2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Nykyaika määrää meille nopean elämän, työn intensiteetin ja työmäärän. Hyvin usein ihmisen paristot loppuvat. Kuinka pysyä pinnalla ja olla palamatta töissä?
"Termi" burnout "tai" burnout "(burnout) otettiin käyttöön käytännössä amerikkalaisen psykologin Freudenbergerin toimesta vuonna 1974 luonnehtimaan sellaisten terveiden ihmisten psykologista tilaa, jotka ovat tiiviissä ja läheisessä viestinnässä asiakkaiden kanssa emotionaalisen stressin ilmapiirissä. ammattiapua. Nämä ovat "henkilö - henkilö" - järjestelmässä työskenteleviä ihmisiä: lääkärit, papit, asianajajat, sosiaalityöntekijät ja erityisesti - psykiatrit, psykoterapeutit, psykologit ". (I. G. Malkina-Pykh, 2005)
Jos jatkat voimakkaasti etkä huolehdi itsestäsi, voit
- palaa töissä;
- päästä itsesi "kriisipsykologin luo" -tilaan;
- menettää työpaikan;
- menettää terveytensä;
- pilata maineesi;
- pilata perhesuhteet.
Mitä voit tehdä itse, jotta et palaisi?
1. Salli itsesi olla lukematta liikekirjeenvaihtoa viikonloppuisin
Maailma ei lakkaa olemasta, jos vastaat kirjeeseen maanantaina. Sama koskee puheluita. Liikekirjeenvaihto sanansaattajissa jne. Tee sääntö "oikeus lepoon".
2. Rajoita sosiaalisissa verkostoissa vietettyä aikaa
Se tuhlaa aikaasi hyvään lepoon. Saatat kohdata ammatillista tietoa sosiaalisessa verkostossa. Voit osallistua keskusteluun työskentelystä täysin tuntemattomien ihmisten kanssa joissakin ammattiryhmissä jne. Tämän seurauksena sinä, jo puristettu sitruuna, annoit energiaasi vielä enemmän, mutta viivästyit todellisella työllä.
3. Meditaatio
Meditaatiotekniikoista on kuvattu paljon. Voit valita minkä tahansa sinulle parhaiten sopivan. Tämän tapauksen tarkoitus on vahvistaa keskittymiskykyä. Tämä taito antaa sinulle mahdollisuuden selviytyä nopeasti tehtävistä ja tuhlata vähemmän energiaa. Löydä ainakin 5-10 minuuttia päivässä hiljaisuuteen.
4. Hanki itsellesi päiväkirja
Tee muistiinpanoja ammatillisista voitoista ja tappioista. Meditoi kirjallisesti. Tämä on erittäin tehokas tapa ymmärtää missä olet nyt ja mihin suuntaan sinun on edettävä. Tämä menetelmä auttaa myös näkemään tilanteen kokonaisvaltaisesti eikä nykyisen rutiinin puitteissa. Näin pystyt muotoilemaan selkeämmin sekä pienet että suuret tavoitteet.
5. Ajattele itseäsi rakkaani
Etsi tai uusi harrastus, josta pidät ja energiaa. Hemmottele itseäsi.
6. Pidä huolta terveydestäsi
Aloita liikunnan harjoittaminen. Ota vieroituskurssi. Hanki hieronta. Tai valitse jokin muu tapa hoitaa kehoasi.
Pitä huolta itsestäsi!
Suositeltava:
Kuinka Kasvattaa Itsevarmempi Lapsi: 12 Psykologin Vinkkiä
Joskus meiltä puuttuu luottamus, jotta voimme päättää rajuista muutoksista ja tehdä vaikean päätöksen. Ja kaikki siksi, että lapsuudesta lähtien pelkäämme epäonnistumista ja mahdollisuutta tuottaa pettymys. Siksi, jos et halua lapsiesi kohtaavan tätä, tutustu psykologi Karl Picartin neuvoihin luottavaisen lapsen kasvattamisesta.
5 Parasta Vinkkiä: Kuinka Lopettaa Tylsä suhde
Kaikki menee ohi, ja tämäkin … "- sanoi legendan mukaan kirjoitus Salomonin renkaaseen, joka on yksi historian viisaimmista kuninkaista. Renkaan molemmat puolet ovat ulkoisia ja sisäisiä. Kaksi strategiaa: nyt ja tulevaisuudessa. Kun suhde alkaa, se on aina roiskeita ja fuusioita kaikesta kumppanin parhaasta.
Kuinka Tuntea, Jos Et Tunne Sitä - 3 Vinkkiä
Mitä tehdä, jos tiedät tunteiden olemassaolon, että ne ovat kauniita ja miellyttäviä, mutta et tunne niitä, et ymmärrä, mitä ne ovat sisälläsi. Voit kertoa heistä paljon, mutta sisällä ei ole täytettä, ei tunnetta. Voit tietysti päätellä, että en ole herkkä / ei herkkä, ja jatkaa elämistä sen kanssa.
Kuinka Olla Palamatta Töissä
Jostain syystä pidetään outoa käyttää kenkiä yhtä kokoa pienempiä, mutta on täysin normaalia jatkaa työtä jättämättä huomiotta väsymystä, tyytymättömyyttä, pomojen kiusaamista ja muita haittoja. Sillä ei ole väliä, miksi työskentelet: urasi, rahasi tai sydämesi käskystä.
Polta Työllä Tai Palaa?
Monet ovat kuulleet sellaisesta ilmiöstä kuin emotionaalinen uupumus - uupumustila, kun suoritettu toiminta lakkaa tuottamasta nautintoa, kyynisyys, irtautuminen ja jopa henkiset kyvyt heikkenevät. Uupumuksen äärimmäisiä ilmenemismuotoja voivat olla myös erilaiset sairaudet, kun keho ei enää pysty selviytymään kertyneestä stressistä ja riippuvuudesta.
