2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Devalvaatio on psyykeemme puolustusmekanismi, jossa vähennämme (tai kieltämme kokonaan) sen, mikä on todella tärkeää meille. Voit devalvoida kaiken - itsesi, muut ihmiset, tunteet, saavutukset. Tämä käyttäytyminen voi olla todiste väsymyksestä, uupumuksesta, resurssien puutteesta.
Miksi emme voi hyväksyä jotain miellyttävää itsessämme, ohjata aivomme uudelleen uskomukseen”Olen mukava ihminen”? Syy on lapsuudessamme. Lapsena meille annettiin mekanismi menestyksemme devalvoimiseksi ja opetettiin käyttämään sitä. Tämä pätee erityisesti niihin menestyksiin, jotka olivat tärkeitä meille henkilökohtaisesti - läheiset ja ympärillä olevat ihmiset eivät yksinkertaisesti huomanneet niitä tai sanoivat:”Kyllä, ja mikä on niin tärkeää? No, "viisi", ajattele vain! ". Ei sopinut päämme, miksi aluksi he vaativat meiltä hyvää arvosanaa ja sitten käyttäytyivät samalla tavalla. Tämän seurauksena olemme oppineet kohtelemaan itseämme tällä tavalla, ja lisäksi tekemällä jotain hyvää, tärkeää ja välttämätöntä meidän on helpompi devalvoida itsemme. Asia on, että odotamme jatkuvasti voimakasta turhautumista kokemamme ilon jälkeen (iloitsen nyt, ja sitten joku sanoo, että tämä kaikki on hölynpölyä), joten etukäteen, joka tapauksessa (jotta se ei t satuttaa enemmän), vaimentamme tunteitamme. Onko nämä tuntemukset sinulle tuttuja?
Jos syvällä tasolla (alitajuntaan) lapsuudesta lähtien uskomus itsestämme "olen epänormaali, en ole tarpeeksi kaunis, älykäs, mielenkiintoinen jne." Esiteltiin meille syvällä tasolla (tiedostamattomaan), Kun olemme kypsyneet ja kohdanneet muiden vastakkaiset mielipiteet, palaamme omaan kuvaamme. Syvällä tasolla haluamme todella, että imagomme on kokonaisvaltainen ja jatkuva, ei ristiriidassa tietojemme kanssa itsestämme. Jos tiedän, etten ole tarpeeksi älykäs, ja muut sanovat päinvastoin, tämä ei ole totta (tiedän miten todellisuudessa!). Haluamme edelleen ympäröidä itsemme omilla väärillä uskomuksillamme, joten etsimme kaikin mahdollisin tavoin syitä ja syitä, vertaamme tilanteita vahvistaaksemme näkemyksemme, käsityksemme maailmasta tietoisuudessa. Vaikka jokin yritys menestyy, löydämme jonkun, joka sanoo: "Olet paha!" (ja me kuulemme vain tämän henkilön!).
Miksi tämä tapahtuu? Tämä henkilö vastaa täydellisesti sinua kasvattavan äitihahmon kuvaa. Ja tämä muoto on sinulle erittäin hyväksyttävä ja kätevä, muuten alat huolestua voimakkaasti siitä, että ympärilläsi oleva maailma on epävakaa (”Olen huono ihminen, mutta se, mitä muut ajattelevat toisin, tarkoittaa petosta tai manipulointia. Jos uskon, olen pettynyt myöhemmin, se on vieläkin tuskallisempaa ). Tällä alueella on monia pelkoja ja ahdistuksia, ja on tärkeää ymmärtää, mitä tarkalleen pelkäät, kun saavutuksesi ja saavutuksesi tunnustetaan. Mitä sinulle tapahtuu, jos myönnät olevasi loistava?
Miksi muuten voit devalvoida itsesi? Tämä on hyvä tapa lopettaa. Alitajuntasi osoittaa sinulle, että olet menossa väärään suuntaan tai yrität täyttää tarpeesi väärin (tai väärin!). On todennäköistä, että tyydytät edelleen äidin hahmon tarpeen (jotta kaikki olisivat upeita, tyydyttäisi kaikkia), ja jos et voi tyydyttää ainakin yhtä ihmistä, äiti on järkyttynyt. Tämä on kuitenkin joka tapauksessa hyvä osoitus siitä, että sinun on pysähdyttävä ja kuunneltava itseäsi - et ole yhteydessä tunteisiisi ja menettänyt aistillisen osan.
Mitä tehdä? Ensinnäkin, tartu aina arvonalennuksen hetkiin ja analysoi tilanne. Tällä hetkellä devalvoin itseäni ja keskityn pakkomielteisiin ajatuksiin siitä, että teen jotain väärin - lopeta! Miltä minusta tuntuu tällä hetkellä? Miksi olen ahdistunut tai peloissani? Mitä tapahtuu, jos myönnän uuden todellisuuden, uuden kohteliaisuuden itsestäni? Ketä jatkan miellyttämiseen vanhalla tiedollani itsestäni? Mitä tarvetta yritän tyydyttää tällä tavalla? Esimerkiksi jos täytät alitajuisesti äidin hahmon odotukset, että olet huono ihminen (hän odotti niin), tunnet rakkauden tarpeen.
