2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Pelko on sisäinen tila, jonka aiheuttaa lähestyvä todellinen tai havaittu katastrofi. Psykologian näkökulmasta sitä pidetään negatiivisesti värillisenä emotionaalisena prosessina. Eläinkunnassa pelko on tunne, joka perustuu aiempiin negatiivisiin kokemuksiin ja jolla on suuri merkitys yksilön selviytymisessä.
Pelko on ensisijaisesti luonnollinen vaisto. Kuvittele, millaista olisi, jos ihmisellä ei olisi pelkoa … Pelko on jossain määrin luonnollinen ja välttämätön reaktio, sillä on suojaava tehtävä.
Mutta on olemassa tuhoisia pelkoja, jotka rajoittavat vapauttamme, estävät tavoitteiden saavuttamista, tuhoavat suhteet …
Haluan jakaa kanssanne kokemukseni julkisen puhumisen pelon voittamisesta.
Olin kymmenennellä luokalla, kun menin liitutaululle ulkomaisen kirjallisuuden oppitunnilla esseeni upeasta kirjailija Victor Hugosta. Silloin tunsin ensimmäistä kertaa erittäin voimakkaasti pelkoni puhua julkisesti.
Polveni tärisivät usein, kun vastasin taululle, ja olen jotenkin tottunut siihen. Mutta se, mitä kävin läpi silloin, ei mahtunut "Olen vain hieman huolissani" -kehykseen. Aloin ravistella kaikkea: päästä varpaisiin. Ja minun oli hyvin vaikea puhua.
Samaan aikaan monet tunteet uivat samanaikaisesti: pelko, kauna ja itsesääli ja häpeä.
Tämä jakso jäi päähäni ja sitten joka kerta, kun minun piti esiintyä, koin samanlaisia tunteita. Ne olivat erittäin epämiellyttäviä, joten yritin kaikin mahdollisin tavoin välttää tilanteita, joissa oli välttämätöntä mennä ulos yleisön eteen.
Mutta samaan aikaan tunsin myös kateuden tunnetta niitä kohtaan, jotka pystyivät siihen (mikä oli myös minulle epämiellyttävää) ja syvää tyytymättömyyttä itseeni (koska minulla oli usein sanottavaa, mutta pelon takia en tee se).
Tilanne alkoi muuttua jo lääketieteen yliopiston ensimmäisenä vuonna, jonne tulin heti koulun jälkeen. Aloin ajatella psykologiaa erikoisuutena vuoden loppuun mennessä ja tulin syyskuussa filosofian tiedekuntaan.
Nyt ajattelen, ehkä se oli vain se, että aloin käsitellä tätä pelkoa itseni kanssa, ja psykologin ammatin valinnassa oli yksi avainkohdista …
Ja näin tein.
Leikkisällä tavalla jaoin itseni kahteen osaan "Pieni Ira, joka pelkää" ja "Aikuinen Ira, joka on luottavainen itseensä".
Aina kun mahdollista, nostin käteni vastatakseni jo ennen kuin "Pikku Ira" ehti pelätä. "Aikuinen Ira" otti "pienen" ja "vähän?". No, kun seisoin jo yleisön edessä, tajusin, että jos kutsuin itseäni "kuormaksi, mene taakse".
Otin myös lautasliinan aina mukanani. Minun piti pitää jotain kädessäni ja puristaa, jotta voin siirtää huomioni sisäisestä tilasta ulkoisiin ärsykkeisiin.
Sitten, kun olin jo opiskelemassa psykologiksi ja psykoterapeutiksi, aloitin henkilökohtaisen psykoterapian, jossa selvitin pelkoni syvät juuret.
Nyt voin hyvin sen kanssa!
Tämä ei tarkoita, ettenkö olisi huolissani, kun minun on suoritettava. Olen hyvin huolissani. Mutta tämä ei ole enää maailmanlaajuinen pelko, vaan miellyttävä jännitys, jännitys, kiire adrenaliinia ja jännitystä.
Joten: jos todella haluat!.. No, saat idean!)
Jos seuraat samanlaista ongelmaa, ota yhteyttä (+30990676321).
Keskustelemme sopivasta ajankohdasta konsultaatioon ja hoidamme sen yhdessä!
Suositeltava:
Alexithymia - Pilleri Pelosta?
Alexithymia - pilleri pelosta? Artikkeli on kirjoitettu D. McDougallin "Theatre of the Soul" -kirjan perusteella Alexithymia on psykologinen ilmiö, jossa yksilöllä on vaikeuksia kuvata tunteitaan, kokemuksiaan, tunteitaan. Kaikki psykologiset oireet ovat yrityksiä parantaa itseään, eikä aleksitymia ole poikkeus.
Kuinka Päästä Eroon Pelosta Ja Vähentää Ahdistusta?
Näiden negatiivisten tunteiden ilmentyminen voi liittyä tiettyyn tilanteeseen, esimerkiksi tenttiin, kutsuun viranomaisiin, lentolentoon tai matkaan metroon, tai se ei välttämättä johdu mistään ja voi syntyä syvyydessä tietoisuutta, vangita ajatuksia yhä enemmän, riistää tahdon ja tervettä järkeä … On olemassa useita tapoja käsitellä tätä.
Puhumisen Taito
Tarkastellaan useita tekniikoita siitä, kuinka tarkalleen voit muuttaa lausunnon muotoa ja tehdä siitä positiivisen. 1. Puhun itsestäni. On parempi rakentaa kaikki lausunnot (erityisesti sinusta) ensimmäiseen henkilöön käyttämällä henkilökohtaisia pronomineja.
Julkisen Puhumisen Pelko: Harjoituksia Ja Tapoja Voittaa
Jokaisella ihmisellä on erilaisia pelkoja ja fobioita. Jotkut ihmiset voivat puhua avoimesti kokemuksistaan, kun taas toiset pitävät pelkonsa salassa. Jokapäiväisessä elämässä meidän on säännöllisesti puhuttava joukkoyleisölle, olipa kyseessä jono klinikalla tai kommunikointi vanhemman kokoukseen osallistujan kanssa koulussa.
Julkisen Esityksen Menestys. Psykologiset Tekijät
Yleisön käsitys puhujasta alkaa ulkonäöstä. Jos esitys on yrityskonferenssissa, on loogista, että puhujan ulkonäön tulee vastata liiketoimintatyyliä. Puhujan on oltava moitteeton ja miellyttävä yleisölle. Itse asiassa yleisö, joka kiinnittää huomionsa puhujaan puheen aikana, arvioi hänen ulkonäköään, siisteyttään.
