2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
kirjoittaja : Zaitseva Anna
Kylmän sään alkaessa jotkut ihmiset voivat kokea niin sanottua kausiluonteista masennusta (katso taulukko Kausiluonteinen mielialahäiriö). Letargia, melankolia, negatiiviset ajatukset, kiinnostuksen menetys siitä, mikä miellytti … Jopa kaikkein pysyvin mieliala heikkenee, uneliaisuus lisääntyy. Tänä aikana on vaikea säilyttää sama työkyky ja nauttia elämästä.
Kuinka voit tukea itseäsi troikan "kahvi, ruudullinen, elokuva" lisäksi? Viisi yksinkertaista tapaa, jotka eivät vaadi erityistaitoja ja tietoja:
# 1 Kehon hoito. Mitä haluat nyt? Lämmin kylpy ja pehmeät tossut tai hiihto lumisessa metsässä? Kuuntele tunteitasi. Mitä kehosi haluaa? Mitä tekstuuria pitää käyttää, missä lämpötilassa teetä keittää … sellaisissa pienissä asioissa kuin sopiva huivi ja mukavat kengät, paljon virtaa tallennetaan.
# 2 Valoa ja väriä. Mikä väri ja kirkkaus on mielialasi? Ehkä se on kirkas kuin sitruunat ja appelsiinit, tai ehkä se on pastellimainen, kuten himmeä valo ja pehmeä peitto. Ympäröi itsesi niillä kukilla, joita haluat eniten nyt: olkoon se puhelimesi taustakuva, kaunis rannekoru, maalattu muki … Tämä auttaa virittämään oikean tunnelman ja täydentämään voimaa.
# 3 Rytmit ja musiikki. Sanoitukset vai pomppiva rytmi? Voit virittää itsesi oikealla tavalla kappaleilla. Mieti, millaista tunnelmaa tarvitset nyt, ja valitse sille sopiva musiikki. Hän on loistava työkalu tilan muuttamiseen.
# 4 Viestintä, halaukset. Viestinnän lämpö, tunne, ettet ole yksin - loistava resepti kausiluonteisille mielialan muutoksille. Halailu liittyy hormonien osalta oksitosiinin vapautumiseen, mikä vähentää ahdistusta ja lisää tyytyväisyyttä elämään. Lisäksi se on myös tapa nähdä itsesi muiden ihmisten silmien kautta: rakastavat, hyväksyvät, ystävälliset silmät.
# 5 Suunnitelmat tulevaisuutta varten. On aika haaveilla ja asettaa kunnianhimoisia tavoitteita! Ei ole väliä kuinka synkkä nyt on, matkoja, menestyksiä ja voittoja, rohkeita askeleita ja koulutusta, uusia tuttavuuksia … Unelma, mitä haluat? Ja mikä auttaa sinua saavuttamaan tämän? Elämän vektori, joka on suunnattu johonkin hyvään, auttaa täyttämään iloisuuden.
Ihanaa ja lämmintä talvea sinulle!
Suositeltava:
Masennus. Elämän Kivunlievitys - Ei Reseptiä
Kyse on masennuksesta, naamioista, joiden alle se piiloutuu, ja ihmisten yrityksistä selviytyä siitä. Vähän numeroita. Vuoteen 2020 mennessä WHO ennustaa, että masennuksesta tulee maailman yleisin sairaus, joka ohittaa sydän- ja verisuonitaudit, syövän ja tuberkuloosin.
Syksyn Blues Tai Masennus?
Se on hienoa aikaa - syksy! Aika nauttia ympäröivän luonnon kauneudesta, lämpimistä puseroista ja virkistävästä kahvikupista … Tai surullisten ajatusten, apatian ja melankolian aika. Tunnistitko itsesi? Nyt selvitetään, miten käsitellä syksyn melankoliaa, ja mikä tärkeintä, varoittaa ja tunnistaa masennuksen ensimmäiset oireet.
Kuinka Pitää Huolta Itsestäsi Syksyn Masennuksen Aikana
Syksyyn on valmistauduttava etukäteen. Älä toivo, että tämä vuosi vie sinut kausiluonteisen masennuksen ohi. Selasin otsikoita Internetissä, ja taas tuli mieleen mielipide, että tätä tilaa tulisi "taistella", "selviytyä" tai "
