2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Jokaisella meistä on aikakone: se, joka siirtää menneisyyteen - muistot; tulevaisuuteen vievät unelmat.
Herbert J. Wells
Haluatko oppia käyttämään aikaa ahdistuksen vähentämiseen ja luottamuksen lisäämiseen? Kuinka katsoa rauhallisesti ympärillä olevia ongelmia? Ja miten hyväksyä tulevaisuutesi?
Päästä ensin eroon sanatehtävästä! On lisäkustannuksia tai jatkuvia ongelmia, jotka on ratkaistava. Mutta nämä eivät ole ongelmia. Hyvä?
Miten kaikki nämä ajankohtaiset ongelmat voidaan ratkaista? Elokuvassa "Spy Bridge" Tom Hanksin sankari kysyy vangitulta Neuvostoliiton vakooja Abelilta: "Etkö ole huolissasi?" Mihin hän vastaa: "Auttaako tämä?" Ongelmien ratkaisemiseksi henkilön on joskus lakattava huolehtimasta. Mutta entä jos et ole vakooja?
Fritz Perls teoksessa The Gestalt Approach and Witness to Therapy vertaa ajattelua ja fantasiaa. Viisitoista vuotta sitten se oli todellinen löytö minulle! Unelmoijasta minusta tuli heti ajattelija. Ja olet väärässä, jos luulet unohtaneesi unta. Ajatella on fantasioida.
Se on fantasiaa, josta on sinulle nyt hyötyä ahdistuksen vähentämiseksi. Ensimmäiseen harjoitukseen tarvitset vielä: yksinkertaisen aikakoneen (laita mielikuvitus päälle) ja yksitoista minuuttia hiljaisuutta.
Ajattele ensimmäistä tenttiä, rakkausilmoitusta tai junan myöhästymistä. Kaikki häiritsevät tapahtumat, jotka tapahtuivat plus tai miinus yksitoista vuotta sitten, tekevät. Muista, miten kaikki ratkaistiin silloin, kiinnitä huomiota tunteisiisi silloin ja nyt. Muista, miltä sinusta tuntuu menneistä huolistasi. Muistaa?
Palaa "nyt" ja mieti kiireellisiä asioita. Kuinka väsynyt kaikkeen! Miksi minä? Miksi nyt? Milloin se loppuu? No, ja niin edelleen. Oman maun mukaan.
Kuvittele nyt, että on vuosi 2031. Katsot auringonlaskua tai takkaa, juot haluamasi juoman ja naurat. Muistat ja naurat vuosien varrella ja kyynelten läpi jo nykyisistä vaikeuksistasi. Käytä samaa näkökulmaa kuin matkustaessasi ahdistavaan menneisyyteesi. Voit jäädä tähän tulevaisuuteen niin kauan kuin haluat.
Miten voit käsitellä tulevaisuuden huolet, jotka eivät ole niin kaukana kuin 2031? Tulevaisuus, jossa haluat löytää työpaikan, käydä lääkärissä, tavata tytön tai poikaystävän.
Kutsutaan tätä harjoitusta asioiden historiaksi. Mitä tarvitset? Fantasia ja vanha puinen tuoli tai pöytä. Viimeisenä keinona kelpaa kynä tai seteli.
Istu tuolilla ja hengitä kolme kertaa hitaasti ja syvään. Seiso jalat lattialla ja tunne maan painovoima. Tunne jokainen kohta, jossa kosketat maailmaa.
Mieti kuinka vanha tuolisi tai pöytäsi on? Mistä puusta se on tehty? Kuvittele kuinka ja milloin tämä puu kasvoi metsässä. Kerran tuolisi kahisi lehtiä ja joi sadetta. Aivan kuin linnut istuisivat ja laulaisivat sen päällä. Tätä jatkui pitkään, koska puut eivät kasva yhdessä päivässä. Mitä tietä hänen täytyi löytää löytääkseen itsensä täältä ja nyt?
Meitä ympäröi paljon asioita ja jokaisella on oma tarinansa. Joissain toimistossasi on jo tuoli ja pöytä tulevassa unelmiesi työpaikassa. Ensimmäinen miljoonasi tulostetaan, ja rakastamasi ihmiset ovat vain vieraita. Metsässä kasvaa kyniä, joita ostat lapsillesi tai lastenlapsillesi kouluun. Maailma odottaa meitä. Anna tulevaisuuden tapahtua.
Suositeltava:
Ahdistusta. POISTU OIKEIN
Ahdistus on pysähtynyt herätys. Pysäytä hana, jonka repesit täydellä nopeudella. Ajattele hetkiä, jolloin olit lähdössä. Asiat on kerätty, asiakirjat taitettu, hotelleja löydetty, polku on piirretty, siirrot ovat selvät, mutta hälytys ei katoa.
Kuinka Päästä Eroon Pelosta Ja Vähentää Ahdistusta?
Näiden negatiivisten tunteiden ilmentyminen voi liittyä tiettyyn tilanteeseen, esimerkiksi tenttiin, kutsuun viranomaisiin, lentolentoon tai matkaan metroon, tai se ei välttämättä johdu mistään ja voi syntyä syvyydessä tietoisuutta, vangita ajatuksia yhä enemmän, riistää tahdon ja tervettä järkeä … On olemassa useita tapoja käsitellä tätä.
KUUSI HARJOITUSTYYPPIÄ Ahdistusta Ja Intensiivistä Tunnetta Varten
Maadoitustekniikat on loistava työkalu tilanteisiin, joissa olemme huolissamme tai peloissaan. Niitä voidaan käyttää missä tahansa. Tuomalla mielen ja kehon takaisin nykyhetkeen voimme järjestää tilaa aivoillemme rauhoittua ja tuntea olonsa hieman keskittyneemmäksi.
Itsetuhoinen Käyttäytyminen Ahdistusta Vastaan
Psykoanalyysin ja joidenkin sen sivutuotteiden kannalta yleistäminen oireen syistä on lähes mahdotonta. Oire puhuu jokaisen yksittäisen henkilön puolesta aseman, tapahtumien ja kokemusten monimutkaisuudesta. Joten ulkoisesti sama oire eri ihmisillä voi olla täysin eri merkityksissä.
10 Elämän Hakkerointia Ahdistusta Vastaan laiskoille
10 helppoa vaihetta, joilla voit lopettaa ahdistuskohtaukset tai vähentää ahdistusta. 10 elämää hakata hakkereiden ahdistusta vastaan Lue, kokeile itse. Harjoittele rauhallisena ja muista ainakin yksi elämähäiriö ahdistuksesta seuraavan paniikkikohtauksen aikana.