Analysoi kenen odotukset olet tottunut täyttämään? Ja missä tapauksissa? Ajattele varhaisimpia lapsuuden tarinoita, kun tunsit, että jotain oli pielessä. Ehkä olet joissakin elämäntilanteissa ottanut enemmän vastuuta kuin olisi pitänyt, eikä kukaan kiittänyt sinua siitä. Esimerkiksi toisen lapsen syntymä perheessä - vanhemmat jättivät sinut hetkeksi vauvan kanssa eivätkä kiittäneet sinua myöhemmin. Palauta ajatuksesi tähän tilanteeseen ja kuvittele kuva, kun saat kiitollisuuden vastineeksi tekemästäsi.
Tarkista säännöllisesti uskomuksesi itsestäsi - istu alas ja kirjoita vahvuutesi ja heikkoutesi, analysoi, mikä on muuttunut, ja omaksua nämä muutokset. On tärkeää juhlia joka päivä sitä, miten muutat, mihin suuntaan, ja olla kiitollinen näistä muutoksista. Vaikka olisit mielestäsi kompastunut jonnekin, merkitse se ja ymmärrä, että tämä on uusi kokemus, jonka voit muuttaa positiiviseksi itsellesi.
Jos sinusta tuntuu, että arvonalentumisesi johtuu resurssien puutteesta etkä voi kehua itseäsi, ota yhteyttä ihmisiin, joihin luotat, ja pyydä positiivista palautetta. Kuuntele heitä "avoin suu", hiljaa ja hyväksy kaikki sanottu ja sano sitten vain "Kiitos" ja tuo kotiin kaikki itsestäsi saamasi tiedot, selvitä se, analysoi ja ymmärrä, että sanat on osoitettu sinulle. Opi hyväksymään toisiltasi ystävälliset ja lämpimät sanat itsestäsi, kouluta tämä taito. Jos sinulla oli lapsuudessa vähän tällaisia positiivisia hetkiä, kun olet saanut palautetta vähintään 10 ihmiseltä, saat jossain vaiheessa hylkäämisen ("Ei! Minulla on jo paljon!"), Joten kouluta kykyä saada positiivinen ja hylätä negatiivinen.
Suositeltava:
Otamme Naamarit Pois. Kuinka Oppia Hyväksymään Itsesi, Eikä Aina Miellyttää Kaikkia Ja Muokata Itseäsi
Olemme niin täynnä erilaisia malleja, vieraiden odotuksia, vieraiden täytyy ja täytyy, että tässä myrskyssä menetämme yhteyden itseemme. Sukellamme ikuiseen kilpailuun”kuinka miellyttää kaikkia, olkaa hyvä, olkaa hyvä kaikille”, ettemme huomaa, kuinka sivuutamme itsemme - tosi, aito, elävä.
Jos Elämässäsi On Tapahtunut Jotain Erittäin Vakavaa. Kuinka Selviytyä Ja Olla Menettämättä Itseäsi
Mikä tahansa järkyttävä tapahtuma on kriisi sinulle ja perheellesi. Tästä kriisistä voi tulla uusi vaihe kehityksessäsi tai se voidaan heittää kauas taaksepäin, jolloin siitä tulee haalistumisen ja taantumisen vaihe. Vakava tapahtuma on asia, joka muuttaa kaiken heti ja jakaa elämän "
"Halpoja" Ajatuksia Tai Kuinka Devalvoida Itsesi
Itsensä, saavutustensa, liiketoimintansa, tietämyksensä, kokemuksensa, kykyjensä, henkilökohtaisten ja liiketoimintaominaisuuksiensa devalvointi tai ainakin niiden aliarvioiminen vaikuttaa suuresti kykyyn ottaa rahaa ja ansaita. Kuinka paljon voit ansaita, jos tällaiset ajatukset pyörivät päässäsi?
Loukkaantumisesi On Hyvä Syy Oppia Tukemaan Itseäsi Parhaalla Mahdollisella Tavalla
Joskus on hyödyllistä muistuttaa kokeneille asiakkaille psykologia: trauma ei oikeuta epäasiallista käyttäytymistä. On hyvä tietää paljon vammoistasi ja siitä, mikä laukaisee sinut. Huomaa, missä melkein tyhjästä joudut tunne -aukkoon - saada itsesi ajoissa.
Kuinka Tukea Itseäsi Vaikeassa Tilanteessa? Yksinkertaisia ja Tehokkaita Tapoja Tukea Itseäsi
Päivä ei ollut helppo - jokapäiväiset asiat, sitten työ, sitten taas jokapäiväiset asiat ja vähän enemmän työtä. Söin runsaan illallisen, laitoin seppeleen päälle (jostain syystä heillä oli aina rauhoittava vaikutus), laitoin The Doorsin päälle (niillä on yleensä sama vaikutus), halasin pehmeää peittoa tiukasti, hengitin syvään ja hengitin ulos.
