Kuinka Laihtua. Motivaatio

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Oletetaan, että henkilö on ylipainoinen ja haluaa laihtua. "Ja jos olen ylipainoinen, mutta kaikki sopii minulle, enkä pidä sitä ongelmana?" No, se on oikein, elä haluamallasi tavalla, syö mitä haluat, älä vastusta. Syötkö kaiken suuria määriä ja samalla kaikki on kunnossa? Hyvin tehty, jatka samaan malliin. Samaan aikaan ulkoisen houkuttelevuuden nykyaikaisten standardien mukaan he eivät pidä lihavista ihmisistä, lihavia ihmisiä pidetään rumaina, nämä vaatimukset ovat ankarampia naisille, pehmeämpiä miehille, mutta standardit ovat olemassa halusta / haluttomuudesta riippumatta. Ja silloin ei ole järkeä väitellä aiheesta "mutta ennen kuin munkkeja rakastettiin" tai siellä "oi, paska kiilto, joka asetettiin yhteiskunnalle vääriä käsityksiä luonnon kauneudesta" - nämä ovat kaikki keskusteluja köyhien hyväksi. Standardit ovat olemassa - joko sivuutat tai noudatat valintasi. Jätä huomiotta, - ole hyvä ja elä niin kuin parhaaksi näet, mutta älä sitten kiroile. Jos haluat noudattaa, se on myös vaihtoehto, mutta sinun pitäisi luultavasti tehdä asialle jotain. 20 -vuotiaana kaikki kauneudet ja kauneudet ja 30 -vuotiaana vartalon takuu vanhenee, ja sinun on tehtävä pieniä kotitalouskorjauksia omin käsin (no, tai palkata asiantuntijoita, kuka tahansa sallitaan). Molemmat ratkaisut eivät ole huonoja tai hyviä, ne ovat tasa -arvoisia ja niillä on täysi oikeus olla olemassa. Mutta sinun on tehtävä valinta, et voi istua kahdella tuolilla. Niin. Oletetaan, että miksi tahansa, henkilö haluaa laihtua.

Mitä ihmiset yleensä sanovat itselleen? Mitkä ovat ilmoitetut motiivit? "Haluan laihtua voidakseni tuntea oloni hyväksi" on paska motiivi. Sinä ja lihava voit hyvin. 180 cm: n ja 95 kg: n kanssa tunsin oloni loistavaksi ja selvällä vatsalla tätä ei pidetä edes lihavana. Tyttö, joka painaa 100 kg ja 170 cm, tuntuu myös normaalilta, vaikka tämä on jo ilmeinen lihavuus. "Feel good" on johdannainen "pidä huolta terveydestäsi". "Välitän terveydestäni" on johdannainen sanasta "Pelkään sairastua". "Pelkään sairastua" on johdannainen "En halua kuolla". Ihminen ei ole huolissaan kuolemastaan ennen kuin hän alkaa kuolla. Jossain vaiheessa ennen lihavuuden toista vaihetta (ja tämä on paljon yli sata) yleensä lähes kukaan eikä koskaan tunne epämiellyttäviä tuntemuksia. No, hengenahdistus liikunnan aikana, niin mitä? Jos en kaivaa kaivantoja enkä purkaa kuorma -autoja, mitkä ovat ongelmat? Istuvalla työllä ei vieläkään ole fyysistä toimintaa, ja ne, jotka ovat, voidaan välttää ilman ongelmia. Kun BMI on yli 25, henkilöllä on jo melko selvä kehon rasva, vaikka tämä on edelleen normin raja, se ei ole edes mahdollisesti vaarallinen terveydelle. Tämä kaikki on kosmeettinen vika, ja se perustuu kauneusstandardeihin, jotka muuttuvat vuosisadalta vuosisadalle, vaikka ihmiset pysyvät sellaisina kuin ne olivat. M. Monroe oli jumalatar, ja kun B. Spears ja K. Aguilera hankkivat hänen muodonsa, heitä pilkattiin ja heitettiin pois liiketoiminnasta. Liikalihava ei lopeta, vaikka hän todella sairastuu, koska diabetes, verenpaine, hypoventilaatio ja sydämen vajaatoiminta hiipivät pitkään ja hitaasti, ja todella subjektiivisesti pelottavia muotoja syntyy, kun maaliviiva on mennyt, mitä voimme sanoa joitakin abstrakteja ja etäisiä terveysriskejä. Ihmiset eivät todellakaan näe asioita, jotka eivät näy suoraan nenänsä edessä. Ihminen pelkää terveyttään, kun hän alkaa ajatella kuolevansa. Lihavia ihmisiä löytyy harvoin hypokondrioista, juuri tästä syystä. Paniikkikohtaukset ovat ehdottoman turvallisia terveydelle, mutta niihin liittyy kuoleman pelko, joten henkilö antaa kaiken rahan päästäkseen eroon niistä. Lihavuus on erittäin vaarallista terveydelle, mutta ihmiset eivät edes liiku, koska siihen ei liity pelottavia muutoksia hyvinvointiin. Voit sanoa loputtomasti itsellesi - "Aion laihduttaa terveellisten elämäntapojen vuoksi", mutta et silti usko sitä. motivaatio ei napsauta eikä vahvistussykli käynnisty.

