Motivaatio -ongelmia? Viisitoista Viivyttäjän Sääntöä

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Onko sinulla motivaatio -ongelma?

Kamppailetko jatkuvasti haluun siirtää asioita "myöhemmäksi"?

Hyppäät tekemästä tärkeitä asioita:

- tai teet sen myöhään

- tai et, teet jotain hölynpölyä

- tai usein sen sijaan, että teet jotain tärkeää, teet jotain muuta, hyödyllistä, mutta vähemmän tärkeetä

- tai lykkäät viimeiseen asti ja vasta ennen määräajan päättymistä - mobilisoit

- tai teet asioita, mutta ne menevät vaikeasti - sinua häiritsevät pienet asiat, huomio on hajanaista, ajatukset hyppäävät edestakaisin, kaoottiset toimet, vaikeus keskittyä prosessiin.

Psykologiassa tätä kutsutaan viivyttelyksi.

Viivyttely - tämä on taipumus lykätä asioiden, myös tärkeiden ja kiireellisten, lykkäämistä, tämä on väkivallan muoto itseään vastaan, mikä estää saamasta mitä haluaa.

Internetistä löytyy usein artikkeleita, joissa tekijälle tarjotaan "taistella" viivytystä vastaan:

-”No, ota rätti yhteen! Poistu mukavuusalueeltasi. Lopeta viivyttely, tee päätös muuttaa sitä. Lupaa ystävillesi. Kuvittele kuinka pahaa se olisi, jos teet tämän koko elämäsi!"

Ehdotettu resepti: motivoida itseäsi häpeän / syyllisyyden / pelon kautta.

Viivästyneellä on jo ongelma, että hän ei voi luonnollisesti suorittaa tehtäviä, hän tarvitsee suuren potkun liikkuakseen, muuten hän ei enää voi. Hän änkytti itseään niin paljon, että tarvitaan paljon korkeamman tason potkuja saadakseen asiat jotenkin hoidettua.

Ja mitä ne tarjoavat? Potkaise itseäsi vielä enemmän.

Mikä muu mukavuusalue? Viivästyjän elämä on hyvin vaikeaa: paljon syyllisyyttä, häpeää, jatkuvaa omavaraisuutta, demoralisoiva tila, joka heikentää itseluottamusta.

Hän asuu jo täydellisen epämukavuuden alueella ja antaa neuvoja … vahvistaa sitä entisestään.

Ehdota LISÄÄ syyllistämistä / pelkoa / häpeää itsellesi, luota enemmän ulkoisiin ärsykkeisiin ja löydä vähemmän tukea itsestäsi.

- "Keskity! Luo uusia tapoja. Seuraa niitä armottomasti!"

Viivästyttäjällä on levottomuutta, huomion keskittymistä, tahto-tarve-taistelua, joka vie voimaa, motivaation laskua.

He ehdottavat tämän ongelman ratkaisemista vieläkin suuremmalla taistelulla pakottamalla itsensä vielä enemmän suorittamaan tehtävänsä tahdonvoiman avulla.

- "Aseta tietty, tarkka tavoite, määritelty ajoissa. Venytä itseäsi. Tee se hinnalla millä hyvänsä!"

Ja niin henkilöllä on vähän energiaa asioiden tekemiseen, uupumus sisäisestä stressistä, ennaltaehkäisevän motivaation menetys, ja tuloksena oleva ei toimi, ja artikkeleiden kirjoittajaa tarjotaan ratkaisemaan tämä vieläkin enemmän stressiä painottaen entistä enemmän tuloksena oleva motivaatio.

Internetissä on paljon samanlaisia pseudopsykologisia paskoja.

Kun henkilöllä on ylivoimaista väkivaltaa, tätä ongelmaa ei voida ratkaista väkivallalla.

Kun henkilöllä on tarkentamiseen liittyviä ongelmia, tätä ongelmaa ei voida ratkaista keskittymällä.

Kun henkilön motivaatio tulokseen EI TOIMI, tätä ongelmaa ei voida ratkaista asettamalla tavoitteita tulokselle.

Kun henkilöllä on vähän energiaa, vähän voimaa, tätä ongelmaa ei voida ratkaista asettamalla paljon voimaa vaativia tehtäviä.

Kun henkilö voi tehdä asioita VAIN tahdonvoiman avulla ja tekee sen parhaansa mukaan, niin tätä ongelmaa ei voida ratkaista tekemällä asioita tahdonvoiman avulla.

Tällainen”neuvonta” ei muuta viivytysmekanismeja ihmisen sisällä.

On tärkeää ymmärtää.

