2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-07 22:19
Kun olemme palanut, sammutamme herkkyyden ja lopetamme empatian, yritämme välttää kommunikointia muiden ihmisten kanssa, alamme kommunikoida automaattisesti ottamatta vakavasti muiden ihmisten ongelmia. Tämä on psyykeemme puolustusmekanismi.
Jokapäiväiset tilanteet alkavat ärsyttää meitä, esimerkiksi kollega kysyi saman kysymyksen kahdesti, ja alat miettiä:”No, miksi hän kysyy minulta täsmälleen? kuinka paljon voit? . Tämä osoittaa, että sinusta on tulossa ärtynyt ja sisäinen voimavarasi on loppumassa.
✅ EV: n oireet:
Our Miten kehomme reagoi:
- krooninen väsymys, heikkous jopa yöunen jälkeen;
- ei fyysistä ja henkistä voimaa;
- reaktiot muuttuvat tylsiksi, voit lyödä etkä huomaa;
- vähentynyt aktiivisuus ja energia, letargia, apatia;
- unettomuus tai herääminen aamulla ja unettomuus;
- ajattelet huonosti, unohdat tai sekoitat esineiden nimet;
📌 Miten psyyke reagoi:
- on hermoromahduksia, vihanpurkauksia rakkaitasi kohtaan;
- tulla välinpitämättömäksi, elämä on kuin automaatti;
- masennustilat näkyvät, masennustila;
- kokevat usein syyllisyyden, katkeruuden, häpeän, epäilyksen tunteita;
- jatkuvasti huolestunut ja ahdistunut, tunne "jotain on pielessä";
- pelkää, ettet ole ajoissa tai et selviä mistään;
The Mitä suhteelle tapahtuu:
- haluat sulkea, viestintä muiden ihmisten kanssa on uuvuttavaa;
- vältä ystävien ja tuttavien tapaamista;
- kiinnität vähemmän huomiota läheisiisi;
- siirry pois kumppanistasi, tule nirsoksi;
- riidellä jatkuvasti, suhteet kumppaniin kylmenevät;
- emotionaalinen ja fyysinen läheisyys katoaa suhteista.
✅ EV: n vaiheet:
1️⃣ Innostusvaihe
Tässä vaiheessa olemme täynnä voimaa ja energiaa, ideasta kiinni ja teemme suunnitelmia sen toteuttamiseksi. Hyvän mielen, euforian, täyden omistautumisen rakastamaasi kohtaan, kaikkivoipaisuuden tunteen. Tässä vaiheessa arvioimme riittämättömästi vahvuuksiamme, esimerkiksi otamme toisen projektin tai istumme kirjoittamaan artikkelin kello 10 illalla.
2️⃣ Voiman puute
Väsymys, apatia ilmaantuu, uni pahenee, tunteet himmenevät, tunnemme jo "jotain on pielessä", mutta jatkamme jatkuvasti omaa tekemistämme. Näyttää siltä, että sinun täytyy yrittää vähän, vetää itsesi yhteen, ja kaikki järjestyy. Meistä tulee ärtyneitä, huumorintaju katoaa. Ymmärrämme, että kaikki ei mene suunnitelmien mukaan, mutta emme voi lopettaa.
3️⃣ Uupumuksen vaihe
Suoritamme suunnitelmamme, mutta hitaammin ja ilman innostusta on usein välttämätöntä pyrkiä pakottamaan itsemme, toimimme koneella. Aika ei riitä mihinkään, unen puute kerääntyy, väsymys muuttuu krooniseksi, ärtyneisyys ilmenee, haluat erottaa itsesi muista ihmisistä, ei ole tarpeeksi voimaa kommunikoida, hermoromahduksia.
4️⃣ Kriisi
Kehon resurssit ovat loppumassa, et voi nukkua, menetät ruokahaluasi, kylmä tarttuu helposti, kroonisten sairauksien paheneminen voi tapahtua. Merkitykset ovat kadonneet - miksi kaikki tämä? Itsemurha -ajatuksia ilmestyy - olisi parempi, jos en olisi. Itse asiassa neljäs vaihe on masennus. Paniikkikohtaukset voivat alkaa. Avioeropäätökset tehdään usein tässä vaiheessa.
Kun huomaat oireet ajoissa ja määrität vaiheen, voit ryhtyä ajoissa toimenpiteisiin ja estää uupumuksen.
Yritä huomata ensimmäinen vaihe - innostusvaihe. Laskemalla voimasi oikein voit estää emotionaalisen uupumuksen kehittymisen.
Pidä huolta itsestäsi ja seuraa julkaisuja ❤️
Sarjasta Burnout
Suositeltava:
Raja -persoonallisuushäiriön Syyt, Oireet Ja Hoito
Raja -persoonallisuushäiriöllä tarkoitetaan mielisairautta, joka ilmenee useimmilla potilailla äkillisissä mielialanvaihteluissa, taipumuksessa tehdä impulsiivisia tekoja ja vaikeuksia luoda normaaleja suhteita muihin. Ihmiset, joilla on tämä psykopatologia, kärsivät usein masennuksesta, ahdistuneisuushäiriöistä, ruoansulatuskanavan sairauksista, huume- ja alkoholiriippuvuudesta.
Työskentely Itsetunnon Kanssa. Henkisen Maailman Henkisen Ja Emotionaalisen Kartan Parantaminen
Ystävät, ehdotan, että keskustelemme yhdestä kiireellisimmästä psykologisesta aiheesta - työskentele itsetunnon kanssa. Eikä vain keskustella, vaan luottaa tuottaviin strategioihin edellä mainitun pyynnön ratkaisemiseksi. Lukijoiden eduksi! Haittaisiko?
MITEN ESTÄMME Emotionaalisen Palamisen
Mikä on burnout? Vuonna 2019. - Työuupumuksen oireyhtymä sisällytettiin kansainvälisen tautiluokituksen (ICD-11) 11. tarkistukseen. ICD-11 määrittelee palamisen seuraavasti: « Emotionaalinen uupumus on oireyhtymä, joka on tunnustettu kroonisesta stressistä työpaikalla ja jota ei ole onnistuneesti voitettu.
Kuinka Selviytyä Emotionaalisen Palamisen Kanssa?
Yritä tunnistaa, mikä sinua tyhjentää ja uuvuttaa - työ? suhde? kommunikointi lapsen kanssa? Exactly mitä tarkalleen työssä - jatkuvasti kritisoiva pomo tai tylsä toiminta? Exactly mitä parisuhteessa - jatkuvaa riitaa tai kyvyttömyyttä tulla kuulluksi?
"Eroaminen On Pieni Kuolema!" Elävän Emotionaalisen Menetyksen Vaiheet
/ Tällä hetkellä työskentelen useiden pyyntöjen kanssa rakkauden hajoamisesta, menetyksestä. Haluaisin vastata hyödyllisellä psykologisella materiaalilla. / Ehdotan aluksi, että muistan Alla Pugachevan kappaleen "Three Happy Days"
