät kaiken tämän etkä voi lopettaa suhdetta
• Sinulla on ollut useita suhteita, joissa et ole ollut onnellinen etkä usko suhteisiin ollenkaan
• Jokaisessa uudessa suhteessa olet käytetty, ja kaikki päättyy huonosti.
• Suhteessanne on fyysistä väkivaltaa.
• Usein luulet, että kaikki miehet ovat "vuohia" tai kaikki "naiset ovat narttuja" ja on mahdotonta olla onnellinen
• Olet yrittänyt monta kertaa lopettaa suhteen, erota, mutta se ei toimi
• Suhteessa koet emotionaalisen "keinun": vihaat ja haluat erota, mutta annat taas anteeksi ja toivot, että kumppanisi muuttuu
• Sinulla ei ole aavistustakaan, miten voit saada avioeron - tämä ajatus on kauhea
• Eroaminen kumppanin kanssa pelottaa sinua niin paljon, että olet valmis kestämään suhteessa jotain, mikä ei ole sopinut sinulle pitkään aikaan.

Mikä on läheisriippuvainen suhde?

Yhteisriippuvainen suhde on kahden psyykkisesti riippuvaisen ihmisen välinen suhde. Tunteakseen psykologisen riippumattomuuden tällaiset yksilöt tarvitsevat toisen henkilön, joka täydentää ja luo psykologista täydellisyyttä.

Lähiriippuvaiset eivät voi tuntea ja toimia täysin itsenäisesti, joten he "pitävät toisiaan kiinni".

Tällaisessa suhteessa ihmiset ovat onnettomia, mutta he eivät myöskään voi erota.

Kumpikin kumppani keskittyy toiseen, ei itseensä. He hallitsevat toisiaan, syyttävät ja haluavat jatkuvasti muuttaa kumppaniaan.

Tällaisessa suhteessa kumppanit eivät ilmaise itseään avoimesti toisilleen, kaikki viestintä perustuu manipulointiin. Suosikki peli läheisriippuvaisissa suhteissa - Karpmanin kolmio (uhri, pelastaja, vainooja).

Tämän manipuloivan leikin avulla läheisriippuvaiset yrittävät tyydyttää heidän tarpeensa.

Psyykkisen riippuvuuden syyt:

• Yhteiskunnan hallitseva malli (rakennettu yhden ryhmän ylivaltaan, esimerkiksi patriarkaatti);
• Psykotrauma ennen 3 vuoden ikää;
• Kasvava toimintakyvyttömässä perheessä.

Mitkä ovat tärkeimmät psykologiset ongelmat, joiden läsnäolo mahdollistaa sen, että on olemassa yksi tai toinen läheisriippuvuusaste?

1. Keskity huomiosi ulkopuolelle (muihin ihmisiin), älä sisäisesti (itseesi), riippuvuus muista ihmisistä ja heidän hyväksynnästään. Esimerkki: tällainen henkilö on enemmän kiinnostunut siitä, mitä muut sanovat hänestä kuin oma arvio itsestään;
2. Psykologisten rajojen puuttuminen tai heikko kehitys - ei ole selvää ymmärrystä siitä, mitä hän haluaa, mitä hän ei halua, mistä hän pitää, mistä hän ei pidä - ei ymmärrä - onko tämä kumppani tai minä?
3. Ei ole vakaata käsitystä itsestä ja omasta arvosta - tarvitaan jatkuvaa tukea ja hyväksyntää muilta ihmisiltä, muiden kritisointi voi vähentää oman arvonsa tunnetta;
4. Alkoholin, ruoan, seksin, työn, television käyttö keinona päästä eroon kokemuksista tai toteuttaa joitakin tarpeita, joita ei voida toteuttaa luonnollisesti;
5. Pysyminen uhrin asemassa, vastuun kieltäminen, infantilismi, voimattomuuden tunne ja kyvyttömyys muuttaa mitään;
6. Heikko kontakti omiin tunteisiisi, tunteisiisi, epäluottamus, läheisyys, luottamus perheessä ja yhteiskunnassa oleviin ideoihin sen sijaan, että luottaisit omaan kokemukseesi;
7. Odottaa muiden huolehtivan toiveistaan ja tarpeistaan.

Lisäksi on olemassa riippuvuustestit, jotka voit ottaa itse ja selvittää psyykkisen riippuvuuden asteen.

