6 Oireita Uupumuksesta

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Meistä tuntuu, että burnout - se on niille, jotka työskentelevät päivät, kirjaimellisesti, palovammoja työssä. Ja jos kaikki on ulkoisesti rauhallista, selitämme sen väsymyksellä. Mutta tämä on uupumuksen hiljainen kavaluus. Se hiipii huomaamatta. Ja jossain vaiheessa huomaat, että vain palava sydän oli jäljellä lämpimästä liekistä.

Kuka voi kertoa meille palamisesta? Kehomme.

1. Ylipaino

Ylipaino johtuu usein siitä, että keho haluaa saada ainakin jonkin verran nautintoa stressin sijaan. Ja nopein saatavilla oleva ilo on ruoka. Joten heitämme kaikki peräkkäin yrittäen jotenkin siirtyä epämiellyttävistä tunteista.

Mutta joskus ihminen syö vähän, ja pari ylimääräistä kokoa näkyy edelleen. Tämä "ihme" perustuu aineenvaihduntahäiriöihin. Ja täällä mikään ruokavalio ei auta sinua, syy on psykologinen. Siksi sinun on kaivettava täällä.

2. Jatkuva väsymyksen tunne … Lomat ovat ohi ja et ole vielä ladannut? Jatkuva väsymys voi johtua siitä, että mielesi ei lepää. Kyllä, lepäät fyysisesti. Mutta ajatukseni olivat kokouksessa, tuotannossa, he hallitsivat prosessia puhelimitse, menivät yrityksen verkkosivustoon. Olivat huolissaan, mutta selviävätkö he ilman minua?

Kuulostaa tutulta?

Sekä psyyke että keho rajoittavat minkä tahansa tehtävän suorittamista. Jos henkilö ylittää säännöllisesti tämän rajan, alkaa uupumus, jota seuraa uupumus.

Opi vaihtamaan ja jättämään työasiat töihin. Valtava vastuuntunto työstään on erittäin raskas taakka, ja keho kehottaa, ettei ole enää voimaa kantaa sitä. Keho on pakko!

3. Äkilliset mielialan vaihtelut … Ennen oli niin, että uupumuksen voi aiheuttaa vain työ. Mutta nyt näen perheessä yhä enemmän palamista. Tämä tapahtuu, kun et nauti siitä, mitä teet perheen hyväksi. Kun panoksesi ylittää tuoton. Kaikki tekemäsi pidetään itsestäänselvyytenä. Perhetyössä ja toimistotyössä on kuitenkin paljon yhteistä. Yleensä perhe on myös työ, vain seitsemänä päivänä viikossa. Monet asiakkaat valittavat, etteivät he saa tukea läheisiltään. Naiselle näyttää siltä, että hän on tuomittu "vetämään hihnaa". Illalla kerrot perheellesi, että olet väsynyt, vastauksena kuulet kysymyksen:”Mitä olet tehnyt koko päivän? Istut kotona! " Näiden sanojen jälkeen tulee avuttomuuden, katkeruuden ja toivottomuuden tunne. Ja vielä useammin viha. Hän on katkeruuden ja avuttomuuden takana. Hetki sitten äitini oli ystävällinen ja hellä, ja yhtäkkiä hän huutaa tai heittää lautasia seinää vasten. Joten useimmille naisille, jotka ovat valinneet perheen päätehtäväkseen, uupumuksesta on tullut totta.

4. Päänsärky … Yksi mahdollisista syistä tähän kipuun on lisääntynyt vastuu liiketoiminnastasi, jota et edes ymmärrä. Näkyykö päänsärky työpäivän loppua kohden? Tai ehkä jo aamulla, vain ajattelemalla, että sinun on mentävä töihin? Kun henkilö yrittää hallita kaikkea ja kaikkia, saattaa kaikki pienet asiat täydellisyyteen, liike lakkaa olemasta nautinto, aiheuttaa jännitystä ja siitä tulee yksinkertaisesti "päänsärky". Tällaisessa tilanteessa olet vaarassa täysin rakastua siihen, mitä teet. Ja ilman rakkauttasi yritys kuihtuu. Keho yrittää aina varoittaa meitä siitä, mitä emme ole tietoisia. Löysää ohjausta. Ei ikuisesti, ainakin hetkeksi. Kokeile sitä! Ja katso tuloksia.

5. Selkäkipu viittaa siihen, että olet laittanut liikaa selkääsi. Emotionaalinen stressi siirtyy kehoon aiheuttaen epämukavuutta selän, selkärangan lihaksissa.

Mitä sanontoja ja lauseita tulee mieleen, kun kyse on selkäkipuista tai epämukavuudesta? "Kuormita selkääsi", "Jos selkä olisi, syyllisyyttä olisi jonkin verran." Kuvien käsittelyssä raskaus tai kipu selässä tulee usein raskaan laukun tai reppun muodossa. Ihminen kantaa tämän taakan mukanaan tottumuksesta.

Selkä taivutettu - mitä taakkaa sinulla on? Mitä laitoit selällesi? Rakkaiden onnellisuus? Kiinnitys? Vastuu koko maailmasta? Syyllisyys? "Irti minusta!" sanoo selkäsi.

6. Yksinäisyyteen pyrkiminen … Jos unohdit ensimmäiset palamisen kellot, niin kello muuttuu ajan myötä kelloksi. On ahdistuksen tunne, tyytymättömyys kaikkeen ja kaikkiin. En edes halua kommunikoida rakkaiden kanssa. Työ, joka ennen oli ilo, ei enää pidä siitä. Se mikä tuotti iloa ja nautintoa, alkaa ärsyttää yhä enemmän.

Vähitellen ärsytys kollegoiden tai rakkaiden kanssa kasvaa, itsetunto laskee. Epätoivon hyökkäykset ilmestyvät. Tässä tilassa on vaikeampaa kommunikoida ihmisten kanssa. Maailma on maalattu mustilla ja harmailla väreillä. Kaikki nähdään terävästi, tuskallisesti. Ja jotta se ei satuttaisi niin paljon, psyyke sammuttaa tunteet ja puolustaa siten itseään. Keho toimii energiansäästötilassa ja kuluttaa energiaa vain välttämättömimpiin asioihin. Elintärkeiden prosessien varmistamiseksi. Sitten tulee välinpitämättömyys kaikkeen. Haluan sulkea itseni kaikista, maata sohvalla ja tuijottaa katkerasti kattoa. Tämä on oikea kello.

Tässä olen tehnyt vain yleisiä johtopäätöksiä. Jos kuuntelet tarkasti kehoasi, se kertoo sinulle, mitä tällä hetkellä tarvitaan. Kuinka saada voimaa ja estää uupumus. Mutta syiden ymmärtämiseksi ja syvällisen selvittämiseksi on parempi kuulla asiantuntijaa.