Opi Rakastamaan Itseäsi

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Useimmissa tapauksissa olemme paljon kiintyneempiä ja alentavampia muita kohtaan kuin itseämme kohtaan. Kuinka oppia rakastamaan itseäsi, opit artikkelistamme.

Miksi kamppailemme niin paljon itsensä rakastamisen kanssa? Joskus näin tapahtuu, koska olemme liian usein riippuvaisia muiden hyväksynnästä sen sijaan, että huolehdimme itsestämme. Opi jäljittämään rajoittavat uskomuksesi ja opi antamaan anteeksi itsellesi ja löytämään itsesi rakastetuksi tässä artikkelissa.

Rakasta itseäsi - mitä se on?

Milloin viimeksi kysyit itseltäsi nämä kysymykset:

• Kuten minä?
• Miltä minusta tuntuu?
• Mitä minä ajattelen?
• Mitkä ovat toiveeni?

Taisi olla kauan sitten. Nämä ovat kuitenkin tarpeesi, jotka sinun on ensin täytettävä voidaksesi kokea onnea, tyytyväisyyttä ja hyvinvointia. Itserakkaus on tunteidesi ja viime kädessä terveytesi perusta. Sinä itse olet tärkein asia elämässäsi, ja sinun tulee arvostaa sitä.

Itsensä rakastaminen ei tarkoita, että olet rakastunut itseesi. Asia ei ole siinä, että tästä lähtien sinun on jatkuvasti katsottava itseäsi peilistä ja toimittava vain itsekkäästi. Itserakkaus tarkoittaa kunnioitusta, hyväksyntää eikä itsensä, tarpeidesi ja tunteidesi huomiotta jättämistä. Samalla se tarkoittaa myös sitä, että itsetuntosi ei ole riippuvainen muiden kiintymyksestä ja arvostamisesta, vaan siitä, kuinka paljon arvostat itseäsi. Voit oppia tämän rakkauden.

Miksi itserakkaus on niin tärkeää

Lisääntynyt itserakkaus tekee meistä haavoittumattomampia, luottavaisempia ja lopulta onnellisempia. Sisäinen vahvuus ja tyytyväisyys tasapainottavat sinua kaikilla tasoilla. Tämä hyödyttää paitsi sieluasi myös fyysistä terveyttäsi. Olet tärkeä, koska sinun täytyy tuntea olosi hyväksi joka päivä ja tulla toimeen itsesi kanssa.

Kun olet oppinut rakastamaan itseäsi, ei ole väliä mitä muut sanovat tai ajattelevat sinusta. Usein muut ihmiset tuomitsevat meidät, vaikka eivät tunne meitä. Sinun pitäisi kuitenkin olla täysin välinpitämätön heidän mielipiteilleen, koska tiedät olevasi todella ihana, suloinen ihminen.

Miksi on niin vaikeaa oppia rakastamaan itseään?

Onko sinun vaikea rakastaa itseäsi? Avain on siis enimmäkseen negatiivisia uskomuksia. Tavanomaiset epäilykset ja alemmuustunteet, joita vanhemmat usein jatkoivat ajattelussamme lapsuudessa, pitävät meidät vangittuna vanhoihin malleihin jopa aikuisiällä. Tämä tapahtuu yleensä alitajunnassa, täysin huomaamattomasti, mutta vaikuttaa voimakkaasti itseemme ja elämäämme.

Nämä uskomukset perustuvat enimmäkseen muiden mielipiteisiin, mutta ne vaikuttavat silti sinuun kehittyessäsi ja rajoittaessasi persoonallisuuttasi. Tyypillisiä ajatuksia, jotka estävät sinua rakastamasta itseäsi sellaisena kuin olet, esimerkiksi:

Olen iloinen vain silloin, kun olen täydellinen.

En saa näyttää tunteitani, muuten loukkaannun.

Olen arvoton

Mutta pienellä kärsivällisyydellä ja harjoituksella kuka tahansa voi todella hylätä nämä rajoittavat uskomukset ja muotoilla ne uudelleen. Kun käännät ajatuksiasi itserakkaudesta, huomaat vähitellen, kuinka hyvinvointisi, tunteesi ja toimintasi muuttuvat.