Tässä on lyyrinen poikkeama. Se, mitä ihminen sanoo itselleen samanaikaisesti, on täysin yhdentekevää. Suullisessa sisäisessä monologissamme, jonka suoritamme ja jonka yleensä otamme ajatteluksi, toiminnallinen kuorma on edelleen lähellä nollaa. Siksi se, mitä sanot itsellesi sisällä, ei ole vain mielenkiintoista kenellekään muulle, se ei ole edes mielenkiintoista sinulle. Psyykeesi on monimutkainen, mielettömän tyylikäs ja täysin järkevästi ja toiminnallisesti järjestetty rakenne; ilman tarkinta tasapainoa ja kalibrointia se menettää välittömästi vakautensa ja tehokkuutensa. Jos sanallisen sisällön sisällöllä olisi väliä, emme yksinkertaisesti pystyisi ajattelemaan kaikenlaista paskaa, ajatuksemme menevät sujuvasti ja tarkasti kylmällä kahinalla, joka loistaa kromireunoilla. Kuten kaikki henkiset prosessit tekevät. Ja kognitiivinen valtakunta tekee sen myös. Mitä tulee hänen suorien virallisten tehtäviensä suorittamiseen, eli sosiaalisten tarpeiden varmistamiseen, se on pistinveitsi, tämä on täydellistä järkeilyä, kognitiivinen toiminto täyttää täysin evoluutiotehtävät. Ja se, että poistat hampaasi bajonettiveitsellä, on oma asiasi. Ja se tosiasia, että työkalu osoittautui niin tehokkaaksi, että nyt vietämme suurimman osan ajasta pysähtyneenä ja poimimalla hampaat veitsellä olemme saavuttaneet ennennäkemättömän taidon, ja nyt ajattelemme, että koko elämämme on pysähdy, ja pistinveitsi on hammastikku - nämä ovat myös henkilökohtaisia ongelmia. Sillä ei ole mitään tekemistä todellisuuden kanssa. Lyyrisen poikkeaman loppu.

"Haluan laihtua voidakseni rakastaa itseäni / pitää itsestäni." Paska motiivi. Tykkäät jo itsestäsi. Jokainen henkisesti normaali ihminen kohtelee itseään hyvin. Jos se on huono, hänellä on masennushäiriö, ja sitten hän ei välitä siitä, kuinka paljon hän painaa, sitten hänellä on vakavampia ongelmia ja hän tarttuu kaikkiin mahdollisuuksiin saada jotenkin ainakin jonkin verran pienintä vahvistusta, jos vain siellä oli vahvistusta … Näin muodostuu "neuroottinen kohtaus". Toisin sanoen joko rakastat itseäsi, etkä sitten usko tähän motiiviin tai et rakasta itseäsi, ja sitten otat pois itseltäsi pienet hedonistiset ilonpito -ilot, pahenee vain. Tässä on tarpeen jakaa motivaatio "hyvä asenne itseen" ja itsetunto. Itsetunto voi olla mitä tahansa. Voidaan alentaa. Sitä voidaan alentaa objektiivisista syistä tai ehkä puolueellisista syistä. Lisäksi lihavalla miehellä, joka haluaa laihtua, on todennäköisesti huono itsetunto (muuten hän ei olisi huolissaan painostaan). Tässä vielä yksi lyyrinen poikkeama kysyy, mutta yritän ilman lisäviivettä, katkoviivalla. En usko alemmuuskompleksiin. En usko alitajuntaan. Ei ole tajutonta, kuten psykodynaaminen perinne ymmärtää. Koska termi on jo pitkään ja lujasti tullut jokapäiväiseen puheeseen, sitä käytetään monenlaisissa selityksissä ja ilman syytä, ja syntyy väärä ymmärrys. Jos ei ole minnekään mennä, puhun tajuttomista motiiveista. Tai heijastustasoista. Ja ihmisen "itsetunto" on monimutkainen monikomponenttinen esitys. Tämä on hyvin yleinen sana, se vaatii lisäselvityksiä. Sisällön ja objektiivisuuden kannalta lausunto "Ruokavaliosta itsetunnon lisäämisen vuoksi" ei ole kaukana "Haluan laihtua, jotta en olisi lihava".