Mitä gestaltterapian strategioita ja tekniikoita voidaan käyttää läheisriippuvien suhteiden psykoterapiassa?

Tällaisia perusstrategioita on kolme - "RELEVANCE, TIETOISUUS, VASTUU". Seuraavaksi kuvailen kutakin strategiaa yksityiskohtaisemmin ja annan esimerkkejä psykoterapeuttisesta käytännöstä.

1. Relevanssi - "tässä ja nyt" -periaate

Luultavasti et löydä sellaista psykoterapeuttista suuntausta, joka ei käytä "tässä ja nyt" -periaatetta arsenaalissaan. Mutta gestaltterapiasta tuli edelläkävijä.

Ne, jotka ovat toisistaan riippuvaisissa suhteissa, käyttävät paljon energiaa fantasioihin kumppanistaan, hänen käyttäytymisestään. Ja sitten elämä tapahtuu jossain kaukana - joko "huonon tulevaisuuden" ennakoinnissa, vanhoissa lapsuuden traumoissa tai harhakuvitelmissa kumppanista.

Tällaiset poikkeamat nykyisyydestä aiheuttavat valtavan energiankulutuksen, ja ne voivat myös aiheuttaa ahdistusta, avuttomuutta ja "samalle haravalle astumista" ja luoda suhteita sopimattomiin kumppaneihin.

Elämä, joka on olemassa jossain päässä, on itse asiassa valtava ongelma ihmisille, jotka ovat alttiita riippuvuudelle.

Esimerkkejä psykoterapeuttisesta käytännöstä.

Tilanne numero 1

Henkilö on suorittanut läheisriippuvaisen suhteen. Yleensä kaikki oli jo selvää - kumppani ei sovi, eikä hänen kanssaan voida rakentaa tyydyttävää suhdetta. Mutta jostain syystä "entisen" (entisen) kuva nousee esiin ja "rakkaus jatkuu". Ja tämä "rakkaus" voi kestää vuosia: syy sen elinvoimaisuuteen on se, että se on vain fantasioita ja epätodellista kuvaa, jolla ei ole mitään tekemistä todellisen "entisen" kanssa.

Tilanne numero 2

Läheisriippuvainen nainen sanoo, että hän ei ole tyytyväinen miehensä käyttäytymiseen vuosia, että hän ei muutu millään tavalla, loukkaa häntä yhä uudelleen ja uudelleen. Hänen huomionsa on joko menneisyydessä, tapahtumissa, joissa hänen kumppaninsa on jo satuttanut häntä, tai odottaessaan toista "sylkeä", mutta ei koskaan "tässä ja nyt". Mutta vain nykyään hän voi ottaa riskejä ja puolustaa rajojaan, sanoa mitä haluaa ja ei halua, ja ehkä suhteesta tulee hieman mukavampi ja tyydyttävämpi.

Tekniikka palata "tässä ja nyt" on oman tuen ja resurssien hankkiminen. Ihmisen kokemus ja elämä ovat suurelta osin juuri nyt. Ja nyt sinulla on kaikki ollaksesi onnellinen.

Gestalt -psykologi kehottaa läheisriippuvaista asiakasta siirtymään nykyhetkeen ja etsimään resursseja muuttamaan hänen nykyistä tilannettaan.

Esimerkkejä "tässä ja nyt" -tekniikan käytöstä edellä mainituissa tapauksissa.

Ratkaisu tilanteeseen 1

Avain läheisriippuvaisen suhteen lopettamiseen on saada yhteys todellisuuteen ja siihen, mikä on nyt. Kuka on entinen kumppanisi? Mitä nyt tapahtuu? Onko rakkautesi todella suunnattu todellista henkilöä kohtaan vai enemmän ihanteellista kuvaa päässäsi? Miltä sinusta tuntuu nyt? Ja kun joudut kosketuksiin "tässä ja nyt" kanssa, voi käydä ilmi, että pelkäät tutustua, solmia uusia suhteita, ja siksi sinun on helpompi unelmoida, pysyä fantasioiden turvallisessa kotelossa.

