Kuinka Selviytyä Epidemian Aikana

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Voidaan sanoa, että sairaudet ovat geneettisesti luontaisia kaikille ja ovat perinnöllisiä. Toinen sanoo, että sairas henkilö ei ollut tarpeeksi tarkkaavainen itseään kohtaan ja laiminlyönyt hygieniasäännöt. On varmasti joku, joka sanoo, että "kaikki sairaudet ovat hermoista". Jokaisella mielipiteellä on perusteensa ja se on oikea. Tässä artikkelissa tarkastelemme infektion aiheuttaman sairauden psykologista puolta.

Miksi yksi sairastuu yhtäläisissä olosuhteissa ja toinen ei?

Aivan, kaikki riippuu immuniteetista!

Tässä artikkelissa keskustellaan koskemattomuudesta, sen lisäämisestä.

Tämän ongelman ymmärtämiseksi on muistettava, mitä stressi on ja miten se vaikuttaa ihmiskehoon.

Ehdotan, että otamme huomioon stressin ilmiön Walter Cannonin ja hänen seuraajansa Hans Selyen teoriassa. Tutkijat ovat osoittaneet empiirisesti, että stressi on elävän organismin luonnollinen terve reaktio ulkoisen ympäristön muutoksiin. Stressivaste on eräänlainen sopeutuminen muutokseen. Jos eläin reagoi todellisiin ulkomaailman muutoksiin: ilman lämpötilan nousu / lasku, saalistajan hyökkäys, fyysinen kipu. Sitten henkilö pystyy alitajuisesti muodostamaan stressaavan reaktion yhdellä ajatuksella mahdollisesta vaarasta. Nuo. Riittää, että henkilö ajattelee mahdollisuutta sairastua ja hänen kehonsa voi alkaa reagoida ikään kuin hän olisi jo sairas. Aivan kuin hän olisi todellisen kuoleman edessä.

W. Cannon ja G. Selye kuvailivat kolmea stressin kehittymisen vaihetta ja kahta pääreaktiota stressiin.

Stressin kehittymisen päävaiheet: ahdistus, sopeutuminen, uupumus.

Reaktiot ovat "osuma" ja "juoksu".

Selye teki kokeita hiirillä, mutta tulevaisuudessa monet tutkijat tutkivat stressin aihetta, ja on olemassa perustavaa näyttöä siitä, että ihmisille tapahtuu sama asia kuin eläimille. Ero johtuu monista yhteiskunnallisesti hyväksyttävistä ihmisen reaktioista, jotka peittävät eläinten reaktiot "taistelevat" tai "juoksevat", ja siitä, että ihminen voi tuoda itsensä melkein kuolemaan pelkästään ajatuksillaan. Nykyaikainen stressitutkija Robert Sapolsky on kirjoittanut monia kirjoja stressistä. Stressipsykologia on yksi tunnetuimmista.

Mitä tapahtuu ihmiskeholle, kun se alkaa kokea stressiä ja mitä tekemistä immuunijärjestelmällä on sen kanssa?

Stressivaste alkaa ärsykkeellä. Tässä artikkelissa puhumme epidemiasta ja siitä, kuinka suojautua infektioilta tai lisätä mahdollisuuksiasi selviytyä taudista, jos infektio ilmenee. Muistutan teitä, että ärsyke voi olla sekä todellinen huonovointisuus että uutinen tartunnan mahdollisuudesta, jonka henkilö on kuullut.

Joten ärsyke informaation muodossa vaikuttaa ihmisen aistielimiin, jotka välittävät tämän signaalin aivokuoreen. Tässä tiedot jaetaan henkilökohtaisista ominaisuuksista riippuen "hyviksi" tai "huonoiksi". Jos "kaikki on huonosti", keho valmistautuu "sotaan". Tämä tarkoittaa, että kaikki hänen voimavaransa lähetetään "rintamaan". Energiaa tarvitaan taistelemaan vihollista vastaan tai paetakseen vaaroja. Sydän alkaa pumpata verta jalkoihin ja käsivarsiin. Samaan aikaan tuotetaan aktiivisesti hormoneja: adrenaliini, norepinefriini, kortisoli. Ruoansulatus-, immuunijärjestelmän ja lisääntymisjärjestelmän toiminta estyy. Sydän- ja verisuonijärjestelmän kuormitus kasvaa. Kaikki tehdään niin, että henkilö ryhtyy aktiivisiin toimiin ja käyttää tämän energian. Nykyaikaiselle ihmiselle on erittäin ongelmallista käyttää energiaa aiottuun tarkoitukseen. Taistelu ja huutaminen on kiusallista, juokseminen on outoa. Yhteiskunnassa on tapana tukahduttaa, hillitä tekojaan ja tunteitaan. Mihin tämä energia, joka on jo olemassa, katoaa? Useimmissa tapauksissa hän käy sisäistä vuoropuhelua "purkamaan" itsensä. Tämä puolestaan aiheuttaa entistä enemmän ahdistusta ja pelkoa. Osoittautuu noidankehä, joka johtaa krooniseen stressiin ja lisäksi hermostuneeseen uupumukseen. Hermoston uupumus aiheuttaa somaattisia (kohonnut verenpaine, mahahaava, keuhkoastma, neurodermatiitti, diabetes) ja psyykkisiä (masennus, persoonallisuushäiriöitä) sairauksia.