"Nuorentumaan ja vahvistumaan." Paska motiivi. Tiedät varmasti, ettet nuorene tästä, vaan laihdutat. Fyysiseen aktiivisuuteen tulee jonkin verran helpotusta, koska henkilö pääsee eroon useista kymmenistä kilogrammoista rasvakudoksesta, mutta tämä ei tarkoita, että hänestä on tullut vahvempi, hän ei vain kanna pussia rasvaa itsellään. Sitä paitsi "vahvistuminen" ei ole itsenäinen motiivi. Ihminen ei halua "vahvistua" juuri näin. Ja ihmisen ei tarvitse tulla vahvemmaksi, jos hän ei harjoita fyysistä työtä, mutta tässä tapauksessa (esimerkiksi hän on ammattiurheilija) objektiivisten olosuhteiden vuoksi hän ei saa liikaa. Ja yleensä fyysisesti vahvoja ihmisiä - mojova hirvi, sekä miehiä että naisia.

Lasten / puolison vuoksi. Järjetön motiivi yhdessä tapauksessa ja epäilyttävä toisessa. Lapset rakastavat sinua joka tapauksessa, miltä näytät, ja jos lapset eivät rakasta sinua, ruokavalio ei auta sinua. Ja sinäkin ymmärrät täydellisesti, sanot mitä tahansa itsellesi. Puolison vuoksi - tämä on olosuhteiden mukaan. Se voi toimia, se ei ehkä. Tämä voi toimia vain, jos pelkäät menevän tavallisesta seksikumppanistasi. Nämä pelot voivat olla perusteltuja, ne voivat olla perusteettomia, sillä ei ole mitään väliä, on tärkeää, että ne ovat (ihannetapauksessa tietenkin pelkoja on, niille ei ole perusteita). Miksi luulet, että rikkailla ihmisillä on niin hyvin hoidetut vaimot? Koska heillä on rahaa kauneuteensa? Ei mitään tällaista. Jokaisella on rahaa, ja heillä on edelleen motiivi, koska seksikumppanin menettäminen ja kaikki siihen liittyvät bonukset voivat olla alkeellisia, isillä on aina kuluttaja, jolla on lompakot (tarkoittaa sosiaalista osaa, kun taas todellisessa seksuaalisessa käyttäytymisessä, - tietysti puolison ulkoinen houkuttelevuus ei vaikuta merkittävästi kolmansien osapuolten seksuaalisiin kontakteihin, on olemassa muita mekanismeja). Lukuun ottamatta kauneuskirurgiaa ja osittain (hyvin osittain) koristekosmetiikkaa, kaikki toimenpiteet ulkonäön ylläpitämiseksi ovat ilmaisia tai lähes ilmaisia. Kallein kone ei tee mitään, mikä ei olisi mahdollista käsipainojen kanssa kotona. Jos et katso etiketissä olevaa mainospaskaa, vaan aktiivista koostumusta, 10 dollarin ihovoide on tehokkuudeltaan identtinen 300 dollarin kanssa (toinen asia on, että 10 dollarilla puhdas sydän voi myydä ehdottomasti plaseboa, mutta 300 dollarilla hän häpeää, jos hän ei ole aivan ilmeinen petos; joten se on välttämätöntä katsoa ja ymmärtää). Tämä ei ole minun mielipiteeni, nämä tutkimukset sanovat, että voidakseni esittää joitain ymmärrettäviä tuomioita kosmetologiasta yksin, sinun on istuttava pitkään käsitelläksesi tuotemerkkejä, tekniikoita, aktiivisia aineita ja toimintamekanismeja - minulla ei ole aikaa eikä motivaatiota tähän. Kun käytät 6-8 tuntia päivässä fyysiseen ulkonäköösi ja käytät 2 tuntia päivässä samaan, - ero on havaittavissa vain hyvin pitkällä ja erittäin tarkalla tutkimuksella, yleensä kolmannella silmäyksellä nämä erot voivat olla laiminlyöty. Kuule, oletko nähnyt pornoa? Oletko nähnyt pornomalleja? Paria supertähtiä lukuun ottamatta nämä eivät ole kovin varakkaita nuoria naisia, muuten he eivät olisi näytelleet tällaisissa elokuvissa.