Ratkaisu tilanteeseen 2

Aktiivisessa läheisriippuvaisessa suhteessa gestaltpsykologi voi ehdottaa, että kuuntelet itseäsi "tässä ja nyt" ja kuulet mitä haluat kumppaniltasi ja mikä ei sovi sinulle millään tavalla, johon et halua panostaa ylös missään olosuhteissa. Ja sitten läheisriippuvainen asiakas voi muuttaa käyttäytymistään nykyhetkessä - kertoa kumppanilleen, mitä hän haluaa ja mikä ei sovi hänelle. Siten sekä huomio että energia siirtyvät menneistä valituksista ja tulevaisuuden odotuksista nykyhetkeen, toiminta- ja muutosalueelle.

2. Mindfulness - tietoisuuden harjoittaminen

On syytä huomioida kolme aluetta:

• Sisäinen maailma - tunteet, tunteet, tunteet, ajatukset
• Ulkopuolinen maailma - tapahtumat, ihmisten toimet, ympäristö
• Välivyöhyke - fantasioita sisä- ja ulkomaailmasta

Olla tietoinen on pitää huomionne kaikessa, mitä tietoisuudessa syntyy.

Tietoisuus on spontaani luonnollinen prosessi. Psykoterapian tehtävänä on palauttaa tämä prosessi. Siten yhteys itseensä palautetaan ja ymmärretään paremmin tarpeet.

Läheisriippuvaisille yhteys itseensä ja tarpeisiinsa on yksi tärkeimmistä ja tärkeimmistä tehtävistä.

Harjoituksen kuvaus. Terapeutti kehottaa asiakasta ylläpitämään tietoisuuttaan puhumalla ääneen kaikki kokemuksensa, alkaen lauseella: "Olen tietoinen …"

Harjoittelua suositellaan suoritettavaksi vähintään 5-7 minuuttia.

Voit keskeyttää luonnollisesti jatkuvan tietoisuusprosessin seuraavilla asioilla: oletuksia, fantasioita, oletuksia, syytöksiä, selityksiä ja tekosyitä.

Kun suoritat tietoisuuden harjoittelua kuulemisessa, gestaltpsykologin läsnä ollessa, sinulla on mahdollisuus saada nopeaa palautetta yksilöllisistä keskeytyksistäsi tietoisuusprosessissa.

Voimme sanoa, että melkein jokainen kuuleminen sisältää tavalla tai toisella tietoisuuden harjoittamisen. Ei välttämättä klassinen esitys tietoisuuden jatkuvuuden muodossa. Nämä voivat olla psykologin toimia, joiden tarkoituksena on erottaa sisä-, ulkomaailma ja fantasiamaailma. Ja palauttaa tietoisuuden luonnollinen virtaus.

Esimerkki keskustelusta "Scary Dreams" -esittelystä - linkki kuulemisen täydelliseen tallenteeseen

Psykologi erottaa fantasiamaailman, ulkomaailman ja sisäisen maailman

Asiakas. ja luulen, että ajattelen mielenkiintoisia tunteja, toisin sanoen tämä ei ole vain tylsä luento, vaan keskusteluja, heidän aktiivista työskentelyään. Ja lukiolaiset tervehtivät minua yleensä erittäin skeptisesti, ja tämä skeptisyys pudotti minut ulos. Olen heille "hei hei, ystävät", ja he "no, mitä sanot nyt"? Sitten epäonnistuin))

Tunsin olevani tentissä 25 opettajan kanssa))

Psykologi. Ymmärrän sinua. Se ei ole helppoa lukiolaisten kanssa.

Ja mikä oli heidän skeptisyytensä, Olya? Miten ymmärrät?

Mitä tarkoitat epäonnistumisella, Olya? Mitä tapahtui? Nyt puhutaan tietystä tilanteesta, mikä oli?

Asiakas. Tunsin skeptisyyttä jotenkin fyysisellä tasolla. Heidän puolestaan se on saattanut ilmetä arvioinnissa. En voi sanoa varmasti, mistä sain tietoa heidän skeptisyydestään itselleni, mutta omat ajatukseni tällaisesta reaktiosta aiheuttivat ahdistusta, joka mielestäni tuntui. He kyllästyivät melko nopeasti. jaettu ryhmiin (kuten pöydillä istuminen)

Jotkut jatkoivat vuorovaikutusta kanssani, ja jotkut alkoivat hoitaa asioitaan.

Psykologi. Olya, mitä se tarkoittaa, että tunnet olosi fyysisellä tasolla? Miltä se tuntuu?