Mitä enemmän ihmisellä on sisäisiä ristiriitoja, sitä ENEMMÄN tarvitaan tahdonvoimaa asioiden tekemiseen

VÄHEMMÄN on ristiriitoja, ENEMMÄN energiaa kohdistetaan tehtävään, ENEMMÄN halu täyttää, HELPPO on tehty, ENEMMÄN on ilo suorittaa tehtävä

Tässä artikkelissa - 15 sääntöä merkkien muodossa, säännöt itsellesi viittaamiseksi sisäisten konfliktien syiden tunnistamiseksi.

Viivästyjän ensimmäinen sääntö

Ennen kuin motivoit itseäsi toimiin, joihin ei aluksi ole energiaa, ja käytä paljon tahdonvoimaa ja kysy itseltäsi:

Tai ehkä suunnitelmasi on tarpeetonta tehdä?

Viivästyjän toinen sääntö

Teenkö tämän itselleni?

Tai teen sen vaimoni / aviomieheni, pomoni, vanhempieni vuoksi.

Ehkä haluan välttää konfliktit tämän henkilön kanssa tällä tavalla?

Tai todistamaan jotain jollekin?

Vaihtoehtoisesti toimintani on eräänlainen protesti, taistelu jotakuta vastaan.

Viivästyjän kolmas sääntö

Ymmärränkö miksi teen näin?

Miksi tarvitsen sitä? Mitä se antaa minulle.

Kysymys koskee merkityksiä, motiiveja.

Se on erityisen tärkeää niille, jotka tekevät toimia automaattisesti ja lausuvat lauseita itselleen - huijaus "PITÄISI / PITÄISI".

Tai jopa asuu järjestelmässä, koska "sen oletetaan olevan / oikea / normaali / hyödyllinen".

Viivästyjän neljäs sääntö

Ratkaise todellinen ongelma.

Ehkä teen vain sitä, että en tarvitse tulosta suoraan, vaan teen sen jostain muusta?

Ja tämän toisen pitäisi odotuksieni mukaan ratkaista automaattisesti todellinen ongelma.

Viidennen prokratinaattorin sääntö

Tunnenko itseni vapaaksi tekemissäni?

Ovatko toimintani tietoisen valintani tulosta, vai teenkö sen, koska "pakko" on?

Katso syvälle itseesi: tunnenko itseni vapaaksi tai orjuudeksi tekemällä tämän?

Olenko rentoutunut tai jännittynyt työn aikana?

Ja mitä haluan: olla jännittyneessä tilassa tai rauhallinen keskittyminen sekä tunteet, kuten kiinnostus, uteliaisuus, sopivat minulle paremmin?

Viivyttäjän kuudes sääntö

Annanko itselleni palkkion tekemistäni?

Emotionaalinen palkinto, fyysinen, esteettinen, henkinen, viihdyttävä.

Tai ajattelen, että "en ansainnut sitä tai että" minun on lopetettava / rentouttava aikaisin "," en voi lopettaa "," tarvitsen lisää ".

Onko minulle tyypillistä devalvoida toimintani: "ei ole mitään mistä iloita ja kehua itseäni", "tämä ei lasketa, voisin olla parempi", "voit vain olla ylpeä jostakin suuresta", "miksi olen… tämä on niin … mutta Vasya …”.

Viivästyjän seitsemäs sääntö

Pakeneeko jotakin tekemällä nämä toimet?

Miltä minusta tuntuu, kun olen tekemässä päätöksiä?

Jännitystä, ahdistusta, syyllisyyttä?

Vai olenko ryhtymässä toimintaan, jotta en tunne oloni epämukavaksi?

Olenko emotionaalisen stressin alaisena, jota piilotan huolellisesti itseltäni? Tukahduttaa / sivuuttaa / estää tunteet.

Protokaattorin kahdeksas sääntö

Onko minulla itselleni asetettuja vaatimuksia enemmän?

Onko perfektionismi minusta kiinni?

Ehkä olen sama henkilö, joka on niin innokas tekemään kaiken täydelliseksi, että en usein edes aloita?

Loppujen lopuksi päähäni asetettu tehtävä vie paljon vaivaa, aikaa ja resursseja.

Ja onko parempi tehdä se hyvin, mieluiten - vai ei ollenkaan?

Viivästyjän yhdeksäs sääntö

Kuinka joustava ja vapaa olen?

Annanko itseni määrätä asioita haluamani mukaan, tehdä niitä niin kauan kuin valitsen, järjestää ne uudelleen, poistaa / lisätä / optimoida / siirtää.

Tai minulla on jäykkä kehys odotuksille itseltäni, ja kun en investoi niihin (ja tämä on melkein aina), silloin syntyy syyllisyyden tunne, moittien itseäni.

Viivästyjän kymmenes sääntö

Elänkö hetkessä?

Onko mahdollista sanoa niin itsestäni - että NYT minulla on huono olo. Ja ollaksesi hyvä, sinun pitäisi saada jotain hienoa.

