Kuinka Tuntea, Jos Et Tunne Sitä - 3 Vinkkiä

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Mitä tehdä, jos tiedät tunteiden olemassaolon, että ne ovat kauniita ja miellyttäviä, mutta et tunne niitä, et ymmärrä, mitä ne ovat sisälläsi. Voit kertoa heistä paljon, mutta sisällä ei ole täytettä, ei tunnetta. Voit tietysti päätellä, että en ole herkkä / ei herkkä, ja jatkaa elämistä sen kanssa. Voit, mutta onko se hyvä vaihtoehto ja kuinka hyödyllinen se on? Tietenkin on mahdollista ja jopa joskus kätevää elää tylsien tunteiden kanssa, mutta ei voi puhua elämän täyteydestä, rakastumisesta sormenpäihin tai syvästä rakkaudesta ja läheisyydestä. Mitä tehdä, selvitetään se, koska ulospääsy on olemassa.

Aloitetaan alusta ja mitä tunteet ovat?

Tunteet ovat jotain monimutkaista, monimutkaisempaa kuin vain reaktio. Tätä on kehossa ja päässä samanaikaisesti. Tämä antaa meille elämän tunteen, ymmärryksen itsestämme ja ympärillämme olevista ihmisistä. Tämä on asenne heitä ja itseäsi kohtaan. Tunteet ovat erilaisia voimakkuudeltaan ja sama tunne eri ihmisillä.

Ja jos käännät tarkempaan ja käsitteellisempään kieleen, tunne on ihmisen asenne tiettyyn henkilöön, ilmiöön tai tilanteeseen, joka ilmenee ruumiillisena reaktiona ja tietoisuutemme havaitsemana tämän reaktion. Nuo. tunne ei ole mahdollista ilman kehoa ja päätä. Se ei voi syntyä ilman liikettä eikä syntyä ilman tietoisuutta siitä.

Tunne ei ole mahdollista ilman kehoa ja päätä.

Tunteet liittyvät myös tunteisiin. Amerikkalaisen kehon suuntautuneen psykoterapeutin A. Lowenin teorian mukaan tunne on aina tunne. Mutta tunne ei ole aina tunne. Esimerkiksi rakkaus, viha, suru ja ilo ovat emotionaalisia tunteita, kun taas lämpö, kylmyys, maku ja haju ovat tunteita, eivät tunteita.

Tunteita on eri luokituksia sekä tunteiden ja tunteiden käsitteitä, mutta tässä artikkelissa pysyn yllä kuvatuissa luokissa.

Mistä tunteet syntyvät ihmiskehossa?

Olen jo edellä maininnut, että tunne on ruumiillinen reaktio ja sen havaitseminen. Ja tämä reaktio ilmenee kehon liikkeessä kohdetta kohti tai poispäin.

TUNNUS ON LIIKETTAVAA TAI TÄSTÄ.

Liike "to" ilmaisee ihmisen mielihyvää. Ja liike "alkaen" ilmenee pelkona, vastauksena kipuihin tai odotuksiin. Nuo. odottaen rakkautta, keho pyrkii siihen nauttimaan ja elämään, ja tuntee itsensä uhatuksi ja siirtyy pois säilyttääkseen itsensä.

Kaivamalla vielä syvemmälle, ymmärrys tunteesta koko organismin tasolla koskee korkeampaa hermostotoimintaa. Missä reseptorit havaitsevat ympäristön ärsykkeitä ja hermojen kautta välittävät niistä tietoa aivoihin, missä näitä tietoja käsitellään tietoisuuden avulla. Ja näin keho voi reagoida ulkoisiin ärsykkeisiin. Mutta näihin tietoihin ei liity mitään tunteita. Tunne riippuu reaktioistamme. Jos vastauksemme on positiivinen - ärsyke käynnistää kehossa laajenevan liikkeen - tunnemme nautintoa ja jännitystä. Jos reaktio on negatiivinen - ärsyke aiheuttaa kehon supistumista - tunnemme pelkoa tai kipua.

Mutta tunteet syntyvät paitsi vastauksena ulkoisiin ärsykkeisiin ja kehon reaktioon. Ne näkyvät myös vastauksena kehon sisäisiin impulsseihin. Kuten tarpeemme ja vaistomme. Ruokahimo laukaisee impulssin etsiä ruokaa. Ja saavuttaessaan kehon pinnan nämä impulssit herättävät tunteita, jotka aivot havaitsevat ja antavat komentoja suoritettavaksi.