Kuinka ymmärrät, että heidän katseensa on arvioiva? Millä perusteella teet tällaisen johtopäätöksen? Onko kaikilla sama ilme? Olya, juuri kuvaamasi on samanlainen kuin oletuksesi ja fantasiasi. Ja näyttää siltä, että sinä itse arvaat tästä, koska kirjoitat: "En voi sanoa varmasti, mistä olen saanut tietoa heidän skeptisyydestään."

Kaikki tämä johtaa minut sellaisiin oletuksiin: että aluksi herää ajatuksiasi opiskelijoiden skeptisyydestä, vastauksena näihin ajatuksiin tunnet ahdistusta.

Siten ahdistus syntyy vastauksena omiin fantasia -ajatuksiinne opiskelijoista, mutta ei perustu fakta -aineistoon opiskelijoiden todellisista reaktioista teihin.

Onko tämä mielestäsi totta?

Asiakas. kyllä kyllä kyllä

ja siellä on. Niinpä ajoin kerran todelliseen masennukseen. mielikuvituksellasi. Kehoitan jatkuvasti itseäni, mutta yritän silti huomata ja rauhoittaa sen

mutta harvemmin käy ilmi)

Palautetusta tietoisuusprosessista tulee tuki, sisäinen viitepiste, kompassi, tämä on resurssi, joka jokaisella on, mutta valitettavasti monista syistä (psykotrauma, toimintahäiriöinen perhe) menetät yhteyden siihen.

Toimimattomassa perheessä, joka kääntyy itseensä, kokemusta ei kannusteta; lasta opetetaan tukahduttamaan luonnolliset reaktionsa ja toimimaan aikuisten toiveiden mukaisesti.

Esimerkki, joka kuvaa tätä tilannetta groteskisti:

Vitsi. Äiti ikkunasta soittaa pojalleen. - Izya, mene kotiin

Äiti, olenko kylmä?

Ei. Haluaisitko syödä!

Tietoisuuden harjoittaminen avaa pääsyn tukahdutettuihin tunteisiin. Toimimattomia perheitä opetetaan tukahduttamaan negatiiviset tunteet: viha, pelko, ahneus, viha. Siksi ihmisillä, joilla on riippuvainen käyttäytyminen, on yleensä hyvin vähän kokemusta näiden tunteiden alkuperän tunnistamisesta.

Ja nämä tunteet ovat yhtä tärkeitä kuin kaikki muutkin, ne auttavat orientoitumaan, puolustamaan ja olemaan vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa. Negatiivisten tunteiden kautta saat tietoa siitä, mistä et pidä, rajojesi rikkomisesta ja paljon muuta.

Tietoisuusharjoittelu opettaa erottamaan todellisuuden (sisä- ja ulkomaailman) fantasiasta ja spekulaatiosta (välivyöhyke). Alat nähdä eron aisteistasi ja fantasioistasi tulevien tietojen välillä, virheellisiä oletuksia.

Luota omaan aistikokemukseesi - tämä on perusta itsenäisyyden ja riippumattomuuden kehittämiselle, joka on niin välttämätöntä ihmisille, jotka ovat taipuvaisia itsenäisiin suhteisiin.

Tietenkin gestaltpsykologi auttaa erottamaan todellisuuden fantasiasta alussa. Ja vähitellen alat ottaa pieniä askeleita tähän suuntaan jokapäiväisessä elämässäsi.

Myös läheisriippuvuudelle alttiilla ihmisillä psykoterapian tärkeä tehtävä on ensin huomata sisäinen maailmansa (tunteet, tunteet, tunteet) ja miksi oppia luottamaan siihen, mikä tekee tästä tukipisteestä tärkeimmän elämässäsi. Koska läheisriippuvuudella huomion painopiste siirtyy erityisesti muihin ihmisiin ja heidän reaktioihinsa itsensä vahingoksi.

3. Vastuu

Ei ole liioittelua, jos sanon, että gestaltterapian tunnusmerkki on vastuullisuustekniikka tai vastuullinen työ. Heti tässä yhteydessä muistan anekdootin lampusta.

- Kuinka monta gestaltiterapeuttia tarvitset lampun kiertämiseen

- Yksi, mutta hänen on oltava valmis tähän.

Ja läheisriippuvuuden kanssa työskennellessä vastuukysymys on yksi keskeisistä

Tavallinen manipuloiva peli läheisriippuvaisissa suhteissa on Karpmanin kolmio - uhri, vainooja, pelastaja.

