2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Mikä on burnout?
Vuonna 2019. - Työuupumuksen oireyhtymä sisällytettiin kansainvälisen tautiluokituksen (ICD-11) 11. tarkistukseen.
ICD-11 määrittelee palamisen seuraavasti:
« Emotionaalinen uupumus on oireyhtymä, joka on tunnustettu kroonisesta stressistä työpaikalla ja jota ei ole onnistuneesti voitettu. Sille on tunnusomaista kolme ominaisuutta:
- tunne motivaatiota tai fyysistä uupumusta;
- kasvava henkinen etäisyys ammatillisiin tehtäviin tai negatiivisuuden tai kyynisyyden tunne ammatillisiin tehtäviin nähden;
- työkyvyn heikkeneminen ".
Miten ja miksi alamme polttaa?
Yksi teoria on, että me poltamme, kun alamme luopua toiminnoista ja harrastuksista, jotka antavat energiaa.
Oletko koskaan huomannut, mitä tapahtuu, kun on paljon työtä? Yleensä aikuisina ja vastuullisina ihmisinä keskitymme vain työhön, ja raskaan työtaakan aikana siirrämme kaiken, näennäisen merkityksettömän, myöhemmäksi. Joten lopetamme kommunikoinnin ystävien kanssa, käytämme aikaa urheiluun, harrastuksiin. Ja käy ilmi, että meillä ei ole mitään jäljellä, mikä todella antaa meille energiaa. Näin pääsemme uupumussuppiloon.
Myös tähän prosessiin voi vaikuttaa usein konfliktit työssäjoka johtaa pysyvään stressiin. Varsinkin jos ristiriidat liittyvät meidän työntekijöidemme devalvaatioon, panoksemme tunnustamisen puute. Nämä voivat olla sekä eläviä konflikteja, joissa osapuolet ratkaisevat asiat, että piilotettuja viestejä, kun meille ei kerrota suoraan, mikä ei sovi, mutta epäsuorilla merkeillä - lauseilla, eleillä, teoilla - ne tekevät selväksi, että emme ole arvokas.
Burnout voi johtua merkityksen menetys … Eksistentiaaliset psykologit sanovat, että burnout -oireyhtymä on”seuraus siitä, että henkilö ei koe arvojaan pitkään toiminnassaan” (A. Langle). Nuo. burnout johtuu siitä, että henkilön suorittamissa toiminnoissa ei ole todellista merkitystä.
Mitä tehdä, jos palovamman merkkejä havaitaan?
- Ensinnäkin ota inventaario ja määritä, mikä antaa minulle energiaa ja mikä vie sitä … Tätä varten sinun on pidettävä viikon aikana päiväkirjaa, johon kirjaat energiatasosi koko päivän ajan. Ja merkitsemään tekoja tai suhteita, joiden jälkeen energia putoaa, sekä tekoja tai suhteita, joiden jälkeen energia nousee. Ja lisää vähitellen "rutiiniin" se, mikä lisää energiaa.
- Toiseksi, lepo on tärkeää … Laadukas virkistys, joka auttaa resurssien palauttamisessa. Jos on mahdollisuus - ota loma, jos ei ole mahdollisuutta, löydä viikon aikana aikaa rentoutumiseen - tämä voi olla hierontaa, meditaatiota, joogatunteja, vierailuja kylpyläkeskuksissa, unihäiriön luominen jne.
- Kolmanneksi myöntää, että uupumus on vaikea aika elämässä … Ei vain väsymys katoa nukkumisen jälkeen. Tämä on vakava oire, aivan kuten masennusjakso. Tänä aikana on tärkeää pyytää ja hyväksyä tukea. Tätä varten voit pyytää apua ystäviltä ja perheeltä niille, jotka ovat valmiita myötätuntoon ja tukeen. Tai etsi ammattilaisen apua psykologilta.
- Neljäs, työskennellä eksistentiaalisten asenteiden parissa … Löydä merkityksesi työssä. Etsi tapoja toteuttaa arvosi työssä. Huolehdi arvoistasi. Voit tehdä tämän keskittymällä paitsi työn tulokseen myös itse prosessiin. Voit myös esittää itsellesi useita kysymyksiä selventääksesi arvojasi ja merkityksiäsi työssäsi:
- Miksi teen tätä (työtä)? Mitä se antaa minulle? Mitä muuta saan, vaikka en ole valmis myöntämään sitä itselleni?
- Pidänkö siitä, mitä teen? Pidänkö vain tuloksesta vai myös prosessista? Mitä saan prosessista? Tarttuuko se minuun? Näenkö itselleni arvoa työprosessissa? Voinko sukeltaa langan tilaan työssäni?
- Haluanko omistaa elämäni tälle toiminnalle? Näenkö itseni tulevaisuudessa tässä ammatissa? Tätäkö varten minä elän? Haluanko jatkaa elämää tällä tavalla? Vai haluanko tuoda toimintaani jotain uutta (uusia arvoja, merkityksiä)? Miten voin vaikuttaa toimintaani?
Burnout on vaikea aika elämässä, jonka kuka tahansa voi kokea. Tänä aikana on tärkeää pitää huolta itsestäsi, huolenpidosta ja tuesta.
Tekstissä käytetään materiaaleja ICD-11: stä, professori Marie Osbergin uupumussuppilon teoriasta, A. Langlen eksistentiaalisesta analyysistä emotionaalisen uupumuksen oireyhtymästä.
Suositeltava:
Työskentely Itsetunnon Kanssa. Henkisen Maailman Henkisen Ja Emotionaalisen Kartan Parantaminen
Ystävät, ehdotan, että keskustelemme yhdestä kiireellisimmästä psykologisesta aiheesta - työskentele itsetunnon kanssa. Eikä vain keskustella, vaan luottaa tuottaviin strategioihin edellä mainitun pyynnön ratkaisemiseksi. Lukijoiden eduksi! Haittaisiko?
Asiakkaan Emotionaalisen Tilan Käsitteleminen Taideterapian Avulla
Työskentely asiakkaan emotionaalisen tilan kanssa taideterapiamenetelmien avulla. Jokainen psykologi on joutunut työskentelemään asiakkaiden kanssa, jotka ovat mielenterveyden partaalla tai ovat jo nostaneet jalkansa tämän linjan yläpuolelle.
Emotionaalisen Hyväksikäytön Uhrit (osa 2). Erilaisia manipulaatioita
Kaikki ihmiset valehtelevat. Silti kaikki ihmiset manipuloivat toisiaan enemmän tai vähemmän, saavuttaakseen henkilökohtaiset tavoitteensa. Tavoitteet voivat olla erilaisia, mutta merkitys on sama - pakottaa toinen tekemään mitä manipulaattori tarvitsee henkilökohtaisten etujen vahingoksi.
Kuinka Selviytyä Emotionaalisen Palamisen Kanssa?
Yritä tunnistaa, mikä sinua tyhjentää ja uuvuttaa - työ? suhde? kommunikointi lapsen kanssa? Exactly mitä tarkalleen työssä - jatkuvasti kritisoiva pomo tai tylsä toiminta? Exactly mitä parisuhteessa - jatkuvaa riitaa tai kyvyttömyyttä tulla kuulluksi?
Oireet Ja Vaiheet Emotionaalisen Palamisen
Kun olemme palanut, sammutamme herkkyyden ja lopetamme empatian, yritämme välttää kommunikointia muiden ihmisten kanssa, alamme kommunikoida automaattisesti ottamatta vakavasti muiden ihmisten ongelmia. Tämä on psyykeemme puolustusmekanismi.
