Polta Työllä Tai Palaa?

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Monet ovat kuulleet sellaisesta ilmiöstä kuin emotionaalinen uupumus - uupumustila, kun suoritettu toiminta lakkaa tuottamasta nautintoa, kyynisyys, irtautuminen ja jopa henkiset kyvyt heikkenevät. Uupumuksen äärimmäisiä ilmenemismuotoja voivat olla myös erilaiset sairaudet, kun keho ei enää pysty selviytymään kertyneestä stressistä ja riippuvuudesta.

Miksi burnout esiintyy?

• Emotionaalinen stressi;
• Palkan puute (aineellinen ja henkinen) työstä
• Yksitoikkoinen työ;
• Liian kiireinen aikataulu;
• Tuen ja huolenpidon puute tilasi suhteen.

Miten uupumus ilmenee?

Kyynisyys ja irrallisuus - viestintä ja toiminta eivät enää tuo iloa, ja näkymät uran ja elämän kehittymiseen muuttuvat jyrkästi pessimistisiksi. Halutaan sivuuttaa muut ja heidän työtehtävänsä.

Uupumus on krooninen väsymyksen tunne, energian ja voiman puute. Tämän seurauksena henkilö muuttuu ärtyneeksi ja unohtavaksi. Yrittäminen saada riittävästi unta ja lepoa ei tuo helpotusta. Fyysinen uupumus ilmenee unettomuutena, ruokahaluttomuutena, sydänongelmina ja usein vilustumisena.

Apatia on haluttomuus haluta jotain tilanteen muuttamiseksi. Toiminnan jännitys saavuttaa rajan, mutta tuottavuus laskee edelleen.

Keihin uupumus vaikuttaa?

• Ihmisten kanssa työskentelevien ammattien edustajat (lääkärit, opettajat, psykologit, papit);
• Ihmiset, joilla on suuri vastuu työssään (esimiehet, pelastustyöntekijät, lentäjät, lennonjohtajat);
• Ammattilaiset, joilla on suuri emotionaalinen stressi (poliisit, pelastustyöntekijät, sosiaalityöntekijät).

Luetteloni ei kata kaikkia mahdollisia ammatteja, koska kuka tahansa voi kohdata burnoutin. Sitä voi esiintyä myös tilanteissa, jotka eivät liity ammatilliseen toimintaan - esimerkiksi vanhempien burnout, vapaaehtoisten burnout jne. Tärkeä kriteeri on epätasapaino saamani ja antamani välillä.

Kuinka käsitellä uupumusta?

Ennaltaehkäisy on helpoin tapa. Ensinnäkin huolehtiminen itsestäsi (terveydestäsi ja kehostasi, ravitsemuksesta, unesta, hieronnasta, urheilusta), työ- ja lepojärjestelyistä, työn ja yksityiselämän rajojen kunnioittamisesta (johon kuuluu esimerkiksi se, että et vastaa työpuheluihin kello 8 jälkeen) pm), säännöllinen loma, jonka aikana et ajattele työtä tai tee sitä. Jos sinulla on aikaa itsellesi ja aktiviteeteille, jotka täyttävät sinut resursseilla, se vähentää burnoutin todennäköisyyttä.

Jos huomaat itsessäsi palovamman ilmenemismuotoja, sinun on pidettävä tauko palamista aiheuttaneista toiminnoista, kiinnitettävä huomiota terveyteesi ja täytettävä itsesi resursseilla niin paljon kuin on tarpeen. Joissakin tapauksissa on tarpeen muuttaa toiminta -aluetta kokonaan - tilapäisesti tai pysyvästi.

Tuhoisien seurausten välttämiseksi voit hakea apua asiantuntijalta. Kehon suuntautunut hoito ja bio-ehdotteleva rentoutus voivat auttaa sinua selviytymään uupumuksen vaikutuksista ja löytämään uusia resursseja.

Ymmärtäminen, että resurssini ei ole loputon, ja ymmärrys siitä, että sinun on huolehdittava ensin itsestäsi voidaksesi auttaa muita, on avain burnoutin ehkäisyyn ja hoitoon. Se voi vaikuttaa keneen tahansa, ja on tärkeää antaa itsellesi lupa huolehtia itsestäsi.