11 vinkkiä rakastamaan itseäsi

Kysy itseltäsi kysymys "Kuka on elämäni tärkein henkilö?" Jos haluat ajatella pidempään ja perehtyä henkisesti perheeseesi ja koko ystäväpiiriin, sinun kannattaa ehdottomasti lukea tämä. Koska vastaus kysymykseen on epäröimätön: I.

Olet tärkein henkilö, mutta samalla paras ystäväsi. Joten pidä huolta itsestäsi rakastavasti ja opi asettamaan itsesi etusijalle näiden 11 vinkin avulla:

1. Kirjoita ylös, mistä pidät itsessäsi

Mieti tarkkaan, mistä pidät itsessäsi. Voit tehdä tämän ottamalla paperiarkin ja kynän ja luettele kaikki positiiviset. Nämä voivat olla myös pieniä asioita. Mitä enemmän harjoittelet itseäsi ja miellyttäviä ominaisuuksiasi, sitä enemmän ymmärrät, mitä potentiaalia sinulla todella on. Ajan myötä voit lisätä itserakkausluetteloosi, koska kun otat ensimmäisen askeleen, mielessäsi tulee yhä enemmän asioita, joita rakastat itsessäsi. Satunnainen vilkaisu tähän luetteloon auttaa sinua keskittymään ominaisuuksiin, joita arvostat itsessäsi, ja opit vähitellen rakastamaan itseäsi entistä enemmän.

2. Myönnä negatiiviset uskomuksesi

Tunnista negatiiviset uskomukset, jotka estävät sinua kehittymästä vapaasti ja hyväksymästä heikkoutesi. Kukaan ei ole täydellinen, mikä on hyvä. Joten kirjoita muistiin negatiiviset ajatukset, tule tietoisiksi niistä ja aloita niiden muuttaminen positiivisiksi. Se ei toimi yhdessä yössä. Mutta heti kun uudet myönteiset uskomukset saavat ajatuksiasi, tunnet olosi rennommaksi.

3. Ota vastuu

Ota elämäsi omiin käsiin. Koska sinä olet yksin vastuussa emotionaalisen ja fyysisen terveytesi ylläpitämisestä. Syvällä sisimmässäsi olet jo täydellinen, joten lopeta pyrkimys ulkoiseen täydellisyyteen, jonka muut haluavat pakottaa sinulle. Et voi koskaan miellyttää kaikkia, mutta voit miellyttää itseäsi. Henkilökohtainen käsitys muiden käyttäytymisestä sinua kohtaan estää sinua. Koska useimmissa tapauksissa negatiivisella käytöksellä ei ole mitään tekemistä sinun kanssasi, vaan se heijastaa vastustajasi emotionaalista maailmaa.

4. Kehu itseäsi

Sen sijaan, että katsoisit itseäsi kriittisesti joka päivä, sinun pitäisi kehua itseäsi useammin siitä, mitä teet hyvin, mitä teit hyvin ja mikä on sinussa hyvää. Tästä lähtien katso itseäsi positiivisella katseella ja unohda muiden mielipiteet. Virheiden kokoa ei tarvitse pienentää, koska heikkoutesi ja vahvuutesi ansiosta olet arvokas, suloinen ihminen. Opi antamaan itsellesi anteeksi virheet ja älä ole vihainen menneisyydelle.

5. Hyväksy heikkoutesi

Jokaisella ihmisellä tässä maailmassa on sekä vahvuuksia että heikkouksia. Tässä ei voi muuttaa mitään. Mutta mitä voit tehdä: hyväksyä heikkoutesi. Jotkut asiat ovat juuri sellaisia. Piste. Joten älä anna tämän hukuttaa sinua, vaan rakenna itsesi ja itseluottamuksesi rakentamalla vahvuuksiasi.

6. Aseta rajat

Olet ehkä aina uhrannut itsesi ja huolehtinut itsestäsi muiden hyväksi vain saadaksesi tunnustusta. Omat tarpeet ovat kuitenkin häipyneet taustalle. Sitten on tullut hetki, jolloin sinun on asetettava selkeät rajat. Hyödyllisyys on hieno hyve, mutta ei silloin, kun se tulee omista tunteistasi. On hyvä sanoa ei usein, kun ihmiset pyytävät sinulta apua. Tarjoa apuasi vain asioissa, jotka tarjoavat sinulle iloa ja iloa. Muista huolehtiminen ei saa johtaa itsesi järkyttämiseen.

