2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Jos haluamme emotionaalisen joustavuuden olevan ohjeellisen opetuksen tasolla ja käyttäytymisemme on arvojemme mukaista, meidän on muutettava tahallinen käyttäytymisemme tottumuksiksi ja juurtunut niihin syvälle, jotta emme enää huolehdi niiden tahallisuudesta.
Erityisesti kasvatettujen tapojen kauneus, arvojemme ja niihin liittyvien "halu" -motivaatioiden mukaisesti, on se, että ne toimivat edelleen vaivattomasti, kiinnitämme niihin huomiota tai emme. Kyky muodostaa tapoja arvojen pohjalta ei ainoastaan vahvista aikomuksiamme, vaan myös vapauttaa henkisiä voimavaroja tarvittavien tehtävien suorittamiseen.
Tottumus on automaattinen vastaus kontekstiin, jonka näemme usein. Joka päivä kohtaamme kymmeniä, ellei satoja, tuttuja yhteyksiä ja reagoimme niihin automaattisesti ja tiedostamatta. Mutta kun olemme määrätietoisesti näissä tilanteissa ja etsimme mahdollisuuksia toimia arvojemme mukaisesti, käytämme niitä parhaiden tapojemme luomiseen.
Taloustieteilijä Richard Thaller ja lakiprofessori Kess Sunstein osoittavat bestseller-kirjassaan "Nudge: How to Improve Our päätökset terveydestä, hyvinvoinnista ja onnellisuudesta", kuinka vaikuttaa muiden käyttäytymiseen huolellisesti suunnitelluilla valinnoilla tai, kuten he kutsuvat se "valinta -arkkitehtuurit". Jotkin valinnat arkkitehtuurissa voivat auttaa sinua muuttamaan omia tapoja. Tutustutaan heihin paremmin.
1. Luo oma ympäristösi niin, että kun olet nälkäinen, stressaantunut ja kiireinen, arvosi parhaiten vastaava valinta olisi helpoin.
Jälleen esimerkki ruoasta ja laihtumisesta. Seuraavan kerran, kun menet supermarketiin päivittäistavaroita varten, valitse vain terveellisiä tuotteita kaikista tuotteista. Ja jos illalla sinulla on houkutus ruokkia itseäsi jollakin maukkaalla ja haitallisella tavalla, niin asettamasi ympäristö auttaa sinua: ei ole maukasta, mutta ei haitallista.
Aivomme antavat meille mahdollisuuden vaikuttaa ympäristöön odottamatta, että se vaikuttaa meihin. Tämä mahdollistaa tilan luomisen impulssin ja toiminnan välille. Jos on tapana, jonka haluat muuttaa, mieti, mikä estää sinua ja poista se.
2. Lisää tapaan uusi käyttäytyminen.
Jos lisäät tottumuksen lisäksi uuden erityistoimen - esimerkiksi uuden tuotteen - ruokavalioosi - se voi muuttaa uuden toiminnon tavanomaiseksi käyttäytymiseksi.
Yksinkertaistat uuden käyttäytymisen muodostumista lisäämällä sen tavalliseen, eli sinun ei tarvitse käyttää valtavia ponnistuksia joihinkin rutiinikäyttäytymisen muutoksiin.
3. Esisitoumus: Ennakoi esteet ja valmistaudu niihin jos jos sitten -strategialla.
Tiedät esimerkiksi, että jos herätys soi kello 6.00, haluat kääntää selkänne ja nukkua sen sijaan, että lähtisit lenkille. Kerro edellisenä iltana, että jos haluat enemmän unta, lähdet silti lenkille uneliaisuudestasi huolimatta. Muutaman minuutin ärsytyksestä huolimatta tunnet olosi tunnissa paljon paremmaksi, kun aloitat päivän liikunnalla.
Jopa välinpitämättömät aivot muistavat tämän "jos sitten" -sitoumuksen, joten mitä enemmän nouset lenkille, sitä helpompaa se on ja siitä tulee lopulta tapa.
4. Estekurssi: Laajenna positiivista näkemystä ajatuksilla mahdollisista ongelmista.
Positiiviset fantasiat vapauttavat kaasua pullosta ja suihkuttavat energiaamme, jota tarvitaan motivaation ja todellisen edistymisen ylläpitämiseen.
Ne, jotka saavuttivat parhaat tulokset, tekivät sen yhdistämällä optimismin ja realismin. On tärkeää uskoa, että voit saavuttaa tavoitteesi, mutta sinun on myös kiinnitettävä huomiota mahdollisiin esteisiin.
Kuvittelemalla tulevaisuutta ja arvioimalla selvästi nykyistä todellisuutta, näytät yhdistävän heidät. Luodaan henkinen polku, joka sisältää esteitä ja suunnitelmia niiden voittamiseksi. Joten siirryt siihen, mikä on haluttuun päämäärään.
Artikkeli ilmestyi Susan Davidin kirjan "Emotional Agility" ansiosta
Suositeltava:
ÄITIN EMOTIONAL BURN OUT - PERHEJÄRJESTELMÄN MUUTTAMINEN
Rokotettu vai ei? Milloin se tehdään? Kumpi? Milloin ottaa käyttöön täydentäviä elintarvikkeita? Mihin ikään asti imettää? Mikä päiväkoti minun pitäisi lähettää? Mikä koulu? Väsynyt jatkuvaan keskittymiseen, mikä on välttämätöntä lapsen turvallisuuden vuoksi.
Uskomusten Muuttaminen Nykyaikaisena Henkilöstön Motivaatiomenetelmänä
Tässä vaiheessa yhä enemmän huomiota kiinnitetään johtajan ja hänen alaistensa väliseen epäviralliseen vuorovaikutukseen, mikä määrittää vaatimukset osaamisjoukolle, joka hänen on oltava tämän vuorovaikutuksen järjestämisessä. Yksi kiireellisistä tehtävistä on löytää keinoja parantaa henkilöstön motivaatiomenetelmien tehokkuutta.
MIKÄ VAIKEA ON TIETOJEN MUUTTAMINEN ?
Kaikille erilainen … Joillekin se voi olla yhden päivän kysymys (mutta nämä ovat melkein ilmiömäisiä tapauksia) toiselle voi kestää kuukausia ja vuosia. Riippuen siitä, kuinka paljon ihminen haluaa muuttaa radikaalisti elämäänsä. Itseasiassa työskenteleminen on elinikäistä työtä .
RIIPPUMUKSEN PARADOX Osa 3: Muiden Ja Terveiden Suhteiden Muuttaminen
Voit muistaa / tutkia, mikä läheisriippuvuus, Karpmanin kolmio ja läheisriippuvuuden lähteet ovat tässä artikkelissa (napsauta mennäksesi). Edellisissä kahdessa artikkelissa puhuin kahdeksasta ensimmäisestä paradoksista, jotka korostin: ystävällisyys, vastikkeettomuus, kiintymys [* neulomalla], muiden mielipide;
Asetusten Muuttaminen Hieman
Stanfordin psykologin Carol Dweckin ansiosta tiedämme kiinteistä ja dynaamisista ajattelutavoista - yleisemmin kutsutaan asenteiksi. Ihmiset, joilla on kiinteä asenne, uskovat, että sellaiset tärkeät ominaisuudet kuin mieli ja persoonallisuus ovat kiinteitä ja muuttumattomia.
