2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Tapa 1. Huolehtikaa tulevaisuudesta
Tämä henkinen tapa varastaa sellaisia tärkeä osa onnellisuutta rauhallisena ja rauhallisena. Huolehtiminen tulevaisuudesta on yksi mielemme pahimmista tavoista, joka "myrkyttää" elämämme ja kaiken sen hyvän. Ahdistus tulevaisuudesta (toisin sanoen siitä, mitä ei vielä ole, ja onko se sitä, ei tiedetä) varastaa energiaa ja iloa nykyisyydestä. Voit saavuttaa paljon, voit olla onnekas, voit saada kaiken tai melkein kaiken, mistä tavalliset normaalit ihmiset haaveilevat. Mutta jos jatkat huolestumista, kaikki tämä ei tuo sinulle todellista onnea. Voit olla rikas, kuuluisa, terve, mutta valitettavasti onneton.
Vaikka meistä näyttää siltä, että elämässämme on niin monia huolenaiheita, useimmat näistä syistä ovat itse asiassa harhaisia ja perusteettomia. On olemassa mielipide, että ahdistus-ahdistus tulevaisuutta kohtaan on vain yksi kuoleman pelon ilmentymistä. Tämä pelko on "ommeltu" päämme vaistona. Ja kuten kaikki vaistot, se on sokea ja huonosti hallittu: se kytkeytyy "off topic" ja ilman tiimiämme. Kun olemme huolissamme tulevaisuudesta, kutsumme tämän pelon neuvojillemme. Ehkä sodassa tai elämän äärimmäisissä olosuhteissa hän todella auttaa, mutta "rauhallisessa" jokapäiväisessä elämässä hän on huono auttaja ja neuvonantaja - hän veloittaa liikaa palveluistaan.
Monet ihmiset ymmärtävät, että heidän jatkuva huolensa ja ahdistuksensa perheestä / työstä / terveydestä / rahasta / tilanteesta maassa ja maailmassa myrkyttää heidän elämänsä ja vie paljon energiaa, mutta he eivät voi tehdä mitään. Jotkut tämän ongelman ratkaisemiseksi "riippuvaisiksi" erilaisista rauhoittavista aineista. On erittäin epätoivottavaa tehdä tämä. Löydä tilaisuus rauhoittaa ahdistuksesi itse - tähän on monia tapoja, menetelmiä ja tekniikoita: rentoutuminen, auto -koulutus, jooga, kaikenlaiset meditaatiotekniikat jne. Yksinkertaisin ja tehokkain tapa käsitellä ahdistusta ja ahdistusta on rentoutumista - fyysistä rentoutumista. Oikeaa rentoutumistapaa on monia, ja yksinkertaisin niistä on istua niin, että tunnet olosi mukavaksi ja mukavaksi - jotta kaikki lihaksesi ovat mahdollisimman rento, sulje silmäsi ja keskity omaan hengitykseesi. Istu näin 10-15 minuuttia. Rentoutuminen on fysiologinen tausta, johon ahdistusta ja ahdistusta ei yksinkertaisesti voi fyysisesti syntyä, ja keskittyminen hengitykseen estää sinua jäämästä ahdistuneisiin ajatuksiin.
Tapa 2. Keskity negatiiviseen
Tämä henkinen tapa varastaa sellainen osa onnellisuuttamme kuin hyvä mieli, pakottaa sinut kokemaan jatkuvasti erilaisia negatiivisia tunteita. Valitettavasti ihmisen aivot ja psyyke on järjestetty niin, että ne keskittyvät yhä enemmän huonoon kuin hyvään. Negatiiviset ajatukset tunkeutuvat tietoisuuteemme helpommin kuin positiiviset, ja kun ne tunkeutuvat, ne kiinnittävät huomiomme lujemmin ja pidemmäksi ajaksi. Ja alamme "kiinnittyä" niihin samalla kun kokemme negatiivisia tunteita, joiden vahvuus ja kesto vaihtelevat. Ja huomaa, meille ei tapahdu mitään pahaa tällä hetkellä. Toisin sanoen useimmiten kärsimme (koemme negatiivisia tunteita) ajatuksistamme omassa päässämme, emmekä ympärillämme tapahtuvista tapahtumista!