7. Harkitse ammattilaisen apua

Usein olemme niin jumissa itsessämme, että vain muiden avulla voimme päästä pois vanhasta urasta ja nähdä asiat paljon selvemmin. Tällä tavalla psykologi voi auttaa sinua kyseenalaistamaan rajoittavat uskomuksesi.

8. Hemmottele itseäsi jollakin hyvällä.

Jos haluat oppia rakastamaan itseäsi, sinun on käytettävä aikaa vain itsellesi. Lue hyvä kirja, ota pitkä kylpy, hemmottele itseäsi hieronnalla, mene kylpylään viikonloppuna - lyhyesti sanottuna: tee sitä, mikä on sinulle ja sielullesi hyvä, mikä antaa sinulle energiaa ja missä olet täysin keskittynyt hyvinvointiin. oleminen.

9. Katso itseäsi

Ei ole hyvä vertailla itseään muihin milloin tahansa, missä tahansa. Se tekee lopulta tyytymättömäksi ja heikentää itsetuntoa. Lisäksi näitä vertailuja ei usein voida soveltaa, koska eri ihmisillä on erilainen tausta ja erilaiset vaatimukset. Usein huomaat vain muiden ulkoisen kauniin ulkonäön. Julkisivun takana se voi joskus näyttää hyvin erilaiselta. Katso siis itseäsi ja aseta itsesi suhteeseen. Päästä eroon harhasta ja sano hetkeksi itsellesi: "Minä lähden!"Opit itsestäsi paljon, että voit tehdä tänään paremmin kuin ennen. Rakkautesi itseesi voi kasvaa tästä ymmärryksestä.

10. Vietä aikaa itsesi kanssa

Jos haluat oppia rakastamaan itseäsi, on tärkeää katsoa itseäsi jatkuvasti. Tämä vaatii hetkiä, jolloin voit viettää aikaa yksin itsesi kanssa. Koska silloin sinulla on aikaa ajatella, kuunnella sisäistä ääntäsi ja tehdä sitä, mikä on sinulle hyväksi, ottamatta huomioon muiden tarpeita, kuten tavallista. Tällaisten lyhyiden taukojen pitäminen ei auta vain kehittämään itserakkautta. Ne ovat myös loistava tapa ylläpitää ja vahvistaa edelleen olemassa olevaa itsensä rakkautta. Jos annat itsellesi jotain miellyttävää näinä hetkinä, voit oppia rakastamaan itseäsi hyvin, mikä merkitsee kehosi ja sielusi arvostamista. Näin opit rakastamaan itseäsi ja kehoasi.

11. Ajattele myös kehoasi.

Monien asioiden lisäksi, joita voit tehdä mielen vahvistamiseksi, on myös tärkeää tehdä hyvää kehollesi, joka on myös osa sinua. Se voi olla urheilua ja liikuntaa sekä herkullinen illallinen ja rentouttava kylpy. Kun tunnet olosi hyväksi kehossasi, se ilmaisee kiintymystä itseäsi kohtaan ja vahvistaa rakkauttasi itseäsi kohtaan. Älä missään tapauksessa taistele kehoasi vastaan tai edes langeta itsesi optimointiin. Kyse on kehosi tarpeiden tunnistamisesta ja tekemisestä hyvin, älä kysy lisää: jos olet stressaantunut, hemmottele itseäsi. Jos olet väsynyt ja uupunut, rentoudu auringossa.

Mitä enemmän rakastat itseäsi, sitä korkeampi itsetunto on. Tarvitset vain kärsivällisyyttä ja uskoa itseesi, koska muutos vie aikaa ja jotkut voivat palata vanhoihin malleihin. Silloin tämä on sitä tärkeämpää! Koska palkinto on korvaamaton tunne itsensä hyväksymisestä ja tyytyväisyydestä.

Jos pidit artikkelista, jaa se ystävillesi! Kiitos