Luustolihakset vastaanottavat komennot ja keho liikkuu. Ihmisillä luustolihakset ovat tietoisuuden hallitsemia. Ja tästä se hauskuus alkaa.

Miten tunneprosessi häiriintyy?

Vastauksena impulssiin liike voidaan indusoida tai estää tietoisella reaktiolla. Nuo. kaikki kehon pintaan ulottuvat impulssit eivät toteudu. Mutta mikä siinä on niin erikoista.

Ja se tosiasia, että jos impulssi tukahdutetaan tietoisesti, mutta samalla se havaitaan ja toteutetaan, niin ei ole mitään vikaa. Esimerkiksi vastauksena töykeään huomautukseen liikenteessä haluat lyödä rikoksentekijää, mutta ymmärrät, että väkivalta ei ole sopivaa tässä tilanteessa ja voi vahingoittaa sinua ja toista henkilöä, estät tämän liikkeen. Mutta samaan aikaan ymmärrät edelleen kaiken vihan ja vihan, jonka rikoksentekijä aiheutti, ja vastaat esimerkiksi sanallisesti tekoihin.

Ja vertailuksi, otetaan toinen tilanne. Ei kovin hyvä, kuten voitte kuvitella.

Esimerkiksi lapsi äidin huomautuksesta on vihainen ja haluaa huutaa vastauksena epäoikeudenmukaiseen asenteeseen. Hän tekee tämän ilmaisemalla tunteensa, mutta vastineeksi hän saa kirouksen ja epäluottamuksen tekemästään sekä sanallisen kiellon, ettei näin saa tehdä. Uhkaukset siitä, mitä tapahtuu, jos hän huutaa äidilleen jälleen, pahentavat tilannetta ja odottavat rangaistusta. Ja seuraavan kerran, kun lapsi on samanlaisessa tilanteessa, hän tuntee edelleen saman vihan ja vihan ja haluaa huutaa, mutta muistaessaan äitinsä sanat ja uhkaukset hän ei tee sitä rangaistuksen pelon vuoksi. Nuo. tarkoituksellisesti estää impulssi, mutta tuntee samalla vihaa. Kehon reaktion tasolla - sen luustolihakset ovat jännittyneitä, mutta ne eivät saa vastuuvapautta, koska huutoa ei kuulu. Lisäksi jännitystä lisätään, koska tämä huuto pitää hillitä.

Toistettuaan tämän tilanteen useita kertoja ja ajan myötä luustolihakset menevät usein jännityksen vuoksi krooniseen jännitykseen, ja impulssien murtuminen pinnalle on erittäin vaikeaa. Tämän seurauksena spontaania liikettä ei yksinkertaisesti estetä, se siirtyy tietoisesta estämisestä tunnistamattomaksi. Keho ja aivot eivät enää toimi ystävällisellä tavalla - ei ole vihan ja vihan tunnetta, ja vastaavasti ei ole itkua vastauksena kommentteihin, se on hiljaa.

Ja surullista tässä on se, että yhden tunteen estäminen heikentää kehon yleistä herkkyyttä ja muut tunteet ovat tylsistyneet. Lakamme luottamasta kehomme reaktioihin emmekä kuuntele niitä tai pikemminkin jättämme ne huomiotta. Ja sitten herää kysymyksiä, kuten "mitä tunnen hänestä, rakastanko vai en?", "Haluanko sitä vai en?" Ja tärkeimmät kysymykset ovat tietysti se, miltä minusta tuntuu nyt ja miltä minusta tuntuu.

Mitä tehdä tylsille aisteille?

Aluksi minun on myönnettävä, että minun on vaikea erottaa tunteita, on vaikea ymmärtää niitä itsessäni ja ei ole selvää, miten seurata. Sen pitäisi olla ongelma, jos olet valmis ratkaisemaan ja panostamaan.

Vinkki 1 - Tunnista, että sinulla on vaikeuksia ilmaista ja ymmärtää tunteita

Aloita asialle jo tänään. Ja tämän asian pitäisi pyrkiä syventämään yhteyttä kehoon, ymmärtämään kehon reaktioita, liikkeitä ja kehon toiveita. Ja annan useita kehon psykoterapeutin A. Lowenin harjoituksia tätä varten.