Keskittyminen negatiivisiin ajatuksiin "on" tapana, joka on yhteinen hyvin monille ihmisille, ja useimmat heistä eivät edes tiedä sen olemassaolosta - heille tällainen keskittyminen negatiiviseen on elämän normi, johon he ovat pitkään tottuneet. Sinun ei tarvitse mennä pitkälle - kuuntele, mitä ihmiset puhuvat jonoissa, julkisessa liikenteessä, katso ilmeitä heidän kasvoillaan, kun he vain ajattelevat jotain omaa. Tai vain tarkkaile tietoisuuttasi koko päivän ajan ja laske sitten ja vertaa negatiivisten ja positiivisten ajatusten määrää, jotka tulivat mieleesi päivän aikana.
Mitä tehdä? Ensinnäkin, älä yritä taistella niitä vastaan tai "puristaa" niitä väkisin pois päästäsi. Jos yrität tehdä tämän "väkisin", syöt vain negatiivisia ajatuksiasi omalla energiallasi. Ja tästä heistä tulee vielä negatiivisempia ja jopa tunkeilevampia. Toiseksi, vähentääksesi negatiivisten ajatusten määrää päässäsi, sinun on tehtävä järjestelmällisesti yksi yksinkertainen henkinen harjoitus. Joka kerta, kun ajattelet itsellesi epämiellyttävää ajatusta: maa on sotku, dollari tulee kalliimmaksi, kylmenee kadulla, tuttavat ovat lainanneet rahaa eivätkä anna sitä takaisin, mutta jotain sattuu puolellasi, sano itsellesi:”Lopeta! Nyt ajattelen sitä ja koen niin negatiivisia tunteita. " Älä yritä saada tätä ajatusta heti pois päältäsi. Ole tietoinen yrittämättä vaikuttaa heihin, millaisia ajatuksia sinulla on päässäsi ja mitä tunteita ne aiheuttavat sinussa. Yritä sitten kääntää huomiosi uudelleen ja keskittyä mahdollisimman paljon siihen, mitä teet tiettynä ajankohtana: siivous, ruoanlaitto, kävely kadulla, työskentely tietokoneen ääressä tai kommunikointi työtovereiden kanssa (katso tapa 5). Kun teet tämän harjoituksen järjestelmällisesti, tulet pian hämmästymään, kun huomaat, että negatiiviset ajatukset tulevat päähäsi harvemmin ja viipyvät siellä lyhyen aikaa.
Tapa # 3. Pelkää epäonnistumista
Epäonnistumisen pelko on erittäin voimakas jarrutus kaikkeen kasvuun ja kehitykseen. Siksi epäonnistumisen pelko on yksi vakavimmista esteistä saavutuksellesi. Epäonnistumisen pelkääminen on henkinen tapa, joka varastaa meiltä onnen menestyksen ja saavutusten komponentit. Kun pelkäämme epäonnistumista, meillä on tapana luopua pyrkimyksistä saavuttaa haluttu tulos ja hyväksyä sisäisesti "lintu kädessä", vaikka se ei ole aivan sitä mitä halusimme. Tunteakseen itsensä onnelliseksi ihmisen täytyy saavuttaa jotain merkittävää elämässä: tulla mestarikokin voittajaksi, kirjoittaa kirja, tulla maailmanmestariksi tanssitanssissa tai ansaita vain miljoona dollaria. Epäonnistumista pelkäävä henkilö riistää itseltään tämän mahdollisuuden, koska epäonnistumisen pelostaan hän luopuu vakavista arvoisista tavoitteista. Todellinen onni ei ole koskaan täydellinen ilman, että koet omia saavutuksiasi ja omaa menestystäsi.
