Ylipainoinen Psykologia

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Orgaanisten ja perinnöllisten syiden ohella psyykkiset ongelmat edistävät usein ylipainoa. Siksi ruokailutottumusten muuttaminen voi olla niin vaikeaa, eikä riitä, että aloitat kuntosalilla käymisen. Ihminen on sielun ja kehon yhdistelmä, ja painonpudotuksen parissa työskentelyssä on kiinnitettävä huomiota sekä kehon parantamiseen ravitsemusterapeutin suositusten mukaisesti että hänen psyko-emotionaaliseen tilaansa ja yhteistyöhön psykologin kanssa.

Psyykkiset syyt laihtumisen estämiseen:

1. Perheen stereotypiat. Me adoptoimme vanhemman perheen ja kannamme aikuiselämäämme asenne ruokaan. Ja se voi olla hyvin erilaista: "sinun täytyy syödä kaikki murusiksi …", "lapsen on aina oltava täynnä …", "et voi olla nälkäinen, sinun on syötävä kaikki, vaikka et tykkää tai ei halua … ". Samankaltaiset viestit ovat luultavasti tuttuja monille lapsuudesta, ne voivat aiheuttaa meissä syömishäiriöitä ja sen seurauksena ylipainoa.

2. Tartumme stressiin ja vaikeisiin kokemuksiin. Pelkojen, masennuksen, ahdistuneisuuden taustalla voimme kokea jatkuvan nälän tunteen. Yrittäessämme vähentää stressiä ja sääliä itseämme, alamme tarttua rasvaan ja makeaan, kaikkeen mitä tulee. Ja saamme täyteläisen hahmon, epämukavuuden, täydellisen tyytymättömyyden ja halun tarttua heti kaikkeen uudelleen. Kaikki tämä aiheuttaa vieläkin vaikeampia kokemuksia: vihaa itseä kohtaan, oman voimattomuuden tunteen, hylkäämisen pelon, kateuden toisille ja häpeän myrkyttää sielun, josta on mahdotonta puhua, ja oman hylkäämisen tunteen (ei voi olla sellainen).

3. Kauhean kaunis. Pyrkiessään normeihin ja olosuhteissa, joissa kyvyttömyys hyväksyä itseään ja jatkuvasti pyrkiä täydellisyyteen, voi kehittyä anoreksia (tietoinen paasto) ja bulimia (ylensyönti, jota seuraa ruoan tietoinen hävittäminen). Molemmat tapaukset vaativat sekä psykoterapeuttista että lääketieteellistä hoitoa.

4. Itserangaistus. Kun emme voi selviytyä syyllisyyden tunteesta kaukaa haetuista virheistä tai joistakin toimistamme, emme voi antaa itsellemme anteeksi jotakin. Koemme voimakkaita emotionaalisia kokemuksia ja alamme rangaista itseämme ylensyönnillä.

5. Kun siitä on hyötyä. On aikoja, jolloin painosta on hyötyä meille. Esimerkiksi se auttaa välttämään vastakkaisen sukupuolen huomiota tai päinvastoin täydellisyys auttaa saamaan apua ja huomiota ja huolenpitoa merkittäville ihmisille. No, miten laihdutat täällä?

6. Itsekuva. Tai ehkä olet kuullut lapsuudestasi itsestäsi jotain "pullea / pullea", "crumpet", "vahva mies", "lihava mies"? Nämä viattomat sanat, jotka on osoitettu meille merkittäviltä aikuisilta, ohjelmoivat itsetuntomme, on rakennettu omaksi kuvaksemme. Nämä kuviot kuulostavat päässäsi ja saavat sinut elämään niiden mukaisesti.

7. Itsetunto on perusta. Erikseen on sanottava, että painoongelma osoittaa, kuinka arvioimme itseämme. Ja jos et tee mitään alhaisella itsetunnolla, se pysyy niin missä tahansa painossa, mikä vaikeuttaa tyytyväisyyttä itseesi, vaikka olet laihtunut.

Mitä tehdä laihduttamiseksi ja mitä psykologilla on sen kanssa tekemistä?

Haluatko laihtua? Pidä huolta ruumiistasi ja sielustasi, koska tämä on sinun elämäsi ja sinulla on oikeus olla onnellinen. Eikö se toimi itsestään? Ota yhteyttä asiantuntijoihin. Heidän kanssaan kaikki on paljon helpompaa, tehokkaampaa ja laadukkaampaa, koska kuten tiedät, et näe itseäsi kiikarilla. Ravitsemusneuvonta auttaa kehoasi parantumaan ja tukee sinua muutoksen tiellä. Työskennellessäsi psykologin kanssa ymmärrät syyt, jotka johtavat painonnousuun, harkitset uudelleen asenteesi itseesi, elämään ja ruokaan. Pystyt hyväksymään itsesi sellaisena kuin olet, elämään epätäydellisyyden häpeättömässä häpeässä ja sanomaan jotain, mitä et voinut kertoa kenellekään ennen. Ja kun on mahdollisuus puhua ongelmasta, vahvuus näyttää muuttavan jotain.

Ja sitten haluttuja muutoksia ei ole odotettavissa kauan! Saat unelmiesi painon ja harmonian sielussasi!