Kahdeksan Yleistä Tapaa, Jotka Estävät Sinua Laihduttamasta

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Taistelussa harmonian puolesta tavat ja asenteet ovat ensi silmäyksellä melko vaarattomia ja häiritsevät meitä usein. Ja joskus riittää, että hylkäät heidät, jotta heistä tulee hoikka ja hyväkuntoinen hahmo ilman uuvuttavia ruokavalioita ja kiduttavia harjoituksia. Tässä artikkelissa luetellaan yleisimmät tuholaistottumukset.

1. Syö loppuun asti

Tämä on lapsuutemme yleisin asenne. Muistatko edes, että siellä oli "puhtaiden levyjen" yhteiskunta? Kun isoäidit ja äidit olivat käyneet läpi vaikeat nälkävuodet, he pitivät ruoan hävittämistä vakavimpana rikoksena. Ja niin he opettivat meitä lopettamaan syömisen, no, jos he eivät voineet työntää koko lautasen tätä huonokuntoista keittoa meille, he söivät sen itse. Tästä tavasta on uskomattoman vaikea päästä eroon, koska päässäni äitini ääni kuulostaa hälytykseltä:”Et voi heittää ruokaa pois!” Mutta voiman avulla on suora tie ylipainoon.

Poistu: kerää tahtosi nyrkkiin ja heti kun sinusta tuntuu, ettet enää halua, heitä jäljelle jäänyt ruoka ämpäriin. Älä laita jääkaappiin, vaan ämpäriin.

2. kokki suuria määriä

Kokkaamme viikon ja syömme kolme päivää. Kuulostaa tutulta? Ja tämä ei ole yllättävää, koska meillä on aina jotain itsellemme, ja avaamme joka tilanteessa jääkaapin oven. Kyllä, ja sinun on syötävä nopeasti nämä kaalirullat / borssi / salaatti, muuten ne ovat seisoneet useita päiviä, ne voivat huonontua. Ja tietysti tällä lähestymistavalla on erittäin vaikeaa noudattaa hoitoa ja ylläpitää järjestelmää, mikä johtaa liialliseen ruoan saamiseen ja sen seurauksena ylipainoon.

Poistu: kokata kerrallaan tai paremmin ja ostaa ruokaa kerrallaan. Paras paikka säilyttää ruokaa on kaupassa.

3. Valmista monimutkaisia monikomponenttisia aterioita

Monet ihmiset tekevät ruoasta kultin, kirjoittavat reseptejä, valmistavat monimutkaisia ruokia. No, miten et voi saada ylimääräisiä kiloja tällä lähestymistavalla? Miksi tämä tapahtuu? Itse asiassa tämä on tapana kaukaisesta Neuvostoliiton menneisyydestä, jolloin runsas pöytä oli rikkauden ja vieraanvaraisuuden symboli. Eikä käytännössä ollut muuta viihdettä kuin "syöminen".

Nykyään elämä on muuttunut, ja meillä on varaa käsitellä ruokaa helpommin, vaikka kutsumme vieraita. Suuret juhlat eivät ole enää merkityksellisiä. On paljon mielenkiintoisempaa koota yhtiö pelaamaan lautapelejä ja käyttää buffet -vaihtoehtoa herkkuna.

Poistu: on suositeltavaa siirtyä yksinkertaiseen vähäkomponenttiseen ruokaan.

4. Ensimmäinen, toinen ja kompotti

Kuinka kansalaisemme rakastavat tehdä vinaigretteä vatsaan tuotteista. Lounas - pakolliset kolme kurssia. Kukaan ei voi selittää, miksi tämä on tarpeen, mutta kaikki noudattavat pyhästi tätä horjumatonta sääntöä. Ja catering -järjestelmä tukee iloisesti tapojamme ja tarjoaa erilaisia vaihtoehtoja liikelounaille ja aterioille. Mutta voit ymmärtää ne, ne on myytävä. Miksi tarvitset tätä ruokien vaihtoa? Tämä lähestymistapa lisää sekä kulutetun ruoan määrää että sen kaloripitoisuutta.

Poistu: yksi ruokalaji yhdessä ateriassa.

5. Intohimo ruokavalioihin

Ruokavalio on laihtumisen pahin vihollinen. Oletko koskaan nähnyt laihoja laihduttajia? Useimmiten ruokavaliot ovat paljon lihavia naisia, eikä tämä ole yllättävää. Mikä tahansa ruokavalio on kova raja. Ja koska olemme eläviä ihmisiä, häiriöt ovat ruokavalion väistämätön kumppani. Ja heti kun rikkoutuminen tapahtuu ja palaamme edelliseen elämäntapaan, kilot palaavat välittömästi meille. Ja alamme pelata suosikkipeliämme painolla "edestakaisin".

Poistu: Kehitä elämäntyyliisi parhaiten sopiva ravitsemusjärjestelmä. Laihduttamisessa ei ole ihmeitä. Haasteena on varmistaa kalorivaje tasapainoisen ruokavalion avulla.

6. "Terveellisten" ja ruokavalion tuotteiden väärinkäyttö

Kukaan ei väitä, että vihannekset, hedelmät, tumma suklaa, viljat ovat vitamiinien ja muiden hyödyllisten aineiden varasto, mutta tämä ei tarkoita ollenkaan sitä, etteivät ne rasvaa niistä. Hedelmät sisältävät vitamiinien lisäksi valtavan määrän hiilihydraatteja ja sokeria, mikä edistää painonnousua, ja avokadon kaloripitoisuus on mittakaavan ulkopuolella (200 kcal yhdessä hedelmässä).

Ja kaikki nämä kevyet kakut ja jäätelöt, nollakaloriset ruokavaliojuomat ovat julkisuutta. Tämän ymmärtämiseksi riittää, että tutkit huolellisesti tarrojen merkinnät.

Poistu: varastoi laskin ja laske elintarvikkeiden kaloripitoisuus ja BZHU -suhde.

7. Syö lenkillä

Hyvin usein naiset ovat yllättyneitä: - Syön enintään 1200 kcal päivässä ja paino ei häviä. Kuinka niin? Mutta käy ilmi, että hän laski vain kalorit, joita hän söi suunnitelluilla aterioilla. Ja pala suklaata, omena, pari keksejä, jotka hän "siepasi" päivän aikana, joten mitä laskea?

Poistu: kieltäytyä suunnittelemattomista välipaloista.

8. Ruoka "työssä"

Jos syöt työskennellessäsi, katsoessasi elokuvaa tai hengaillessasi ystävien kanssa, et yksinkertaisesti pysty hallitsemaan syömistäsi.

Poistu: Älä yhdistä aterioita muihin aktiviteetteihin

Jos haluat päästä eroon vihatuista kiloista, lopeta nämä pahat tavat ikuisesti.

Ehkä muistat muita tuholaistottumuksia, jaa ne kommentteihin.