Yleensä pelille on ominaista se, että sitä pelaavat eivät huolehdi itsestään ja tarpeistaan suoraan, vaan odottavat sitä toiselta henkilöltä. Odotukset eivät täyty ja tilanne toistuu ympyrässä uusien tunteiden - kauna, syyllisyys, häpeä - mukana.

Työssäni kuulen usein asiakkaan kuvaavan sitä, mikä ei ole tyydyttävää parisuhteessa, ja seuraava lause kuulostaa:”Ehkä se on minun syytäni? Teen jotain väärin.”Ja itse asiassa kyllä, uhrin pelaaminen on myös vastuuta.

Mutta tämä ei ole vika, se on vastuu. Vastuu valinnoistasi, tekemättä jättämisestä, myönnät, että he tekevät tämän sinulle. Ja sitten olet vastuullasi, mutta et sinun vikasi, rajojen rakentamisessa - tarpeistasi huolehtimisessa.

Käytännön esimerkki - Tyttö ei ole tyytyväinen johonkin kumppanissaan - hän kommunikoi ystävien kanssa, menee kalastamaan, ei mene mihinkään hänen kanssaan, mutta kaikki tyytymättömyys kerääntyy ja kehittyy loukkaukseksi. Sitten skenaario kehittyy ikään kuin kumppani olisi syyllinen, hän tekee kaiken itse. Muodostuu odotus, että hän ymmärtää kaiken tämän ja muuttuu.

Tässä skenaariossa kuluu vuosia elämää. Tyytymättömyys, kauna, jännitys, viha kerääntyvät, vieraantuminen syntyy.

Mitä gestaltterapia tarjoaa tässä tilanteessa?

Ensinnäkin kannattaa tietysti tutkia, mitä et pidä miehesi kalastusmatkoista, hänen kommunikoinnistaan ystävien kanssa. Ja tällaisessa tutkimuksessa voidaan havaita - että itse asiassa haluat myös pitää hauskaa ystäviesi kanssa, mutta jostain syystä odotat kumppaniltasi jonkinlaista muutosta tai että hän itse arvaa.

Vastuutekniikka on yrittää huolehtia itsestään ja tarpeistasi yksin, luopua Karpman -kolmiosta ja kaikista siihen liittyvistä rooleista, mutta yksinkertaisesti ymmärtää mitä haluat elämältä kaikista pelkoistasi ja pelkoistasi huolimatta.

Vastuutekniikka toimii myös rakennettaessa riippuvaisiin suhteisiin taipuvaisen henkilön henkilökohtaisia rajoja.

Tietoisuus henkilökohtaisista rajoistasi - mikä on sinulle hyväksyttävää ja mitä ei voida hyväksyä, ja osoittaa itsesi kontaktiin kumppanisi kanssa, näyttää kumppanillesi rajat ja luoda uudet vuorovaikutussäännöt.

Usein yksi läheisriippuvaisista kumppaneista ottaa vastaan pelastajan roolista ja on liian panostettu ihmissuhteisiin, yrittää tehdä kaiken kumppanin puolesta, tehdä mitä kumppani voi tehdä itse.

Tie ulos tästä vuorovaikutuskuviosta on siirtyä pienin askelin. - astut kohti ja katsot mitä kumppanillesi tapahtuu - ottaako hän askeleensa? Jos kumppani ei ryhdy toimenpiteisiin, herää kysymys - tarvitsetko sellaista suhdetta, jossa kaikki on sinun, etkä ole enää tasa -arvoinen kumppani, vaan pikemminkin vanhempi, haluatko jatkuvasti vetää kaiken itsellesi ?

Kaikki kolme gestaltterapian perustekniikkaa”Relevanssi. Tarkkaavaisuus. Vastuu”liittyy toisiinsa ja toimii yhtenä hyvin koordinoituna mekanismina

Tässä ja nyt tulet tietoiseksi siitä, mitä haluat, ja otat vastuun tarpeidesi ja tekojesi hoitamisesta tosielämässä.

Artikkelissani näytin, kuinka gestaltpsykologi työskentelee läheisriippuvaisten suhteiden ongelman kanssa. Tietenkin gestaltterapian arsenaalissa on edelleen monia tekniikoita, joista keskustellaan seuraavissa julkaisuissani.