Tärkeä tekijä kroonisen stressin torjunnassa on psykologian tuntemus, itsesääntelytaidot, sisäisen resurssin jatkuva täydentäminen.

Ensimmäinen asia, joka on tärkeää muistaa itsellesi, kun saat mahdollisesti vaarallisia tietoja, on se, että mikään ei uhkaa sinua tiettynä ajankohtana. Tällä hetkellä ei ole vaaraa. Kiinnitä sitten huomiota stressin ilmentymiseen kehossasi ja:

- säädä hengitystäsi hengittämällä syvään, täyttämällä vatsaasi;

- jos suu on kuiva eikä vettä voi juoda millään tavalla - kuvittele imeväsi siivua sitruunaa, joka on ripoteltu sokerilla (sylki ilmestyy heti);

- Tunne tukea jaloillasi (saatat haluta istua alas tai nojata selällesi).

Jos vähennät ensimmäisiä stressin merkkejä, voit pysäyttää kasvavan stressivasteesi. Sinulla on mahdollisuus ryhtyä tehokkaisiin toimiin ongelman ratkaisemiseksi.

Tutkijat ovat havainneet, että immuniteetti vaikuttaa siihen, että et joko sairastu lainkaan epidemian aikana tai tauti kulkee mahdollisimman nopeasti ja ilman komplikaatioita.

Tässä artikkelin osassa kuvataan neljä kohtaa, jotka suorittamalla voit parantaa vastustuskykyäsi.

1. Kateenkorva.

Rinnan yläosassa, paikassa, jossa kylkiluut on kiinnitetty selkärankaan, on pieni kateenkorvan elin, joka tuottaa T-lymfosyyttejä. T-lymfosyytit suojaavat kehoamme. Tässä on yksinkertainen harjoitus, joka auttaa lisäämään T-lymfosyyttien ja joidenkin muiden immuniteetin muodostumiseen osallistuvien hormonien määrää. Urheiluseurat suorittavat tämän harjoituksen ennen ottelua.

Seiso suoraan jalat hartioiden leveydellä toisistaan, tunne tukea jalkojesi alla. Suorita samanaikaisia liikkeitä: osu oikean käden nyrkillä kateenkorvaan, vasemman kämmenen kämmenellä ja vasemman jalan reiteen. Tee harjoitus pari minuuttia.

2. Harrastukset.

Mieti, onko sinulla toimintaa, jota "aikuinen ja vakava henkilö" pitäisi ajan ja rahan tuhlauksena, mutta josta todella nautit. Tämä on harrastuksesi. Olisi virhe uskoa, että sinun on ensin ratkaistava kaikki ongelmat ja vasta sitten voit tehdä jotain miellyttävää itsellesi. Sekä liiketoiminnan että hauskanpidon on löydettävä aikaa jokapäiväisessä elämässään. Harrastamalla luovuutta saat resursseja selviytymään tehokkaammin elämän vaikeuksista ja sairauksista. Kuvittele itsesi pankkiiriksi, joka laittaa talletuksen pankkiin. Harrastus on yksi itsesi sijoittamisen tyypeistä.

3. Löydä iloa nykyhetken jokaisesta hetkestä.

Välillä on ahdistus, pelko. Samalla ymmärrät, että tällä hetkellä et voi tehdä mitään tilanteen muuttamiseksi. Siirrä keskittyminen pelottavista ajatuksista ympäristöön. Katso ympärillesi ja löydä jotain, jonka olet iloinen nähdessäsi. Löydä mistä pidät. Se voi olla pehmeä viltti, kodikkaat vaatteet, maalaus kauniilla maisemalla. Tai ehkä haluat haistaa suosikki hajusteesi. Tämä harjoitus on tehtävä paitsi akuutin stressin aikana, myös joka päivä niin usein kuin mahdollista. Juhli kaikkea kaunista, mitä elämä sinulle antaa. Huomion vaihtaminen ei ratkaise ongelmia, mutta tarjoaa resurssin niiden ratkaisemiseksi pitkällä aikavälillä.

4. Löydä miellyttävä tunne kehosta.

Kiinnitä huomiosi kehoosi. Löydä kehosi miellyttävin tunne. Keskitä kaikki huomiosi siihen. Aloita nyt tämän tunteen parantaminen ja tee siitä entistä nautinnollisempi. Kuvittele, että tämä "miellyttävyys" kasvaa ja laajenee, leviää koko kehoon. Tätä harjoitusta käytetään psykoterapiassa erilaisissa psykosomaattisissa sairauksissa, fyysisessä kivussa. Se toimii kipulääkkeenä.

Yhteenvetona: pitkäaikainen altistuminen ärsykkeelle (stressitekijälle) kehittyy krooniseen stressiin, joka kuluttaa kaikki kehon resurssit ja vähentää ruoansulatus-, immuunijärjestelmän ja lisääntymisjärjestelmän toimintaa. Epidemian aikana pelastamme ennen kaikkea immuniteetin. Voimme tietyssä määrin säätää immuniteettia itse.