Ja jos sinun on kerrottava tämä, mitä, miten, miten, - henkilökohtainen valmentaja ja uusin kuntopyörä antavat paljon näkyvämmän tuloksen, eikä halpa kerma kiristä niin paljon kuin luksuslinja, jossa on koentsyymi Grand Imperial Cellular, ja kaikki te tiedätte tämän omasta kokemuksestani - haluan heti vastata, että olet hyvä kaveri ja taitava, ja on erittäin hienoa, että sinulla on keinot ja mahdollisuudet tähän, jatka samaan henkeen, en välitä ollenkaan.

Eli ei ole kysymys varoista ollenkaan. Tämä on hyvin pienessä määrin ajan kysymys. Periaatteessa kyse on motivaatiosta.

Tiedän vain kaksi motiivia, jotka ovat tehokkaita taistelussa ylipainoa vastaan. Se on seksiä ja ylivaltaa. Ihmiset haluavat muuttaa ulkonäköään lisätäkseen seksuaalista vetovoimaansa, ihmiset haluavat muuttaa ulkonäköään voidakseen tuntea olevansa muita parempia. Molemmat motiivit ovat sosiaalisia; ne eivät ole biologiaa. Molemmat limittyvät merkittävästi, mutta eivät kokonaan. On selvää, että rasvataitokset eivät vaikuta seksin todelliseen laatuun, ihmiset olisivat huomanneet tämän kauan sitten. Mutta se vaikuttaa ulkoiseen seksuaaliseen vetovoimaan. Muodollisessa sosiaalisessa hierarkiassa kehon paino ei liity sosiaaliseen painoon - mikä tahansa määrä leukaa annetaan anteeksi tärkeälle ja vaikutusvaltaiselle henkilölle. Mutta se vaikuttaa epäviralliseen tilaan. Kaikki muut asiat ovat tasavertaisia, lihavia ja vatsaonteloisia hierarkiassa otsikon ja urheilullisuuden alapuolella, ja tämä on kaikkien osallistujien hyvin tiedossa. Naisille enemmän, miehille vähäisemmässä määrin - mutta se toimii sukupuolesta riippumatta, joten "lihava" on kohtalokas loukkaus tytölle, mutta myös loukkaava miehelle. Toisin sanoen psyyke hyväksyy tämän motiivin puhumatta, toinen kysymys on missä sulavassa muodossa esittää se itsellesi. "Haluan laihtua voidakseni näyttää seksuaalisesti houkuttelevalta ja muiden miesten osoittavan minulle seksuaalista kiinnostusta, ja jotkut heistä jopa osoittavat olevansa valmiita kilpailemaan tästä pitkäaikaisen seksikumppanini kanssa ja jotta pitkän aikavälin seksikumppani ymmärtää, että hänellä on käytettävissään erittäin kysytty resurssi … Lisäksi haluan hallita epävirallista sosiaalista hierarkiaa, jotta minä ja ympärilläni olevat ihmiset voisivat nähdä statuksen nousun, ja tämä saa muut naiset kadehtimaan ja haluamaan matkia käyttäytymistäni. " Tietenkin, jotta voit julistaa jotain sellaista tavallisella tekstillä, sinulla on oltava jääpala aivojen sijaan. Ihmiset, jotka kykenevät epäröimättä sanomaan tällaisia asioita, eivät yleensä kärsi liikalihavuudesta, heillä voi olla elämänongelmia, mutta täysin eri asia, ei ruokavalioista. Siksi kannattaa kertoa itsellesi olennaisesti sama asia, mutta pehmeästi, vertauskuvallisesti, virtaviivaisissa formulaatioissa. Siellä sanottuna "miellyttää ihmisiä", "tehdä hyvä vaikutelma", "niin että mies / vaimo rakastaa (a) enemmän" jne. Ja vain jos psyyke ei ymmärrä vihjeitä, on helppo kertoa meille, mitä helvettiä siltä vaaditaan. Luulen, että se toimii. Lisäksi ihmiset eivät tallenna osavaltioita hyvin. Ihmiset ovat hyviä sietämään muutoksia. Nainen, joka on aina ollut houkutteleva, on helppo ajatella häntä”luonteeltaan, vain onnekas”. Malleja ja urheilijoita ei julkaista eri foorumeilla ja mainosvieheillä, koska hyvin, kauniit ihmiset, mitä sitten? Ennen ja jälkeen -luokan fotosarjat aiheuttavat paljon enemmän jännitystä - tämä on motivaattori. Samoin ketään ei kiinnosta tarinat siitä, että henkilö syntyi rikkaassa perheessä ja pysyi niin rikkaana. Kaikki ovat kiinnostuneita siitä, kuinka kenkäkiillottimesta tuli miljonääri, kuinka talonpojasta tuli keisari, kuinka suutarin pojasta tuli ehdoton diktaattori - asema itsessään on edelleen sellainen, aseman saaminen on se, mitä ihmiset ovat kiinnostuneita aidosti.