Harjoitus 1

Käytä 5 minuuttia aikaa, varmista, ettei kukaan häiritse sinua, istu tai makaa mukavasti ja kysy itseltäsi muutamia kysymyksiä.

- Tunnetko kasvosi? Oletko tietoinen hänen ilmeestään? Tunnetko, ovatko huulet tiukat? Tunnetko jännityksen leuassasi? Voitko siirtää sitä vapaasti eteenpäin, taaksepäin ja sivuttain tuntematta kipua?

- Tunnetko jännitystä niskassa tai pään takaosassa? Voitko liikuttaa päätäsi vapaasti vasemmalle - oikealle, ylös - alas? Ovatko hartiat jännittyneet? Voitko siirtää niitä helposti edestakaisin, ylös ja alas?

- Tunnetko selkäsi? Onko se jäykkä vai joustava? Pidätkö rintaasi luonnollisesti sisään- ja uloshengitysasennoissa? Liikuuko rintakehäsi hengittäessäsi? Onko palleasi rento? Hengitätkö vatsaa? Onko lonkat rento? Liikutko kävellessäsi? Ovatko he eteen- tai taaksepäin tavallisessa asennossasi? Tunnetko istuessasi pakarat koskettavan tuolia?

- Tunnetko, kuinka jalkasi koskettavat maata seisoessasi tai kävellessäsi? Tunnetko jalkasi hyvin?

Sinun ei tarvitse kysyä kaikkia kysymyksiä kerralla. Voit järjestää itsellesi useita kertoja päivän aikana sellaisia "kehon tarkkaavaisia" minuutteja, jotka auttavat häiritsemään ja rentoutumaan sekä kiinnittämään enemmän huomiota kehon tunteisiin.

Harjoitus 2

Piirrä nainen ja mies kahdelle erilliselle paperille. Piirrä ensin ja lue sitten tämän harjoituksen selitys.

Selitys:

Piirustusten monimutkaisuus ja samankaltaisuus todellisten ihmisten kanssa osoittavat kehosi ja niiden alueiden tuntemuksen, joista tunnet parhaiten. Esimerkiksi piirustus henkilöstä voi olla ilman kämmeniä ja jalkoja tai ilman silmiä, ilman ilmeitä. Ja tämä osoittaa selvästi herkkyyden puutteen näissä paikoissa. Jotkut piirtävät kaavamaisesti, suorilla viivoilla, mikä osoittaa voimakasta herkkyyden puutetta kehossa: tämä osoittaa, että on vaikea yhdistää tunteita, kuten surua, iloa tai pelkoa, kehoon.

Vinkki 2 - aloita kehon tunteminen jo tänään

Ja kolmanneksi ja mikä tärkeintä, tee se säännöllisesti. Kun olet tehnyt muutaman harjoituksen ja sitten viikon kuluttua ja saanut lyhytaikaisen tuloksen, älä usko, että se kestää pitkään. Niin kauan kuin kehosi on kehittänyt puolustusreaktioita ja tylsentänyt tunteen, että olet turvassa, kestää yhtä kauan ennen kuin se toipuu. Aluksi näet ensimmäiset tulokset, jos aloitat työskentelyn, mutta jos et pysähdy ja jatka, hämmästyt kehon kevyydestä, joka voi olla, tunteiden selkeydestä ja heidän elämänsä täydellisyydestä. Eikö olekin täyttävää ja elinvoimaista elämää, kun keho on sopusoinnussa ja armossa.

Vinkki 3 - tee se säännöllisesti

Jos sinusta tuntuu, ettet voi tehdä sitä itse, nyt on monia vaihtoehtoja saada tukea tässä vaikeassa työssä. Tarkoitan paitsi yksilö- ja ryhmäpsykoterapiaa, jotka ovat tehokkaita tunteisiin liittyvien ongelmien käsittelyssä, vaan myös eri muotoisia työpajoja ja ryhmiä, jotka käsittelevät tanssi-liike-terapiaa, aitoja liikkeitä ja vastaavia ruumiillisuuteen ja liikkeeseen liittyviä asioita.

Perustuu materiaaliin A. Lowenin kirjasta Kehon psykologia ».