Syksyn Blues Tai Masennus?

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Se on hienoa aikaa - syksy! Aika nauttia ympäröivän luonnon kauneudesta, lämpimistä puseroista ja virkistävästä kahvikupista … Tai surullisten ajatusten, apatian ja melankolian aika. Tunnistitko itsesi? Nyt selvitetään, miten käsitellä syksyn melankoliaa, ja mikä tärkeintä, varoittaa ja tunnistaa masennuksen ensimmäiset oireet

Viime vuosina sanaa "masennus" on käytetty kohtuuttomasti, jossain vain mahdollista. Toisaalta saamme yleisön huomion, toisaalta neutraloimme todellisen sairauden, jolla on vakavia seurauksia. Mutta silti kannattaa jakaa joitain käsitteitä. Itse asiassa niin kutsuttu "syksyn blues" löytyy meistä kaikista. Ja tähän on täysin looginen selitys, joka perustuu tieteeseen. Oletko itse huomannut, miten mieliala vähitellen haalistuu päivänvalon lyhenemisen myötä? Syynä tähän tilaan on D -vitamiinin puute. Tämä korvaamaton aine syntetisoidaan itsenäisesti, ihosolujen vaikutuksesta auringonvalon vaikutuksesta. Kun tätä vitamiinia ei ole riittävästi, kaikkien elinten ja järjestelmien robotti häiriintyy. Yleisimmät ovat seuraavat oireita:

√ krooninen ja / tai motivoimaton väsymys;

√ päänsärky;

√ unettomuus tai päinvastoin - lisääntynyt uneliaisuus;

√ apatia;

√ lisää alttiutta virus- ja bakteeri -infektioille;

√ ihon kuivuus ja ärtyneisyys;

√ ruoansulatuskanavan ongelmat, kuukautishäiriöt naisilla.

Puutteen olemassaolon määrittämiseksi riittää yksinkertaisten laboratoriokokeiden läpäiseminen. Siksi parhaat lääkkeet D-vitamiinin puutteen tai niin kutsutun syksyn bluesin hoitoon ovat melko yksinkertaisia, eikä tulos ole pitkä. Alla esittelemme joitain hyödyllisiä vinkkejä tämän ikävän tilan hoitoon:

√ Lisää liikuntaa! Esittelemme kävelykierroksia - metsään, järvelle tai järjestämme miniretkiä ympäri kaupunkia.

✓ Nuku hyvin! On erittäin tärkeää luoda uni- ja herätysjärjestelmä. Yritämme lisätä sen aamulla ja mennä nukkumaan samaan aikaan joka päivä. Paras aika rentoutua ja hermoston palauttaminen on klo 21.00–7.00.

√ Suunnittelemme ja siirrämme vastuut! Tee tehtävälista ja tehtävät jokaiselle päivälle. Yritä lopettaa tärkeimmät ja energiaintensiiviset tehtävät aamulla ja tee rennompaa toimintaa iltapäivällä. Jos sinulla on mahdollisuus pyytää apua tai siirtää vastuusi osittain toiselle henkilölle, tee se.

Joissakin tapauksissa esiintyy stressaavaa tai psykogeenistä masennusta. Sillä voi olla sekä tilapäisiä ilmenemismuotoja - kehon suojaava reaktio traumaattisille tapahtumille - tai se voi muuttua itsenäiseksi nosologiaksi, jos stressitekijä vaikuttaa pitkään. Rakkaansa menetys, taloudelliset vaikeudet, sairaus - ainakin kerran joku voittaa tällaiset vaikeudet elämässään. Ero on siinä, että pitkällä aikavälillä hermosto on täysin tyhjentynyt.

Mielenkiintoinen tosiasia on, että vakavia masennuksen oireita voi kehittyä ilman ilmeistä syytä. Kuinka tämä on mahdollista ? Monet psykologiset tutkimukset ovat osoittaneet, että endogeenistä masennusta esiintyy noin 10-15% tapauksista. Tämäntyyppinen häiriö on vaarallista siinä mielessä, että sitä ei tue negatiiviset tekijät - niitä ei yksinkertaisesti ole. Tämä taudin muunnelma on vaarallisin ja vaikein parantaa.

Mitä tehdä, kun tilanne on hallitsematon ja epäillään todellista sairautta? Todelliselle masennukselle on ominaista useita oireita, jotka määrittävät kliinisen kuvan:

√ motivoimaton lisääntynyt uneliaisuus, joka kestää useita viikkoja tai enemmän;

√ Krooninen väsymys yhdistettynä täydelliseen apatiaan - kiinnostuksen ja motivaation menetys päivittäisessä toiminnassa, työssä, harrastuksissa jne.

√ hajamielisyys, joka korvataan ärtyneisyydellä - keskittymisen jyrkkä lasku johtaa siihen, että ala- tai masennustilassa oleva henkilö ei pysty muistamaan ja keskittymään perustehtäviin;

√ Täydellinen anhedonia - kyvyttömyys saada iloa mistä tahansa toiminnasta;

√ Itsemurha -ajatukset ja taipumukset - ajatuksia kuolemasta, merkityksetön olemassaolo. Vaarallisin oire, jota ei saa koskaan jättää huomiotta.

Kaikki edellä mainitut oireet pahenevat hitaasti useiden viikkojen, joskus kuukausien aikana. Siksi tämän ajan kuluttua tauti voi imeä henkilön kokonaan. Jos epäilet sairastumisriskiä itsessäsi tai läheisissäsi, hae välittömästi apua asiantuntijalta. Masennus, kuten mikä tahansa sairaus, on helpompi voittaa sen kehityksen alussa. Monet ihmiset tiedon ylimitoituksesta ja oikeiden tietojen puuttumisesta tietystä sairaudesta eivät ota huomioon, mitkä katastrofaaliset seuraukset voidaan estää, jos he kiinnittävät huomionsa ongelmaan ajoissa. Muista, että yksi hyvä sääntö toimii elämässämme: avun hakeminen vahvalta henkilöltä on loistava tapa tulla entistä vahvemmaksi!