Kirjailijan Painonpudotusstrategia. Ylipainoinen Psykologia

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Ystävät, tämän päivän artikkelissa haluaisin koskea yhteen asiaankuuluvaan, akuuttiin ja hyvin yleiseen aiheeseen - aiheeseen ylipaino. Minulla on oma harkittu ja todistettu strategia tästä pisteestä. Esitän sen lyhyesti täällä.

Aluksi lihavat ihmiset ovat pääsääntöisesti ihmisiä, joilla on aliarvostus itsestään. Tämä laatu on juurtunut lapsuuteen, ja ylimääräiset kilot vain vahvistavat sen läsnäolon. Ylipaino metaforisessa mielessä on kuori, erittäin hellä, haavoittunut, inhoama ja lämmittämätön sielu.

Mitä tehdä tälle "ei-aktiivisuudelle"? Kuinka poistaa hellävaraisesti ulkoinen, painava "suoja" vahvistaen niin haavoittuvaa sisäpuolta?

Tässä ovat käytännön psykologian todella maagiset tiedot ja mahdollisuudet hyödyllisiä. Olemme siis loogisesti lähestyneet strategiani ensimmäistä säännöstä, jonka olen esittänyt.

1. Rakkausvajeen täyttäminen tai työskentely sisäisen lapsen kanssa

Tämä työ sisältää:

- erityiset vahvistukset rakkaudesta ja hyväksynnästä;

- kaikki spa -hoidot

- rentoutumista tai meditaatiokäytäntöjä rentoutumiseen ja positiivisen energian täyttämiseen.

- vahvistavat hierontakurssit;

- virkistyskävely raikkaassa ilmassa;

- kiitollisuus- ja hyväksymiskirjeiden kirjoittaminen itselleen lapsuudessa;

- työskennellä oman heijastuksen kanssa peilissä hyväksymällä lausuntoja itsestäsi;

- keskustelu sisäisen lapsesi kanssa (tätä varten voit käyttää nukkea tai muuta lelua kuvittelemalla heidät sisäiseksi lapseksi): sano hänelle hellyyttäviä sanoja, muista ääneen hyviä jaksoja lapsuudesta, halaa häntä, halaa häntä rintaan, lupaa vaalia ja suojella nykyisyyttäsi ja tulevaisuuttasi;

- lasten esitysten, elokuvien, uudenvuoden- ja sirkusesitysten vierailu;

- ratsastus puiston huvipuistoilla tai keinuilla

Lista jatkuu …

********************

Mitä muita psyykkisiä vaikeuksia tähän liittyy? Ulkoinen taakka voi mielestäni liittyä myös suureen jumiin jääneen negatiivisuuden kertymiseen: sanomattomat valitukset, ilmaisematon viha, liiallinen (hypertrofioitu) syyllisyyden tai velvollisuuden tunne sekä muu tarpeeton psykologinen roska, joka on kehitettävä ja puhdistettava …, "alennamme" ulkoista kertymistä … Joten tulemme strategiani toiseen kohtaan …

2. Psykologinen työ kertyneen (ja syvästi juuttuneen) emotionaalisen negatiivisuuden puhdistamiseksi

Täällä voimme käyttää erilaisia meditatiivisia ja rentouttavia psykologisia tekniikoita, kuten: "Koti", "Vapauden saari", "Kultainen virta", kirjailijan harjoitus - "Walk with the Guardian" ja niin edelleen ja niin edelleen..

Tätä systemaattista ja pitkää työtä tehdään säännöllisesti, henkilökohtaisissa kokouksissa.

********************

Tämän konseptin seuraava tärkeä strateginen vaihe …

3. Kuvan visualisointi

Tulosten visualisointi nopeuttaa halutun hankinnan polkua. Tämä on ilmeinen ja todistettu tapa toteuttaa aikeet. Siksi tämä kohta on kohtuullisesti sisällytetty strategiseen järjestelmämme.

Tässä suhteessa voit valmistaa esimerkiksi henkilökohtaisen VISUALISOINTIKORTIN, jonka keskelle asiakas sijoittaa HALUAMAN KUVAN ja ympärillä osoittaa (kirjoittaa) kaikki halutun hankinnan ilmeiset edut ja tukee niitä tarvittaessa kuvilla. Voit myös suorittaa tällaisen harjoituksen erityisellä tavalla ennen nukkumaanmenoa, kuvitella itsesi ihanteeksi, kuten se oli saavutetussa ajassa, jossakin vaihtoehtoisessa todellisuudessa (johon olet nyt siirtymässä) - onnellinen ja menestyvä kaikessa yksityiskohtia ja vivahteita.

Työt kuvan visualisoinnin kanssa on suoritettava säännöllisesti, useita kertoja päivässä. Sen prosessista ja tuloksista keskustellaan asiantuntijan kanssa kasvokkain.

********************

Olemme siis päässeet konseptin viimeiseen vaiheeseen. Kun terapeutti yhdessä asiakkaan kanssa muodostaa tietyn suunnitellun pyörän, joka on samanlainen kuin tunnettu Wheel of Life Balance, tässä sitä voidaan kutsua täydellisen kuvan pyöräksi. Tämä on erittäin kätevä ja kaunis kääre asentoon, jonka sisältö kuulostaa tältä.

4. Laaditaan suunnitelma konkreettisista toimista painon kanssa työskentelemiseksi ja sen systemaattiseksi toteuttamiseksi elämässä

Tämä sisältää:

- kävelyä tunnin joka päivä tai joka toinen päivä;

- klubi- tai yksilöharjoittelu;

- tanssi, aerobic, uinti;

- eri ruokavalion tarkistaminen ja noudattaminen (ottaen huomioon jauhojen, paistettujen ja rasvaisten elintarvikkeiden poissulkeminen);

- ruokavalioon lisätään suuri määrä korkealaatuista juomavettä - 1,5–2,5 litraa päivässä;

- vanhojen ruokailutottumusten korvaaminen uusilla (oikeammilla, hyödyllisillä).

********************

Näiden strategisten kantojen huomioon ottaminen ja käyttäminen on taatusti hyödyllistä kaikki laihduttamisesta kiinnostuneet parantaa fyysistä ja henkistä terveyttäsi … Muista: ylipainolla on melkein aina psykologinen perusta! Ja vastaavasti se edellyttää tiettyä psykoterapeuttista työtä.