Mitä epäonnistumista pelkäävä ihminen todella pelkää? Ensinnäkin hän pelkää epämukavuutta ja jännitystä, mikä hänen mielestään on edellytys mille tahansa vakavalle saavutukselle. Toiseksi hän pelkää tuhlata voimansa ja energiansa turhaan. Kolmanneksi hän on huolissaan itsetunnostaan, joka voi kärsiä suuresti, jos rimaa nostetaan liian korkealle ja hän ei selviä tehtävästä. Kuten sanonta kuuluu, menestyvä ihminen etsii mahdollisuuksia ja epäonnistunut tekosyitä. Pelot, kuten näette, vaikka ne ovat vakavia, eivät missään tapauksessa ole kohtalokkaita. Ja kaikki, mikä ei tapa meitä, kuten tiedät, tekee meistä vahvempia. Uskon, että vaalitun unelmasi vuoksi voit ja sinun pitäisi voittaa ne itsessäsi. Niiden voittaminen on edellytys onnellisuutemme täyteydelle.
Aseta itsellesi tavoite, toteuta ja ilmaise luja aikomus saavuttaa haluamasi ja aloita toimiminen. Ole varma (päällä), saat kaiken tarvitsemasi energian ja mahdollisuudet. Pääasia on todella haluta!
Tapa # 4. Voit viedä huomiosi pois siitä, mitä tapahtuu "tässä ja nyt"
Mikä on tässä ja nyt hetki? Tämän hetken ydin ilmaistaan parhaiten kuuluisan kappaleen sanoin:
”Menneisyyden ja tulevaisuuden välillä on vain hetki
Ja tätä hetkeä kutsutaan LIFE"
Tässä olet nyt ja mitä teet juuri nyt. Mitä enemmän huomiota kiinnitetään tähän välittömään hetkeen elämässäsi, sitä enemmän keskityt siihen, sitä parempi. Mitä vahvempi ja tiheämpi on kontakti itseesi, muihin ihmisiin ja maailmaan. Elämäsi on täyteläisempi, emotionaalisesti rikkaampi ja mielekkäämpi. Mitä paremmin ja paremmin teet mitä teet.
Mutta valitettavasti mielemme ei ole tottunut keskittymään hetkeen tässä ja nyt. Hän on tottunut vaeltamaan kaoottisesti menneisyyden tai tulevaisuuden yli, jota ei ole tullut. Keskittyen tulevaisuuden ajatuksiin tai menneisyyden muistamiseen ja vierittämiseen päässämme menetämme sen hetken kokemuksen, joka tapahtuu tärkeimmässä ajassa - ajassa "nyt". Kun ajatuksissamme siirrymme pois "täältä ja nyt" menneisyyteen, olemme melkein aina "kiinnittyneet" johonkin negatiiviseen ja muistamme paljon harvemmin miellyttäviä hetkiä. Yleensä nämä ovat ajatuksia siitä, miksi jokin ei toiminut meille, miksi meidät kiellettiin, miksi emme tehneet sitä oikein. Muistamme ja koemme vanhat valitukset ja epäonnistumiset. Sama koskee tulevaisuutta: useammin kuin ei, ajattelemme tulevaisuutta ahdistuneena ja ahdistuneena (katso tapa 1), eikä ollenkaan optimistisesti.
Toinen sivuvaikutus huomion häiritsemiseksi tässä ja nyt on keskittymiskyvyn menetys. Huomion keskittyminen on yksi tärkeimmistä tekijöistä minkä tahansa toiminnan onnistumisessa. Tämä taito takaa aivojemme maksimaalisen (tehokkaimmin) osallistumisen kaikkein vaikeimpien tehtävien tai ongelmien ratkaisemiseen. Jos meitä ei oteta mukaan "tässä ja nyt", emme myöskään ole "mukana" siinä, mitä teemme tällä hetkellä suoraan, olipa kyse siivoamisesta, ruoanlaitosta, kommunikoinnista lapsen kanssa tai vuosikertomuksen laatimisesta. Huomiomme on epätarkka, se "vaeltaa", mikä tarkoittaa, että toimintamme tulokset ovat todennäköisesti erittäin keskinkertaisia.
Mitä tahansa teetkin tai teet mitä tahansa, yritä keskittää huomiosi siihen mahdollisimman paljon. Kun syöt, yritä kiinnittää kaikki huomiosi ruokaan: sen tuoksuun, makuun, tuohon miellyttävään tunteeseen, joka aiheuttaa sen saannin. Kun kävelet tai juokset, imeydy täysin tekemiisi liikkeisiin ja niiden aiheuttamiin tunteisiin. Jos kuuntelet musiikkia, yritä "liueta" kokonaan sen rytmiin ja melodiaan. Ja jos yrität, tunnet melkein heti, kuinka paljon oleminen hetkessä "tässä ja nyt" tekee elämästäsi helpompaa, miellyttävämpää ja tuottavampaa.