Ja viimeinen asia. Stenicity. Hän on "tahdonvoima". Voit usein kuulla tällaisia vastalauseita - "kaikki on selvää motiiveilla, mutta silti en voi auttaa itseäni, vain tahdonvoimaa ei ole." Se ei ole totta. Kun ihmisellä ei ole tahdonvoimaa, sitä kutsutaan apato-abuli-oireyhtymäksi. Tässä tilassa oleva henkilö makaa kerroksessa ja katsoo yhteen kohtaan. Usein potilaat jopa paskaavat itselleen, koska ei ole henkistä voimaa nousta wc: hen päästäkseen puhumattakaan menemästä kilogrammaan pizzaa syömään. Kymmenien kilojen ylimääräisen rasvan syöminen vaatii johdonmukaista ja johdonmukaista käyttäytymistä. Pitkiä, monta kuukautta, usein monta vuotta, päivittäin, suoritetaan tasaisesti rautaisella kädellä. Kaikilla superhyvillä ihmisillä on tahdonvoimaa. Se, että se toimii yksinkertaisilla hedonistisilla ärsykkeillä eikä toimi monimutkaisilla sosiaalisilla ärsykkeillä, on eri tarina. Vaikuttava ja äärimmäinen esimerkki on huumeidenkäyttäjien käyttäytyminen. He sanovat, että täällä ei ole tahdonvoimaa rikkoa tuskallista kiertoa. Anteeksi, mutta mistä tahdonvoimaa tulee huumeiden saamiseksi? Kun oopiumiriippuvainen sekoittaa toisen annoksen, se on täydellinen ja erittäin tehokas kone - uskomattomat manipulointikyvyt, välitön reaktio, kova päättäväisyys, selkeä ja erehtymätön tavoitteiden asettaminen - tämä energia, rauhanomaisiin tarkoituksiin, riittäisi kymmenen oligarkkia. Ja lopettaa - ei ole tahdonvoimaa. Kyse ei ole vapaaehtoisten ponnistelujen puutteesta. Tämä on tahdonvapauden perversio. Ylipaino on sama tarina. Mutta koska epänormaali syömiskäyttäytyminen ei ole niin kova ja raivostuttava asia, se heittää tahdon suuntautumisen muihin kiskoihin ja saa sthenismin toimimaan ihmismielen tarpeiden ja tehtävien vuoksi, se on täysin toteutettavissa oleva tavoite.