Ja päästäksesi loistavaan - sinun täytyy jännittää ja liikkua kohti tavoitetta, mieluiten nopeammin. Ja kun tämä tavoite on vihdoin saavutettu, parannan todella.

Onko minulle tyypillistä nähdä unia?

Virtuaalimaailma, jossa kaikki on hyvin?

Muodosta riippumatta:

- Haaveilen enkä tee mitään

- tai päinvastoin "figachu" kuin kirotut

tavoitteen saavuttamiseksi (kaukaisessa keksityssä tulevaisuudessa), joka saavutettuaan antaa onnen, ilon ja muiden tunteiden tunteen, jotka nykyisestä ajanjaksosta niin pahasti puuttuvat.

Viivyttäjän yhdestoista sääntö

Yritänkö tehdä kaiken itse ja tehdä paljon?

Onko minulla vakaumus muodosta: "tehdä se itse ilman jonkun muun apua on kiitettävää / voiman merkki" ja pyytää apua on "häpeä", "väärä", "heikkous".

Mikä on minulle tärkeämpää:

1) Älä pyydä apua ja tee se pitkään ja väsyttävästi, mutta lopulta voit selviytyä yksin?

2) Tee kaikki nopeasti ja helposti - ottamalla prosessiin ulkopuolista apua?

Viivyttäjän kahdestoista sääntö

Koko päivän (ja yleensä elämässä) - onko minulle tyypillistä antaa itselleni negatiivisia arvioita.

Vai onko tyypillistä kehua itseään?

Onko työ rauhallista vai onko ilo ja ilo kunkin tehtävän suorittamisesta?

Keskityn siihen, mikä toimii, tai keskityn puutteisiin, moittien itseäni siitä, että”en toimi” /”työskentelen väärin” /”en vielä toimi”.

Otanko epäonnistuneet tapaukset henkilökohtaisesti ja kielteisesti?

Jos en tehnyt jotain, olenko "huono / viallinen / merkityksetön / hyödytön"?

Ja päinvastoin, en yhdistä menestyvää liiketoimintaa persoonallisuuteeni?

Olenko ylpeä itsestäni? Tai estän positiiviset tunteet itsestäni siirtymällä mieleeni, jossa luulen, etten ole tarpeeksi hyvä, olisin voinut olla parempi.

Viivästyjän kolmastoista sääntö

Onko tavallista, että etsit viivytyksen syitä ja muutat niitä?

Vai oletko taipuvainen jättämään huomiotta syyt yrittäessäsi taistella itsesi kanssa?

Toimimaan tahdonvoiman avulla, jännittyneenä.

Onko sinulla uskomuksia itsestäsi, kuten:

- "ihminen syntyy laiskaksi ja sinun täytyy potkia itseäsi jatkuvasti"

- "ihminen on luonteeltaan vapaalataaja ja saavuttaaksesi jotain elämässä sinun täytyy luopua toiveistasi ja tehdä niin kuin on tarkoitus" …

- "saadaksesi jotain merkityksellistä elämässä, sinun on maksettava siitä suuri hinta"?

Oletko tyypillinen ajatukselle kamppailla itsesi kanssa, heittää pois osa itsestäsi tietyn tavoitteen saavuttamiseksi, hillitä itseäsi, kiduttaa itseäsi, loukata itseäsi? Liittyvätkö nämä ajatukset ylpeyteen?

Viivästyjän neljästoista sääntö

Maailmanlaajuisesti arvojen, elämän tarkoituksen kannalta - elänkö tarkoitusta varten?

TARKOITUS ON TÄRKEÄÄ kuin minä tai ovatko kaikki elämäni tavoitteet minulle?

Jos sinulla on maailmankatsomuksia, kuten:

"Minun täytyy aina olla vahva / täydellinen / aktiivinen", "miellyttää muita", "elää muiden puolesta", elää (suuren idean / yhteiskunnan / moraalisten standardien) vuoksi, "perustella olemassaoloni olemalla hyödyllinen, tarvittava, tärkeä muut ihmiset".

Viivästyneen viidestoista sääntö

Otanko yleensä vastuun muiden ihmisten tuloksista?

Otanko vastuun siitä, mikä ei ole minun hallinnassani ja johon voin vaikuttaa vain osittain, mutta en millään tavalla?

Onko minulla taipumus ottaa vastuu muiden ihmisten reaktioista, muiden ihmisten tunteista, heidän arvioinnistaan?

Nämä sääntöjen muodossa esitetyt sisäisten konfliktien merkit eivät tietenkään auta pääsemään eroon viivytyksestä, mutta ainakin ne ohjaavat huomion itse sabotoinnin todellisiin syihin.

Ja tämä on jo ensimmäinen askel kohti muutosta.

Sisäisten konfliktien poistaminen on nopea tapa muuttaa elämääsi.