Kuinka Olla Palamatta Töissä

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Jostain syystä pidetään outoa käyttää kenkiä yhtä kokoa pienempiä, mutta on täysin normaalia jatkaa työtä jättämättä huomiotta väsymystä, tyytymättömyyttä, pomojen kiusaamista ja muita haittoja. Sillä ei ole väliä, miksi työskentelet: urasi, rahasi tai sydämesi käskystä. Olet vaarassa, jos et tiedä miten priorisoida oikein.

MITEN Ymmärtää, että olet kohdannut palovamman

- Emotionaalinen uupumus on yksi yleisimmistä masennuksen syistä. Se johtuu kertyneestä väsymyksestä, kroonisesta stressistä, psyykkisestä stressistä ja tyytymättömyydestä. Toukokuussa 2019 Maailman terveysjärjestön asiantuntijat sisälsivät työuupumuksen "ammatillisen oireyhtymän" kansainväliseen tautiluokitukseen. Samaan aikaan 77% amerikkalaisessa tutkimuksessa vastanneista vastasi kokeneensa burnoutin nykyisessä työpaikassaan. Stressi koskettaa sekä työntekijöitä että ylimpiä johtajia, mikä laukaisee monenlaisia reaktioita täydellisestä apatiasta täydelliseen ahdistukseen. Jos et voi pakottaa itseäsi ryömimään peiton alta, jos sana "työ" pilaa mielialasi, jos uudet projektit eivät ole rohkaisevia ja kommunikointi kollegoiden kanssa aiheuttaa ihon kutinaa, et ehkä tarvitse aurinkoa ja vitamiineja, mutta maamerkkien ja urakonsultin vaihto.

MITEN EI "POLTU" TYÖSSÄ

Jotta uupumuksesta ei tulisi ongelmaasi, sinun on hyväksyttävä, että sinulla ei aina ole voimaa työskennellä, että voit väsyä, lopettaa työnteon ja alkaa huolehtia itsestäsi. Se ei ole niin vaikeaa kuin miltä se kuulostaa.

1. Opi tasapainottamaan työsi ja yksityiselämäsi. Pandemian aikana, kun monet ihmiset työskentelevät kotoa, ammatillisten ja kotitöiden erottaminen on vaikeampaa. Ja silti se on välttämätöntä. Varaa työtila itsellesi, älä istu pyjamassa pöydän ääressä, älä syö tietokoneen ääressä ja pidä tauko muutaman tunnin välein.
2. Pyri olemaan tuottava, ei pitkä. Varaa tietyn tehtävän suorittamiseen tietty aika, älä häiritse sosiaalisia verkostoja. Ja varaa aika rentoutumiseen: elokuvan katselu, kirjan lukeminen, koiran kävely. Pysymällä aikataulussa vältyt syyllisyydeltä ajanhukkaan.
3. Priorisoi. Kaikissa yrityksissä on kiireellisiä tehtäviä, jotka edellyttävät välitöntä suorittamista, ja ongelmia, jotka voidaan siirtää. Suunnittele aikasi viisaasti. Ja älä epäröi siirtää asioita, jotka eivät vaadi henkilökohtaista osallistumistasi.
4. Tarkista sähköpostisi ja sanansaattajasi erikseen määrätyllä hetkellä - voit useita kertoja päivässä. Tietenkin on tilanteita, joissa sinun on oltava jatkuvasti yhteydessä. Useimmiten meitä kuitenkin vedetään loputtomiin kokouksiin ja keskusteluihin, joita voimme tehdä ilman.
5. Uskotaan, että urakehityksen edellytys on jatkuva läsnäolo työssä. Itse asiassa kykyä sanoa ei arvostetaan yhtä paljon. Älä pelkää asettaa rajojasi. Hyvä suunnittelu ja oman arvon ymmärtäminen ovat tärkeitä johtamistaitoja. Olipa projektisi sitten mikä tahansa, muista, että zoomauskokousten lisäksi on toinen elämä.
6. Perfektionismi on pahinta pahuudesta, koska ihanne on saavuttamaton. Tämä ei tietenkään tarkoita sitä, että voit työskennellä huolimattomasti. Mutta sinun täytyy kuvitella lopullinen tavoite ja toimia rauhallisesti ja järjestelmällisesti. Voittaja on se, joka kykenee suorittamaan työnsä asiantuntevasti ja johdonmukaisesti ilman paniikkia tai pelkoa virheestä. Siksi levännyt ja nukkunut työntekijä työskentelee tuottavammin kuin perfektionisti, joka istui raportissa koko yön.
7. Aseta realistisia tavoitteita äläkä yritä ottaa enemmän vastuuta kuin pystyt. Muuten pomosi eivät ole tyytyväisiä tulokseen, ja ylennyksen sijaan ansaitset hermoromahduksen.
8. Keskustele pomollesi sopivasta aikataulusta. Ei ole väliä oletko freelancer vai kokopäiväinen työntekijä, nykyaikaiset tekniikat mahdollistavat työskentelyn mukavassa tahdissa ilman, että tulos vaarantuu. Joku herää helposti kello 6 aamulla valmiina uusiin tekoihin, kun taas toisten on helpompi luoda yöllä. Ja tässä online -pandemia voi olla oikea sinulle.
9. Älä pelkää unta. Jos sinusta tuntuu sietämättömältä työskennellä, harkitse urasuunnitelmiasi uudelleen. Ehkä et ole toteuttamassa unelmaasi, vaan muiden ihmisten odotuksia, ja rakettien luomisen sijaan haluat kirjoittaa musiikkia. Ei ole mitään vikaa projektin, työpaikan, suunnan, ammatin tai asuinpaikan muuttamisessa. Jopa epätavallisin harrastus voi ansaita rahaa, jos lähestyt asiaa oikein. Menestys saavutetaan ihmisillä, jotka tekevät sitä, mitä rakastavat ja käyttävät aikaa ensisijaisesti asioihin, jotka tuovat heille tyytyväisyyttä.
10. Älä epäröi hakea ammattiapua. Ura -ohjaajilla, valmentajilla ja psykologeilla on tietoa, joka auttaa sinua rakentamaan etenemissuunnitelman onnistuneelle uralle. Sinun ei tarvitse rajoittua epämiellyttävän todellisuuden tiukkaan kehykseen, jos sinulla on mahdollisuus löytää mieleisesi työ.