Mitä ihmiset haluavat, itse asiassa he kaikki haluavat vain yhden asian - olla onnellisia. Mitä voimme tehdä päästäksemme lähemmäs onnellisuutta? Vain meistä riippuvaisten ponnistelujen osalta onnen kaava on hyvin yksinkertainen. On välttämätöntä päästä eroon suurimmasta määrästä huonoja tapoja, jotka johtavat meidät pois onnellisuudesta, ja kouluttaa ja muodostaa itsessämme enimmäismäärä hyviä tapoja, jotka tekevät onnellisuudestamme läheisemmän.
Sanotaan, että jos opit hallitsemaan tapojasi, opit hallitsemaan elämääsi! Päästä eroon vanhoista huonoista tavoista, heidän paikkansa on täytettävä uusilla - hyödyllisillä. Voin taata sinulle, että jos pääset eroon artikkelissa käsitellyistä huonoista tavoista ja muodostat heidän tilalleen muita, nimittäin:
- tapa pysyä rauhallisena ja rauhallisena;
- tapa keskittyä positiivisiin ajatuksiin ja tunteisiin;
- tapa kehittää kykyjään ja pyrkiä saavutuksiin;
- tapa keskittyä mahdollisimman paljon hetkeen "tässä ja nyt,
onnen tila elämässäsi kasvaa merkittävästi! Sitä minä toivon sinulle.
Suositeltava:
Tyypillisiä Väärinkäsityksiä Naisista, Jotka Kokevat Henkistä Väkivaltaa Parisuhteessa
Perustuu kirjaan "Miten selviytyä sanallisen aggression kanssa". Kirja on omistettu perheväkivallan ongelmalle. Sanallisen aggression seuraukset vaikuttavat myös naisen älylliseen alaan. Nainen alkaa erehtyä itsestään ja suhteestaan aggressiiviseen kumppaniin.
MIKSI PERHEISSÄ, JOTKA KAIKKI ON HYVÄÄ, JOTKA EI OLE HYVÄ LAPSILLE
Pieni huomautus tästä aiheesta, koska usein viime aikoina ystävälliset ja onnelliset perheet ovat alkaneet ottaa yhteyttä, ja tietysti toisaalta on iloista, että tällaisia perheitä on, mutta jostain syystä lapsilla tapahtuu jotain nämä perheet, mutta ei esimerkiksi sitä, että esimerkiksi lapset taistelevat väkivaltaisesti keskenään tai lapsilla ei ole tyypillisiä pitkäaikaisia oireita - änkytys, enureesi, kiukuttelu, raskas paino jne.
Tyypit Henkistä Kipua
Psykologisen älykkyyden kehittämisen ja saamisen aikana tajusin, että on olemassa erilaisia henkisiä kipuja. Olla olemassa " historiallinen "henkilövahingoista johtuva kipu; " eron kipu "joka johtuu irtautumisen, erottelun tunteesta;
5 Positiivista Länsimaista Tapaa, Jotka Meidän Pitäisi Lainata
Pyrkimys kehittyä. Aamun tunnit. Ruotsalaiset, tanskalaiset, britit ja saksalaiset nauttivat harrastustunneista aamulla ennen töitä tai toimistotyön jälkeen. Usein näillä toimilla ei ole mitään tekemistä henkilön ammatillisen erikoistumisen kanssa.
Kahdeksan Yleistä Tapaa, Jotka Estävät Sinua Laihduttamasta
Taistelussa harmonian puolesta tavat ja asenteet ovat ensi silmäyksellä melko vaarattomia ja häiritsevät meitä usein. Ja joskus riittää, että hylkäät heidät, jotta heistä tulee hoikka ja hyväkuntoinen hahmo ilman uuvuttavia ruokavalioita ja kiduttavia harjoituksia.
